شروع کردی، حالا وقتشه که بمونی. تو این اپیزود، قرار نیست چیزی عجیب‌غریب اضافه کنیم. فقط همون تمرین آشنا، اما با یه ذهن آماده‌تر. بدن‌ت کم‌کم داره عادت می‌کنه، ذهنتم همین‌طور. پس این بار بیشتر به حس خودت توجه کن. نفس‌هات، گام‌هات، ریتمت… ما داریم از “شروع کردن” عبور می‌کنیم و می‌ریم سمت “ساختن”. ساختار اپیزود مثل هفته قبل سه بخشه: ۱. گرم‌کردن – ۵ دقیقه پیاده‌روی ۲. تمرین اصلی – ترکیبی از راه رفتن و دویدن ۳. سرد کردن – ۵ دقیقه پیاده‌روی تمرین این هفته شاید آشنا باشه، اما هر بار یه فرصت جدیده برای تقویت تعهدت به خودت. دکمه پلی رو بزن، برگرد به بدنت، و بذار «ریتم تن» همراهت باشه… مثل همیشه، قدم‌به‌قدم کاری از نجمه تن ساز موسیقی ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان گرافیست: عسل مقدمی تدوین گر: احسان مهرجو Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related