Если вы заметили, что смартфон стал продолжением вашей руки, этот выпуск для вас: поговорим, как вернуть контроль без радикальных мер.В этом видео я делюсь личным опытом выхода из цифровой зависимости. Я не психолог, а такой же человек, который проводит слишком много времени в телефоне. Я проверяла на себе популярные советы и готова рассказать, какие из них не работают, а какие — стали настоящим спасением от тревоги, бессонницы и «брейнрота».Вы получите проверенный пошаговый план, который поможет:- Создать физическую дистанцию с гаджетом без паники и срывов.- Назначить роли устройствам, чтобы ноутбук был для работы, а не для бесцельного скроллинга.- Настроить уведомления, чтобы перестать дергаться от каждого писка.- Превратить срывы в данные и понять свои настоящие триггеры.- Создать ритуалы и планировать время для соцсетей, чтобы они служили вам, а не наоборот.---❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ ---Выпуск о мини-привычках: https://coodini.mave.digital/ep-37 ---#цифроваядетоксикация #зависимостьотелефона #какменьшесидетьвтелефоне #fomo #тревога #брейнрот #саморазвитиеТаймкоды:00:00 - Как телефон забирает жизнь01:42 - Почему советы «просто удали» не работают02:13 - 4 мифа о цифровой детоксикации, которые мешают03:57 - Мой эксперимент: 4 шага, которые сработали на самом деле05:58 - Главный секрет: что делать, когда вы сорвались07:09 - Итоги: краткий план действийЧек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related