Zapraszam na moją stronę http://borkowskiadam.plBadania wykorzystane w odcinkuPaluch et al., 2022 — metaanaliza 15 kohort dotycząca kroków i śmiertelności. ⁠PubMed – Paluch 2022⁠Saeidifard et al., 2019 — trening oporowy wiązał się z niższą śmiertelnością; jeszcze silniejszą zależność obserwowano przy połączeniu treningu siłowego i aerobowego. ⁠PubMed – Saeidifard 2019⁠Kodama et al., 2009 — 33 badania; każde +1 MET wydolności wiązało się z 13% niższym ryzykiem śmierci ogółem i 15% niższym ryzykiem zdarzeń sercowo-naczyniowych. ⁠PubMed – Kodama 2009⁠Jiménez-Lupión et al., 2023 — przegląd systematyczny i metaanaliza treningu mocy oraz sprawności funkcjonalnej związanej z ryzykiem upadków. ⁠PubMed – Jiménez-Lupión 2023⁠Lopez et al., 2022 — metaanaliza porównująca trening mocy z klasycznym treningiem siłowym u osób starszych; wyniki sugerowały niewielką przewagę treningu mocy dla części miar funkcjonalnych, przy niskiej pewności dowodów. ⁠PubMed – power vs strength training⁠Sherrington et al., 2017 — 88 badań, 19 478 uczestników; ćwiczenia zmniejszały częstość upadków o 21%, a większe efekty występowały w programach mocniej angażujących równowagę. ⁠PubMed – Sherrington 2017

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related