Domenico si è laureato in Biologia Generale e Applicata presso l'Università Federico II di Napoli, è istruttore certificato ISSA e IFBB, è il fondatore del sito skepticaldragoon.it dove condivide la sua passione per il mondo dell'allenamento. In quest'episodio Domenico risponde ad alcune domande ricevute su Instagram, alcuni dei temi toccati sono le fasi di massa, scelta degli esercizi e gestione di stress e fatica. Di seguito il timestamp dell'episodio: 0:30 - Impostazione a blocchi delle fasi di cut 2:45 - Come uscire da una fase di cut: mantenimento vs reverse 6:30 - Aumento dei carboidrati vs grassi 10:30 - Gestione del NEAT 12:30 - Scelta degli alimenti e restrizioni durante il cut 14:35 - Tracking e abitudini alimentari 21:00 - Alta frequenza per i gruppi muscolari carenti 25:20 - Gestione dello stress articolare in approcci ad alta frequenza 30:30 - Importanza della genetica su progressi e aspettative 37:00 - Differenze tra personal training e coaching online 40:45 - Scelta degli esercizi nei neofiti: macchinari vs esercizi complessi 51:15 - Come approcciare una fase di massa per ex sovrappesi 57:10 - Controllo scapolare nell'allenamento dei dorsali 01:01:35 - Gestione di allenamento e nutrizione in periodi stressanti 01:05:50 - Fase di massa dopo partendo da bodyfat bassa dopo un lungo cut 01:11:45 - Consigli pratici per valutare lo stato fisiologico dopo un cut 01:14:45 - Effetti negativi della deprivazione del sonno 01:19:00 - Fasi di massa per le donne: differenze di allenamento e nutrizione rispetto all'uomo 01:25:15 - Considerazioni sulle fasi di massa a grassi alti vs carb alti 01:34:00 - Dove mettersi in contatto con Domenico: social e sito web Sito web: https://skepticaldragoon.it/ Instagram: @skeptical_dragoon Facebook: https://www.facebook.com/domenico.aversano.1

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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