いつも心にspaceを 〜ご機嫌なわたしと生きる〜 ヨガ＆アーユルヴェーダ
Episodes
#206 凝り固まった筋膜に感謝して手放す
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
筋膜リリースのレッスンを始めて感じていることです。 筋膜っていろんなことを覚えてくれるところだからこ...
#205 あなたが得意な五感はどれ？
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
五感にも得意分野があります。 私の場合は、視覚や聴覚が得意で、嗅覚が苦手。 アーユルヴェーダのある暮...
#204 分かり合えないことを分かり合っている
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
最近はスケジュールのお知らせのみとなっていたnoteを久しぶりに更新しました。 良かったらご一読ください。...
#203 子育てと課題の分離
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
子育てに限らずですが、誰かにイライラしてしまうときありますよね？ そんなとき、私が気をつけていること...
#202 コーチングのタイプ分けとアーユルヴェーダ
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
コーチングに興味がでてきて本を読んでいますが、アーユルヴェーダの知識に照らし合わせて考えてみると、...
#201 マイナス思考に気付く
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
自分の中のマイナス思考にも 向き合ってあげるということを始めてみました。 私が読んでいるのは 習慣化コ...
#200 全ては神さまへの捧げもの
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
200回目を迎えました🌈 いつも聴いてくださり、本当にありがとうございます。 神さまに捧げるように心を込...
#199 フェヌグリークを取り入れ始めたわけ
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
アーユルケアリストの同期の方から教えていただいて、フェヌグリークを取り入れ始めました。 効果が出てく...
#198 タングスクレーパーの気持ちになってみた
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
我が家のタングスクレーパーは２つ。 その２つの違いから感じたことです。 比べることやジャッジすること...
#197 日々の積み重ねと、その結果への向き合い方
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
アビヤーサ・ヴァイラーギャの教えについて コツコツ積み重ねていくその時間が人生ですね。 オンライン...
#196 全ては循環している
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
昨日が終わり、今日が始まり 夏が終わり、秋が始まり 9月が終わると、10月が始まる 自分自身、そんな循環の...
#195 ヨガで生まれ変わる
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
ヨガをすることで『生き返った』と感じていただけたことがとても嬉しかったです。 ・リセットの場 ・安ら...
#194 お灸と筋膜リリースって似てる？
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
どちらも興味津々なのですが、なんだか似てるな〜と感じていたので、そんなお話をしています。 今年の冬は...
#193 心地良い自分でいるためにはじめたこと
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
私に最も足りてなかったことが、『冷え対策』だったと感じます。 冬も快適に過ごしていくために私が取り入...
#192 耳よみの凄さを実体験しました！！
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
耳の写真から、ズバリ私の身体のことを読み解いていただきました！！ Ayaちゃんの優しい声に毎朝癒しをもらっ...
#191 デトックス期間を経て感じる変化と今後の課題
13 Sep 2025
Contributed by Lukas
５日間のデトックス期間が終わりました〜 とてもゆるゆるでしたが。笑 途中でやめたくなりましたが、結果...
#190 来年のアーユルヴェーダ手帖はどう変わるのか？
12 Sep 2025
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダ手帖アドバイザー向けの説明会を受けたときに感じたことなど。 手帖については、下記いず...
#189 アーユルヴェーダを学んだことで得られた大きな変化
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダを学ぶ前と後、私が最も感じる体の変化について。 心地良い心身を目指していきたいです。...
#188 心身を整えるために選ぶ『味』
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
どんな『味』を選び取っていくのかはとても大切。 偏りがないか？今の体調や体質に合っているかな？と考え...
#187 エネルギーの取り入れ方
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダの食事法のポイント4つ目は『エネルギー』について どんなものを体と心に取り入れていく...
#186 心と体を整えるためのポイント『質』
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダの食事法の中で、大切なポイントをお話しています。 今のご自分の心と体がどんな状態なの...
#185 アーユルヴェーダの食事法で押さえておきたいポイント
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
五感を使って食事をすると体も心も喜びが倍増してやる気アップしてくれるはず。 目の前に到着するまでに、...
#184 夏の疲れを癒して秋を愉しむために気を付けたいこと
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
9月に入りましたね〜 秋はやってくるのでしょうか？ まだまだ暑いですが、そろそろ次の季節への準備を始め...
#183 絵を描いて自分の内側に気付く
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
子どもたちと通っている美術教室で感じたことです。 絵を描くことで、自分でも気付かなかった内側の気持ち...
#182 日々のコツコツが大事な理由
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
帰省中の同窓会で感じた日々のコツコツの大切さ 皆さんは10年後どんな自分でいたいですか？ そのために今日...
#181 旅行中に起こった大ピンチ！
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
台湾で起こった大ピンチ！！ 何の試練なの？？？と感じました💦 周りの人に助けてもらって今回もなんとか...
#180 ベトナムのマーブルマウンテンとアーユルヴェーダ
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
お久しぶりです。 お盆休みに旅行したので、旅先で感じたことをお話しています。 お粥についてCocomaro Ayaち...
#179 瞑想の最も大切な効果と注意点
08 Aug 2025
Contributed by Lukas
昨日、呼吸法と瞑想の講座を受けて腑に落ちたこと。 やる理由や効果がわかるとモチベーションも上がりますね...
#178 最近ピッタ(火のエネルギー)が増えている理由
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
7月頃からあまり余裕がないなーと感じていましたが、いよいよ暑さがピークに高まっている今、私のピッタも...
#177 呼吸法と瞑想を取り入れた生活
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
迷いに迷って購入した瞑想クッションがとっても良かったです。 始めるまでのハードルを下げて、続けやすい...
#176 暑い季節も心地よく過ごすために
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
この季節乱れやすいピッタ(火のエネルギー)を抑えながらバランスよく過ごしていきたいです。 オンライン...
#175 携帯との付き合い方の先生のその後
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
#140で娘と携帯について話しました。 https://stand.fm/episodes/6827b34db70140bf1b93e612 その後、どんな風に過ごしている...
#174 更年期の症状を緩和するために
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
今までにない変化を感じたので、更年期症状なのかな？と思っています。 更年期だけでなく、女性のためのハ...
#173 夏休み突入！ほっとして発熱した次女…
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
ヴァータ(風のエネルギー)が多めの次女が発熱し、心配していましたが、今朝は熱も下がって元気そうです。 ...
#172 快適に生きていくための選択(ダルマに沿った生き方とは？)
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
人間は自由意志で選択することを決めることができます。 その行いがもたらすものが 『快適』なのか？ 『不...
#171 幸せが増す人との関わり方
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
今朝の嬉しい出来事から、周りの人を幸せにする生き方について考えてみました。 オンライン朝ヨガレッス...
#170 呼吸法と瞑想を習慣化するためのコツ
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
忙しい日々の中で、新たな習慣を生活に組み込むために考えたこと。 日々のコツコツを積み上げていこう。 ...
#169 絵本カフェで作家さんに教えていただいたこと
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
まさかの3日連続通った絵本カフェ。 作家さんたちの楽しみ方と日々の努力を感じさせていただきました。 ...
#168 ヨガを続けてみて感じる変化
12 Jul 2025
Contributed by Lukas
ヨガレッスンのときにいただいた嬉しい言葉から、ヨガについて私が感じることをお話してみました。 『繋が...
#167 頭の中をクリアにしていく(していきたい)
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
日々の生活に追われているなーと感じるとき、タスクが頭の中でたくさん転がっていませんか？ 少しずつクリ...
#166 過去の自分との向き合い方
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
ふと、過去の出来事を思い出して自分を責めてしまう、ということがあります。 そんなときに、注意した方が...
#165 心の質を整えるためにできること
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
ブラフマチャーリヤは、禁欲や不貞と訳されます。 睡眠欲や食欲や性欲などの欲、快楽や仕事に溺れてしまわ...
#164 呼吸の流れを意識して呼吸を深める
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
毎朝の習慣になった呼吸法。 心地良い呼吸で、何ものでもない素の自分にかえれる気がしています。 オン...
#163 今年やりたいことを見直して再スタートする
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
今年も後半に入ったので、やりたいことリストを見直してみました。 やってみたいことは、とりあえず書いた...
#162 ストレスなく継続を促す環境作り
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
夫婦間や子育てにおいても、職場での人間関係においても、相手を変えることはできないけれど、環境を整え...
#161 筋膜リリースで疲れにくい身体を目指します
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
いつからでも身体を整えていくことはできます。 まずは自分で実験開始してみます😂 オンライン朝ヨガレ...
#160 子どもの小さな夢
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
週末に次女の小さな夢を叶えました〜 夢は叶うと夢じゃなくなるから、満足に変わって手放していけるのかも...
#159 あるがままに物事を見る練習
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
あるがままに物事を見るのは、とても難しいことです。 どうしても自分の考えや思い込みが入り易いので、ま...
#158 諦めていたこともタイミングがきたら叶うことがある
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
自分の人生には、運命や使命があるのでは？という思いと、それを知りたいという思いから、受けてみたイン...
#157 アーユルヴェーダの知恵をハーブティーに活かす
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダは、幸福に生きていくための知恵。 どんなことにもアーユルヴェーダの知識は、応用されるの...
#156 好きなことをしていたら世界が拡がっていく
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
『やりたいことがわからないときは、子どもの頃好きだったことを思い出してみるといい』 と聞いたことがあ...
#155 思わぬところでつながったご縁
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
どこでご縁が繋がっていくのか？わからないものですね。 皆さんとのご縁に感謝します🤍 『耳からはじめる...
#154 ないものよりあるものに目を向ける
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
もうすぐ期末テストの娘の様子から感じたことです。 サントーシャ(知足)を日常生活にも意識していきたいで...
#153 夏のニオイ対策
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
暑い季節はニオイが気になってきますよね。 アーユルヴェーダの考え方を取り入れた対策法を考えてみました...
#152 今ある幸せに気付いていく
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
娘との会話から『感謝』について考えてみました。 皆さんは今日、どんなことに感謝して過ごしますか？ ...
#151 太陽神経叢ってところを整えると健康に過ごせるらしい！
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
呼吸法と瞑想の講座の中で出てきた言葉です。 知らなかったので、調べてみました〜 オンライン朝ヨガレ...
#150 感じ方はみんな違うから心を寄せる努力をしていきたい
13 Jun 2025
Contributed by Lukas
呼吸法と瞑想の講座を受けた中で感じたことです。 それぞれの感じ方にもきっとタイミングがあります。 今...
#149 1日の1%は何分？
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
1日の1%は約15分間です。 1日の1/100なら頑張れることもきっとありますよね。 オンライン朝ヨガレッスンの...
#148 【いまここ】を感じた梅仕事
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
週末は娘と一緒に梅仕事に挑戦してみました。 皆さんは、梅仕事してますか？ オンライン朝ヨガレッスン...
#147 体質の変化に合わせたセルフケア
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダ手帖講座の中で感じたことです。 梅雨の時期は、どのドーシャ(体質)も乱れやすいので、ど...
#146 祈ることの意味
31 May 2025
Contributed by Lukas
どんな祈りを捧げているかで、祈りの段階を知ることができます。 無意識に祈っている内容にも気付こうとす...
#145 これからの季節活躍してくれる抗菌スプレー
29 May 2025
Contributed by Lukas
クローブで抗菌スプレーを作ろうと仕込んでます。 ジメジメした梅雨の季節も快適に過ごしていきたいですね...
#144 自然の中で感じたこと
28 May 2025
Contributed by Lukas
三富(さんとめ)今昔村に行って感じたこと。 育ててある野菜を収穫してそのままバーベキューでいただけたり...
#143 睡眠の質をあげたいときの裏技
26 May 2025
Contributed by Lukas
お話ししたいことがこぼれ落ちていかないように、配信を続けていきたいです。 心を込めて配信していきます...
#142 読書の味わい方が変わる(かもしれない)本
20 May 2025
Contributed by Lukas
最近我が家で人気の本をご紹介📕 読書の味わい方は、人生の味わい方に通じるのではないかと思わされまし...
#141 はじめての薬石浴
20 May 2025
Contributed by Lukas
薬石浴でびっくりするほど汗がかけました〜 他の施設も開拓してみたくなりました。 オンライン朝ヨガレ...
#140 携帯との付き合い方の先生
16 May 2025
Contributed by Lukas
私の携帯との付き合い方の先生とのトークです。 自分を振り返るきっかけになりました。 皆さんはどう感じ...
#139 寝起きに呼吸法を取り入れてみて気付いたこと
14 May 2025
Contributed by Lukas
目覚めてすぐに片鼻呼吸法を取り入れてみて、今朝は世界がいつもよりクリアに感じています。 朝の習慣の一...
#138 朝ごはんスキップできたのか？
12 May 2025
Contributed by Lukas
前回の続きです。 意思の力が弱い私なりに日々整えていこうとしています。 オンライン朝ヨガレッスンが...
#137 カラダが理解できるものを食べる
10 May 2025
Contributed by Lukas
朝のレーズンウォーターでゲップが出てしまいました。 私の執着心が溢れた内容になってしまいました。笑 ...
#136 新しい学びを始めました。
08 May 2025
Contributed by Lukas
瞑想と呼吸法の指導者養成講座の受講を始めました。 大好きな先生に教えていただけて感激です。 楽しみなが...
#135 娘が私の誕生日プレゼントに作ってくれたもの
06 May 2025
Contributed by Lukas
ゴールデンウィーク楽しまれましたか？ 今日からまた日常が戻って来ますね〜 疲れやストレスを溜めすぎない...
#134 前屈を深めるレッスンから始まった朝
03 May 2025
Contributed by Lukas
土曜日の朝はオンラインレッスンから始まります。 私自身とても楽しみな時間になってます。 心地良い朝のス...
#133 レーズンウォーターに期待できる効果がすごい
01 May 2025
Contributed by Lukas
レーズンウォーター初めてみました。 のどのケア以外にもいろんな効果が期待できるので、しばらく続けてみ...
#132 筋肉痛は自分を傷付ける行為なのか？
01 May 2025
Contributed by Lukas
今朝目を覚ますと同時に、お尻の筋肉痛を感じました。 そこからアヒムサ(非暴力)について思考を巡らせてみ...
#131 願いごとは口に出していこう
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
口に出す言葉、耳から聞こえる言葉、書き出す言葉、全て最初に感じるのは自分自身なので、どんな言葉を選...
#130 竹は木ですか？草ですか？
26 Apr 2025
Contributed by Lukas
実家で採ったタケノコをお持ち帰りしてきました。 旬の食材をいただける幸せを噛み締めております。 オ...
#129 今ある環境の中で自分を造っていく
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
実家に帰省してきました。 今日からまたよろしくお願いします。 オンライン朝ヨガレッスンが始まりまし...
#128 『体が硬い』はやらないorできない理由にしないで
19 Apr 2025
Contributed by Lukas
『柔軟性がないからヨガは向いてない』 と思って、なかなかヨガを始められない、という方へ。 それぞれの...
#127 のどが痛いときの対処法
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
アロエベラの力を借りてみました。 体調を崩したときは、自分でいろいろ実験してみると自分とより仲良くな...
#126 受け取り上手になる
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
『give and take』 『需要と供給』 何事も調和とバランスを取りながら進んでいきたいですね。 オンライン朝ヨ...
#125 お白湯需要の高まり
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
家の中以外でもお手軽にお白湯が飲めるってありがたいですね。 どんな風に作っているんだろうな〜という興...
#124 信仰療法ってなに？
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダの古典書『チャラカ本集』を読んで感じたことです。 心地よく生きていくためにやっている...
#123 目的論で考える練習
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
同じ出来事があっても、受け取り方や表現方法は人それぞれ。 大切なことは、それを選んでいるのは自分自身...
#122 吉日をどう過ごす？
12 Apr 2025
Contributed by Lukas
今日は満月と一粒万倍日と天恩日が重なっている吉日だそう。 背中を押してくれる日ですね♡ オンライン...
#121 ヨガマットを新調するとき
11 Apr 2025
Contributed by Lukas
お金や時間を使うとき、目的を明確にしておくかどうかで意味合いが大きく変わってくるなーと感じます。 ...
#120 不要なものは敵ではない
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダで言われるアーマ(未消化物、毒素)をどう捉えるのがいいのか？ 誰に対しても、何に対して...
#119 疲れを感じたときこそ動いてみる
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
新しい生活が始まり、上手く対応するコツがまだまだ掴めないな〜落ち着かないな〜なんだか寂しいな…とい...
#118 ホルモンバランスの乱れを見直してみる
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
4月は気忙しく落ち着かない方も多いと思います。 ホルモンバランスの乱れをチェックするワークを是非一緒...
#117 私の春休みの宿題ー戦わないために
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
新学期が始まりますね！ 温かい心と体で乗り切っていきましょう♡ オンライン朝ヨガレッスンが始まりまし...
#116 フェンネルってすごい！！
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
女性を美しくするとされる『フェンネル』 ダイエットや更年期症状の軽減にも一役買ってくれるのでオススメ...
#115 朝の過ごし方が一日を左右する
05 Apr 2025
Contributed by Lukas
オンラインレッスンを始めたことで、改めてアーユルヴェーダのケアっていいな〜と感じました。 朝ヨガの習...
#114 パンチャナッツ作ってみました！
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
女性にオススメのパンチャナッツ！ とっても美味しくて体にも心にも活力を与えてくれます。 オンライン...
#113 今の体質を知って対策を考えてみる
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
プラクリティとヴィクリティについて感じたことをお話してます。 今増えすぎている乱れやすい要素をケアす...
#112 家族が花粉症だったら
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
次女の花粉症が辛そうです。 家族のためにできることを考えてみました。 オンライン朝ヨガレッスンが始...
#111 4月の過ごし方
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
新年度が始まりますね。 バタバタと落ち着かない時期も心地良く過ごしたい！ どんなことに気を付けて過ごし...
#110 中学生が『嫌われる勇気』を読んだら④課題の分離
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
親の立場で子供を見てしまうけど、子どもの立場からはなぜ？がたくさんありそうです。 オンライン朝ヨ...
#109 中学生が『嫌われる勇気』を読んだら③劣等感
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
劣等感を作り出す環境や仕組みについて娘と話してみました。 4月からオンライン朝ヨガレッスンを始めま...
#108 中学生が『嫌われる勇気』を読んだら②ライフスタイル
29 Mar 2025
Contributed by Lukas
中学生の娘と『嫌われる勇気』について話しました。 娘が言ってた 「可能性の中で生きない」という言葉 ち...
#107 中学生が『嫌われる勇気』を読んだら①目的論と原因論
29 Mar 2025
Contributed by Lukas
春休みに入った中学生の娘と『嫌われる勇気』について話してみました。 私も読み返してみよう！ 4月から...