Model 5 elementów to narzędzie, które możesz sobie zabrać i używać na co dzień. Pomaga w samodzielnym patrzeniu na różne sytuacje z wielu perspektyw, bez pomocy coacha, terapeuty czy facylitatora. To model samofacylitacji, który pozwala wnikać głębiej w sytuacje, które chcemy rozwikłać. Dzięki temu mogą się nam pojawić rozwiązania zupełnie nieoczywiste. Sprawdź:)Zobacz jak wygląda ten model graficznie, na mojej stronie: https://www.horsesense.pl/podcast18/Istotne wątki tego odcinka : [01:20] Jaki jest sens używania modelu 5 elementów?[02:00] ELEMENT 1. OKOLICZNOŚCI Przykładowe sytuacje do analizowania z użyciem tego modelu: "chcę zarabiać więcej pieniędzy", "mam trudną relację z bratem, którą chcę naprawić", "mam mało czasu", "chcę zmienić pracę", "chcę awansować". [03:05] ELEMENT 2. MYŚLIMyśli pojawiają się w wyniku różnych okoliczności. Jeśli nie odróżniamy naszych myśli od okoliczności zewnętrznych nasza ocena sytuacji może powodować kłopoty. Możemy też nie uświadamiać sobie swoich myśli. Niektóre myśli mogą nas wyprowadzać w pole.[04:00] ELEMENT 3. EMOCJE I UCZUCIAW emocjach i uczuciach jest energia działania i energia życia. Aby żyć pełnią życia, trzeba dogadać się ze swoimi emocjami. To dlatego większość metod rozwojowych odnosi się do emocji i tworzy przestrzeń na ich przeżywanie.Emocje i uczucia to nie to samo. Emocje powstają w odniesieniu do danej sytuacji. Uczucia są bardziej złożone, nie muszą być związane z daną sytuacją, ale np. ze wspomnieniami. Warto umieć je odróżniać.[06:10] Emocje i uczucia mogą być drogowskazem, ale mogą nas także zwodzić. Przykładowo, uczucia związane z traumą nie są najlepszym drogowskazem do teraźniejszości, związane są z tym co było, dotyczą przeszłości.[08:26] ELEMENT 4. DZIAŁANIADziałania są wynikiem tego, co się w nas dzieje pod wpływem naszych myśli i emocji. To właśnie emocje powodują, że zachowujemy się w określony sposób. Przykładem może być nasz brak konsekwencji w realizowaniu postanowień, np. stajemy przy budce z goframi po tym, jak postanowiliśmy być na diecie.W tym przypadku myśli prowadzą nas w jedną stronę, a emocje w drugą. W ten sposób nigdzie nie dojedziemy ;) Efekty uzyskamy tylko, gdy zaprzęgniemy myśli i emocje do tej samej bryczki.[10:06] Rozwój jest po to, aby odzyskać wpływ na swoje życie. Dlatego lwia część rozwoju skupia się na świadomości własnych myśli i emocji.Na okoliczności i efekty możemy wpływać poprzez to, co się w nas dzieje. Mamy wpływ na to co myślimy, a przez to mamy wpływ na to, co czujemy. Gdy zajmiemy się pewnymi trudnymi kawałkami w nas, możemy odblokować i uleczyć te części, które nie należą do teraźniejszości, aby nas nie zalewały.[11:43] ELEMENT 5. EFEKTYEfekt to widoczny rezultat. Większość ludzi próbuje łączyć element 1 od razu z drugim czyli "jakie są okoliczności" i "jaki rezultat".[12:21] Podaję przykład analizowania sytuacji na podstawie modelu 5 elementów. Opowiadam na co możemy się natknąć przy tej analizie. Sytuacja pierwsza: "zarabiam mało i nie stać mnie na wakacje".[14:20] Zmiana swojego myślenia może być przerażająca, bo nowa. Zdradzam od jakiego małego kroku zacząć, aby zmiana miała szansę powodzenia. [18:33] Największy wpływ mamy na myśli, emocje i działania. Owszem, możemy nimi wpłynąć na okoliczności i efekty, ale tylko w naszym obszarze.[19:26] Przyglądamy się drugiej sytuacji: "mam trudną relację z bratem". Często pierwszym krokiem do rozwikłania tej sytuacji może być zauważenie, że odczuwam emocje nieadekwatne do tego, co się zdarzyło zewnętrznie. Wtedy zaczynam się przyglądać sobie: co się ze mną dzieje, czego dotyczą trudne uczucia?[19:26] Przykład: "Mam mało czasu". O strategiach, które stosujemy do siebie (często nieświadomych) i umiejętności rezygnacji.Odcinek trwa 28 minut.Co w tym podcaście najbardziej Cię zainspirowało? Może masz jakieś pytania?Zachęcam do podzielenia się, w komentarzu na mojej stronie, sytuacją, w której zastosujesz model 5 elementów. Rozpocznij rozmowę tu: https://www.horsesense.pl/podcast18/

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related