Zwei Seiten - Der Podcast über Bücher | WDR
Luft – übers Atmen, Fliegen und Wolkengucken
27 Jan 2026
Chapter 1: What is the significance of breathing in our lives?
Christine, wollen wir einmal kurz durchatmen, bevor es losgeht? Das ist ein schöner Einstieg zum Thema Luft. Luft holen ist auch ein schöner Begriff, finde ich. Wir holen uns noch mal kurz ein bisschen Luft. Kennst du diesen Begriff Luft schnappen? Ja, frische Luft schnappen. Frische Luft schnappen.
Da hat Gerhard Polk mal gesagt, Fresh Air Snapping.
Snapping. Ich finde die auch großartig. Perfekt, also wenn das kein guter Start ist. Die vier Elemente, Klappe eins, die erste Luft.
Zwei Seiten. Der Podcast über Bücher mit Mona Amessian und Christine Westermann. Damit du nochmal kurz die Luft anhalten kannst, habe ich dir ein Geschenk mitgebracht.
Chapter 2: How do we express anger and frustration effectively?
Und dieses Geschenk, ich habe auch eins, dieses Geschenk kommt von Steffi. Steffi Obst aus Düsseldorf. Und ich habe eine Lesung in Duisburg gemacht. Und Steffi ist sehr jung und dann dachte ich schon, ah, Steffi kennt uns vom Podcast. Und selbstverständlich kennt sie uns oder mich dann halt auch vom Podcast. Und dann kam sie und dann hat sie mir gesagt, diese zwei kleinen Dosen überreicht.
Bei dir steht alles Liebe. Ich glaube, ich mag sie lieber.
Bei mir steht von Herzen. Ich mag sie bestimmt gar nicht. Deswegen ist sie zu einer Lesung von dir gekommen.
Oh, wie süß.
Ist das nicht süß für Christine von Steffi?
Nein.
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Chapter 3: What are the contrasting themes in 'Die Wolkengucker' and 'Der letzte Sommer der Tauben'?
Das ist ein Lesezeichen. Ist das nicht toll?
Leute, das ist eine gehäkelte Nussecke. Eine gehäkelte Mini-Nussecke. Und auf der anderen Seite eine Tasse Tee. Das fand ich auch so süß. Und das kann man einfach so ins Buch legen. Also Steffi, was haben wir denn bitte für talentierte Hörerinnen hier? Ich glaube es ja kaum. Guckt ihr das an? Das sieht echt süß aus. Ich teile es euch bei Insta. Dann könnt ihr es euch da angucken.
Ansonsten müsst ihr es euch vorstellen. Aber ist die Nussecke nicht großartig geworden?
Chapter 4: How should we design airy and engaging texts?
Der Hammer. Der absolute Hammer. Ganz, ganz süß. Vielen, vielen herzlichen Dank aus der Ferne in dein Ohr rein. Und weil du gerade gesagt hast, ich kann nochmal Luft anhalten. Also ist jetzt vielleicht ein bisschen eine rhetorische Frage nach dem gestrigen Abend, aber wann hast du zuletzt mal vor Aufregung die Luft angehalten?
Wir haben ein Fußballspiel zusammen geguckt, Finale Marokko gegen Senegal. Afrika Cup? Afrika Cup. Und da war ich natürlich aufgeregt, weil ich auch für dich wollte, dass die gewinnen. Und das war unglaublich spannend. Und wenn das stimmt, was die Kommentatoren gesagt haben, hat es so ein Fußballspiel noch nie gegeben, wo die Mannschaft, die einen Elfmeter einstecken sollte...
Einfach vom Spielfeld gegangen ist, weil sie sich ungerecht behandelt hat.
Ich habe das erst gar nicht gecheckt. Also gut, dass ihr da wart und auch Jochen mit seiner Expertise und auch mein Mann.
Chapter 5: What moments in life make us feel as if we are flying?
Mein Mann auf jeden Fall.
Der hat auch ein bisschen Ahnung und du sowieso. Und ich saß da und ihr musstet mich da erstmal mitnehmen. Aber es war vom Spiel abgesehen, das ist jetzt dann schon wieder eine Woche alt, wenn dieser Podcast hier kommt, weil wir mit ein bisschen Vorlauf aufnehmen.
War das so schön, das in dieser Runde zu gucken und dass du uns da eingeladen hast und dass ich aus der letzten Folge ein Gericht, was du da erwähnt hast, mal live und in Farbe sehen konnte. Christina hatte ja erzählt in der Essensfolge von diesem Blech. Quiche, also was so auch sehr vorzeigbar ist vor Gästen.
Und ich kann an diesem Punkt hier bestätigen, es ist nicht nur vorzeigbar, sondern auch unglaublich lecker. Und es war richtig, richtig schön. Und wir hatten einen sehr langen Abend dann, weil wirklich dieses Spiel in Verlängerung ging. Dazwischen war eben dann nochmal zehn Minuten Pause.
Wir waren eine Viertelstunde, haben die dieses Spiel unterbrochen.
Ja, weil die einfach weggegangen sind, dann wiedergekommen sind und alles ein wildes Chaos. Aber da habe ich auch wirklich da gesessen und die Luft angehalten, weil ich einfach den Marokkanern das so gegönnt hätte.
Ja, ich hätte es ihnen auch gegönnt.
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Chapter 6: How does our breathing affect our emotional well-being?
Und mir hat der Typ, der Marokkaner, der den Elfer dann verschossen hat.
Brahim Dias. In dessen Haut will ich...
Kann das sein, dass arabische Männer einfach viel gefühlvoller sind, also viel schneller und leichter am Wasser gebaut haben?
Boah, das kann ich dir jetzt empirisch so nicht sagen, aber es wurde relativ viel geweint in diesem Spiel. Aber der Druck muss halt auch massiv gewesen sein. Naja, also das auf jeden Fall die kleine Fußball-Note. Was mir gerade am Anfang noch eingefallen ist, als wir über diese ganzen frische Luft schnappen, Luft holen und so, was mir eingefallen ist, wie viele Sprichwörter es mit Luft gibt.
Das ist mir, also ich habe versucht nachzugucken, wie viel es gibt, aber wie viele Wortspiele man mit Luft machen kann, ist mir aufgefallen, als ich versucht habe, dieses Gelaber zu sortieren. Und wenn wir schon jetzt bei Aufregung gestern dreimal tief Luft holen, sagt man immer, damit man sich beruhigt, wie gut hilft dir das? Kannst du das überhaupt? Kannst du bewusst dann atmen?
Also ich lerne es ein bisschen besser mit der Zeit. Ich glaube, ich verfalle in Stresssituationen wie viele dazu, viel zu flach zu atmen und auch so in die Lunge zu atmen und nicht in den Bauch. Dabei ist das ja wissenschaftlich
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Chapter 7: What role does storytelling play in understanding cultural repression?
auch längst erwiesen und bewiesen, wie viel besser es ist für den gesamten Organismus, wenn man wirklich sich aufrecht hinsetzt, nicht so eingeknuddelt sitzt und ganz bewusst in den Bauch atmet, dass der sich wirklich aufbläht, nicht in die Rippen, nicht oben und dass das
Ich glaube, wenn ich das richtig im Kopf habe, in Studien erwiesen wurde, dass 60 bis 80 Prozent der Menschen im Alltag einfach falsch atmen. Was absurd ist, weil das ja einfach eine, man denkt, passiv stattfindende Tätigkeit ist. Aber dass es total gut sein kann, sie auch so ins Akt Objektive zu holen.
Ist das was, was du zum Beispiel jetzt auch in deiner Achtsamkeitsausbildung oder so mal gelernt hast oder wird da nicht geatmet?
Da wird nur geatmet am Anfang und ich dachte immer, boah, hört mir doch auf, ich atme doch. Und dann lernst du wirklich, also von unten, wie du schon sagst, vom Bauch und dann soll das bis hoch in den Kopf und hinten wieder runterrieseln. Und das ist mir unheimlich schwer gefallen, weil ich das nicht ernst genommen habe.
Und ich wollte es eigentlich jetzt nicht erzählen, weil ich weiß, dass meine Therapeutin den Podcast ab und zu hört.
Hallo, liebe Grüße.
Aber wenn wir, sagen wir mal, bei einem schwierigen Thema sind und dann merke ich, dass ich offensichtlich nicht atme, weil sie sitzt mir gegenüber und atmet ganz bewusst. Ah, das hast du schon erzählt. So, und Und in manchen habe ich aber dann gar keine Zeit, tief zu atmen, weil ich jetzt die Geschichte zu Ende bringen will oder weil ich irgendwie schon ahne, worauf es hinausläuft.
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Chapter 8: How can literature provide comfort and hope during difficult times?
Aber ich habe mich gefragt, wenn du zum Beispiel Halbmarathon... Nee, warte, ich wollte das noch mit dem Atmen bei dir wissen. Also im Alltag, bist du eine bewusste Atmerin? Nein, überhaupt nicht. Weil manchmal wird einem dann ja auch bewusst, dass man flach atmet und dass das Herz... Also es ist alles irgendwie eng ist und wenn man sich mal einen Moment nimmt, um...
Wirklich in den Bauch zu atmen, dass es dann auch besser wird, man sich vielleicht ein bisschen besser konzentrieren kann, ein bisschen runterkommt.
Also ich vergesse es im Alltag, ich mache das im Alltag nicht, aber wenn ich zum Beispiel bei meinem Physiotherapeuten bin und der sagt, atme ganz tief, dann weiß ich, dass ich das kann, weil ich werde dann auch gelobt, weil ich das so gut kann. Gut geatmet. Ja, aber ich mache es nicht bewusst. Und jetzt, wo du mich daran erinnerst, das ist eigentlich ein guter Hinweis, das ab und zu zu machen.
Ich habe gerade überlegt, ob es beim Einschlafen helfen kann, wenn man tief atmet.
Ja, es gibt ja so verschiedene Atemtechniken auch, die man selber machen kann. Zum Beispiel, ich gehe seit neuestem recht regelmäßig zum Reformer Pilates. So eine bin ich jetzt, ja, ja.
Reformer, damit dein Körper sich schön formt?
Nee, so ein Reformer ist so ein Gerät, da hast du an der Seite so zwei feste Plattformen und in der Mitte so einen Schlitten, der sich bewegt und dann sind da Bänder für die Arme oder so Schlaufen, wo du auch mal die Füße reinhängst und dann kannst du mit so mit so Federn die Gewichte einstellen und machst da drauf dann Übungen. Also es ist wie Pilates, aber auf einem Gerät.
Da lege ich seit sechs Jahren um auf diesem Ding. Ja? Das ist so ein Schlitten, der vor und zurück fällt. Ja, dann bist du auch eine Reformer-Pilates-Maus. Hör mal Leute, jetzt läuft es. Hammer.
Ich wüsste überhaupt nicht. So, und wenn diese Stunden losgehen in dem Studio, in dem ich bin, legen wir uns erstmal hin und machen Box-Breathing. Hast du das schon mal gemacht? Nein. Stell dir einen Kasten vor und du atmest im Quadrat. Also du holst vier Sekunden Luft. Eins, zwei, drei, vier. Dann hältst du für vier Sekunden. Dann atmest du aus für vier Sekunden.
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