Treningspodden

Ep. 177: Om å trene etter syklusen din med Melina Magulas

06 Jan 2020

Contributed by Lukas

Er det nødvendig å legge opp treningen etter syklus? Får man bedre resultater etter mensen? Og er det bedre å trene styrke eller kondisjon under m...

Ep. 176: Livets tøffeste økt og trening i juleferien

16 Dec 2019

Contributed by Lukas

Pia er tilbake, og deler blant annet historien fra det som de fleste vil beskrive som livets tøffeste treningsøkt; fødselen!! Videre deler jentene ...

Ep. 175: @muscleuptrude om ulike treningsformer, treningsglede og ulike former for styrketrening

09 Dec 2019

Contributed by Lukas

I ukens episode har Silje besøk av norgesmester i street work out; Trude Størmer Vinje. Vi snakker blant annet om nettopp Street work out der Tude f...

Ep. 174: 6 spørsmål verdt å stille seg rundt (trenings)året som har gått

02 Dec 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode svarer jentene på seks ulike spørsmål som hjelper de til å evaluere året som har gått, og dermed bli klokere på hva de ønsker m...

Ep. 173: 4 viktige treningsprinsipper, kroppspress og likes på Insta

25 Nov 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode deler vi fire viktige treningsprinsipper som kan være både viktig og motiverende å ha i bakhodet når du skal styre egen trening. I ...

Ep. 172: 8 tips til å trene effektivt uten et treningsprogram

18 Nov 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode gir vi deg supertips til hvordan du kan trene effektivt uten et treningsprogram, noe som kan passe bra i den travle førjulstiden vi e...

Ep. 171: Deload og lengre pauser fra trening - trengs det, og isåfall, hvorfor?

11 Nov 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode er begrepet «deload» på agendaen, og vi diskuterer om hvorvidt avbrekk fra treningen, eller eventuelt en nedjustering av volum/inten...

Ep. 170: Kleskoder på trening, positiv nudging og bekkenbunnstrening

04 Nov 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode er positiv nudging på agendaen, og vi inspirere deg til å bli din egen motivator, ved hjelp av enkel tilrettelegging i hverdagen. Det...

Ep. 169: Om treningsavhengighet - og hvor ille det kan gå

28 Oct 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi besøk av Torbjørn Høstmark Borge, @torbjornhb, som deler sin historie om et liv som treningsavhengig. Såvidt vi vet er dette...

Ep. 168: Hvordan bli "trent for å trene"? Livepodd i Bergen + mer

21 Oct 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode prøver vi oss på vår første livepodd i Treningspodden sin historie, og selv om vi ser at lydkvaliteten kunne vært noe bedre ønske...

Ep. 167: Selvskryt og trening for gutter vs. jenter - enklere for de?

14 Oct 2019

Contributed by Lukas

I ukas ekstra lange episode (sorry, vi hadde visst mye på hjertet denne uka)tar vi en noe uventet vending i begynnelsen av episoden, og slår et slag...

Ep. 166: CrossFit-utøver og covergirl Synne Krokstad om mat, trening og motivasjon

07 Oct 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi besøk av Synne Krokstad, som er profesjonell CrossFit-utøver og covergirl på ShapeUp-utgaven som er i butikk nå. Vi snakker ...

Ep. 165: Musikk på trening og slik klarer du din første pull up

30 Sep 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi besøk av Stine Hartmann, som har et spesielt forhold til trening og musikk. Sammen med henne snakker vi om hvordan musikk påvi...

Ep. 164: Trening og toppkropp - det nye statussymbolet?

23 Sep 2019

Contributed by Lukas

For mange ressurssterke nordmenn har det blitt kulere å være i form og bruke pulsklokke 24/7 enn Rolex og fine biler. Trening og en atletisk kropp e...

Ep. 163: Elaine Bloom om låst eller utviklingsorientert tankesett - og hvordan det påvirker deg

16 Sep 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi besøk av Elaine Bloom, en anerkjent karriereveileder og mental trener. Hun forteller om teorien rundt "fixed or growth"-mindset...

Ep. 162: Treningsuttrykk- og begrep du bør kjenne til

09 Sep 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode lister vi opp 20 ulike treningsuttrykk- og begrep du bør kjenne til, hentet fra CrossFit, styrke, kondisjon, yoga, og mye annet - du l...

Ep. 161: Jon Yuen om bevegelse som opplevelse - bedre resultater med alternativ trening?

02 Sep 2019

Contributed by Lukas

Denne uken får har Silje besøk av Jon Yuen i Treningspodden. Jon har bakgrunn som blant annet danser og kampsortutøver og drar elementer fra disse ...

Ep. 160: El-sparkesykler, splitt vs. helkropp og grønnkål ftw!

26 Aug 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi begge, elle mest Pia igrunn, et aldri så lite rage på el-sparkesykler, og den generelle trenden vi ser med et stadig synkende ...

Ep. 159: Ernæringsfysiologen svarer: Alt om kosthold for gravide

19 Aug 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode har Pia besøk av Anne Marie Skjølsvik, som er ernæringsfysiolog hos TINE. Hun har nylig vært gravid selv, og forteller om sin egen ...

Ep. 158: Det du trenger for å kickstarte treningshøsten 2019!

12 Aug 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode begynner vi med å gi dere en update på livet siden sist, og drodler endel rundt hvor ulik hvor trening har vært i sommer, og hvordan...

Ep. 157: Pia er gravid!! Q&A

15 Jul 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode er det på tide å break the news; Pia er gravid! Derfor syntes vi det var naturlig å dedikere en egen episode til nettopp dette, der ...

Ep. 156: Alt du lurer på om Siljes ni måneder lange reise

08 Jul 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode får Pia fri tøyler til å spørre Silje om alt hun lurer på rundt turen hennes. Hva var hennes største forventninger, og har de bli...

Ep. 155: Alt om ferietrening

01 Jul 2019

Contributed by Lukas

Silje er endelig hjemme i Norge, og vi feirer med å spille inn en flunkende ny episode av Treningspodden - hva ellers! Denne uka er det ferietrening ...

Ep. 154: Alt du lurer på om kondisjon- og utholdenhetstrening med Melina Magulas

24 Jun 2019

Contributed by Lukas

Denne uken har Silje gjest i studio! Hun har besøk av Melina Magulas, som blant annet har en master i idrettsvitenskap, samt jobbet som personlig tre...

Ep. 153: Når det sunne blir usunt

17 Jun 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode diskuterer vi helse og uhelse basert på en artikkel av Finn Skårderud, som du ser link til her: https://www.aftenposten.no/meninger/k...

Ep. 152: Kan vi stole på helsedirektoratet sine råd for kosthold?

10 Jun 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode tar vi for oss rådene fra Helsedirektoratet hva angår kosthold, og snakker om hvorvidt disse holder mål for oss treningsjenter eller...

Ep. 151: 10 lifehacks for å booste topplokket og helsa generelt

03 Jun 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode deler vi våre beste tips til hvordan man får det bedre i hverdagen, både mentalt og fysisk! I tillegg får du x antall ulike forslag...

Ep. 150: 10 lifehacks som booster din fysiske helse og prestasjon

27 May 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode deler vi 10 "lifehacks", altså smarte triks og tips, som gjør det enklere å ha god fysisk helse, og kanskje til og med prestere bedr...

Ep. 149: Q&A: Beintrening

20 May 2019

Contributed by Lukas

ukas episode svarer vi på spørsmål om beintrening fra dere lyttere, blant annet; - Hvor dypt bør man gå i en knebøy? - Gode tips til styrkeøvel...

Ep. 148: Restitusjon - hva, hvordan og hvorfor

13 May 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode snakker vi om kunsten å restituere, som er lettere sagt enn gjort, spesielt i perioder - vi snakker om hva det egentlig er, hvorfor de...

Ep. 147: Alt om sellerijuice-trenden og ting som irriterer på treningssenteret

06 May 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode snakker vi om sellerijuice-trenden som en flust av instagrammere har kastet seg på, i tillegg til å lufte oss litt i forhold til hva ...

Ep. 146: Treningsappene du bør vite om

29 Apr 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode snakker vi om treningsapper, og drar deg igjennom de appene du bør kjenne til for å få mer ut av treningen din. I tillegg får vi en...

Ep. 145: Om faste, juicing og "kickstart"-mentaliteten etter ferier

22 Apr 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode deler Silje sine erfaringer med faste på Sri Lanka, der det er en del av kulturen, religionen og nyttårsfeiringen. Men faste er jo ik...

Ep. 144: Maren Erdvik om å seg opp til sin første triatlonkonkurranse

15 Apr 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode har Silje besøk av Maren Erdvik, som tilbrakte to uker på Sri Lanka, bare noen steinkast unna Siljes bosted. De to snakker om Marens ...

Ep. 143: 10 tips som gir deg bedre resultater med styrketreningen din

08 Apr 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode får du 10 konkrete tips du bør benytte deg av i din egen trening, for å forsikre deg om at du får mest mulig ut av innsatsen du leg...

Ep. 142: Treningsfeminisme, og hvordan kickstarte løpevåren 2019

01 Apr 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode er vi endelig sammen igjen, etter noen uker med gjest. Vi tar en catch up med Silje på Sri Lanka, og Pia forteller hva som rører seg ...

Ep. 141: Vegansk kosthold, «kalorifrie» alternativer og hvordan ta kontroll over eget kosthold

25 Mar 2019

Contributed by Lukas

Ukas episode er en oppfølger av forrige ukes episode om kosthold, der Pia og Andreas Stokkeland fortsetter å reflektere rundt kosthold for treningsj...

Ep. 140: Proteiner, fett og karbs, feilene vi gjør og kosttilskuddene som faktisk funker

18 Mar 2019

Contributed by Lukas

.. + mye mer! I ukas episode har Pia besøk av Andreas Stokkeland, kjent som @maksprestasjon på Instagram. Sammen svarer de på lytterspørsmål fra ...

Ep. 139: Det du må vite om tøying og bevegelighet

11 Mar 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode har Pia besøk av Marie Moltubakk, som blant annet har en doktorgrad i idrettsvitenskap, der hun har spesialisert seg på bevegelighet ...

Ep. 138: Stine Hartmann om Barrys Bootcamp, trening som livshjelper, sjokkis, vin og søvnrutiner

04 Mar 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode har Silje besøk av Stine Hartmann, kanskje best kjent som tidligere TOPP-journalist, men også sportyspice, Duracell-kanin og inspirer...

Ep. 137: Derfor ser du ikke "topptrent" ut - selv om du kanskje er det

25 Feb 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode diskuterer vi kropp, kropp og mere kropp, og tar et lite oppgjør med det presset vi treningssenter kanskje legger på oss selv om å s...

Ep. 136: Yogainfluencer Josefin Dahlberg om kroppspress, meditasjon og helse

17 Feb 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode kjører Silje soloshow fra Sri Lanka, med selveste Josefin Dahlberg på besøk, en særdeles kjent profil innen yoga, meditasjon, helse...

Ep. 135: Kan du få til alt du vil på trening.. sånn egentlig?

10 Feb 2019

Contributed by Lukas

Pia har gjennomført skirennet hun har grugledet seg til i noen uker, og på bakgrunn av dette drodler jentene på om hvorvidt man kan få til det man...

Ep. 134: PMS, hjemmesnekra hjemmegym og våre favorittøvelser

04 Feb 2019

Contributed by Lukas

Pia har fått kjenne på PMS x 100, som har gått utover både matinntak og treningsrutiner. Hvorfor får vi PMS, og hva kan man gjøre for å takle d...

Ep. 133: Slik tester du formen best mulig, kroppspress i Australia og slankedebatt i Norge

28 Jan 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode snakker vi om både kroppsfokus i Australia, slankedebatten som har herjet i Norge de siste ukene, og sist, men ikke minst (tvert imot)...

Ep. 132: Hvordan ta bedre vare på helsa til planeten vår - og hvorfor

21 Jan 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode går vi litt utenom treningstematikken, men samtidig ikke - helsa til planeten vår er tematikk alle bør bry seg om, og uten planeten ...

Ep. 131: Nilsi og Prosjekt Toppidrett - om å gå fra komiker til toppidrettsutøver på ett år

14 Jan 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode har Pia besøk av Nils-Ingar Aadne, som for noen år siden bestemte seg for å teste ut livet som toppidrettsutøver et helt år. I den...

Ep. 130: Hvordan gi deg selv en sprek og god start på 2019 (uten å ta helt av)

06 Jan 2019

Contributed by Lukas

I ukas episode tar vi en recap på hverandres jul- og nyttårsfeiring, og deler i tillegg tanker om det nye året som ligger foran oss. Vi deler ulike...

Ep. 129: Om overspising og overvekt som spiseforstyrrelse - og når det ikke er det

17 Dec 2018

Contributed by Lukas

I den siste episoden får jul får du en julehilsen og statusoppdatering fra både Pia og Silje, men ikke før på slutten av episoden - først har ne...

Ep. 128: Alt om Siljes yogaopplevelse hittil - hva, hvordan og hvorfor

10 Dec 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode tar vi endelig (!!) et dypdykk i Siljes yogareise, både fysisk og mentalt, og ved hjelp av hennes erfaringer blir vi også klokere på...

Ep. 127: Treningsmetoder på godt og vondt i New York

03 Dec 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode forteller Pia om sin treningsreise til New York, hva hun testet og ikke minst hva hun syns om de ulike treningsmetodene. New York har e...

Ep. 126: 7 sammenhenger mellom hjernen din og trening du bør kjenne til

25 Nov 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode har Pia besøk av hjerneforsker, fastlege og forfatter Ole Petter Hjelle, som har skrevet boken «Sterk hjerne med aktiv kropp». Mange...

Ep. 125: Kreativ trening, quinoagrøt og om et liv uten helfigurspeil

19 Nov 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode er kreativ trening på agendaen, og du får de beste tipsene til hvordan du selv kan være kreativ med din egen trening. I tillegg til ...

Tittel 124: Episoden om det man ikke snakker om - spiseforstyrrelser og doping

12 Nov 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode har Pia besøk av Maha fra Antidoping Norge og Mari fra nettros.no, Rådgivning om Spiseforstyrrelser på nett. Sammen tar de opp den v...

Ep. 123: Dette skjer i kroppen når du spiser grønnsaker

05 Nov 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode er grønnsaker på agendaen, idet Pia og Silje ved hjelp av en sak fra ShapeUp lærer deg alle de ulike grunnene til hvorfor du burde s...

Ep. 122: 10 ting om trening, helse og kosthold vi kunne ønske vi visste for 10 år siden

28 Oct 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode deler vi personlige erfaringer, tanker og refleksjoner rundt trening, kosthold og helse, og er ærlige på 10 ting vi kunne ønske vi v...

Ep. 121: Er det dyrt å spise sunt? Våre beste tips - sunn på budsjett

21 Oct 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode snakker vi om sunn mat på budsjett, og gir deg våre beste tips til hvordan du kan spise smart og næringsrikt uten å tømme lommebok...

Tittel: Ep. 120: Hvorfor blir noen sterkere og sprekere enn andre, selv om man trener det samme?

15 Oct 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode gir vi deg svaret på hvordan individuelle forskjeller påvirker resultatene vi får av treningen vi legger ned. Hvorfor får noen bedr...

Ep. 119: Styrketrening uten utstyr - slik kan du sette opp økter og treningsprogrammer selv

08 Oct 2018

Contributed by Lukas

Dette er en første episoden vi spiller inn med Silje i det store utland, og vi benytter anledningen til å ta en fot i bakken rundt hennes kommende t...

Ep. 118: Spørsmålene vi aldri svarer på, om tingene vi sjeldent snakker om

02 Oct 2018

Contributed by Lukas

Tiden har altså kommet - Silje skal ut i den store verden, og jentene tar en fot i bakken med hverandre, og benytter anledningen til å stille hveran...

Ep. 117: Hvordan vinne over dørstokkmila og (u)nødvendig treningsutsyr

24 Sep 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode har Silje besøk av Eva Katrine Thomsen, som blant annet har en master i idrettspsykologi fra Norges Idrettshøgskole. Hun deler sine b...

Ep. 116: Sølve Sundrehagen om å være overvektig som barn, og hvordan det kan påvirke en som voksen

17 Sep 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi besøk av Sølve Sundrehagen, en kjent profil i treningsbransjen, og en av de vi få vi kjenner som kan holde fem fysiske gruppe...

Ep. 115: Drømmer som oppfylles og ShapeUp Convention 2018 - dette kan du bruke i din egen hverdag

10 Sep 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode tar vi begge en fot i bakken sammen, da vi hvert øyeblikk er i mål med hver vår drøm; Pia er snart ferdig med sin første bok, og S...

Ep. 114: Maren Erdvik om trening, mat og blogglivet, og de 5 vanligste spørsmålene om treningsreiser

03 Sep 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode er Pia på treningsreise med Maren Erdvik, og benytter anledningen til å slå av en prat med jenta bak bloggen fitliving.blogg.no. De ...

Ep. 113: Lotte Oxholms beste tips til å bli sterk

27 Aug 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi besøk av Lotte Oxholm, som deler sine beste tips til hvordan man kan bli sterkere, samt forteller mer om sin egen hverdag, tren...

Ep. 112: Må du følge et treningsprogram for å få resultater?

20 Aug 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode snakker vi om dette med å følge et fast treningsprogram, og om hvorvidt dette er et must for å få resultater med innsatsen man legg...

Ep. 111: Om livet i Australia som PT og CrossFit-utøver - CrossFit for rookies

13 Aug 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi besøk av PT og ernæringsveileder Pernille Kaldhussæter, som får et drøyt år siden tok avgjørelsen om å flytte til Austra...

Ep. 110: Kickstart etter ferier og Silje tester veggis-kosthold

06 Aug 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode diskutere vi kickstart-tankegangen som gjerne dukker opp etter en god ferie med kos, sus og dus. Er det en hensiktsmessig, motiverende ...

Ep. 109: Om å bli mindre av styrketrening, "love handles", oppvarming og leggtrening

23 Jul 2018

Contributed by Lukas

Nok en episode der lytterspørsmål er på agendaen, der vi snakker om hvorvidt man blir smalere av styrketrening eller ei, om man burde trene leggmus...

Ep. 108: Magetrening, glutenfritt havregryn, mental trening og pannekake i langpanne

16 Jul 2018

Contributed by Lukas

Vi kjører på med ny spesialepisode av Treningspodden, der lytterspørsmål nok en gang er fokus. Denne uka svarer vi blant annet på spørsmål om ...

Ep. 107: Våre favorittpodcaster, mobilitetstips, guilty pleasures og (u)mulig sommertrening

09 Jul 2018

Contributed by Lukas

Vi kjører en ny episode med lytterspørsmål, og svarer blant annet på.. - Hvordan man kan få bedre mobilitet? - Hva er våre favorittpodcaster om ...

Ep. 106: Yoga-PT, fordøyelse på trening og våre beste tips til deg som trener styrke

01 Jul 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode svarer vi på fire ulike spørsmål, et fra Silje til Pia, og tre fra dere lyttere. Silje spør Pia om mental trening ikke muligens gjø...

Ep. 105: Den ultimate ferietreningen

25 Jun 2018

Contributed by Lukas

Pia er på ferie, så Silje har invitert Alexander Aalerud, PT på Myrens Sportssenter og foreleser ved Akademiet for Personlig Trening. De snakker om...

Ep. 104: Hvordan og hvorfor bli en fjellgeit og ferietrening på storbytur - yey or ney?

18 Jun 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi besøk av Elisa Røtterud, som gikk fra trendy moteredaktør i Cosmopolitan til ambisiøs fjellgeit i både inn- og utland. Elis...

Ep. 103: Sex som helseparameter

11 Jun 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi besøk av Nina Brochmann, som har skrevet boken Gleden med Skjeden sammen med medforfatter Ellen Støkken Dahl. Vi snakker om se...

Ep. 102: Oppskriften på en bikinikropp du trives med

04 Jun 2018

Contributed by Lukas

.. dette kommer kanskje ikke som noen stor overraskelse, men det har ingenting med mat og trening å gjøre. En sterk, atletisk kropp kommer som et re...

Ep. 101: Hvordan se treningsmuligheter fremfor begrensninger

27 May 2018

Contributed by Lukas

Hanna Sundquist, redaksjonssjef i ShapeUp, har gått på krykker mer eller mindre hele vinter, og kommer på besøk for å fortelle om hvordan hun har...

Ep. 100: Toppidrettsutøverens beste løpetips

21 May 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi Christina Vukicevic Demidov på besøk, som blant annet deler sine beste og viktigste løpetips til alle oss som ønsker å ha g...

Ep. 99: Om å følge drømmene sine - Siljes store avsløring

14 May 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode deler Silje en av sine store drømmer her i livet, som endelig blir til virkelighet. Pia har også planer om å realisere et av sine dr...

Ep. 98: Alt du lurer på om kosthold og ernæring

06 May 2018

Contributed by Lukas

.. sånn nesten ihvertfall ;-) Vi har besøk av en ernæringsfysiolog fra vår sponsor TINE, og takket være dere stilte vi klare med masse gode spør...

Ep. 97: 10 tips til effektiv utetrening

30 Apr 2018

Contributed by Lukas

Våren er endelig her, og vi er nok ikke alene om å ønsker oss ut når vi skal trene. Men hva kan man egentlig finne ut, utover den klassiske løpet...

Ep. 96: Det beste og viktigste fra trenings-Norge akkurat nå

22 Apr 2018

Contributed by Lukas

Pia og Silje har vært på fagdag på Norges Idrettshøgskole, og deler i den anledning det beste og viktigste de sitter igjen med. De snakker blant a...

Ep. 95: Dette må du vite om ryggen - trening, vondter, skader og øvelser

16 Apr 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi besøk av Dag Bjørgum, som blant annet er osteopat ved Myrens Fysikalske Klinikk. Vi gjør et dypdykk i rygg - anatomi, muskula...

Ep. 94: Du vil én ting, men gjør noe annet - hvorfor?

09 Apr 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi besøk av ShapeUp sin mentale trener, Maren Haugeto. Hun skriver artikler i ShapeUp i hver eneste utgave, og i dag er hun på be...

Ep. 93: Hva som skjer med kroppen når du trener for mye - og hva du kan gjøre for å unngå det

26 Mar 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode snakker vi om det å trene for mye, og hvordan det påvirker kropp og sinn negativt. Mange har nok en tendens til å tenke at mer er be...

Ep. 92: Hvor ofte bør du trene for å bli sterk

19 Mar 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi besøk av Susanne Jensen, som blant annet har skrevet en masteroppgave om hvor ofte vi bør trene styrketrening for å få best ...

Ep. 91: 6 tips - slik velger du treningsglede fremfor treningspress

12 Mar 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode reflekterer vi rundt dette med treningsglede, og gir deg våre beste tips til hvordan du kan bli bevisst på og dyrke din egen trenings...

Ep. 90: Ekspertens beste tips - slik får du må mye som mulig ut av gruppetrening

05 Mar 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi besøk av Eva Kathrine Thomsen, som er ekspert på gruppetrening - hvorfor kommer du til å skjønne etter ukas episode. I denne...

Ep. 89: Intervalltrening gjort enkelt, og det beste fra ShapeUp Convention Kickstart

25 Feb 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode tar vi en recap av ShapeUp Convention, og gir deg det viktigste du trenger å ha med deg fra de ulike foredragene og treningsøktene. V...

Ep. 88: Selvfølelse og selvtillit, og hva du kan gjøre for å påvirke de to

19 Feb 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode snakker vi om forskjellen på selvfølelse og selvtillit, med mål om å gjøre oss alle mer bevisste på hvordan vi kan påvirke de to...

Ep. 87: Alt du lurer på om Funkygine

11 Feb 2018

Contributed by Lukas

Jørgine Vasstrand, bedre kjent som Funkygine, er aktuell med ny bok, samt i TV-serien Bloggerne. I den anledning inviterte vi henne til å gjeste pod...

Ep. 86: De fem beste beinøvelsene du kan gjøre - og hvorfor

05 Feb 2018

Contributed by Lukas

I uka går vi "back to basic" hva styrketrening angår, og går igjennom de fem beste beinøvelsene du kan gjøre når styrkeøkning, muskelvekst og g...

Ep. 85: "Kroppspositivitet", og tre ulike måter å legge opp treningsuken på

29 Jan 2018

Contributed by Lukas

Vi har besøk av Camilla Lorentzen, som nylig stilte opp i en sak i VG om kroppspositivitet. Vi lurer på hvorfor det "alltid" er "store" jenter som b...

Ep. 84: Do´s and dont´s på treningssenteret

22 Jan 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode tar vi jo selvfølgelig en cath up på Pias yogatur (..) til Thailand, samt gruppetreningskurset som vi begge har deltatt på denne hel...

Ep. 83: Hva skjer nå du spiser for lite?

14 Jan 2018

Contributed by Lukas

Sett i lys av dette nye året som er over oss, og sunnhetshysteriet som følger med, velger vi å se på konsekvensene av å gå for hardt ut, blant a...

Ep. 82: "Nyttårsforsetter", ekte motivasjon og ShapeUp Kickstart 2018

07 Jan 2018

Contributed by Lukas

I ukas episode er det #shapeupkickstart2018 som gjelder, som du kanskje allerede har fått med deg om du har plukket opp den nyeste utgaven av ShapeUp...

Ep. 81: Den store egotrippen

18 Dec 2017

Contributed by Lukas

Vi runder av året med en aldri så liten egotripp, der vi bruker episoden til å bli bedre kjent med hverandre ved hjelp av fem spørsmål hver, rela...

Ep. 80: Den "alternative" PT´en om mobilitet, styrke og personlig trening

11 Dec 2017

Contributed by Lukas

I ukas episode har vi invitert Siljes PT-kollega, Kyrre Kjesbu, til å være gjest. Silje beskriver han som "den alternative PT´en", mest pga. bomull...

Ep. 79: Slik tar du vare på treningsrutinene i førjulstiden

04 Dec 2017

Contributed by Lukas

I ukas episode er det forberedelser til førjulstiden som gjelder, i det vi befinner oss i det som er den travleste tiden på året for mange. Desto s...

Ep. 78: Alt om alkohol, og hvordan det påvirker treningsresultatene dine

27 Nov 2017

Contributed by Lukas

Alkohol er på ingen måte nødvendig for å kose seg og ta seg en fest. Når det er sagt er det en del av manges liv, spesielt nå i førjulstiden. D...