Dans cet épisode on parle des gratifications instantanées, de la dopamine, des distractions et de la stimulation permanente… Comment sortir de ce piège ? réponse dans l’épisode !Bonne écoute :)Les ressources citées :Vidéo d'Ali Abdaal sur la dopamine avec l'intervention de Tj Power : How to Reset Your Dopamine (And Change Your Life)Livre Où est le sens ? de Sébastien BohlerMulticosts of Multitasking, Kevin P Madore, Anthony D Wagner, Apr 1, 2019How Long It Takes to Get Back on Track After a Distraction, Kristin Wong, July 29, 2015PDF des Graphiques sur Effects of Slow Dopamine vs Quick DopamineA. Huberman sur l'addiction, la cocaïne et les pics et crashs de dopamine : Addiction Explained, Rises & Falls in DopamineA. Huberman sur le rôle du sommeil dans la restauration des réserves de dopamine : Improve Your Baseline Dopamine for Motivation & DriveÉpisode complet du Podcast d'Andrew Huberman (le goat) sur le sujet : Leverage Dopamine to Overcome Procrastination & Optimize Effort (dispo sur Youtube)Autre épisode (masterclass!) du podcast d’Andrew Huberman : Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction (dispo sur Youtube également)Livre Dopamine Nation d'Anna Lembke (traduit et dispo en français)Vidéo de Léo Duff : «La maladie propagée sur TikTok.»Sur l’immersion dans l’eau froide : Human physiological responses to immersion into water of different temperaturesChapitrage :00:00:00 Avertissement00:00:53 Introduction00:04:02 Dopamine et son rôle : motivation et anticipation00:07:00 Dopamine et circuit de récompense00:09:11 Origine et évolution00:11:48 Pourquoi se distrait-on ?00:17:08 L'industrie de l'attention00:18:27 Le mythe du multitasking00:22:14 Le piège des gratifications instantanées00:22:58 Mécanisme pics et crashs dopaminergiques00:26:20 Mécanisme de neuroadaptation00:30:19 Le paradoxe de l'effort00:33:34 Importance des premières actions de la journée00:37:07 OUTILS PRATIQUES : Comment réguler sainement son niveau de dopamine ?00:50:27 Récap00:52:03 ConclusionPour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️!instagram : @judie.ngrt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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