ریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدن
Episodes
۱۲۴یاد
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
در این اپیزود درباره جریان نمادین #۱۲۴یاد صحبت میکنیم. ۱۲۴ ورزشک...
اپیزود نهم|تمرین روز سوم
16 Aug 2025
Contributed by Lukas
آخرین تمرین این سفر… امروز فقط بدو، نفس بکش و از تمام مسیری که تا اینجا اومدی لذت بب...
اپیزود نهم|تمرین روز دوم
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
یادت باشه، همین تکرارهاست که الان تو رو اینقدر نزدیک خط پایان آورده. با ریتمت پیش ...
اپیزود نهم| پایان سفر,آغازتو
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
اینجا نقطهایه که همه تلاشها، تکرارها و لحظههای سخت به هم میرسن. امروز وقتشه ک...
اپیزود هشتم|تمرین روز سوم
09 Aug 2025
Contributed by Lukas
همین تکرارهای پایانی هست که مسیر رو کامل میکنه. هر قدم امروز، تأیید تمام تلاشهای...
اپیزود هشتم|تمرین روز دوم
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
یادت باشه، درست همونجایی که مسیر تکرار میشه، فرصت طلایی رشد شروع میشه. بدنت دا...
اپیزود هشتم|یک قدم تا خط پایان
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
تا اینجا اومدی… یعنی از قولی که به خودت دادی، فقط یک هفته فاصله داری این همون جاییه...
اپیزود هفتم|تمرین روز سوم
02 Aug 2025
Contributed by Lukas
پیشرفت با تکرار ساخته میشه. آروم، متمرکز، با ریتم حرکت کن… همین قدمهای تکراری، ...
اپیزود هفتم|تمرین روز دوم
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
این تمرین، تکرار تمرین قبلیه. همون مسیر، همون زمان، اما با ذهنی آمادهتر و بدنی قوی...
اپیزود هفتم|جادوی استقامت
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
این تمرین پر از یادآوریهای کوچیکه: چطور ذهن میخواد وسط مسیر منصرفت کنه. چرا مو...
اپیزود ششم|تمرین روز سوم (مرز توان)
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
اینجا نقطهی عطفه؛ جایی که هم بدن و هم ذهن، امتحان واقعی میدن. اگر تا اینجا با «ری...
اپیزود ششم تمرین روز دوم(قدرت پنهان در ادامه راه)
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
تا همین چند هفته پیش، شاید دویدنِ ده دقیقهای برات دور از ذهن بود. اما حالا اینجایی...
(اپیزود ششم|تمرین روز اول (پایداری در خستگی
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
تبریک! اگه تا اینجا اومدی یعنی شش هفته پای تعهدت موندی. این اپیزود ترکیبیه: با سه فاز...
اپیزود پنجم|تمرین روز سوم (نقطه عطف)
19 Jul 2025
Contributed by Lukas
امروز وقتشه که وارد نقطه عطف بشی. دویدن بدون توقف , جایی که نه فقط بدنت، بلکه ذهنت د...
(اپیزود پنجم|تمرین روز دوم (وقتی قوی تر می شی
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
اینجا جاییه که فاصله بین «بتونم؟» و «تونستم» داره کم میشه. تمرینِ ادامهدادن وقتی ...
اپیزود پنجم| تمرین روز اول(هر قدم یعنی رشد)
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
خوش اومدی به هفته پنجم «ریتم تن». تا اینجا رسیدی یعنی نه فقط بدنت قویتر شده، بلکه ذ...
اپیزود چهارم|تمرین روز سوم
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
تمرین سوم هفته چهارم، جاییه که دیگه فقط «دوباره انجام دادن» نیست اینجا تکرار یعنی...
اپیزود چهارم|تمرین روز دوم
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
تکرار یعنی جا انداختن حرکت در عمق بدن و ذهن. هر بار که این مسیر رو همراه میشی، قدم...
اپیزود چهارم|بدنت رو باور کن
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
در هفته چهارم از مسیر پنج کیلومتری، پا به دنیای عمیقتری از شناخت ذهن و بدن میذار...
اپیزود سوم|تمرین روز سوم
05 Jul 2025
Contributed by Lukas
قدمهات رو محکمتر بردار، چون داری قویتر میشی. ثبات یعنی هر بار برگردی به جایی...
اپیزود سوم | تمرین روز دوم
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
بارتکرار و تمرینه که میتونی به هدفت برسی این قسمت تکرار تمرین قبلی هست با حضور بیشت...
اپیزود سه |ثبات در دویدن
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
وارد هفته سوم میشیم، دیگه صرفاً انگیزه کار نمیکنه و قراره بدن و ذهنت با هم هماه...
اپیزود دوم| تمرین روز سوم
28 Jun 2025
Contributed by Lukas
یه تمرین ساده، یه تکرار دیگه شاید همون چیز کوچیکی باشه که بتونه کمک کنه. همهچیز ...
اپیزود صفر|قصه ریتم تن
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
اپیزود صفر قصهی شروع پادکست ریتم تنِ. چرا این پادکست ساخته شد، قراره چی بشنوید، و ...
اپیزود دوم|تمرین روز دوم
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
این روزها خیلی چیزها فرق کرده، یجورایی سنگین شده، دلمون، فکرمون، فضای دوروبرمو...
اپیزود دو | وقتشه که ادامه بدی
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
شروع کردی، حالا وقتشه که بمونی. تو این اپیزود، قرار نیست چیزی عجیبغریب اضافه کنیم...
اپیزود یک| تمرین روز سوم
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
همهچیز با تکرار و تمرین شکل میگیره اینجا ادامهی مسیرمون از اپیزود اول رو میر...
اپیزود یک|تمرین روز دوم
07 Jun 2025
Contributed by Lukas
با تمرینه که اتفاقای خوب شروع میشه این اپیزود، ادامه تمرین اپیزود یکه، قرار گذاشت...
اپیزود یک | فقط شروع کن
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
تو این اپیزود، حرف از یک شروع سادهست؛ از همون قدم اولی که ممکنه راحت به نظر بیاد، ا...
اپیزود صفر|قصه ریتم تن
27 May 2025
Contributed by Lukas
اپیزود صفر قصهی شروع پادکست ریتم تنِ. چرا این پادکست ساخته شد، قراره چی بشنوید، و ...