Tu meditación diaria

Práctica de 20 minutos para hacer el retiro de meditación en casa

10 Jun 2023

Contributed by Lukas

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica...

Práctica de 10 minutos para hacer el retiro de meditación en casa

10 Jun 2023

Contributed by Lukas

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica...

697. Charla: Iniciamos el retiro de meditación

10 Jun 2023

Contributed by Lukas

Esta es una introducción al retiro personal de meditación para hoy sábado 10 de junio.

696. Práctica de meditación: la meditación crece sola

08 Jun 2023

Contributed by Lukas

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica...

695. Práctica de 20 minutos para hacer en nuestro pequeño retiro de meditación en casa

06 Jun 2023

Contributed by Lukas

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694. Charla: preparando el retiro personal de meditación para el sábado 10 de junio

05 Jun 2023

Contributed by Lukas

694. En esta charla preparamos el retiro personal de meditación para el sábado 10 de junio.

693. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

03 Jun 2023

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692. Práctica estándar para hacer un pequeño retiro de meditación en casa

31 May 2023

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691. Charla: hacer un pequeño retiro de meditación en casa

30 May 2023

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Hoy hablamos de hacer un pequeño retiro de meditación en casa.

690. Práctica de meditación de 30 minutos

29 May 2023

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689. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

26 May 2023

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688. Práctica de meditación: sentir un momento de silencio

26 May 2023

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687. Práctica de meditación: cultivar dos amistades

25 May 2023

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686. Práctica de meditación: Quién está pensando

24 May 2023

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685. Charla: Quién está pensando cuando divagamos

23 May 2023

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Hoy en esta charla nos preguntamos quién está pensando cuando divagamos...

684. Práctica de meditación: darte cuenta de que estás pensando

22 May 2023

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683. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

20 May 2023

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682. Práctica de meditación: meditar sin rigidez

19 May 2023

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681. Práctica de meditación: seguimos con la respiración coherente

18 May 2023

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680. Práctica de meditación: la respiración coherente

17 May 2023

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679. Charla y práctica de meditación: Respira lento y largo

16 May 2023

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678. Charla: Respira

15 May 2023

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Hoy hablamos del libro de James Nestor titulado Respira.

677. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

13 May 2023

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676. Práctica de meditación: Cuidado y atención

12 May 2023

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675. Práctica de meditación: La clave está en parar

11 May 2023

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674. Práctica de meditación: dejar a la meditación decidir por dónde seguir

09 May 2023

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673. Práctica de meditación: contar, observar y tener como ancla a la respiración

07 May 2023

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672. Charla: una pequeña explicación sobre la práctica de meditación en el Zen

07 May 2023

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Esta charla es una pequeña explicación sobre la práctica de meditación en el Zen.

671. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

06 May 2023

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670. Charla: El Zen explicado con sencillez (según Ramiro Calle)

05 May 2023

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Hoy comentamos un libro titulado El zen explicado con sencillez, del autor Ramiro Calle.

669. Práctica de meditación: la meditación como autocuidado

05 May 2023

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668. Práctica de meditación: sentarse y mirar, levantarse y mirar

04 May 2023

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667. Charla: Explicando Tu unidad mínima de meditación

04 May 2023

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Hoy volvemos a hablar y explicar la unidad mínima de meditación de la que hablamos la semana pasada.

666. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

28 Apr 2023

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665. Práctica de meditación: Tu unidad mínima de meditación

27 Apr 2023

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664. Práctica de meditación: en el silencio, como en casa

26 Apr 2023

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663. Práctica de meditación: me haces bien

25 Apr 2023

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662. Charla: Más cosas sobre el método de meditación orgánico

24 Apr 2023

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Hoy seguimos hablando del método de meditación orgánico.

661. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

22 Apr 2023

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660. Práctica de meditación: Darte cuenta de que estás pensando

20 Apr 2023

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659. Práctica de meditación: Darte cuenta de que estás aquí

18 Apr 2023

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658. Práctica de meditación: seguir lo que me pida la práctica

17 Apr 2023

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657. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

14 Apr 2023

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656. Práctica de meditación: El barquito de la respiración en el mar del silencio

14 Apr 2023

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655. Charla: hacer pedagogía sobre la meditación orgánica (y aprovechar la inercia de la vida)

14 Apr 2023

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Hoy en esta charla hablamos de: hacer pedagogía sobre la meditación orgánica / No abandonar / Aprovechar la inercia de la vida.

654. Práctica de meditación: tratarse bien en la práctica

12 Apr 2023

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653. Práctica de meditación corta: sonreír al sentir la respiración

09 Apr 2023

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652. Charla: la meditación como vía para conocerse a uno mismo

09 Apr 2023

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Hoy en esta charla hablamos de la meditación como vía para conocerse a uno mismo.

651. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

07 Apr 2023

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650. Práctica de meditación corta: Tratarse bien

07 Apr 2023

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649. Práctica de meditación corta: observar el surgir del pensamiento

05 Apr 2023

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648. Práctica de meditación larga de la semana

04 Apr 2023

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647. Charla: algunos puntos básicos de nuestra práctica de meditación (postura, tiempo, fases de la práctica...)

03 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hoy aclaramos algunos puntos básicos sobre nuestra práctica de meditación (postura, tiempo, fases de práctica...)

646. Todos los episodios de esta semana y de la anterior (en un solo archivo de audio) - Episodio exclusivo para mecenas

31 Mar 2023

Contributed by Lukas

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645. Práctica de meditación: inspirar espontáneo, espirar voluntario

31 Mar 2023

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644. Pequeña charla de introducción a las prácticas de meditación cortas

30 Mar 2023

Contributed by Lukas

En esta pequeña charla de introducción a las prácticas de meditación cortas, revisamos cómo haremos este tipo de prácticas.

643. Todos los audios juntos del Pequeño taller sobre las fases de la meditación de la semana pasada

29 Mar 2023

Contributed by Lukas

Estos son todos los audios juntos del Pequeño taller sobre las fases de la meditación publicado la semana pasada.

642. Práctica de meditación corta

29 Mar 2023

Contributed by Lukas

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641. Práctica de meditación larga de esta semana

28 Mar 2023

Contributed by Lukas

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640. La atención a la divagación como práctica básica de meditación

28 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de la atención a la divagación ( o a la película) como práctica básica de meditación.

639. El primer, y más importante, descubrimiento en nuestra práctica de meditación

20 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablamos del primer, y más importante, descubrimiento que hacemos en nuestra práctica de meditación.

638. Todos los episodios de esta semana (en un solo archivo de audio) - Episodio exclusivo para mecenas

17 Mar 2023

Contributed by Lukas

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637. Pequeño taller sobre las fases de la meditación (Parte 3 y final)

17 Mar 2023

Contributed by Lukas

Este es el tercer y final audio de un pequeño taller sobre las fases de la meditación, basado en una charla de Emilio Carrillo. Música: 1. s...

636. Pequeño taller sobre las fases de la meditación (Parte 2)

17 Mar 2023

Contributed by Lukas

Este es el segundo audio de un pequeño taller sobre las fases de la meditación, basado en una charla de Emilio Carrillo. Música: 1. soundclo...

635. Pequeño taller sobre las fases de la meditación (Parte 1)

16 Mar 2023

Contributed by Lukas

Este es el primer audio de un pequeño taller sobre las fases de la meditación, basado en una charla de Emilio Carrillo.

634. Práctica de meditación larga de esta semana

16 Mar 2023

Contributed by Lukas

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica...

633. La diferencia entre reflexionar y pensar (vista desde la práctica de la meditación)

13 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de la diferencia entre reflexionar y pensar, vistas desde la práctica de la meditación.

632. Todos los episodios de esta semana (en un solo archivo de audio) - Episodio exclusivo para mecenas

10 Mar 2023

Contributed by Lukas

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631. Charla: algunos beneficios y razones por las que practicar meditación

09 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hoy en esta Charla hablamos de algunos beneficios y razones por las que meditar.

630. Práctica de meditación larga

09 Mar 2023

Contributed by Lukas

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629. Comprender y manejar la rumiación

06 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de algo muy habitual en momentos de nuestra vida, o del día a día, hablamos de la rumiación como exceso de pensamiento sobre algo.

628. Práctica de meditación larga: 50 respiraciones

01 Mar 2023

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627. Práctica de meditación: Hacer crecer la meditación orgánica

22 Feb 2023

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626. Práctica semanal de meditación

20 Feb 2023

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625. Meditación estándar

16 Feb 2023

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624. Charla: Practicar meditación en la vida diaria

13 Feb 2023

Contributed by Lukas

Hoy comentamos un artículo titulado : cómo practicar atención plena si no nos gusta la meditación.

623. Práctica semanal larga

30 Jan 2023

Contributed by Lukas

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622. Charla. La joya oculta de la cultura occidental: la meditación

20 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de la meditación como algo que parece oculto, pero que puede ser una de las joyas de nuestra cultura.

621. Charla. Seguimos hablando de la meditación orgánica

17 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hoy seguimos hablando de la meditación orgánica como una manera para entrar en la meditación de manera constante y sin abandonar la práctica.

620. Charla: las dos practicas de la meditación orgánica

12 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de las dos practicas de la meditación orgánica, tanto en la práctica formal como en la vida diaria.

619. Meditación para 2023: El método de meditación orgánica

03 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablamos del darse cuenta y el silencio como factores de la meditación, y del método de meditación orgánica.

618. Monográfico sobre la meditación según Nyanaponika Thera (2 horas) (todos los audios)

02 Jan 2023

Contributed by Lukas

Este el audio completo con todos los capítulos sobre la aproximación a la meditación budista del autor Nyanaponika Thera.

617. La meditación según Nyanaponika Thera (Parte 8 y final)

02 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hoy terminamos esta aproximación a la meditación budista del autor Nyanaponika Thera.

616. Charla sobre la meditación Vipassana

28 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de la meditación Vipassana escuchando dos audios que grabé y publiqué en el del año 2017.

615. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

28 Dec 2022

Contributed by Lukas

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614. Charla: La atención consciente como nuestro estado mental natural

28 Dec 2022

Contributed by Lukas

Esta es una charla, ya publicado el año pasado y que publico de nuevo, sobre la atención consciente (como nuestro estado mental natural).

613. Práctica de meditación: Un momento consciente.

27 Dec 2022

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612. Charla: Hacer de la atención consciente una forma de vida // Descubrir el mundo secreto del silencio mental

22 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de hacer de la atención consciente una forma de vida y de descubrir el mundo secreto del silencio mental.

611. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

20 Dec 2022

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610. Charla: Encontrar tu propia manera de meditar

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hoy te traigo otros dos audios antiguos que considero importantes, y que quiero publicar en abierto para que sean escuchados por más personas. Un poc...

609. Práctica de meditación: La meditación está con nosotros siempre

19 Dec 2022

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608. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

14 Dec 2022

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607. Charla: Las 4 habilidades que predicen el bienestar // Vivir atento y sencillo (monográfico Nyanaponika Thera, 7)

13 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de las habilidades que según Richard Davidson predicen el bienestar. y en el monográfico sobre la meditación vista por Nyanaponika The...

606. Charla: Encontrar la manera de meditar sin que te cueste

12 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de diferentes aspectos del meditar, el primero encontrar la manera de meditar sin que te cueste.

605. Práctica de meditación: la atención a la respiración, el sonido y el pensamiento

12 Dec 2022

Contributed by Lukas

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604. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

06 Dec 2022

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603. Charla: el compromiso de meditación / cuánto meditar / tener tiempo para meditar

05 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hoy seguimos profundizando en nuestro compromiso de meditación y hablamos de las cuestiones básicas de la práctica.

602. Práctica de meditación: entrenar el arte de observar

05 Dec 2022

Contributed by Lukas

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601. Charla: estudios sobre meditación y los objetos de la atención (la meditación según Nyanaponika Thera 6)

29 Nov 2022

Contributed by Lukas

Hoy en esta charla hablamos de algunos estudios sobre meditación, y de los objetos de la atención (cuerpo, sensaciones, estados mentales y contenido...

600. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

29 Nov 2022

Contributed by Lukas

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