在国内录的第二期播客，这次的主题是关于跑步和勇气的故事。本期主题：0:00 其实2年前刚开始做日日是好日播客的时候也是我在跑步的时候当时想24年挑战马拉松但并没有完成24年几乎没跑hh 当时觉得虽然跑完很开心但跑步的过程好痛苦03:19 一个没有什么运动神经的小孩的故事05:25 来日本后在东京是语言学校能量超好的半年是伴随着慢跑开启的10:44 读研读博开始陷入苦留学生剧本和假努力后更不愿意动一直在20年、21年开始重新出门去自然里散步和慢跑14:10 小池浩：如果愿望梦想暂时没实现不要泄气要反过来说太好了！老天要给我们送利息了～15:29 小小白从完全不享受跑步的过程心率过高没体力到开始跑出爽感的心得：-01 对呼吸彻底的觉察腹式呼吸把身体看作一台电脑前30-40%的时间和距离都可以是满满开机的过程-02 觉察自己的身体电量跑步时给自己“充电”大自然里跑步跑步路过充满能量的小孩年轻人们的时候感受他们送来的巨大赋能想象不同的能量以不同光的颜色通过你的脚、手、全身送到你的身体里感受整个自然都在为你赋能给你加油23:56 初跑者找一双舒服的适合跑步的鞋先别买太贵太多工具不要差生文具多-每周跑量就比上周多10%-找身边跑步好的朋友帮忙看一下跑姿-可以搭配护膝-跑前跑后拉伸很重要跑前最好是动态一些的拉伸（激活肌群） 24:50 跑步是一种五感打开的享受在江户川跑步闻到了不同路段空气中不同的味道跑步让我感受到前所谓的一种巨大的巨大的快乐和满足这是过去任何光环都无法代替的27:57 报名马拉松的契机一起工作的52岁的三宅裕之社长送来的勇气（采访三宅老师的新视频即将出炉-欢迎关注播客同名小红薯）51岁跑完2次最长铁人三项正在冲刺成为轻量橄榄球日本队代表参加世界杯比赛的三宅说：很多事情当你决定和报名开启的那一刻梦想才会正式开始32:44 20多岁生活作息身体糟糕的三宅如何改写剧本的呢？31岁的他开始改写了剧本 31岁的我更是可以35:35 永远不要轻易定义你自己给自己贴标签因为只有我们默认/允许所以社会或他人才会给我们贴标签38:25 在跑步的过程中可以穿越时空和过去和未来的自己连接对话和赋能信任我们随时在被未来的自己支持和赋能，请坚定的理解信任支持现在的你，理解和允许过去的你39:39 龙源寺的住持和我说我们是被活着的哪怕是呼吸这么简单的事情，它都是需要空气的我们被空气支持被阳光被自然支持当我们知道自己是被支持的就会有更多的力量和勇气41:03 关于勇敢连接6月底去北京归心之旅的熊抱大地蔬食空间做《36万遍感恩的奇迹》作家来北京做圆桌会议的线上线下直播翻译请一定要相信我们的生命会支持你去往你要去往的地方跑向你要去的那个山头看到你真正要看的风景

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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