Treningspodden
Episodes
UKAS TIPS: Teknikkfokus, hvordan og hvorfor?
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
Ukas tips handler om å innføre «teknikk-uke» som en del av treningsplanlegging. Rett og slett en periode med mindre maksimal belastning, og mer be...
Styrke + kondisjon: finn den beste kombinasjonen for gode resultater!
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Kan du bli både sterkere og få bedre kondisjon samtidig?I denne episoden dykker vi ned i hvordan du kan kombinere styrke og kondisjonstrening på en...
UKAS TIPS: Maksimal innsats i hvert styrke-sett, og hvorfor
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Denne uka deler selveste Inger in Dubai et genialt treningshack; nemlig hvordan maksimalt engasjement i hvert styrke-sett kan gi smartere, og mer eff...
Food Freedom, variert trening og livet med Inger in Dubai
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Inger har vært en stor treningsprofil på sosiale medier i flere år, og i denne episoden dykker vi ned i hvordan det hele startet. Inger deler tanke...
Reisebrev fra India! Yoga, ritualer og «stigma» rundt treningskroppen.
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Silje er fortsatt på fordypningsreise i yogaens verden og deler unike opplevelser fra sitt opphold i India. Vi får høre om livet på retreat, ecsta...
UKAS TIPS: Optimaliser pausene dine på styrketreningen, her er hvordan!
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
Denne uka deler Pia to geniale tips som tar styrketreningen din til nye høyder! Lær hvordan du timer pausene riktig for maksimal effekt, og få hemm...
Pappakroppen, ekstreme regimer og spinningsykkel på soverommet
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
I kjølevannet av episoden med John Arne Riise tar vi en diskusjon rundt fordeler og ulemper med ekstreme regimer, og ulike fremgangsmåter for å kom...
UKAS TIPS: Vinterløping med godt grep, piggsko og tre ulike tips!
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
Brodder, eller pigger? I denne episoden deler vi hvordan du kan løpe trygt og effektivt utendørs på glatte veier hele vinteren med tre smarte tips!...
John Arne Riise om selvtillit, livsstilsendring og 16 ukers helvete
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Denne uken gjester tidligere fotballproff John Arne Riise podkasten for en ærlig samtale om trening, mat og livsstilsendring gjennom programmet «16 ...
Influensere, kuldeterapi og alt du bør vite om treningstrender i 2025
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
Silje og Pia tar et dypdykk i de hotteste treningstrendene for 2025, basert på listen fra American College of Sports Medicine (ACSM). To spennende ny...
Sterk kropp og fleksibelt sinn; Den beste starten på det nye treningsåret!
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
Pia og Silje er tilbake, med 2025 vibes og nye treningsmuligheter! I denne episoden deler de om egne mål og nyttårsforsetter, samtidig som de gir ti...
Sporty ferietips, effektiv søvnhygiene og slik vedlikeholder du treningsresultater
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Velkommen til årets siste episode fra Treningspodden! Vi diskuterer ferietrening med spesielt fokus på hvor mye (eller lite?) trening som egentlig s...
Året oppsummert; hva har vi lært om trening, helse og oss selv?
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Denne uken inviterer vi deg med på en refleksjonsreise gjennom året som har gått med spørsmål som utforsker alt fra trening, helse og personlige ...
Syv minutters treningsøkt, spirituell hus-rens og SAVE THE DATE info!
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
Denne uken graver vi enda dypere i innboksen og besvarer nye lytterspørsmål om alt fra oppvarmings-sett på styrketrening, pusteteknikk i knebøy, o...
Vixen awards, kreatin og irriterende treningskultur.
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Velkommen til en episode med lytterspørsmål om alt fra styrke, til yoga til kreatin og irriterende treningskultur. I tillegg har Pia krangla med kjæ...
NØRDEHJØRNET: Nudging; en vennlig dytt i riktig retning!
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hva om små, vennlige dytt kan endre atferden vår – uten å tvinge eller fjerne valg? Denne uka dykker vi inn i konseptet nudging, en fascinerende ...
Motivasjon i mørketiden, fredagsretreat og hanteløkt etter middag
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Mørketiden kan føles tung og krevende, men det finnes enkle grep som kan hjelpe oss å finne gnisten igjen! I denne episoden deler vi våre beste ti...
NØRDEHJØRNET: Vaneendring gjennom nye omgivelser
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
Lær mer om hvordan ulike faser og nye miljøer kan gi oss en unik mulighet til å skape nye vaner og bryte gamle mønstre! I denne episoden dykker vi...
Clustersett, Myoreps, styrketrening med barn og hvordan trene ved sykdom.
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Jentene deler status på egne treningsliv, der temaet «cluster-sett" dukker opp. Hva er og når bør man eventuelt benyttes og ikke? Pia tipser også...
NØRDEHJØRNET: Hvordan påvirker naturen fysisk og psykisk helse?
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
I denne episoden av Nørdehjørnet dykker vi ned i miljøpsykologi og utforsker hvordan naturen og omgivelsene våre kan påvirke både fysisk og ment...
Trening for immunforsvaret, treningsfest i Trondheim og «spurt»-intervaller ute
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
I denne episoden av Treningspodden ser vi nærmere på "trenings-immunologi" – hvordan vi kan trene på en måte som støtter et sterkt og balansert...
NØRDEHJØRNET: Hvilken rolle spiller personlighet din for treningsresultatene dine?
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
Kan personligheten din gi deg fordeler eller ulemper på trening eller i idretten? I denne episoden dykker vi ned i hva som kjennetegner personer som ...
Treningsreise, YogaWeekend, og nye ekstreme (?) helsetrender.
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
Pia er tilbake med nye erfaringer fra høstens treningsreise, og Silje har dykket dypt i pustens verden på yogafestival. Ellers har jentene plukket o...
NØRDEHJØRNET: Overtrening og utbrenthet
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
I denne episoden tar vi for oss temaet overtrening og utbrenthet – hva skjer når kroppen får for mye trening og for lite hvile? Vi ser på tegnene...
Treningsmotivasjon i en travel hverdag! Livepodd med Yngvar Andersen
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
Velkommen inn i spennende livepodd med treningsprofil Yngvar Andersen på Storo`s jubileumsfestival! Sammen med Silje deler Yngvar sine beste tips for...
NØRDEHJØRNET: Positiv og negativ treningsavhengighet
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
I denne episoden utforsker vi temaet treningsavhengighet – både den positive og den negative siden. Hva skiller sunn treningsglede fra en destrukti...
Terrengløp, muskelvondter og styrketrening på apparater
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
Silje er i mål med høstens store løpemål – et juicy terrengløp gjennom Oslomarka! I denne episoden deler hun et detaljert rapport fra løpet, o...
NØRDEHJØRNE: Selvtillit på trening
16 Oct 2024
Contributed by Lukas
I denne episoden utforsker vi idrettslig selvtillit, og hvilke kilder som bidrar til å styrke selvtilliten på trening. Vi diskuterer også hvordan b...
Deload og treningsresultater: Når er det smart å redusere treningsmengden?
13 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ukens tema er basert på et lytterspørsmål om når det er anbefalt å jekke ned intensitet i øktene, eller redusere treningsmengde helt, - uten å ...
NØRDEHJØRNET: Positivt selvsnakk
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
I denne episoden ser nærmere vi på positivt selvsnakk som er en viktig del av psykologisk ferdighetstrening og et supert verktøy for å øke mental...
#gi8minutter Vi markerer verdensdagen for psykisk helse <3
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
Verdensdagen for psykisk helse er den 10. oktober, og i denne episoden markerer vi dagen for å fremme bevissthet og skape engasjement rundt nettopp p...
NØRDEHJØRNET: Alt om visualisering
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
Denne uken byr jentene på verdifull innsikt rundt den mentale ferdigheten og teknikken visualisering. Hvordan gjør man det i praksis og hvorfor? Tun...
Holistisk helse, tidsbesparende intervall hack og det siste innen forskning på kvinner og styrketrening.
29 Sep 2024
Contributed by Lukas
I denne episoden dykker vi inn i det store temaet holistisk helse! Vi går i dybden på hva en holistisk levemåte betyr, og hvordan man gjennomfører...
NØRDEHJØRNE: Prestasjonsangst, optimalt aktiveringsnivå og forberedelser.
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
Er det bra eller dårlig å ha prestasjonsangst? Og hva slags nivå av opphisselse er optimalt for å prestere på sitt beste? Det er noe av det vi ut...
Norsemann, grining, og strategi for små forbedringer som gir store resultater. Vi sjekker ut «The «Pluz one – effect».
22 Sep 2024
Contributed by Lukas
Denne uken dykker vi inn i «Pluz one-effekten» som kan tolkes som en strategi for gradvis forbedring, basert på tanken om at små endringer gir sto...
NØRDEHJØRNET: Flyt-teorien i praksis, - både på styrke og kondisjonstrening
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hva er det som kjennetegner flyt-sonen, og kan man oppnå det både på kondisjon og styrketrening? Denne uken dykker vi ned i flyt-teorien, og gir de...
Den store kostholds-guiden: Mat, måltider og tanker rundt de nye kostholdsrådene
15 Sep 2024
Contributed by Lukas
I denne episoden dykker vi ned i de nyeste kostholdsrådene og hvordan de påvirker våre matvalg og måltider. Vi ser nærmere på hva som har endret...
Motivasjon på trening, selvbestemmelse og psykologiske behov
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
I ukens episode av "Nørdehjørnet" fortsetter vi med temaet motivasjon og dykker ned i en av de mest innflytelsesrike teoriene: Self-Determination Th...
Tidsbesparende hacks, effektiv trening og yogafilosofi
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
Denne uken deler vi smarte tips om hvordan du kan optimalisere tidsbruk og få mest mulig ut av treningen din! Vi går gjennom alt fra forberedelser o...
NØRDEHJØRNET: Motivasjon, idrettspsykologi og prestasjon
05 Sep 2024
Contributed by Lukas
Denne uken utforsker vi forholdet mellom motivasjon og fysisk aktivitet. Vi dykker ned i hva som kjennetegner indre og ytre motivasjon, og hvilken av ...
Faktorer for å lykkes med styrketrening, microloading, ankelsokker og livskvalitet!
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
I denne episoden deler Silje sine nye innsikter fra et foredrag om styrketrening, med tips som garantert vil gi treningshøsten en boost! Vi dykker og...
Slik får du maks ut av treningshøsten! Alt om treningsplanlegging, testing og ikke minst; jakten på de beste løpeskoene!
25 Aug 2024
Contributed by Lukas
Treningsprogram og testing på trening – Hva, hvordan og hvorfor? Denne episoden byr på det du trenger for å komme i gang med en solid treningspla...
NØRDEHJØRNET: Får man lavere forbrenning når man blir eldre?
21 Aug 2024
Contributed by Lukas
Mange tenker at forbrenningen skrus ned i takt med at alderen går opp, kanskje er det spesielt fristende å tenke dette når man kommer i småbarnsfa...
Pia’s comeback, fødselshistorien og ny hverdag
18 Aug 2024
Contributed by Lukas
Tospannet er endelig samlet igjen, og både Silje og Pia er klare for en spennende podcasthøst! I denne episoden får vi høre Pia dele status på li...
Hvordan forberede seg best til høstens løp, med Melina Magulas
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
Velkommen til bonus-episode med Melina Magulas! Denne episoden byr på Melina på sine beste tips for å preppe og forberede seg best mulig de siste u...
Løp smartere, ikke hardere med Melina Magulas! Alt om "løpefeber", strava-debatt, og et eldorado av løpetips og smarte treningsstrategier for absolutt alle.
11 Aug 2024
Contributed by Lukas
Melina Magulas er tilbake som gjest i Treningspodden, og sammen dykker vi ned i løpeverdenen! Vi utforsker Melinas egen løpehistorie og får de best...
NØRDEHJØRNET: God holdning, hva er det og kan det trenes?
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Mange tenker at en god holdning er noe optimalt, en slags tekstbok-holdning som alle bør strebe etter - skuldrene tilbake, kassa opp og frem and all ...
Trening, kosthold og et smart mindsett inn i hverdagen!
04 Aug 2024
Contributed by Lukas
I ukens episode deles smarte strategier rundt trening, kosthold og mindsett i det vi går fra ferie til hverdag! Silje deler nyttige tips til deg som ...
NØRDEHJØRNET: Kultivere Optimisme; Lær teknikker for positiv tenkning
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hvordan kan du utvikle en mer optimistisk holdning til livet? I denne episoden ser vi på teknikker for å trene optimisme, en ferdighet som kan lære...
VM i dødsing, ekstremsport og personlig vekst med Helena Wian
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
I denne episoden blir vi kjent med den rå power lady`n Helena Wian! Helena har deltatt i VM i dødsing, hun driver med fallskjermhopp og har en inspi...
NØRDEHJØRNE: 5 matvalg for optimal helse
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Noen matvarer er smartere enn andre - i ukas nørdehjørne tar Pia for seg fem av de, og Pia og Silje deler sin beste tips og refleksjoner til hvordan...
Underbevisstheten som nøkkel til vedvarende treningsmotivasjon med Anniken Binz
21 Jul 2024
Contributed by Lukas
I denne episoden dykker vi dypt inn i underbevissthetens verden med gjest, Anniken Binz. Med en spennende bakgrunn som blant annet modell, og mange sp...
NØRDEHJØRNE: Motstandskraft: Hvordan bli sterkere av motgang
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
Kan motgang gjøre deg sterkere? I denne episoden dykker vi ned i begrepet psykologisk motstandskraft, eller resiliens som det også kalles, og ser på...
Lytterspørsmål, meditasjons-opplevelser utenom det vanlige og svar på hvordan meditasjon kan påvirke trening og prestasjon positivt!
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
Rasmus Kongsøre er tilbake i del 2 om meditasjon, og sammen med Silje besvarer han spørsmål fra lytterne om alt som har med meditasjon å gjøre. H...
NØRDEHJØRNE: 4 myter om styrketrening - Disse må dø!
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Mange tror mye om trening, og styrketrening der noen myter er mer seiglivede enn andre. Pia tar for seg fire styrketreningsmyter som enda lever, til t...
Alt om meditasjon, med gjest Rasmus Kongsøre
07 Jul 2024
Contributed by Lukas
I dagens episode har Silje fått med seg sin gode venn Rasmus, en fyr som er både lidenskapelig opptatt av fysisk trening og samtidig kombinerer spor...
NØRDEHJØRNE: Lykke og «det gode liv» En innføring i positiv psykologi
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hva er positiv psykologi, og hva innebærer «the three different happy lifes»? I denne episoden introduserer Silje positiv psykologi, som er en retn...
Siljes snakerun, fødselsforventninger, sommerplaner og tips til deg som skal løpe løp
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode tar vi en fot i bakken med Pia, the waiting game is on, og Silje deler raust fra sin opplevelse med et løp i regnskogen i Australia. H...
NØRDEHJØRNET: Oppvarming før styrketrening - hvorfor og hvordan?
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
Du lærer mer om hvilken rolle oppvarming spiller i treningen din, spesielt før styrkeøkter, og hvordan du kan løse det best mulig for å unngå å...
Spørsmålene du bør stille deg innen helse, trening, hverdag, rutiner og livet
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode tar vi for oss del 2 av selvrefleksjonsspørsmålene vi startet på forrige uke. Da var det karriere som sto på agendaen, denne gangen...
NØRDEHJØRNET: Derfor kan ferie og avbrekk være utfordrende, vanskelig og.. litt dritt?
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
Følelsen av at man "burde" ha det fint på ferie er noe alle kan kjenne seg igjen i i større eller mindre grad, selv om det kanskje ikke snakkes så...
Spørsmål du bør stille deg selv før ferien - om verdien av selvrefleksjon!
16 Jun 2024
Contributed by Lukas
Velkommen til en ny episode! Vi er inne i det reflekterende hjørnet da vi er halvveis inne i 2024, ferien nærmer seg og det er naturlig å ta en fot...
NØRDEHJØRNET: De tre mest stilte spørsmålene om trening på internett
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode gir vi deg svaret på noen av de tre mest stilte spørsmålene på internett innen trening;Hvor mange ganger i uken bør du trene?Hvilk...
Utradisjonelle helsetips du kan teste i sommer - og mekanismene bak
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
Sommer, ferie og varme dager kan handle om veldig mye annet enn trening, men fortsatt med ønske om og et fokus på å ta vare på helsa. I denne epis...
NØRDEHJØRNET: Om spiseforstyrrelser - hva trigger det og hvor går grensa?
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
I ukas Nørdehjørne dykker Silje inn i tematikken spiseforstyrrelser, mørkt og skummelt men samtidig noe vi alle bør ha et forhold til, av hensyn t...
Sommerkroppen; hva er gode verdier når det kommer til kropp?
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode tar vi for oss den o-så store-klisjeen, sommerkroppen - man er jo smålei av å snakke om dette hvert år, men samtidig er det vanskel...
NØRDEHJØRNET: 3 fordeler med muskler som ikke har noe med utseende å gjøre
29 May 2024
Contributed by Lukas
Mange tenker på muskler, styrketrening og hypertrofi som verktøy for å påvirke hvordan vi ser ut, og selv om det er det å, i aller høyeste grad,...
Slik blir du kongen av tidsstyring og dermed treningsplanlegging - make it happen!
26 May 2024
Contributed by Lukas
Vi deler tips til hvordan man optimaliserer treningsplanlegging i travle perioder. Hvordan få mest mulig ut av tilgjengelig tid, og hvordan tilpasse ...
NØRDEHJØRNET: Verdivalg, og hvordan det påvirker deg i eget liv
22 May 2024
Contributed by Lukas
I ukas bonusepisode snakker Silje om verdier, og hvordan de kan brukes til å leve et bedre liv som kjennes riktig ut for deg, enten det gjelder treni...
Maks effektiv trening i travle perioder - tidsklemma og dilemmaer fra lyttere
19 May 2024
Contributed by Lukas
Mange går inn i og er i en periode med ekstra trøkk i kalenderen. Mai er en festmåned med flust av fridager i tillegg til eksamensperiode og nordme...
NØRDEHJØRNET: Kan tracking av syklus gi bedre treningsresultater?
15 May 2024
Contributed by Lukas
Pia snakker i ukas Nørdehjørne om syklus og menstruasjon og om hvorvidt det er noe vi bør tracke.. eller ikke. Kan jo fort bli litt for mye av det ...
Slik skaper du løpeglede! Tipsene du trenger
12 May 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode snakker vi om løpetrening! Elsket og hatet av så mange? Vi håper å booste løpegleden til så mange som mulig, kanskje litt ekstra ...
NØRDEHJØRNET: Manifistering - kan du tenke deg til et bedre liv?
08 May 2024
Contributed by Lukas
I ukas bonusepisode tar Silje for seg manifisering som konsept, et tankeverktøy som er poppis blant kjente og vellykkede profiler, MEN, er det noe vi...
Bursdagsfeiring, preggerslife og inspo til utetrening
05 May 2024
Contributed by Lukas
Dette er del 1 av 2 episoder om utetrening, der vi i denne episoden fokuserer mer på utetrening generelt og vi snevrer det inn til å handle utelukke...
NØRDEHJØRNET: 10 tips til et bra kosthold, uten å telle eller tracke
01 May 2024
Contributed by Lukas
I ukas Nørdehjørnet dykker vi inn i de beste tipsene til å rigge til sitt eget kosthold mot en konkret målsetning, enten målet er å spise mer el...
Tips til optimal søvn og døgnrytme for bra helse og gode treningsøkter
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode tar vi seff en status på livet (som er veldig annerledes på hver vår kant at the moment, haha), samt tar for oss konseptet biorytme,...
NØRDEHJØRNET: Når tar tanker om mat tar for mye plass?
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Å bry seg om hva man putter i kroppen er viktig.. men hvor viktig? Silje tar for seg et nyere begrep, nemlig "food noise", som beskriver et konsept d...
Q&A om mat og mental trening - lavkarbo, ultraprosessert, faste, selvutvikling og eksamensangst ++
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode tar vi for oss deres lytterspørsmål hva angår mat, mental trening og psykologi. Vi svarer blant annet på.. Tips til hvordan ma...
NØRDEHJØRNET: Kan kunstig søtning hjelper deg å miste fett?
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
I ukas Nørdehjørnet er Pia inne fra kostholdsverdenen og tar for seg temaet kunstig søtning. Hvor "redd" trenger du å være for nettopp dette.. ka...
Q&A: Maksing på trening, oppvarming, løpssterke og skaderisiko i yoga + mye mer
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode kjører vi en etterspurt Q&A der dere har sendt inn masse gode spørsmål rundt hovedsakelig fysisk trening - neste uke står kosth...
NØRDEHJØRNET: Snakker vi for mye om psykisk uhelse?
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Silje er inspirert av Debatten, der overstående tema ble tatt opp - snakkes det for mye om psykiske utfordringer, uten å egentlig vite hva, hvordan ...
Treningsmål- og fokus våren 2024 + lytterspørsmål om PHAT-trening
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode deler vi hva som blir våre treningsmål- og fokus fremover, idet vi angriper ganske så ulike perioder; Silje skal sette inn støtet p...
NØRDEHJØRNET: Dette gjør det enklere å ta gode matvalg denne våren
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
I ukas bonusepisode deler Pia tips til hvordan du kan gjøre det enkelt for deg selv å ta gode matvalg denne våren. Og du - velkommen til ukas Nørd...
Mentale must og hacks inn i treningsvåren 2024 - selvdisiplin og yoga-psykologi
31 Mar 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode deler vi våre beste tips til en god start på treningsvåren 2024, med fokus på mentale must. Tidligere denne måneden snakket vi om ...
NØRDEHJØRNET: Beginners mindset - hva, hvordan og hvorfor
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Silje er direkte inne fra Nørdehjørnet, en episode på 10-20 minutter der vi deler noe nyttig, faglig og nørdete innen trening, kosthold eller psyk...
Påskefitness og om evnen til å møte opp for seg selv - 6 tips
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode diskuterer vi det relativt nyoppfunnede (aka. finnes ikke) begrepet påskefitess, og hva det innebærer for oss - hvordan forholder vi ...
NØRDEHJØRNET: Hva er det som gjør oss kvinner unike på trening?
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
I ukas Nørdehjørne deler Pia mer rundt hva som gjør oss kvinner til kvinner og hvordan det preger oss blant annet i en treningsøyemed. Målet...
Influenser-debatt, yogaretreat, koffein-avhengighet og viljestyrke
17 Mar 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode toucher vi innom Pias opplevelse av influenser-debatt på Norges Idrettshøyskole og Silje har vært på yoga-retreat hos og med Krishn...
NØRDEHJØRNET: Går du i «bekreftelsesfella»?
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
I ukas Nørdehjørne tar Silje for seg bekreftelsesfella, en kognitiv feil som er fort gjort å begå når man er fan av egne overbevisninger. Hvordan...
Mars er måneden MANGE faller av - slik lykkes du med treningen?
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode tar vi for oss dedikasjon og viljestyrke, som er blant noe av det som kjennetegner de som lykkes med trening over tid og dermed oppnår...
NØRDEHJØRNET: Cardio eller styrketrening for fettforbrenning?
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
I ukas Nørdehjørne dykker Pia inn i tematikk cardio vs. styrketrening for fettforbrenning. Hva er best? Mange myter herjer om denne tematikken,...
75 hard challenge, "The day" på Granca og status på trening
03 Mar 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode er Pia direkte inne fra Gran Canaria og Silje er som vanlig plassert i Australia. Uvante, sporty dager for dem begge, den ene litt tyng...
NØRDEHJØRNET: Låst vs. Fleksibelt tankesett - er du fanget i ditt eget hode?
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode tar Silje oss med inn i psykologiens verden og deler raust om låst vs. fleksibelt tankesett, like godt kjent som «growth vs. fixed mi...
4 hacks for mer suksess på trening - «mom-guilt», egotripper og når livet skjer..
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode har livet tatt litt innersvingen på oss begge, Silje deler fra livet i aussie på godt og vondt, med fokus på det sistnevnte. P...
NØRDEHJØRNET: Bør jenter trene styrketrening annerledes enn gutta?
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
I ukas Nørdehjørne deler Pia kunnskap fra treningsverdenen og gjør oss klokere på om hvorvidt kvinner bør legge opp treningen annerledes enn gutt...
Tilpasning av trening ved skader, vondter og *livet*, veiing på gymmet og meditasjon for barn
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode deler Silje at noe stikker kjepper i hjulet for løpingen, som igjen tvinger henne til å tilpasse treningen. Pia på sin side må tilp...
NØRDEHJØRNET: Flink pike-syndromet - når er det et problem?
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
Silje er inne fra det psykologiske nørdehjørnet og deler kunnskap om et konsept de fleste av oss har et forhold til; flink pike-syndromet. Når er d...
Helsetrender i Australia vs. Norge - bodysuits, pågående trenere og Pilates
11 Feb 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode tar vi for oss trender som herjer innen trening og helse i Australia og sammenlikner med oss her hjemme i Norge - her har Silje mye sna...
NØRDEHJØNET: Slik påvirker stress treningen din
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Mange av oss er hyperfokuserte på å få inn x antall økter i løpet av en uke, og kan ofre både søvn og overskudd for å make it happen. Hvor gå...
Dette trender innen helse i 2024, matpakkelove og verdien av mindre stress
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode dykker vi inn i den nyeste trendliste fra American College of Sports Medicine, som årlig deler en rangering av hva som med stor sannsy...