Treningspodden
Episodes
Eksplosiv styrketrening, hvordan naile din første pull up og næringsinntak under løp
31 May 2026
Contributed by Lukas
Denne uka svarer Silje og Pia på lytterspørsmål om hvordan man trener spesifikt mot sin første pull-up, hvilke løpesekker vi bruker på transport...
Ukas Treningsdagbok #11
27 May 2026
Contributed by Lukas
Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ...
Time management: våre beste tips og verste vaner
24 May 2026
Contributed by Lukas
Pia gets personal og åpner opp om ståa den siste tiden, og hvorfor det nå er på tide med noen endringer. Noen av dem innebærer en liten sort bok ...
Ukas treningsdagbok #10
20 May 2026
Contributed by Lukas
Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ...
Effekten av lavkarbo på trening og hvorfor vi aldri føler oss "nok"
17 May 2026
Contributed by Lukas
Denne uken dykker vi ned i «the enoughness paradox» som omhandler hvordan vi knytter egenverdi til prestasjon og det «å være flink» samtidig som...
Ukas Treningsdagbok #9
13 May 2026
Contributed by Lukas
Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ...
Hemmeligheten bak ekte treningsglede
10 May 2026
Contributed by Lukas
Vi er live fra treningsreise i Hellas! I denne episoden dykker vi ned i temaet treningsglede, både gjennom faglige perspektiver fra idrettspsykologie...
Ukas Treningsdagbok #8
09 May 2026
Contributed by Lukas
Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ...
Hvordan trene effektivt og leve livet samtidig
03 May 2026
Contributed by Lukas
Nå er mai er her med sol, langhelger og et ekstra sosialt liv. Vi snakker om hvordan du trener smart når hverdagen blir mindre strukturert med korte...
Ukas Treningsdagbok #7
29 Apr 2026
Contributed by Lukas
Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ...
Fra tungt til elsk: 5 tips som gjør løping mer gøy!
26 Apr 2026
Contributed by Lukas
Løpesesongen er i gang! Målet med denne episoden er å inspirere deg til å finne din egen løperytme, uansett om du er nybegynner eller erfaren lø...
Ukas Treningsdagbok #6
22 Apr 2026
Contributed by Lukas
Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ...
Fanget i tidsklemma? Slik løser du logistikkdilemmaer og trening
19 Apr 2026
Contributed by Lukas
Hvordan løse trening og helselivet når hverdagen bombarderes av lange vakter, små barn, tidsklemme og manko på tid?I denne episoden tar vi for oss...
Ukas Treningsdagbok #5
15 Apr 2026
Contributed by Lukas
Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ...
Livepodd fra 10-årsjubileum
12 Apr 2026
Contributed by Lukas
Denne episoden ble spilt inn live foran 150 spreke treningspodd lyttere! Bli med på en nostalgisk reise tilbake til starten i 2016 der vi ser på hvo...
Ukas Treningsdagbok #4
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ...
Treningsvåren, #finnformen og kickstart med gode vaner
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
Back to business etter påske! Vi er klare for hverdag, trening og gode vaner, og svarer på lytterspørsmål om hvordan man effektivt finner formen f...
Ukas Treningsdagbok #3
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ...
Påske, tidssmart trening, kosttilskudd og ekte løpeglede
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
Vi er klare for påske og deler enkle tips til hvordan man løser påsketrening på en smart og kanskje litt annerledes måte. Ellers diskuterer vi ti...
Ukas treningsdagbok #2
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ...
Race Rapport Hyrox, Yoga-Vibes og helseeffekten av krydderplanter
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
Pia har vært i København og konkurrert i Hyrox! Vi får en deilig race report, samt alle detaljene fra jenteturen der det blant annet har vært stor...
Ukas treningsdagbok
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
Velkommen til vår nye spalte «Ukas treningsdagbok»! Her deler vi små glimt fra egne treningsliv, med høydepunkter, aha-opplevelser, oppturer og n...
Når klokken vet mer enn kroppen (?) og wearables i praksis
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
Wearable technology troner fortsatt øverst på trendlistene over helse og treningstrender. Pulsklokker, ringer og sensorer er blitt en del av trening...
UKAS TIPS: Løpe uten musikk? Hvordan og hvorfor!
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
Hva skjer hvis du legger igjen musikken hjemme på løpeturen? I denne korte episoden deler ukas gjest Maren et enkelt, men effektivt tips: bruk løpe...
Trening som anker når livet stormer. En episode om kreft og trening, og hva sterke kvinner faktisk er laget av!
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
I anledning kvinnedagen ønsker vi å gi en ekstra hyllest til sterke kvinner, og virkelig vise hva vi er laget av, gjennom en sterk historie fra en h...
UKAS TIPS: Når bør man hvile og når bør man trene?
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
Når bør vi egentlig velge hvile fremfor trening og hvordan vet vi forskjellen på å «bare være sliten» og et reelt behov for restitusjon? I denn...
Mindre trening, bedre resultater? Om trening motivasjon og retning.
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
I denne episoden snakker vi om hvordan man kan trene smartere, kanskje litt mindre (?) og likevel få gode resultater. Noe av det vi går gjennom:*Hvo...
UKAS TIPS: Styrketrening, kunnskap og selvtillit
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Denne uka deler vi konkrete tips til hvordan du kan styrke selvtilliten i styrketreningen gjennom å bygge kompetanse, tilegne deg kunnskap og utvikle...
Digital helse, styrke i smith, og 10 års-jubileum for Treningspodden! < 3
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
Aller først: SAVE THE DATE! Treningspodden fyller 10 år! Onsdag 08. april inviterer vi til jubileumsfest i Oslo – se lenke til eventet under. I de...
UKAS TIPS: Hvordan være smart og fleksibel med egen treningsplan
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
Hva gjør du når den planlagte økta ryker? I denne mini episoden deler Pia sine beste tips og forslag til «hva hvis" go to økter. Enkle og fleksib...
Q&A: Knebøy med stang eller beinpress? Piggsko til løping, proteinvann og treningsmote.
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
Denne uken dykker vi ned i innboksen og svarer på spørsmål fra dere lyttere. Det blir en god miks av diverse temaer og noen av spørsmålene vi sva...
UKAS TIPS: Fit over 40 – Fire tips du kan ta i bruk nå
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
Desiree Andersen deler fire kjappe tips som dreier seg om trening, kosthold, vektregulering og stressmestring. Hosted on Acast. See acast.com/privacy ...
Perimenopause & trening med Desiree Andersen
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
Desiree er et kjent navn i treningsverden, og akkurat nå er hun høyaktuell boken «Fit etter 40». I denne episoden deler hun forskningsbasert kunns...
UKAS TIPS: Styrketrening, psykologi og det å ta plass.
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
Denne uka utfordrer Silje oss til å gjøre en konkret ting på gymmet som vi kanskje egentlig kvier oss litt for. En liten handling som kan gi stor e...
Vixen, trauma release og styrketrening for kvinner versus menn
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
I denne episoden byr vi på vår opplevelse fra Vixen med høydepunkter, flauser og en dæsj ironi og klaging. Mange «hva gjør vi her øyeblikk», m...
UKAS TIPS: Foodprepp gjort enkelt!
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
Denne uka deler Pia sine beste foodprepp tips, og Silje henger seg på! Sammen deler de enkle grep som gjør det lettere å spise bra i hverdagen, få...
Kjendisparty og 10 treningsfakta du bør vite om
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
Vi er straks klare for Vixen Awards, der Pia er finalist i sport og treningskategorien, wiii! Silje stiller som moralsk støtte og det viktigste førs...
UKAS TIPS: Morgenhack og en matdag i livet til Treningsfrue og Halvor Lauvstad
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
Denne uka har vi med oss Camilla Aastorp Andersen (Treningsfrue) og Halvor Lauvstad, som begge deler hvert sitt helserelaterte tips, og samtidig gir d...
Trening for å forbrenne kalorier - yey or ney?
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
Denne uka har vi med oss Camilla Aastorp Andersen (Treningsfrue) og Halvor Lauvstad, som nylig har lansert boka «Bli en forbrenningsmaskin på 30 dag...
UKAS TIPS: Sosiale mål og forpliktelse som funker
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
Denne uka slår vi et slag for å sette et treningsmål for 2026, sammen med andre! Gjør treningen mer sosial, meningsfull og ikke minst forpliktende...
Treningsmål, selvregulering, prestasjon og sårbare egoer
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
Denne uken snakker vi om trening som selvregulering versus selvforbedring. Hvorfor er optimalisering dominerende i treningskulturen og hva skjer når ...
UKAS TIPS: Seks måter å kickstarte helseåret 2026
08 Jan 2026
Contributed by Lukas
Pia deler sine seks beste kickstart-tips for å komme i gang med helseåret 2026 på en så smooth måte som mulig! Vi snakker kosthold, aktivitet og ...
Triggers, mikrovaner og nyttårs-vibe!
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
Godt nyttår! Vi starter poddeåret med en recap av jula med miks av høydepunkter og frustrerende øyeblikk. Videre tar vi oss gjennom tre dokumenter...
Refleksjon inn i det nye året! (Let`s go deep)
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
Godt nyttår, kjære lytter! I denne episoden tar vi deg med gjennom en solid dose refleksjonsspørsmål som handler om helse, trening, jobb og person...
En trist nyhet, trening, tradisjoner og tid for restitusjon. God jul fra Treningspodden!
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Silje har fått til noe småsjukt på gymmet, Pia deler erfaringer for å naile en mer komfortabel hip thrust, og sammen deler de enkle tips og triks ...
Hedvig Wessel om trening, kosthold, yoga og frikjøring
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Denne uka har vi besøk av en rå dame i studio, nemlig verdensmester i frikjøring, Hedvig Wessel. I denne episoden får du et unikt innblikk i livet...
Trening i tidsklemma, mobilfri challenge og sone 2 trening (bortkastet tid?)
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
Travle dager, men vi får det il å funke! Denne uka deler vi våre beste tips for å naile trening i tidsklemma! Få med deg en kondisjonsøkt på un...
UKAS TIPS: Kasper Kvello deler sitt beste helsehack
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Kasper deler viktigheten av søvnhygiene, søvnkvalitet og prestasjon. Vi snakker om hvordan man tilrettelegger for god søvn i novembermørke, og vik...
Kasper Kvello om styrketrening, kosthold og kjendiser på trening
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
Kasper Kvello, kanskje Norges største mannlige treningsprofil akkurat nå (?) gjester ukas episode! Han er kjent for å spre sunne treningsverdier og...
UKAS TIPS: Trening i arbeidstiden
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Pia deler konkrete tips for hvordan du kan gjøre trening i arbeidstiden enklere og mer gjennomførbart. Hosted on Acast. See acast.com/privacy ...
Kjærestetrening, upopulære meninger og hvordan trene når man er småsyk
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
Pia kommer rett fra eget foredrag om trening i arbeidstiden og deler sine viktigste take-home punkter med oss. Silje har blitt småirritert på gymmet...
UKAS TIPS: Slik baker du inn Mindfullness i hverdagen
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Denne uka deler Silje konkrete verktøy for å praktisere mindfulness gjennom dagen. En uformell og enkel praksis som alle kan få til, pluss en spesi...
Hjemmetrening, Self Care og fremgang på styrketrening
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
Det knytter seg spenning rundt HYROX sim, der Pia har byttet ut sin planlagte treningspartner med en rutinert (!!) løper, mens Silje befinner seg i e...
UKAS TIPS: Derfor er karbohydrater et must for treningsfolk
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Denne uka deler Pia hvorfor karbohydrater bør inngå i kostholdet til aktive folk, og hvorfor og hvordan det kan booste treningsopplevelsen og result...
En spiseforstyrret bransje (?), elsk på gruppetrening og good vibes på event
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Denne uken tar Silje og Pia opp et tema som er viktig, men også sårbart. En ny studie viser nemlig at spiseforstyrrelser er langt vanligere blant tr...
UKAS TIPS: Gulrotkake til frokost, ish!
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Silje deler kreative oppskrifter på grøt i ny drakt, fulle av smak, næring, proteiner og til og med grønnsaker (jepp!). Fra baked oats med gulrotk...
Personlighetstyper og treningsglede: Hva passer deg?
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Silje ble nylig intervjuet i Aftenposten om en studie som viser at personlighetstype kan påvirke hvilken type trening vi liker best, men, hva betyr d...
UKAS TIPS: Tre solide tips fra tre ulike trenere
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Pia inviterer tre trenere fra treningsreise på Kreta til å dele sine tre beste helse- og treningstips. Her får du tips rundt alt fra styrketrening,...
Flinke folk med dårlig selvfølelse? Slik styrker du både selvfølelse og selvtillit
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
Pia spiller inn fra treningsreise på Kreta, mens Silje deler erfaringer fra Yoga Weekend på Geilo. Ellers tar de en ærlig prat om hvordan “flinki...
UKAS TIPS: Åtte tips til hvordan beholde oppmerksomheten i en digital hverdag
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
Digitale distraksjoner utfordrer oppmerksomhetskontrollen vår, men med enkle nettvett triks kan vi ta mer kontroll og eierskap over egen mobilbruk. V...
Tidseffektiv styrketrening, terrengløp, digitale distraksjoner, og en sutrete rant på sosiale medier
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
Denne uka deler Pia sine beste tips til tidseffektive styrkeøkter, og hvordan du kan kutte ned på tid, men likevel få kvalitet og resultater ut av ...
UKAS TIPS: Verktøy for å fremme treningsidentitet
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Pia deler om det å være bevisst sin egen treningsidentitet, som et verktøy for å ivareta motivasjon inn i mørketiden, samt å oppnå det du ønsk...
Sliten og umotivert? Slik finner du driv og treningsmotivasjon gjennom høsten
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
Nå er vi der! Løpeturer med refleksvest, tidlig mørkt på kvelden, og med det, kanskje litt dalende motivasjon? Vi snakker om hvordan vi kan ivaret...
UKAS TIPS: Sjekkliste for psykisk beredskap
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
I forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse deler vi denne uken en 10-punkts sjekkliste for psykisk beredskap. Vi ser på hvordan små, konkrete ...
Verdensdagen, kvinnehelse og Pias Hyrox-rapport
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
I forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse tar vi et dypdykk i verktøy som kan styrke vår mentale beredskap. Pia og Silje har også deltatt på...
UKAS TIPS: Birgit Skarstein om kostholdsfilosofi og mentale tips!
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
Denne uken har vi med oss Birgit Skarstein, som deler et mentalt perspektiv hun har båret med seg gjennom både motgang og en lang idrettskarriere. V...
Birgit Skarstein om trening, motgang og livet som mamma
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
Denne episoden ble spilt inn hjemme hos Birgit i Oslo mellom flyttelass, boklansering, besøk på helsestasjonen og herlig hverdagskaos! Birgit deler ...
UKAS TIPS: Hvordan vet man om man spiser nok?
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
Mange treningsfolk er opptatt av å spise sunt og «riktig», men det kan være lett å undervurdere hvor mye energi kroppen faktisk trenger. Vi snakk...
Hyrox Sim, Hybrid Fitness & Høstplaner
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
Vi har testet Hyrox Sim! I denne episoden deler vi våre erfaringer fra løpet; hvordan det føltes underveis, hvor most vi egentlig var etterpå, og ...
UKAS TIPS: Jo mer jo bedre på trening?
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
Denne uka deler vi perspektiver på trening hvor kvalitet trumfer kvantitet, og forklarer hvorfor mindre treningsmengde og smartere økter kan gi båd...
Pulsklokker, travelhet som status, vondt i ryggen og Pia på filmpremiere
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
I ukens episode tar vi en nærmere titt på pulsklokker og pulsbelter. Kan vi stole på pulsklokka, og hvor nøyaktige er de egentlig? Vi går gjennom...
UKAS TIPS: Hvordan måle hvor sterk du er?
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
I ukas hovedepisode snakker vi om treningsalder! Vi følger opp ved å tipse om nettsiden strengthlevel.com, der du enkelt kan sjekke «hvor landet li...
Er du yngre enn du tror? Om Treningsalder, selvtillit og mental styrke
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
Hvor gammel er egentlig kroppen din, målt i trening? Denne uken snakker vi om treningsalder versus kronologisk alder der selvtillit, mental styrke og...
UKAS TIPS: Den enkle veien til mer grønnsaker med 2 om gangen metoden
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
I ukas tips forklarer Hanne-Lene Dahlgren hvordan du enkelt kan ta i bruk ‘2 om dagen’-metoden. En enkel måte å få i seg nok grønnsaker og god...
Helse, proteiner og kostholdsråd med Hanne-Lene Dahlgren
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
I dag har vi besøk av Hanne-Lene Dahlgren som er en prisvinnende kokebokforfatter, samfunnsdebattant og en av Norges tydeligste stemmer innen helse o...
UKAS TIPS: Trening mot løpemål
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
Silje sitter igjen med mange refleksjoner etter å ha lagt opp treningen mot et løpemål, og i denne episoden deler hun sine fem viktigste take home-...
Race report Ultravasan, Pia`s restitusjonsplan & Motion is Lotion
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Silje er i mål med årets store treningsmål; Ultravasan 45! Hun byr på en detaljert rapport fra løpet med oppturer, nedturer, og alt der imellom. ...
UKAS TIPS: Mensenprodukter, hva funker egentlig best?
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
I takt med at Pia har fått tilbake syklusen etter fødsel, har hun tatt på seg rollen som testperson for det som finnes av mensprodukter; menskopp, ...
Kosthold, kreatin, og rammeverket for en sunn matplan
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden ser vi nærmere på høstens «wellness-trender» innen kosthold. Kreatin og «fiber-maxxing» er blant temaene som dukker opp, men h...
UKAS TIPS: Mer ro og retning inn i hverdagen
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Post holiday blues? Du er ikke alene! I ukas tips episode deler vi fem strategier for å møte hverdagen med mer ro, retning og overskudd. Hoste...
Restart etter ferie og intensjoner versus mål
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
Treningspodden er tilbake fra ferie, og vi starter sesongen med en aldri så liten ferieoppsummering. Pia med en greker i øret, Silje har blitt nudis...
Mentaltrening, HYROX, og tøffe økter
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
Sommer Spesial 5: Velkommen til årets siste sommerepisode! Denne uken svarer vi på spørsmål om HYROX – har vi egentlig planer om å teste det se...
Toxic positivity, treningsreise 2026, og mat på hviledager
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
Sommer Spesial 4: Velkommen til sommerspesial med lytterspørsmål!Vi svarer på:Må man trene baseøvelser eller er andre øvelser like bra?Mengde ma...
Proteinpulver, yogapust og når er man egentlig "sterk nok"?
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
Sommer Spesial 3: I denne ukens sommerepisode tar vi for oss temaer som proteinpulver (ja eller nei?), yoga og pusteøvelser, økter uten utstyr, og i...
Mobilitetstrening, Myo reps, sommerklær og selvtillit,
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
Sommer Spesial 2: Velkommen til uke to med sommer spesial og Treningspodden! I denne spesial episoden tar vi for oss lytterspørsmål om mobilitetstre...
Styrketrening, hårvask for treningsjenter, yoga for nybegynnere og bli hvordan bli rå på 5 km
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
Sommer Spesial 1: Velkommen til ukas episode av Treningspodden! Dette er første i rekken av Sommer-episoder i juli, der vi tar for oss lytterspørsmå...
Sommerplaner, challenge, refleksjon og spennende nyheter!
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
Vi tar status på treningslivet, deler våre sommerplaner og spennende nyheter!Refleksjonsspørsmål:Vi tar en halvårsevaluering på årets trening h...
UKAS TIPS: Mat i sesong!
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
Endelig er det norsk grønnsaksfest i butikkene! I denne mini-episoden får du en rask og enkel guide til hvilke grønnsaker som er i sesong akkurat n...
Hvordan måle og forstå helsen din bedre? med lege Arne Løberg Sæter og gründer Jacob Mørch fra Amino
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden har vi besøk av lege Arne Løberg Sæter og gründer Jacob Mørch, duoen bak helsetjenesten Amino. Sammen dykker vi ned i hvordan ma...
UKAS TIPS: Bør du tracke syklusen din?
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Pia deler the basics rundt syklusen vår og gir oss flere verdifulle påminnere om hvorfor det å tracke syklusen er en smart ting å gjøre, spesielt...
Den store sommertreningsguiden, prosessmål, mensen-comeback og Silje svimer av
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
Denne uken gir vi deg en steg for steg oppskrift på hvordan du strukturerer egen ferie og treningsplan i sommer. God treningsplanlegging er nøkkelen...
UKAS TIPS: Seks smarte tips til deg som løper!
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Denne uka deler Silje 6 konkrete tips for deg som enten har meldt deg på, eller drømmer om å delta i et løp denne våren eller høsten! Hosted on...
Fuel your workout - Hvordan spise riktig rundt trening?
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden deler Silje og Pia sine erfaringer rundt viktigheten av riktig ernæring i kombinasjon med trening. Silje forteller om en mildt sagt ...
UKAS TIPS: legg en plan for ferietreningen!
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du får verdifulle tips til hvordan du kan planlegge din egen ferietrening best mulig, slik at pila kan stå på nytelse når feriedagene faktisk komm...
Trening som livsmestring og livets fest
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden dykker vi ned i temaet livsmestring, og utforsker hvilken rolle trening spiller for oss personlig i denne sammenhengen. Hvordan kan t...
UKAS TIPS: Mindsett før, under og etter økta
28 May 2025
Contributed by Lukas
Denne uka deler vi om mindset på løpeturer, med fokus på hvordan du kan skape intensjoner for økta, gi deg selv mentale oppgaver underveis og stil...
Treningsflow gjennom kaosperioder, Fornebuløpet, mindsett og dårlig samvittighet
25 May 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden deler Silje erfaringer fra Fornebuløpet, mens Pia forteller om en mildt sagt merkelig uke der ingenting har gått etter planen. Samm...
Trening i pollensesongen – hva bør du vite?
22 May 2025
Contributed by Lukas
Vi har med oss legen Oscar Ohene Asante, Øre-nese-hals-spesialisten – og ikke minst en dedikert løper selv!Lyse morgener, grønne parker og nye tr...
Livepodd fra treningsreise; alt om styrketrening for kvinner!
18 May 2025
Contributed by Lukas
Velkommen til livepodd med 60 spreke deltakere i salen, og fokus på styrketrening! Vi går blant annet gjennom punktene under, og svarer på gode spø...
UKAS TIPS: Enkel og digg mat til 17.mai
14 May 2025
Contributed by Lukas
Denne uka deler vi noen av våre favoritter til 17.mai frokost og andre koldtbord anledninger. Kanskje noen kan la seg inspirere til å lage noe av de...