Vitamind 心理維他命
Episodes
明天上班舒緩焦慮冥想練習
21 Aug 2022
Contributed by Lukas
來自聽眾的敲碗主題～明天要上班了容易感到不安嗎？ 也許有時候需要直球解決工作上的問題才能真正舒緩擔憂（...
初學者友善舒壓呼吸練習
14 Aug 2022
Contributed by Lukas
今天的練習很適合初學者感受一下專注呼吸的感覺，也適合練習一段時間的人觀察身體在不同狀態下的感受。 聽說...
培養專注冥想練習
07 Aug 2022
Contributed by Lukas
這週和朋友聊到現在的我們很害怕浪費時間 平時一直被回不完的訊息追著跑，一有空閒又想趕快用聲音影片娛樂自...
好好睡一覺冥想
31 Jul 2022
Contributed by Lukas
前陣子終於完成了一直想上的正念冥想課程，因為時差關係每週上課都是接近半夜。 練習過程中每次觀察到最明顯...
【兒童系列】睡前蹺蹺板呼吸遊戲
24 Jul 2022
Contributed by Lukas
道具：絨毛玩具 x1 ，睡前需要安靜下來的小孩 x1 :) p.s. 記得注意防曬多喝水，別中暑了～～ ------------------ 小額...
惡夢再見晨間冥想
17 Jul 2022
Contributed by Lukas
經常聽到你們說睡得不好，做了惡夢驚醒以後會聽一段冥想練習，所以專門寫了今天的題目 希望能陪著你們一起安...
20 分鐘平靜入睡冥想練習
10 Jul 2022
Contributed by Lukas
大家敲碗已久的加長版練習來了！最近世界紛擾浮躁，更需要好好平靜的入睡休息。 ----------------------- 小額贊助...
重新啟動時的冥想練習
03 Jul 2022
Contributed by Lukas
希望這個簡單的練習可以給你一點點的力量，重新出發。 每個人重新啟動重新整理做的事情都不同，有的人需要好...
十分鐘夏日靜心冥想
26 Jun 2022
Contributed by Lukas
夏日煩躁需要安靜時來練習吧 多補充水分、有機會趁清晨或傍晚溫度合適的時候也曬曬太陽補充真・維他命D <3 ...
經前不舒服時的冥想練習
19 Jun 2022
Contributed by Lukas
每個月總會有覺得沒來由低潮的時候，今天的練習陪你一起觀察梳理自己的感受 <3 ----------------------- 小額贊助...
需要自信時的冥想練習
12 Jun 2022
Contributed by Lukas
反省自己哪些地方可以更進步然後相信自己做得到，和不停地覺得自己不夠好不夠努力所以很差勁是很不一樣的自...
工作忙碌紓壓冥想
05 Jun 2022
Contributed by Lukas
冥想練習就好像播種一樣，時常照料給予陽光水分，時間到的時候會開花結果。 相信這個過程，經常練習觀察自己...
睡前簡單呼吸練習
29 May 2022
Contributed by Lukas
回到最純粹簡單的觀察呼吸練習 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴...
【兒童系列】睡前海底探險冥想
22 May 2022
Contributed by Lukas
每月一次的兒童系列！睡前故事加上呼吸練習，幫助小朋友靜下心來 <3 (大人也可以聽～） -------------- 小額贊助...
【防疫專區】身體不適時的冥想練習
15 May 2022
Contributed by Lukas
身體不舒服、覺得疲倦時候的練習。 其實身體不舒服是一件每個人都有可能會碰到的事，是生活的一部分，但我們...
睡前放鬆冥想
08 May 2022
Contributed by Lukas
最近台灣疫情漸漸升溫，不知道你還好嗎？ 如果發覺心情容易被影響的話，希望你可以記得，你是可以控制自己獲...
散步冥想（安靜版）
01 May 2022
Contributed by Lukas
趁著連假出去走走吧 <3 另外，今天也想邀請你試試看安靜版本的練習。 少了背景音樂，是不是更能專注在自己...
起床儀式晨間冥想
25 Apr 2022
Contributed by Lukas
收到聽眾留言有時候從前一晚多夢淺眠的夜晚甦醒，希望可以聽一段晨間冥想 你的晨間儀式是什麼呢？ 最近疫情又...
【兒童系列】陪你放鬆舒緩 - 義大利麵遊戲
17 Apr 2022
Contributed by Lukas
收到聽眾訊息希望可以跟小朋友一起做呼吸練習，試試看吧 :) 大人緊張或焦慮的時候肌肉變得緊繃，小朋友也是一...
下班緩衝冥想練習
10 Apr 2022
Contributed by Lukas
從公司回到家之前的轉換，需要一點緩衝找回平靜嗎？ 希望今天的練習可以陪你一起沈澱下來 --------------- 小額贊...
睡前舒壓冥想練習
03 Apr 2022
Contributed by Lukas
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck...
放鬆簡單呼吸練習
27 Mar 2022
Contributed by Lukas
沒有特別的技巧，今天回歸到最簡單的呼吸練習，陪你放鬆。 -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/j...
與身體對話冥想
20 Mar 2022
Contributed by Lukas
與身體對話是忙碌生活中經常被忽略的事 今天一起專注練習，嘗試和安靜相處 --------------- 小額贊助支持本節目：...
泡杯茶冥想練習
13 Mar 2022
Contributed by Lukas
保持覺知可以存在生活中的每一件小事，像是替自己泡杯茶 一起練習吧 ---- Support this show: https://open.firstory.me/join...
睡前感恩冥想
06 Mar 2022
Contributed by Lukas
好久不見～～～～～～ 謝謝大家這段時間的留言、 email 還有無限耐心的等候。 希望你們都好好的 <3 今天晚上一...
內心斷捨離冥想-廣東話
26 Dec 2021
Contributed by Lukas
學會放下是一個漫長的過程， 在這當中需要勇氣， 也需要不斷的練習和嘗試。 利用這個練習我們一起來整理過去...
內心斷捨離冥想 - 中文
26 Dec 2021
Contributed by Lukas
學會放下是一個漫長的過程， 在這當中需要勇氣， 也需要不斷的練習和嘗試。 利用這個練習我們一起來整理過去...
睡前安撫冥想-廣東話
19 Dec 2021
Contributed by Lukas
到了年末檢查自己成績的時候， 除了檢討一下今年的進度外， 回頭看自己走了多遠也一樣重要。 今天的冥想練讓...
睡前安撫冥想 - 中文
19 Dec 2021
Contributed by Lukas
到了年末檢查自己成績的時候， 除了檢討一下今年的進度外， 回頭看自己走了多遠也一樣重要。 今天的冥想練讓...
節日減壓冥想-廣東話
12 Dec 2021
Contributed by Lukas
慶祝節日固然是一個很快樂的事情， 我們很多時候想要買更好的禮物，做得更好； 而感到壓力和焦慮。 這個...
節日減壓冥想 - 中文
12 Dec 2021
Contributed by Lukas
慶祝節日固然是一個很快樂的事情， 我們很多時候想要買更好的禮物，做得更好； 而感到壓力和焦慮。 這個練習...
冬日獲得力量冥想 - 中文
05 Dec 2021
Contributed by Lukas
到了歲末年終， 天氣變得寒冷的時候總會覺得自己需要多一點溫暖， 多一點力量。 今天一起做個 loving kindess medi...
冬日獲得力量冥想-廣東話
05 Dec 2021
Contributed by Lukas
到了歲末年終， 天氣變得寒冷的時候總會覺得自己需要多一點溫暖， 多一點力量。 今天一起做個 loving kindess medit...
週末慢活晨間冥想 - 中文
28 Nov 2021
Contributed by Lukas
大家週末好～ 趁著週末放假的早晨時間， 我們不用趕著去上班， 一起來放慢我們的腳步， 好好的照顧一下辛勞了...
週末慢活晨間冥想-廣東話
28 Nov 2021
Contributed by Lukas
大家週末好～ 趁著週末放假的早晨時間， 我們不用趕著去上班， 一起來放慢我們的腳步， 好好的照顧一下辛勞了...
療癒睡眠冥想 - 中文
21 Nov 2021
Contributed by Lukas
無論你正受失眠困擾， 或者過了一整天已經身心俱疲。 睡眠是身體重整的時間， 是我們必要的休息。 透過這個練...
療癒睡眠冥想-廣東話
21 Nov 2021
Contributed by Lukas
無論你正受失眠困擾， 或者過了一整天已經身心俱疲。 睡眠是身體重整的時間， 是我們必要的休息。 透過這個練...
收心操冥想-廣東話
07 Nov 2021
Contributed by Lukas
我們很習慣把工作和焦慮感和壓力連結在一起。 到了週日的晚上， 我們很容易開始自動進到擔心模式。 透過今天...
收心操冥想-中文
07 Nov 2021
Contributed by Lukas
我們很習慣把工作和焦慮感和壓力連結在一起。 到了週日的晚上， 我們很容易開始自動進到擔心模式。 透過今天...
四季轉換冥想-廣東話
31 Oct 2021
Contributed by Lukas
季節的轉換跟我們的生活一樣， 不可避免會經歷一些改變。 世界上唯一不變的事情就是改變。 要怎麼要改變之中...
四季轉換冥想-中文
31 Oct 2021
Contributed by Lukas
季節的轉換跟我們的生活一樣， 不可避免會經歷一些改變。 世界上唯一不變的事情就是改變。 要怎麼要改變之中...
午後集中精神-廣東話
24 Oct 2021
Contributed by Lukas
2021 最後幾個月有一股開始要跑起來的感覺。 不管你有多忙碌都好， 也要把休息的時間也排進行程。 今天這個練...
午後集中精神-中文
24 Oct 2021
Contributed by Lukas
2021 最後幾個月有一股開始要跑起來的感覺。 不管你有多忙碌都好， 也要把休息的時間也排進行程。 今天這個練...
愜意入睡冥想-中文
17 Oct 2021
Contributed by Lukas
也許你今天很忙碌， 整個人都緊繃起來了， 不能好好的放鬆。 今天的練習會帶著大家去一趟海邊度假， 讓這份寧...
愜意入睡冥想-廣東話
17 Oct 2021
Contributed by Lukas
也許你今天很忙碌， 整個人都緊繃起來了， 不能好好的放鬆。 今天的練習會帶著大家去一趟海邊度假， 讓這份寧...
五分鐘通勤冥想-中文
10 Oct 2021
Contributed by Lukas
很多人經常會覺得一天之中很難找一個時間固定練習， 其實通勤只要花個短短幾分鐘就很適合。 這個冥想練習讓...
五分鐘通勤冥想-廣東話
10 Oct 2021
Contributed by Lukas
很多人經常會覺得一天之中很難找一個時間固定練習， 其實通勤只要花個短短幾分鐘就很適合。 這個冥想練習讓...
眼睛休息冥想-廣東話
03 Oct 2021
Contributed by Lukas
我們的眼睛讓我們能看到這個世界各種各樣的事物， 但卻比較容易忽略到雙眼的休息。 趁著這個練習， 我們一起...
眼睛休息冥想-中文
03 Oct 2021
Contributed by Lukas
我們的眼睛讓我們能看到這個世界各種各樣的事物， 但卻比較容易忽略到雙眼的休息。 趁著這個練習， 我們一起...
孕媽咪安定冥想-中文
26 Sep 2021
Contributed by Lukas
準備迎接小生命的媽媽們， 我想沒有比現在更需要關照內心， 觀察如何好好照顧自己了。 跟隨著懷孕帶來的身心...
孕媽咪安定冥想-廣東話
26 Sep 2021
Contributed by Lukas
準備迎接小生命的媽媽們， 我想沒有比現在更需要關照內心， 觀察如何好好照顧自己了。 跟隨著懷孕帶來的身心...
發掘生活中的美好晨間冥想-中文
19 Sep 2021
Contributed by Lukas
我們有的時候沒來由的感到有點低潮。 這個練習幫助你專注在生命中微小但美好的事情， 這樣子去一點點累積正能...
發掘生活中的美好晨間冥想-廣東話
19 Sep 2021
Contributed by Lukas
我們有的時候沒來由的感到有點低潮。 這個練習幫助你專注在生命中微小但美好的事情， 這樣子去一點點累積正能...
深夜再度入睡冥想-廣東話
12 Sep 2021
Contributed by Lukas
也許剛剛從睡眠中醒過來， 或者你翻來覆去了一陣子了。 疲倦但是很難再度入睡。 這個練習幫助你能讓自己慢慢...
深夜再度入睡冥想-中文
12 Sep 2021
Contributed by Lukas
也許剛剛從睡眠中醒過來， 或者你翻來覆去了一陣子了。 疲倦但是很難再度入睡。 這個練習幫助你能讓自己慢慢...
正念進食-中文
05 Sep 2021
Contributed by Lukas
還記得行一次你專心一致地進食是什麼時候嗎？ 希望你今天能和我們一起去練習正念進食。 剛開始可能會有點不...
正念進食-廣東話
05 Sep 2021
Contributed by Lukas
還記得行一次你專心一致地進食是什麼時候嗎？ 希望你今天能和我們一起去練習正念進食。 剛開始可能會有點不...
和自己對話冥想-中文
29 Aug 2021
Contributed by Lukas
不知不覺2021年已經過了一大半了。 今天我們會透過這個練習， 一起來審視一下最近的自己。 利用這個安全的空間...
和自己對話冥想-廣東話
29 Aug 2021
Contributed by Lukas
不知不覺2021年已經過了一大半了。 今天我們會透過這個練習， 一起來審視一下最近的自己。 利用這個安全的空間...
睡前儀式冥想-中文
22 Aug 2021
Contributed by Lukas
我們通常睡前都習慣性地去刷手機， 經常到了入睡我們的大腦還是很活躍。 你可以把這個練習當作睡前儀式的一...
睡前儀式冥想-廣東話
22 Aug 2021
Contributed by Lukas
我們通常睡前都習慣性地去刷手機， 經常到了入睡我們的大腦還是很活躍。 你可以把這個練習當作睡前儀式的一...
清晨甦醒冥想-中文
15 Aug 2021
Contributed by Lukas
趁著早上起來還在床上的這個空檔， 先不急著去任何地方， 今天早上跟我們一起練習去找一個屬於自己開啟一天的...
清晨甦醒冥想-廣東話
15 Aug 2021
Contributed by Lukas
趁著早上起來還在床上的這個空檔， 先不急著去任何地方， 今天早上跟我們一起練習去找一個屬於自己開啟一天的...
與情緒相處冥想-中文
08 Aug 2021
Contributed by Lukas
冥想能幫助我們可以更快地察覺到我們的情緒， 然後讓自己有機會調整自己的反應， 不用深陷在其中。 情緒也不...
與情緒相處冥想-廣東話
08 Aug 2021
Contributed by Lukas
冥想能幫助我們可以更快地察覺到我們的情緒， 然後讓自己有機會調整自己的反應， 不用深陷在其中。 情緒也不...
經前舒緩冥想-中文
01 Aug 2021
Contributed by Lukas
這次的練習是專門針對生理期前的不適感。 透過調整自己的呼吸， 把發散的思緒收回到當下， 讓自己更能緩和下...
經前舒緩冥想-廣東話
01 Aug 2021
Contributed by Lukas
這次的練習是專門針對生理期前的不適感。 透過調整自己的呼吸， 把發散的思緒收回到當下， 讓自己更能緩和下...
防疫專用工作充電冥想-中文
25 Jul 2021
Contributed by Lukas
你知道冥想也能提升專注力嗎？ 透過專注在我們的五官上， 這個練習能提升你的集中力， 同時幫你的大腦放鬆一...
防疫專用工作充電冥想-廣東話
25 Jul 2021
Contributed by Lukas
你知道冥想也能提升專注力嗎？ 透過專注在我們的五官上， 這個練習能提升你的集中力， 同時幫你的大腦放鬆一...
防疫專用安定踏實冥想-廣東話
18 Jul 2021
Contributed by Lukas
你現在的心情如何呢？ 也許你現在感覺到擔憂或不安， 或者有點浮躁，怎樣也靜不下來。 今天這個練習會幫助你...
防疫專用安定踏實冥想-中文
18 Jul 2021
Contributed by Lukas
你現在的心情如何呢？ 也許你現在感覺到擔憂或不安， 或者有點浮躁，怎樣也靜不下來。 今天這個練習會幫助你...
防疫專用練習感激晨間冥想-廣東話
11 Jul 2021
Contributed by Lukas
在一個辛苦的時期， 就好像現在的疫情期間， 找到自己生命中值得感謝的人、事、物， 會讓我們的心情稍微好一...
防疫專用練習感激晨間冥想-中文
11 Jul 2021
Contributed by Lukas
在一個辛苦的時期， 就好像現在的疫情期間， 找到自己生命中值得感謝的人、事、物， 會讓我們的心情稍微好一...
防疫專用睡前大腦關機冥想-廣東話
04 Jul 2021
Contributed by Lukas
長期練習正念冥想可以減緩我們大腦杏仁核的活動， 讓我們比較好去調節自己的壓力， 尤其是在疫情期間每天都多...
防疫專用睡前大腦關機冥想-中文
04 Jul 2021
Contributed by Lukas
長期練習正念冥想可以減緩我們大腦杏仁核的活動， 讓我們比較好去調節自己的壓力， 尤其是在疫情期間每天都多...
防疫專用改善關係冥想-廣東話
27 Jun 2021
Contributed by Lukas
疫情改變了我們的日常生活， 更改變了我們與家人朋友的相處 希望你能邀請一位親朋好友來一起親自來跟你練習...
防疫專用改善關係冥想-中文
27 Jun 2021
Contributed by Lukas
疫情改變了我們的日常生活， 更改變了我們與家人朋友的相處 希望你能邀請一位親朋好友來一起親自來跟你練習...
防疫專用建立自信晨間冥想-中文
20 Jun 2021
Contributed by Lukas
疫情期間最難調適的就是原本早上的行程被打亂， 原來屬於自己靜下來的時間， 現在都變得不一樣了。 這個冥想...
防疫專用建立自信晨間冥想-廣東話
20 Jun 2021
Contributed by Lukas
疫情期間最難調適的就是原本早上的行程被打亂， 原來屬於自己靜下來的時間， 現在都變得不一樣了。 這個冥想...
防疫專用進入熟睡練習-中文
13 Jun 2021
Contributed by Lukas
宅在家的時間久了， 像生活跟工作的界線變得比較模糊， 我們睡眠的模式很容易就會被打擾了。 今天想要跟大家...
防疫專用進入熟睡練習-廣東話
13 Jun 2021
Contributed by Lukas
宅在家的時間久了， 像生活跟工作的界線變得比較模糊， 我們睡眠的模式很容易就會被打擾了。 今天想要跟大家...
防疫專用睡前溫暖練習-中文
06 Jun 2021
Contributed by Lukas
這個練習是幫助你喚醒自己善良、溫暖感覺， 好像是疫情期間我們特別需要的。 無論任何時候都記得要定期檢查...
防疫專用睡前溫暖練習-廣東話
06 Jun 2021
Contributed by Lukas
這個練習是幫助你喚醒自己善良、溫暖感覺， 好像是疫情期間我們特別需要的。 無論任何時候都記得要定期檢查...
防疫專用放鬆身心冥想-中文
30 May 2021
Contributed by Lukas
最近生活充滿了許多不確定性， 今天的練習希望可以幫助你透過關心自己的身體， 找回一點平靜。 記得注意自己...
防疫專用放鬆身心冥想-廣東話
30 May 2021
Contributed by Lukas
最近生活充滿了許多不確定性， 今天的練習希望可以幫助你透過關心自己的身體， 找回一點平靜。 記得注意自己...
面對低潮SOS呼吸練習-廣東話
23 May 2021
Contributed by Lukas
一時之間要從情緒中脫離是很困難的。 你要知道你不是一個人在面對低潮。 今天這是一個簡單的呼吸練習， 希望...
面對低潮SOS呼吸練習-中文
23 May 2021
Contributed by Lukas
一時之間要從情緒中脫離是很困難的。 你要知道你不是一個人在面對低潮。 今天這是一個簡單的呼吸練習， 希望...
告別拖延症冥想-廣東話
16 May 2021
Contributed by Lukas
你也是拖延症患者嗎？ 明明有很多重要的事情要處理，卻發現自己一直在做其他無關緊要的事？ 希望這個練習能...
告別拖延症冥想-中文
16 May 2021
Contributed by Lukas
你也是拖延症患者嗎？ 明明有很多重要的事情要處理，卻發現自己一直在做其他無關緊要的事？ 希望這個練習能...
不再賴床晨間冥想-廣東話
09 May 2021
Contributed by Lukas
早上好～相信我們每個人都經歷過早上起Ӹ...
不再賴床晨間冥想-中文
09 May 2021
Contributed by Lukas
早上好～相信我們每個人都經歷過早上起Ӹ...
回到初心練習-中文
02 May 2021
Contributed by Lukas
今天的練習想帶你回到最簡單、最純粹的ڶ...
回到初心練習-廣東話
02 May 2021
Contributed by Lukas
今天的練習想帶你回到最簡單、最純粹的ڶ...
下班休息冥想-廣東話
25 Apr 2021
Contributed by Lukas
一整天的工作下來，辛苦了！現在利用這Ԁ...
下班休息冥想-中文
25 Apr 2021
Contributed by Lukas
一整天的工作下來，辛苦了！現在利用這Ԁ...
睡個午覺冥想-中文
18 Apr 2021
Contributed by Lukas
適當的休息能讓我們的效率大大提高。如ٹ...
睡個午覺冥想-廣東話
18 Apr 2021
Contributed by Lukas
適當的休息能讓我們的效率大大提高。如ٹ...
今晚做個好夢冥想-中文
11 Apr 2021
Contributed by Lukas
入睡前，我們會刻意停止我們的頭腦思考࿰...
今晚做個好夢冥想-廣東話
11 Apr 2021
Contributed by Lukas
入睡前，我們會刻意停止我們的頭腦思考࿰...
情緒風暴冥想-中文
04 Apr 2021
Contributed by Lukas
生活中的大小挑戰有時候會將我們捲入情ߝ...