В этом выпуске мы говорим с психологом Настей Ковалищенко о том, как IT-специалисту заботиться о своем ментальном здоровье — и почему это важно. Настя сама перешла в психологию из крупной IT-компании, поэтому действительно хорошо понимает проблемы, с которыми можно столкнуться в этой сфере, и способы их решения.Почему вам стоит послушать этот выпуск?— мы поговорили о том, почему ментальному здоровью сейчас уделяется столько внимания и нормально ли это— обсудили, с какими ментальными проблемами можно столкнуться, работая в сфере IT— порекомендовали несколько простых техник, с помощью которых можно улучшить свое состояниеПриходите к Насте на установочную сессию: https://t.me/kova_aПодписывайтесь на телеграм-канал Льва: https://t.me/levlevitsky_channel, там выходят полезные и интересные постыСайт для дневника рефлексии: https://www.squibler.io/dangerous-writing-prompt-appТаймкодики00:00 Старт01:45 Путь Насти: из журналистики в IT, из IT в психологию7:15 Каково это — уходить из стабильной работы в сфере IT, чтобы начать консультировать?11:15 Как Настя помогла одной клиентке справиться с тяжелым выгоранием, а другой найти любимое дело14:40 Почему сейчас о ментальном здоровье так много говорят? Неужели раньше у людей не было ментальных проблем?21:03 С какими ментальными проблемами сталкиваются IT-специалисты? Обсуждаем то самое выгорание (но не только) 25:46 Факторы, которые приводят к выгоранию. Перфекционизм, внутренний критик, страх ошибиться35:08 Что делать, чтобы избежать выгорания? Техника по работе с энергией. «Мы не можем изменить то, что мы не осознаем»40:44 Дневник рефлексии — лучший способ разобраться в своих мыслях43:54 Техника по работе с внутренним критиком. «Быть для себя лучшим другом» 49:18 Как работает психотерапия и почему она действительно помогает людям?52:50 Блиц Обязательно подпишитесь на мой телеграм-канал, там интересно! https://t.me/levlevitsky_channelМой сайт: levlevitsky.ru

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related