Treningspodden
Episodes
Ep. 153: Når det sunne blir usunt
17 Jun 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode diskuterer vi helse og uhelse basert på en artikkel av Finn Skårderud, som du ser link til her: https://www.aftenposten.no/meninger/k...
Ep. 152: Kan vi stole på helsedirektoratet sine råd for kosthold?
10 Jun 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode tar vi for oss rådene fra Helsedirektoratet hva angår kosthold, og snakker om hvorvidt disse holder mål for oss treningsjenter eller...
Ep. 151: 10 lifehacks for å booste topplokket og helsa generelt
03 Jun 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode deler vi våre beste tips til hvordan man får det bedre i hverdagen, både mentalt og fysisk! I tillegg får du x antall ulike forslag...
Ep. 150: 10 lifehacks som booster din fysiske helse og prestasjon
27 May 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode deler vi 10 "lifehacks", altså smarte triks og tips, som gjør det enklere å ha god fysisk helse, og kanskje til og med prestere bedr...
Ep. 149: Q&A: Beintrening
20 May 2019
Contributed by Lukas
ukas episode svarer vi på spørsmål om beintrening fra dere lyttere, blant annet; - Hvor dypt bør man gå i en knebøy? - Gode tips til styrkeøvel...
Ep. 148: Restitusjon - hva, hvordan og hvorfor
13 May 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode snakker vi om kunsten å restituere, som er lettere sagt enn gjort, spesielt i perioder - vi snakker om hva det egentlig er, hvorfor de...
Ep. 147: Alt om sellerijuice-trenden og ting som irriterer på treningssenteret
06 May 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode snakker vi om sellerijuice-trenden som en flust av instagrammere har kastet seg på, i tillegg til å lufte oss litt i forhold til hva ...
Ep. 146: Treningsappene du bør vite om
29 Apr 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode snakker vi om treningsapper, og drar deg igjennom de appene du bør kjenne til for å få mer ut av treningen din. I tillegg får vi en...
Ep. 145: Om faste, juicing og "kickstart"-mentaliteten etter ferier
22 Apr 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode deler Silje sine erfaringer med faste på Sri Lanka, der det er en del av kulturen, religionen og nyttårsfeiringen. Men faste er jo ik...
Ep. 144: Maren Erdvik om å seg opp til sin første triatlonkonkurranse
15 Apr 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode har Silje besøk av Maren Erdvik, som tilbrakte to uker på Sri Lanka, bare noen steinkast unna Siljes bosted. De to snakker om Marens ...
Ep. 143: 10 tips som gir deg bedre resultater med styrketreningen din
08 Apr 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode får du 10 konkrete tips du bør benytte deg av i din egen trening, for å forsikre deg om at du får mest mulig ut av innsatsen du leg...
Ep. 142: Treningsfeminisme, og hvordan kickstarte løpevåren 2019
01 Apr 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode er vi endelig sammen igjen, etter noen uker med gjest. Vi tar en catch up med Silje på Sri Lanka, og Pia forteller hva som rører seg ...
Ep. 141: Vegansk kosthold, «kalorifrie» alternativer og hvordan ta kontroll over eget kosthold
25 Mar 2019
Contributed by Lukas
Ukas episode er en oppfølger av forrige ukes episode om kosthold, der Pia og Andreas Stokkeland fortsetter å reflektere rundt kosthold for treningsj...
Ep. 140: Proteiner, fett og karbs, feilene vi gjør og kosttilskuddene som faktisk funker
18 Mar 2019
Contributed by Lukas
.. + mye mer! I ukas episode har Pia besøk av Andreas Stokkeland, kjent som @maksprestasjon på Instagram. Sammen svarer de på lytterspørsmål fra ...
Ep. 139: Det du må vite om tøying og bevegelighet
11 Mar 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode har Pia besøk av Marie Moltubakk, som blant annet har en doktorgrad i idrettsvitenskap, der hun har spesialisert seg på bevegelighet ...
Ep. 138: Stine Hartmann om Barrys Bootcamp, trening som livshjelper, sjokkis, vin og søvnrutiner
04 Mar 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode har Silje besøk av Stine Hartmann, kanskje best kjent som tidligere TOPP-journalist, men også sportyspice, Duracell-kanin og inspirer...
Ep. 137: Derfor ser du ikke "topptrent" ut - selv om du kanskje er det
25 Feb 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode diskuterer vi kropp, kropp og mere kropp, og tar et lite oppgjør med det presset vi treningssenter kanskje legger på oss selv om å s...
Ep. 136: Yogainfluencer Josefin Dahlberg om kroppspress, meditasjon og helse
17 Feb 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode kjører Silje soloshow fra Sri Lanka, med selveste Josefin Dahlberg på besøk, en særdeles kjent profil innen yoga, meditasjon, helse...
Ep. 135: Kan du få til alt du vil på trening.. sånn egentlig?
10 Feb 2019
Contributed by Lukas
Pia har gjennomført skirennet hun har grugledet seg til i noen uker, og på bakgrunn av dette drodler jentene på om hvorvidt man kan få til det man...
Ep. 134: PMS, hjemmesnekra hjemmegym og våre favorittøvelser
04 Feb 2019
Contributed by Lukas
Pia har fått kjenne på PMS x 100, som har gått utover både matinntak og treningsrutiner. Hvorfor får vi PMS, og hva kan man gjøre for å takle d...
Ep. 133: Slik tester du formen best mulig, kroppspress i Australia og slankedebatt i Norge
28 Jan 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode snakker vi om både kroppsfokus i Australia, slankedebatten som har herjet i Norge de siste ukene, og sist, men ikke minst (tvert imot)...
Ep. 132: Hvordan ta bedre vare på helsa til planeten vår - og hvorfor
21 Jan 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode går vi litt utenom treningstematikken, men samtidig ikke - helsa til planeten vår er tematikk alle bør bry seg om, og uten planeten ...
Ep. 131: Nilsi og Prosjekt Toppidrett - om å gå fra komiker til toppidrettsutøver på ett år
14 Jan 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode har Pia besøk av Nils-Ingar Aadne, som for noen år siden bestemte seg for å teste ut livet som toppidrettsutøver et helt år. I den...
Ep. 130: Hvordan gi deg selv en sprek og god start på 2019 (uten å ta helt av)
06 Jan 2019
Contributed by Lukas
I ukas episode tar vi en recap på hverandres jul- og nyttårsfeiring, og deler i tillegg tanker om det nye året som ligger foran oss. Vi deler ulike...
Ep. 129: Om overspising og overvekt som spiseforstyrrelse - og når det ikke er det
17 Dec 2018
Contributed by Lukas
I den siste episoden får jul får du en julehilsen og statusoppdatering fra både Pia og Silje, men ikke før på slutten av episoden - først har ne...
Ep. 128: Alt om Siljes yogaopplevelse hittil - hva, hvordan og hvorfor
10 Dec 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode tar vi endelig (!!) et dypdykk i Siljes yogareise, både fysisk og mentalt, og ved hjelp av hennes erfaringer blir vi også klokere på...
Ep. 127: Treningsmetoder på godt og vondt i New York
03 Dec 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode forteller Pia om sin treningsreise til New York, hva hun testet og ikke minst hva hun syns om de ulike treningsmetodene. New York har e...
Ep. 126: 7 sammenhenger mellom hjernen din og trening du bør kjenne til
25 Nov 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode har Pia besøk av hjerneforsker, fastlege og forfatter Ole Petter Hjelle, som har skrevet boken «Sterk hjerne med aktiv kropp». Mange...
Ep. 125: Kreativ trening, quinoagrøt og om et liv uten helfigurspeil
19 Nov 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode er kreativ trening på agendaen, og du får de beste tipsene til hvordan du selv kan være kreativ med din egen trening. I tillegg til ...
Tittel 124: Episoden om det man ikke snakker om - spiseforstyrrelser og doping
12 Nov 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode har Pia besøk av Maha fra Antidoping Norge og Mari fra nettros.no, Rådgivning om Spiseforstyrrelser på nett. Sammen tar de opp den v...
Ep. 123: Dette skjer i kroppen når du spiser grønnsaker
05 Nov 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode er grønnsaker på agendaen, idet Pia og Silje ved hjelp av en sak fra ShapeUp lærer deg alle de ulike grunnene til hvorfor du burde s...
Ep. 122: 10 ting om trening, helse og kosthold vi kunne ønske vi visste for 10 år siden
28 Oct 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode deler vi personlige erfaringer, tanker og refleksjoner rundt trening, kosthold og helse, og er ærlige på 10 ting vi kunne ønske vi v...
Ep. 121: Er det dyrt å spise sunt? Våre beste tips - sunn på budsjett
21 Oct 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode snakker vi om sunn mat på budsjett, og gir deg våre beste tips til hvordan du kan spise smart og næringsrikt uten å tømme lommebok...
Tittel: Ep. 120: Hvorfor blir noen sterkere og sprekere enn andre, selv om man trener det samme?
15 Oct 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode gir vi deg svaret på hvordan individuelle forskjeller påvirker resultatene vi får av treningen vi legger ned. Hvorfor får noen bedr...
Ep. 119: Styrketrening uten utstyr - slik kan du sette opp økter og treningsprogrammer selv
08 Oct 2018
Contributed by Lukas
Dette er en første episoden vi spiller inn med Silje i det store utland, og vi benytter anledningen til å ta en fot i bakken rundt hennes kommende t...
Ep. 118: Spørsmålene vi aldri svarer på, om tingene vi sjeldent snakker om
02 Oct 2018
Contributed by Lukas
Tiden har altså kommet - Silje skal ut i den store verden, og jentene tar en fot i bakken med hverandre, og benytter anledningen til å stille hveran...
Ep. 117: Hvordan vinne over dørstokkmila og (u)nødvendig treningsutsyr
24 Sep 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode har Silje besøk av Eva Katrine Thomsen, som blant annet har en master i idrettspsykologi fra Norges Idrettshøgskole. Hun deler sine b...
Ep. 116: Sølve Sundrehagen om å være overvektig som barn, og hvordan det kan påvirke en som voksen
17 Sep 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode har vi besøk av Sølve Sundrehagen, en kjent profil i treningsbransjen, og en av de vi få vi kjenner som kan holde fem fysiske gruppe...
Ep. 115: Drømmer som oppfylles og ShapeUp Convention 2018 - dette kan du bruke i din egen hverdag
10 Sep 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode tar vi begge en fot i bakken sammen, da vi hvert øyeblikk er i mål med hver vår drøm; Pia er snart ferdig med sin første bok, og S...
Ep. 114: Maren Erdvik om trening, mat og blogglivet, og de 5 vanligste spørsmålene om treningsreiser
03 Sep 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode er Pia på treningsreise med Maren Erdvik, og benytter anledningen til å slå av en prat med jenta bak bloggen fitliving.blogg.no. De ...
Ep. 113: Lotte Oxholms beste tips til å bli sterk
27 Aug 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode har vi besøk av Lotte Oxholm, som deler sine beste tips til hvordan man kan bli sterkere, samt forteller mer om sin egen hverdag, tren...
Ep. 112: Må du følge et treningsprogram for å få resultater?
20 Aug 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode snakker vi om dette med å følge et fast treningsprogram, og om hvorvidt dette er et must for å få resultater med innsatsen man legg...
Ep. 111: Om livet i Australia som PT og CrossFit-utøver - CrossFit for rookies
13 Aug 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode har vi besøk av PT og ernæringsveileder Pernille Kaldhussæter, som får et drøyt år siden tok avgjørelsen om å flytte til Austra...
Ep. 110: Kickstart etter ferier og Silje tester veggis-kosthold
06 Aug 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode diskutere vi kickstart-tankegangen som gjerne dukker opp etter en god ferie med kos, sus og dus. Er det en hensiktsmessig, motiverende ...
Ep. 109: Om å bli mindre av styrketrening, "love handles", oppvarming og leggtrening
23 Jul 2018
Contributed by Lukas
Nok en episode der lytterspørsmål er på agendaen, der vi snakker om hvorvidt man blir smalere av styrketrening eller ei, om man burde trene leggmus...
Ep. 108: Magetrening, glutenfritt havregryn, mental trening og pannekake i langpanne
16 Jul 2018
Contributed by Lukas
Vi kjører på med ny spesialepisode av Treningspodden, der lytterspørsmål nok en gang er fokus. Denne uka svarer vi blant annet på spørsmål om ...
Ep. 107: Våre favorittpodcaster, mobilitetstips, guilty pleasures og (u)mulig sommertrening
09 Jul 2018
Contributed by Lukas
Vi kjører en ny episode med lytterspørsmål, og svarer blant annet på.. - Hvordan man kan få bedre mobilitet? - Hva er våre favorittpodcaster om ...
Ep. 106: Yoga-PT, fordøyelse på trening og våre beste tips til deg som trener styrke
01 Jul 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode svarer vi på fire ulike spørsmål, et fra Silje til Pia, og tre fra dere lyttere. Silje spør Pia om mental trening ikke muligens gjø...
Ep. 105: Den ultimate ferietreningen
25 Jun 2018
Contributed by Lukas
Pia er på ferie, så Silje har invitert Alexander Aalerud, PT på Myrens Sportssenter og foreleser ved Akademiet for Personlig Trening. De snakker om...
Ep. 104: Hvordan og hvorfor bli en fjellgeit og ferietrening på storbytur - yey or ney?
18 Jun 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode har vi besøk av Elisa Røtterud, som gikk fra trendy moteredaktør i Cosmopolitan til ambisiøs fjellgeit i både inn- og utland. Elis...
Ep. 103: Sex som helseparameter
11 Jun 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode har vi besøk av Nina Brochmann, som har skrevet boken Gleden med Skjeden sammen med medforfatter Ellen Støkken Dahl. Vi snakker om se...
Ep. 102: Oppskriften på en bikinikropp du trives med
04 Jun 2018
Contributed by Lukas
.. dette kommer kanskje ikke som noen stor overraskelse, men det har ingenting med mat og trening å gjøre. En sterk, atletisk kropp kommer som et re...
Ep. 101: Hvordan se treningsmuligheter fremfor begrensninger
27 May 2018
Contributed by Lukas
Hanna Sundquist, redaksjonssjef i ShapeUp, har gått på krykker mer eller mindre hele vinter, og kommer på besøk for å fortelle om hvordan hun har...
Ep. 100: Toppidrettsutøverens beste løpetips
21 May 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode har vi Christina Vukicevic Demidov på besøk, som blant annet deler sine beste og viktigste løpetips til alle oss som ønsker å ha g...
Ep. 99: Om å følge drømmene sine - Siljes store avsløring
14 May 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode deler Silje en av sine store drømmer her i livet, som endelig blir til virkelighet. Pia har også planer om å realisere et av sine dr...
Ep. 98: Alt du lurer på om kosthold og ernæring
06 May 2018
Contributed by Lukas
.. sånn nesten ihvertfall ;-) Vi har besøk av en ernæringsfysiolog fra vår sponsor TINE, og takket være dere stilte vi klare med masse gode spør...
Ep. 97: 10 tips til effektiv utetrening
30 Apr 2018
Contributed by Lukas
Våren er endelig her, og vi er nok ikke alene om å ønsker oss ut når vi skal trene. Men hva kan man egentlig finne ut, utover den klassiske løpet...
Ep. 96: Det beste og viktigste fra trenings-Norge akkurat nå
22 Apr 2018
Contributed by Lukas
Pia og Silje har vært på fagdag på Norges Idrettshøgskole, og deler i den anledning det beste og viktigste de sitter igjen med. De snakker blant a...
Ep. 95: Dette må du vite om ryggen - trening, vondter, skader og øvelser
16 Apr 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode har vi besøk av Dag Bjørgum, som blant annet er osteopat ved Myrens Fysikalske Klinikk. Vi gjør et dypdykk i rygg - anatomi, muskula...
Ep. 94: Du vil én ting, men gjør noe annet - hvorfor?
09 Apr 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode har vi besøk av ShapeUp sin mentale trener, Maren Haugeto. Hun skriver artikler i ShapeUp i hver eneste utgave, og i dag er hun på be...
Ep. 93: Hva som skjer med kroppen når du trener for mye - og hva du kan gjøre for å unngå det
26 Mar 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode snakker vi om det å trene for mye, og hvordan det påvirker kropp og sinn negativt. Mange har nok en tendens til å tenke at mer er be...
Ep. 92: Hvor ofte bør du trene for å bli sterk
19 Mar 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode har vi besøk av Susanne Jensen, som blant annet har skrevet en masteroppgave om hvor ofte vi bør trene styrketrening for å få best ...
Ep. 91: 6 tips - slik velger du treningsglede fremfor treningspress
12 Mar 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode reflekterer vi rundt dette med treningsglede, og gir deg våre beste tips til hvordan du kan bli bevisst på og dyrke din egen trenings...
Ep. 90: Ekspertens beste tips - slik får du må mye som mulig ut av gruppetrening
05 Mar 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode har vi besøk av Eva Kathrine Thomsen, som er ekspert på gruppetrening - hvorfor kommer du til å skjønne etter ukas episode. I denne...
Ep. 89: Intervalltrening gjort enkelt, og det beste fra ShapeUp Convention Kickstart
25 Feb 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode tar vi en recap av ShapeUp Convention, og gir deg det viktigste du trenger å ha med deg fra de ulike foredragene og treningsøktene. V...
Ep. 88: Selvfølelse og selvtillit, og hva du kan gjøre for å påvirke de to
19 Feb 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode snakker vi om forskjellen på selvfølelse og selvtillit, med mål om å gjøre oss alle mer bevisste på hvordan vi kan påvirke de to...
Ep. 87: Alt du lurer på om Funkygine
11 Feb 2018
Contributed by Lukas
Jørgine Vasstrand, bedre kjent som Funkygine, er aktuell med ny bok, samt i TV-serien Bloggerne. I den anledning inviterte vi henne til å gjeste pod...
Ep. 86: De fem beste beinøvelsene du kan gjøre - og hvorfor
05 Feb 2018
Contributed by Lukas
I uka går vi "back to basic" hva styrketrening angår, og går igjennom de fem beste beinøvelsene du kan gjøre når styrkeøkning, muskelvekst og g...
Ep. 85: "Kroppspositivitet", og tre ulike måter å legge opp treningsuken på
29 Jan 2018
Contributed by Lukas
Vi har besøk av Camilla Lorentzen, som nylig stilte opp i en sak i VG om kroppspositivitet. Vi lurer på hvorfor det "alltid" er "store" jenter som b...
Ep. 84: Do´s and dont´s på treningssenteret
22 Jan 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode tar vi jo selvfølgelig en cath up på Pias yogatur (..) til Thailand, samt gruppetreningskurset som vi begge har deltatt på denne hel...
Ep. 83: Hva skjer nå du spiser for lite?
14 Jan 2018
Contributed by Lukas
Sett i lys av dette nye året som er over oss, og sunnhetshysteriet som følger med, velger vi å se på konsekvensene av å gå for hardt ut, blant a...
Ep. 82: "Nyttårsforsetter", ekte motivasjon og ShapeUp Kickstart 2018
07 Jan 2018
Contributed by Lukas
I ukas episode er det #shapeupkickstart2018 som gjelder, som du kanskje allerede har fått med deg om du har plukket opp den nyeste utgaven av ShapeUp...
Ep. 81: Den store egotrippen
18 Dec 2017
Contributed by Lukas
Vi runder av året med en aldri så liten egotripp, der vi bruker episoden til å bli bedre kjent med hverandre ved hjelp av fem spørsmål hver, rela...
Ep. 80: Den "alternative" PT´en om mobilitet, styrke og personlig trening
11 Dec 2017
Contributed by Lukas
I ukas episode har vi invitert Siljes PT-kollega, Kyrre Kjesbu, til å være gjest. Silje beskriver han som "den alternative PT´en", mest pga. bomull...
Ep. 79: Slik tar du vare på treningsrutinene i førjulstiden
04 Dec 2017
Contributed by Lukas
I ukas episode er det forberedelser til førjulstiden som gjelder, i det vi befinner oss i det som er den travleste tiden på året for mange. Desto s...
Ep. 78: Alt om alkohol, og hvordan det påvirker treningsresultatene dine
27 Nov 2017
Contributed by Lukas
Alkohol er på ingen måte nødvendig for å kose seg og ta seg en fest. Når det er sagt er det en del av manges liv, spesielt nå i førjulstiden. D...
Ep. 77: Vinterintervaller og viktigheten av tilstedeværelse
20 Nov 2017
Contributed by Lukas
Å være tilstede i dagens hverdag er en kunst, med konstante påminnelser om alt som skjer utenom akkurat det man selv holder på med. Konsekvensen e...
Ep. 77: 14 tips som garantert gir deg effektive treningsøkter og bedre resultater
13 Nov 2017
Contributed by Lukas
Vi gir deg våre beste tips til hvordan du kan trene mer effektivt, og få mer ut av treningen i sin helhet. Vi har i tillegg spurt noen av Norges led...
Ep. 76: Er yoga tulletrening?
05 Nov 2017
Contributed by Lukas
Vibeke Klemetsen er gjest i ukas episode, og vi blir enda klokere på yoga som treningsform. Kan det kalles effektiv trening, og isåfall.. hvorfor de...
Ep. 75: Treningsglede i sosiale medier - true or false?
30 Oct 2017
Contributed by Lukas
Katarina Sollid er gjest i ukas episode, og hjelper oss til å reflektere rundt ukas problemstilling; denne treningsgleden som florerer i sosiale medi...
Ep. 74: Hvor sterk burde du være?
23 Oct 2017
Contributed by Lukas
Styrketrening og styrke er på agendaen, i det vi spør om det de fleste av oss lurer på; hvor sterke burde vi egentlig være? Hvordan finner man ut ...
Ep. 73: 10 sterke vaner vi sverger til denne høsten
16 Oct 2017
Contributed by Lukas
Vi blir det vi gjør over tid, som på mange måter er våre vaner og rutiner. I ukas episode deler vi våre personlige vaner og rutiner vi ønsker å...
Ep. 72: Hvordan kombinere styrketrening og løping for best resultater?
09 Oct 2017
Contributed by Lukas
I ukas episode er både styrke- og kondisjonstrening på agendaen, i det vi gir deg svaret på hvordan du kan kombinere disse to best mulig, og runder...
Ep. 71: Kostholdseksperten svarer; Kunstig søtning, vegetarisk kosthold, forkjølelse og havregrøt
02 Oct 2017
Contributed by Lukas
Pia er på treningsreise, og vi benytter muligheten til å ta inn en ekspert som kan svare på lytterspørsmål om mat og kosthold. Isabel Braaten job...
Ep. 70: Hvordan "kvinne seg opp" til å prøve nye ting
25 Sep 2017
Contributed by Lukas
Silje har testet CrossFit for første gang, med selveste Kristin Holte som trener - hvordan gikk det? Dette er noe Silje har hatt litt noia for, og so...
Ep. 69: De seks beste rumpeøvelsene (og slik bør du varme opp før du gjør de)
18 Sep 2017
Contributed by Lukas
Du lærer alt om setemuskulaturen, og hvordan du kan trene den best mulig. I tillegg deler jentene sine egne erfaringer med rumpetrening, og forteller...
Ep. 68: Marit Bjørgen, yoga for løpere og din første pull up - slik gjør du
11 Sep 2017
Contributed by Lukas
Ukas episode er spilt inn på ShapeUp Convention, der vi intervjuer Marit Bjørgen, takket være superspørsmål fra dere lesere. Vi snakker også med...
Ep. 67: Er du #fitnok?
04 Sep 2017
Contributed by Lukas
Camilla Lorenzen er gjest i ukas episode, og grunnen til at vi reflekterer rundt begrepet "fit nok". Når er man det egentlig? I tillegg deler Silje V...
Ep. 66: Er det mulig å bli sin egen PT?
28 Aug 2017
Contributed by Lukas
I ukas episode er både fysisk og mental trening på agendaen, i det vi kickstarter treningshøsten 2017 med et dypdykk i hvordan man selv kan få kus...
Ep. 65: 8 tips til en akkurat passe sporty ferie
26 Jun 2017
Contributed by Lukas
Vi gir deg våre åtte beste tips til hvordan du kan nyte ferien og lade batteriene, men samtidig beholde godfølelsen rundt både trening og kosthold...
Ep. 64: Kristin Holte trening, kost og kropp - veien til Crossfit Games 2017
19 Jun 2017
Contributed by Lukas
Kristin Holte er gjest i ukas episode, som må kunne defineres som Norges, og nå europas, sprekeste kvinne. Vi snakker om alt fra typisk trening og ...
Ep. 63: Hvordan trene for å bli best og hva bør man alltid ha i kjøleskapet?
12 Jun 2017
Contributed by Lukas
Lars Mæland, landslagstreneren i alpint, deler solide tips til hvordan man trener for å bli BEST! Og Linda Stuhaug, matblogger og spaltist i Shape U...
Ep. 62: Tre ting du gjør feil på veien mot sterkere magemuskler
04 Jun 2017
Contributed by Lukas
Mage- og kjernetrening er på agendaen, og vi bruker tre typiske feil til å drodle rundt dette med magetrening og egne erfaringer. I tillegg svarer v...
Ep. 61: Skjønnhetsinfluensa, og syv tips til å få det bedre med deg selv
29 May 2017
Contributed by Lukas
Psykolog Per Einar Binder har skrevet boken "Ikke vær så slem mot deg selv". Han mener samfunnet vårt lider av nettopp skjønnhetsinfluensa, og at ...
Ep. 60: Verdien av verdier, vaffeljern og variasjon i treningen
22 May 2017
Contributed by Lukas
Pia tar på seg mental trener-hatten, og gir deg en enkel og overkommelig oppskrift på hvordan du kan finne, bli bevisst på og i større grad leve e...
Ep. 59: Camilla "Treningsfrue" Andersen om sosiale medier, mat, motivasjon og hinderløp
15 May 2017
Contributed by Lukas
Treningsfrue gjester podden! Camilla, som blant annet har vunnet prisen for årets treningsblogg i 2017, snakker om hvordan man kan lykkes på sosiale...
Ep. 58: 8 helseregler vi sverger til
07 May 2017
Contributed by Lukas
Å holde en god treningsflyt hele året igjennom kan være utfordrende, spesielt når fint vær og fridager i mai melder sin ankomst. I denne episoden...
Ep. 57: Utstyrsfri styrketrening eller innendørs med vekter - hva er best?
01 May 2017
Contributed by Lukas
Sommer og sol nærmer seg med stormskritt, og utetrening i frisk luft fremfor klamme treningslokaler frister stadig mer. Samtidig må vi jo trekke inn...
Ep. 56: Fire tips til treningsglede som varer
24 Apr 2017
Contributed by Lukas
I denne episoden tar vi et realt dypdykk i treningsglede, og hvorfor vi mener dette er et av de viktigste elementene å ha på plass for å skape resu...
Ep. 55: Alt om protein, pulver og perfekt treningsmat - eksperten svarer
17 Apr 2017
Contributed by Lukas
I denne episoden har vi besøk av ernæringsfysiolog Isabel Bråthen, som har skrevet en masteroppgave om bruk av proteinpulver. Hun lærer oss alt vi...