Vitamind 心理維他命

十分鐘回到自己晨間冥想

29 Sep 2024

Contributed by Lukas

「生命向外擴張的程度來自於內在有多穩定」 希望你們喜歡這週的練習！ ---- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們...

睡前還想著明天待辦事項時的冥想

22 Sep 2024

Contributed by Lukas

如果希望聽到更多面對焦慮時的冥想，歡迎加入 Vitamind 訂閱計畫：https://lihi.cc/QHwCk 也有更多長時間的睡前冥想唷～...

Vitamind 一起聊聊 Ep.9 練習減法的近況更新

15 Sep 2024

Contributed by Lukas

〈秋天一起睡好好：舒眠感恩冥想活動〉報名資訊：https://lihi.cc/VkyPR --- Reference: Adams, G. S., Converse, B. A., Hales, A. H...

需要加油打氣時的冥想

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

〈秋天一起睡好好：舒眠感恩冥想〉線上活動來囉！ 秋季，是放慢腳步、自我充電的季節，也是練習感恩的季節。...

【全新企劃】Vitamind 的大人睡前故事 - 海邊日出篇

27 Aug 2024

Contributed by Lukas

〈秋天一起睡好好：舒眠感恩冥想〉線上活動來囉！ 秋季，是放慢腳步、自我充電的季節，也是練習感恩的季節。...

舒緩頭痛伸展和冥想

25 Aug 2024

Contributed by Lukas

這集搭配比較多伸展舒緩頭痛～ ---- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ---- Support th...

給高敏感人的正念冥想

18 Aug 2024

Contributed by Lukas

高敏感的你，容易受外界影響。 今天的練習將更好地理解和欣賞你的敏感特質，同時學會如何在紛擾的世界中保持...

Vitamind 一起聊聊 Ep.8 要怎麼健康使用社群媒體

12 Aug 2024

Contributed by Lukas

片尾有徵求臨床心理師、諮商心理師的聽眾，感興趣上節目的朋朋歡迎私訊或來信 [email protected] ！ ----- 提到...

10 分鐘夏日消暑冷靜冥想

04 Aug 2024

Contributed by Lukas

最近天氣真的太熱啦～需要消暑冷靜的練習，一起試試看吧。 ----- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：...

【Vitamind 七日冥想挑戰】Day 7 感恩美好

27 Jul 2024

Contributed by Lukas

Day 7 恭喜你完成 Vitamind 七日冥想挑戰！ 👏 太讚了吧 👏 謝謝你這七天的參與，希望生活中多了一點清晰的思緒和...

【Vitamind 七日冥想挑戰】Day 6 培養專注

26 Jul 2024

Contributed by Lukas

Day 6 倒數第二天囉！也許之前認識冥想都是以放鬆、舒壓為主，不過其實對於收攏紛雜的思緒，培養專注力也是很...

【Vitamind 七日冥想挑戰】Day 5 睡前放鬆

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

Day 5 第五天啦！今天是 Vitamind 最受歡迎的睡前放鬆冥想。另外也分享了一些關於習慣養成的技巧，希望可以一起慢...

【Vitamind 七日冥想挑戰】Day 4 找回平靜

24 Jul 2024

Contributed by Lukas

Day 4 歡迎來到第一屆 Vitamind 七日冥想挑戰第四天！今天的主題是平日時間不夠時，要如何找回平靜。讓自己的呼吸...

【Vitamind 七日冥想挑戰】Day 3 重新開始

23 Jul 2024

Contributed by Lukas

Day 3 今天是 Vitamind 七日冥想挑戰的第三天！今天透過細細觀察呼吸感受去體會每一次呼吸，都可以重新開始、重新...

【Vitamind 七日冥想挑戰】Day 2 身體掃描

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

Day 2 歡迎來到第一屆（？） Vitamind 七日冥想挑戰！第二天我們來試試看身體掃描這個技巧的冥想，記得在感受的過...

【Vitamind 七日冥想挑戰】 Day 1 呼吸練習

21 Jul 2024

Contributed by Lukas

Day 1 歡迎來到第一屆（？） Vitamind 七日冥想挑戰！每天都會有不同主題，不管你是第一次接觸冥想，還是過去斷斷...

想躺平時候的冥想

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

完全不談要如何振作、打起精神。今天就真的好好躺平吧。 ---- 想聽更多嗎？長時間的睡眠冥想在 Vitamind 訂閱計...

Vitamind 一起聊聊 Ep.7 聊聊 I 型人之你會等待還是離開

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

【Vitamind 七日冥想挑戰】舉辦中！每天都會有不同主題，不管你是第一次接觸冥想，還是過去斷斷續續練習、希望...

十分鐘舒緩壓力冥想

30 Jun 2024

Contributed by Lukas

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstor...

要抓狂了需要冷靜時的冥想

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

生活中總有些時候覺得自己快要抓狂了，要爆炸了 我們要做的練習可以給自己多一點空間，多一個不一樣的選擇去...

飛機起飛降落時的冥想

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

接下來開始到了暑假、上半年結束要出去玩的季節了！ 飛機起飛降落總是容易緊張嗎？這集為了你製作 ------ 如果...

十五分鐘建立自信冥想

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

如果請你想像一個有自信的人會是什麼樣子呢？ 這集為了想要建立自信，需要一點鼓勵的你製作 --------- 如果想獲...

Vitamind 一起聊聊 Ep.6 內觀半年後的心得以及訂閱制介紹

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

訂閱制詳細計畫請點連結：https://lihi.cc/OUhT4 如何收聽會員專屬內容：https://lihi.cc/tfp09 -------- 終於有一集是開車可...

十分鐘面試前的冥想

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

嗨，我是 Tiffany。 你還記得你和我、和 Vitamind 相遇的那一天嗎？ 2020 年年底，我開始了 Vitamind 這個頻道。從一開...

20 分鐘睡前溫暖冥想

26 May 2024

Contributed by Lukas

現正舉辦 【Vitamind 七日冥想挑戰】中！ 每天都會有不同主題，不管你是第一次接觸冥想，還是過去斷斷續續練習、...

面對悲傷和失去時的冥想練習

19 May 2024

Contributed by Lukas

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 意見回饋：https://forms.gle/WG82GMGhZi22cuSU6 Reference: ...

洗碗時的正念練習

12 May 2024

Contributed by Lukas

這週試試看不一樣的，洗碗的時候也可做的正念練習！ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 意...

20 分鐘午休放鬆冥想

05 May 2024

Contributed by Lukas

中午好好休息睡個午覺吧 Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 意見回饋：https://forms.gle/WG82GMG...

早上時間不夠時的晨間冥想

28 Apr 2024

Contributed by Lukas

總是有覺得時間不夠，急急忙忙的時候 沒關係，一點點練習也是練習！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me...

初學者友善身體掃描冥想

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

剛剛開始練習冥想，有時候不太確定「觀察呼吸」是什麼意思 就可以換種方式試試看身體掃描 小額贊助支持本節目...

明天上班擔憂退散冥想

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

明天又要上班了，來收心也幫自己充點電。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言...

舒緩生理期不適的冥想

31 Mar 2024

Contributed by Lukas

找個舒服的姿勢讓自己放鬆安靜，結束後吃點甜甜的或喝杯熱熱的飲料 希望生理期的不舒服可以舒緩一點：） ---...

下班緩衝通勤冥想

24 Mar 2024

Contributed by Lukas

下班通勤聽這集！ 開車騎車自己要注意安全，公車捷運小心不要坐過站 --------- Support this show: https://open.firstory.me...

十分鐘春日晨間冥想

17 Mar 2024

Contributed by Lukas

早安呀，不知道是一起度過的第幾個春天了？ 越是變化大的時候，越是要穩住自己 最近慢慢感受到了堅持練習的成...

凌晨三點醒來時的睡眠冥想

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

今天這集適合：半夜醒來想要睡回去～ 如果能克制別滑手機，直接點開練習效果更佳（難 QQ 我懂） Support this show:...

需要冷靜下來時的練習

03 Mar 2024

Contributed by Lukas

生活中總是會碰到突發狀況和消息令我們一時不知如何反應 今天這集就是為了當你覺得需要冷靜下來，緩和自己情...

練習觀察晨間冥想

18 Feb 2024

Contributed by Lukas

新年快樂！ 相信最近很多人的生活面對蓄勢待發的改變。 觀察自己，誠實面對自己，就是一個很棒的起點。 希望...

舒緩壓力正念冥想

21 Jan 2024

Contributed by Lukas

有時讓我們覺得難受的不單單是壓力源本身，還有一連串要是這件事沒做好、怎麼辦我做不到之類的延伸想法。 壓...

加油加油學測前冥想

14 Jan 2024

Contributed by Lukas

相信目前為止的準備都沒有白費，相信自己已經準備好了～ 加油加油！ ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/...

放下手機睡前放鬆冥想

07 Jan 2024

Contributed by Lukas

新年快樂～ 新年新希望是睡前少滑一點手機的舉手，這集是為了你們設計的！ 為了改善睡眠品質做了很多努力，發...

Vitamind 一起聊聊 Ep.5 我剛剛從十天內觀出來～～～

24 Dec 2023

Contributed by Lukas

史上最新鮮的錄音，今天早上還在嘉義內觀中心呀～～ 還在慢慢消化，下一次來講裡面發生了什麼事，有任何好奇...

練習專注力的冥想

17 Dec 2023

Contributed by Lukas

這週的練習比較進階一點，會更需要專注力～ 可以試試看！ 適合要上台前、提案前、需要自己靜一靜或者是準備進...

年底找回平靜冥想

10 Dec 2023

Contributed by Lukas

離 2024 只剩下三週嗎？！ 年底需要沈澱平靜時一起練習吧～ ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud08...

冬季晨間冥想

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

最近起床真是艱難 QQ 看到大家的 Spotify Wrapped 好開心～～ 歡迎 @itsvitmind ！ ------ Support this show: https://open.firstory.m...

面對自我懷疑時冥想

26 Nov 2023

Contributed by Lukas

💜💜💜💜💜 訪談告一段落了，滿滿感激。不知道大家的感覺是什麼，我自己有種「啊原來是你～」的熟悉感 X...

初學者友善快速集中精神呼吸練習

12 Nov 2023

Contributed by Lukas

這集適合需要快速集中精神，安定下來時收聽練習~ -------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4ca...

散步冥想（音樂陪伴版）

05 Nov 2023

Contributed by Lukas

也許現在一切都好，適合出去感受好天氣 也許現在正經歷連起床也不容易的日子，那希望這集給你一點點勇氣，陪...

秋日生活感恩冥想

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

徵求 Vitamind 和聽眾聊聊 : https://forms.gle/7xj3phwBXT1b9z4U8 到了秋天事情漸漸踏入驗收有了結果，或是準備新的開始。 ...

找回平衡冥想

15 Oct 2023

Contributed by Lukas

好久不見～～ 還沒完全找回節奏，再給我一些些時間調整復原 經常在冥想練習中提醒你們要允許自己休息，結果自...

下班通勤十五分鐘冥想

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

下班通勤轉換場景同時也很適合拿來轉換心情 除了盯著螢幕也許有另一個選擇～ -------- 小額贊助支持本節目： h...

初學者友善沈澱心情冥想

17 Sep 2023

Contributed by Lukas

Mind wandering is mental time traveling. 想東想西的時候就好像我們在穿越時空一樣，一下子回想過去一下子擔憂未來 今天...

重新開始晨間冥想

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

上次台南工作坊圓滿結束，謝謝當天參與的每個人及 Z, T, J 💖 結束時剛好走在夕陽時的安平，加上正準備去吃最愛...

半夜再度入睡冥想練習

30 Jul 2023

Contributed by Lukas

籌備好久，首次舉辦線下活動啦～～好緊張～～～ 選在台南想說趁機有個放鬆小旅行（來工作坊玩，順便去吃吃～...

【兒童系列】睡前故事想像你是一棵大樹

23 Jul 2023

Contributed by Lukas

籌備好久，首次舉辦線下活動啦～～好緊張～～～ 選在台南想說趁機有個放鬆小旅行（順便去吃吃），內容是 Vita...

新手父母深夜冥想

16 Jul 2023

Contributed by Lukas

辛苦你們啦～～半夜起床睡眠中斷不好受，簡單做個冥想讓心緩和下來 -------- Support this show: https://open.firstory.me/u...

放鬆眼睛冥想

02 Jul 2023

Contributed by Lukas

不管是通勤途中，中午午休或睡前，都需要讓辛苦一天的眼睛休息一下 ------ 小額贊助支持本節目： https://open.fi...

今晚做個好夢冥想練習（重新錄製版）

25 Jun 2023

Contributed by Lukas

今晚做個好夢冥想重新錄製！ ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我...

上台前的冥想練習

18 Jun 2023

Contributed by Lukas

不管等一下是要上台報告、演講、表演 覺得無比緊張喘不過氣來的時候，就做這個練習吧 小額贊助支持本節目：...

20 分鐘夏日睡前冥想

11 Jun 2023

Contributed by Lukas

炎炎夏日翻來覆去睡不著時來練習吧！ p.s. 收到好多訊息好感謝，請再等等我回覆 <3 小額贊助支持本節目： ht...

經歷改變時的呼吸練習

04 Jun 2023

Contributed by Lukas

「你唯一可以找到答案的就是，試試看。就是開始試試。開始，必定會有改變」 改變代表著同時面臨熟悉事物的結...

Vitamind 一起聊聊 Ep.4 關於冥想所有你想知道的一切 （+ 私心許願）

28 May 2023

Contributed by Lukas

關於冥想、正念、Vitamind 所有你好奇的 Q&A 加上最後有個像是太空探索般的許願，如果你覺得就在說你（或你朋...

練習感謝睡前冥想

28 May 2023

Contributed by Lukas

總是汲汲營營追求下一個目標，可能來自於把現在擁有的一切變成理所當然 練習感謝，練習提醒自己值得這些善意...

【兒童系列】水果果汁遊戲

21 May 2023

Contributed by Lukas

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstor...

建立自信冥想練習

14 May 2023

Contributed by Lukas

近期非常有感的事情，有自信簡直就是超能力呀 不過獲得自信不是強灌雞湯，拼命誇獎自己而來 很多時候要從看見...

夏日早安冥想

07 May 2023

Contributed by Lukas

時令改變的平靜練習 <3 ----- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對...

紓解讀書壓力冥想

30 Apr 2023

Contributed by Lukas

適合讀書學習中間需要喘息一下時的練習！ --------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y...

Vitamind 一起聊聊 Ep.3 現代人交朋友的煩惱與憂愁 ft ZIMA

24 Apr 2023

Contributed by Lukas

首度有來賓！ZIMA 的共同創辦人 Wang 及行銷 LiWen 一起聊聊現代人交友的煩惱。 以及他們自己分別創業和學業中心煩...

25 分鐘睡前冥想

23 Apr 2023

Contributed by Lukas

有時候冥想到一半就想睡覺怎麼辦？ 今天就睡吧，也許是身體告訴我們該休息了。 ------ 小額贊助支持本節目： h...

跑步冥想

16 Apr 2023

Contributed by Lukas

聽眾許願的跑步冥想來囉！ 冥想不是只有坐著躺著而已，動態練習也很適合 （搭配跑步所以音樂稍快，隨機播放的...

緊張焦慮時冥想

09 Apr 2023

Contributed by Lukas

“Worrying is carrying tomorrow's load with today's strength - carrying two days at once. It is moving into tomorrow ahead of time. Worrying doesn't ...

【兒童系列】 睡前落日夕陽故事

02 Apr 2023

Contributed by Lukas

太陽漸漸下山，準備入睡放鬆（讓爸媽也放鬆） -------- Soulbarn Wellness 又來啦！爸爸媽媽有希望放風一個下午的嗎...

春日正念冥想

26 Mar 2023

Contributed by Lukas

春季開啟新的挑戰之餘，記得預留給自己的休息 Mary Oliver - Invitation -------- 另外，Soulbarn Wellness 又來啦！以下這場...

Vitamind 一起聊聊 Ep.2 工作中有效的休息

25 Mar 2023

Contributed by Lukas

**這個單元比起冥想練習音量跟語速都更有活力一點，怕不習慣先溫馨提醒** 好久沒錄一起聊聊，真的把你們當朋友...

需要自我照顧時冥想

19 Mar 2023

Contributed by Lukas

今天的練習是小提醒： 先照顧好自己才能夠照顧好其他人 <3 ----- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/use...

15 分鐘清晨起床冥想

12 Mar 2023

Contributed by Lukas

起床第一時間滑手機大概是我 2023 年最想改掉的習慣 （尚未成功） 少數成功的早晨，和自己呼吸感受待著 腦海中...

上班通勤時間冥想

05 Mar 2023

Contributed by Lukas

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstor...

偏頭痛時冥想練習

27 Feb 2023

Contributed by Lukas

（昨天藥物過敏去了趟醫院 QQ 今天補更新！） 就算經常受到偏頭痛困擾，已經有一套舒緩的方法 依舊每每發作便...

20 分鐘睡前放鬆冥想

19 Feb 2023

Contributed by Lukas

最近聽說睡前的冥想聽到都會背了，趕快來一集新的～ 讓自己專注在呼吸、身體，迎接休息 晚安 🌙 --------- 小額...

【兒童系列】你聽見什麼聲音

12 Feb 2023

Contributed by Lukas

需要冷靜時的小遊戲，希望你們喜歡：） -------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud08139...

新年感恩冥想

05 Feb 2023

Contributed by Lukas

在新的一年準備要向前衝之際，有時也會覺得自己要承攬一切孤軍奮戰。 練習感激的心情有助於調整我們看事情的...

開工大吉收心操冥想

29 Jan 2023

Contributed by Lukas

好久不見～～新年快樂！！ 春假不是才剛開始嗎？怎麼像沒放一樣呢🙃 面對憂鬱星期一的心情我懂，今天的練習...

【兒童系列】睡前魔法樹屋探險

25 Dec 2022

Contributed by Lukas

只有乖乖躺好的小朋友才看得見的魔法樹屋 💖 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081...

初學者友善身體掃描

11 Dec 2022

Contributed by Lukas

經常專注呼吸、數呼吸都抓不到感覺嗎？ 試試看今天的身體掃描練習 :) --------------------- 小額贊助支持本節目： h...

失戀時的冥想練習

04 Dec 2022

Contributed by Lukas

聽眾敲碗第一名 🥺️ 失戀時更具體的療癒行動像是封鎖刪除不聯絡，和朋友談心小酌大哭我們都知道 但更難受的...

生理期晨間冥想

27 Nov 2022

Contributed by Lukas

每個月總有時候覺得提不起勁，光是起床就好費神 先別急著下床開始匆忙的生活 花一點點時間觀察問問自己需要什...

【兒童系列】睡前草原散步

20 Nov 2022

Contributed by Lukas

睡前去大草原散步走走，感受微風和月光 今晚也要早點安穩入睡 :) -------------- 小額贊助支持本節目： https://open...

年底舒壓冥想練習

13 Nov 2022

Contributed by Lukas

最近各行各業應該都是忙不過來的時候 找個空檔坐下來練習吧！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck...

Vitamind 一起聊聊 Ep.1 三天沒有手機的生活

13 Nov 2022

Contributed by Lukas

和大家聊聊自己過去 Silent retreat 不用手機不講話的心得體驗 :) 不過更像是，寂靜在繁瑣生活中的重要性 自己製造...

Vitamind 一起聊聊 Ep.0 介紹介紹

13 Nov 2022

Contributed by Lukas

錄了快二十次，改到最後一秒（結果還是落漆平靜還是說成瓶頸 🙃 有新的改變好緊張啊啊啊啊～～ 不知不覺兩年...

半夜重新入睡冥想練習

06 Nov 2022

Contributed by Lukas

給那些夜深還醒著的人 :) ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝...

【兒童系列】睡前星空遊戲

30 Oct 2022

Contributed by Lukas

下著雨的烏雲後面也有星星和月亮陪你入睡 🌌 ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud...

★考生加油～★讀書冥想練習

23 Oct 2022

Contributed by Lukas

考試加油啊～～～～ 一邊準備也記得自己要吃好睡好 :) ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/c...

雨天晨間冥想練習

16 Oct 2022

Contributed by Lukas

整理大家給的回饋意見中，超級感謝～～～ 今天的練習空白的時間拉長，讓大家更專注在覺察中，片尾的音樂也拉...

需要冷靜時的冥想練習

09 Oct 2022

Contributed by Lukas

收到聽眾訊息說自己在工作和照顧小孩之間切換，一不小心情緒暴走，想知道怎麼消氣讓自己平靜下來 正解應該是...

【兒童系列】睡前許願遊戲

02 Oct 2022

Contributed by Lukas

抱歉～～最近搬家中網路不穩定今天稍微 delay 一點 QQ （正好更接近大家哄睡的時間？ 晚安 <3 ------------ 小額贊...

秋季冥想練習

25 Sep 2022

Contributed by Lukas

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝每位不管金額大小贊助節目的朋友 ...

20 分鐘午睡冥想練習

18 Sep 2022

Contributed by Lukas

加長版的午睡練習來了！一起好好睡覺～ 小時候總是喜歡找藉口不睡午覺，長大後卻著迷午後溫暖慵懶的充電時光...

初學者友善正念飲食冥想練習

11 Sep 2022

Contributed by Lukas

敲碗已久的正念飲食練習來啦！ 正好中秋烤肉完上線，建議搭配食物一起進行 :) Vitamind 意見回饋蒐集中： https:/...

【兒童系列】睡前氣球遊戲

04 Sep 2022

Contributed by Lukas

睡前一點點呼吸練習，一點點想像力遊戲 希望可以陪小朋友安穩入睡 <3 Vitamind 一起冥想意見回饋問卷：https://f...

15 分鐘睡前照顧自己冥想

28 Aug 2022

Contributed by Lukas

十月底就是 Vitamind 節目兩週年了，好快 😱 有個小小問卷想請大家幫忙 https://forms.gle/MdLJdgczJotVEAP47 填到最後也有...