いつも心にspaceを 〜ご機嫌なわたしと生きる〜 ヨガ＆アーユルヴェーダ
Episodes
#106 主婦脳に気付いたきっかけ
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
スワンさん、メッセージありがとうございます♪ 誰かのための人生ではなく 自分のための人生を 歩んでいき...
#105 お花見の季節に予祝してみよう！
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
予祝ってお花見や盆踊りなど、楽しみながらやった方がきっといいんですね！ 楽しみながらやっている予祝が...
#104 『まほろば』に込めた想い
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
名前を付けると想いも乗るものですよね。 4月からオンラインレッスンを始めます。 詳細はこちらからご覧く...
#103 主婦脳を手放す
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
嬉しいコメントをいただきました。 本当にありがとうございます。 🔹RYT200 🔹アーユルケアリスト 🔹アー...
#102 永山裕子さんの水彩画展で感じたこと
22 Mar 2025
Contributed by Lukas
ご縁が繋がり、永山裕子さんの水彩画展に足を運んで来ました。 『好きを貫く力』について感じたことをお話...
#101 自分の可能性を信じる
21 Mar 2025
Contributed by Lukas
『神よ 変えることのできるものを変える勇気を 変えることのできないものを受け入れる冷静さを そしてその...
#100 ありがとう100回
19 Mar 2025
Contributed by Lukas
100回記念に改めてこの番組への想いをお話させていただきました。 これからもどうぞよろしくお願いします。...
#99 自分がやるべきダルマについて
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
人生の三代目的の一つ『ダルマ』について、今の私なりに考えてみました。 自分を大切に生きていきたいです...
#98 私と身体を分けて見る練習
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
些細なことで、心が揺れることってありますよね？ 『ありのままを見る』ことが大切だな〜と感じました。 ...
#97 カルダモンが活躍する季節
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
最近カルダモンの登場率が高まっています。 この季節、カルダモン取り入れてみたら、少し楽になる方もいら...
#96 ありがとうの反対の言葉は？
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
『ありがとうの反対は〇〇』 というフレーズを2回耳にした日。 私はありがとうを感じられているだろうか？...
#95 最初のゲップとカパ体質の悩み
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
カパ体質の人は体力ある？ カパ体質の方はみんな一度は通る違和感かもしれません。 🔹RYT200 🔹アーユル...
#94 三つの果実(トリファラ)ってどんな効果があるの？
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
アムラ・ビビタキ・ハリタキの効果について 身体にどんな影響があるのかを知って取り入れることで、知らず...
#93 花粉症対策で目を洗ってます
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
いつのまにか花粉が目に入っていて、痒くなってないですか？ 私は洗眼してリセットしています。 🔹RYT20...
#92 環境を少し変えることで増えた豊かさ
08 Mar 2025
Contributed by Lukas
生活の中で『ありがとう』を増やしていきたい。 皆さんも、少し変化させたことで豊かさが増えたな〜と感じ...
#91 環境が人を造る
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
自分に心地良い環境を選択していく力をつけることが、アーユルヴェーダの実践なのではないかと思います。 ...
#90 『頼まれごと』が『使命』つながる
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
人生は、思い通りにするのではなく、 『思い通りにされる＝喜ばれる存在になる』 を目指した方がいいそうで...
#89 ヨガマットの上は今の自分を映し出す鏡
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
ヨガマットの上ではどんな自分でいるだろう？ これからどんな自分になっていきたいだろう？ 🔹RYT200 🔹...
#88 生活習慣を見直してみよう！
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
昨日のアーユルヴェーダ手帖講座で行ったことをシェアしています。 良かったら、一緒に生活習慣を見直して...
#87 3月の過ごし方
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
今日はひなまつり。 3月をどう過ごしていくか？ 皆さんと考えてみたいな〜と思いました。 🔹RYT200 🔹ア...
#86 真っ暗闇の中で感じたこと
01 Mar 2025
Contributed by Lukas
真っ暗闇の中で、能登へ旅してきました。 『ダイアログ・イン・ザ・ダーク』 みんなに体験してもらいたい！...
#85 オススメの番組をご紹介！！
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
私が大好きな番組『ごはんとみそしる』についてお話してみました♡ 良かったら、是非聴いてみてください！...
#84 落ち着きたいときの4･4･8呼吸法
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
・ソワソワしているとき ・緊張しているとき ・イライラしているときなど 是非取り入れてみてください。 ...
#83 睡眠の質を上げるために
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
なかなかぐっすり眠れないという方は もしかしたら、寝てる間 口呼吸をしてしまっているかもしれません。 ...
#82 サントーシャ(足るを知る)を考えた日
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
『足るを知る』 を日常生活の中でも 実践していきたい。 そのために大切だと思うこと。 🔹RYT200 🔹アー...
#81 ベクトルの向きを考える
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
ヨガをする上でも コミュニケーションをとる上でも ベクトルの向きってとても大切だと感じます。 何事もバ...
#80 姿勢を正して胃腸を労わる
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
小さい頃、「姿勢を正しなさい」とよく両親に言われていました。 なぜ姿勢が大事なのか？わかりませんでし...
#79 何もしないをやってみる
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
ヨガってすごい！を改めて感じました。 『まずは心と身体を緩ませて、そのあとは何もしない』 を敢えてや...
#78 オージャスの量を知るバロメーター
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
オージャスとは、活力素や生命エネルギーのことです。 純粋性が高くて、生命力に溢れている感じですね。 オ...
#77 アーユルヴェーダと発酵食品
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダ的に発酵食品ってNGなの？ 『良いもの』と信じていたものを 否定された気がして最初は戸惑...
#76 めまい対策
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
不調がでたとき どう対処したらいいのか？ 知っているかどうかで 回復のスピードが変わることを実感しまし...
#75 マイナス発言に気付く
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
マイナス発言をしてしまったときは 10秒以内に 「今のはなしなし！今のは間違いです！」 と言ってくださいね...
#74 自家発電をしよう！
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
外側から温めることより 内側から温めることに注力しよう！ 軽い筋トレおすすめですよ♪ もちろんヨガも！...
#73 美術とアーユルヴェーダ
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
美術教室で感じたこと。 ところで… チャプチェはとっても美味しいけれど お腹にたまりますね！！ お腹で膨...
#72 今更認識した苦手な感覚
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
自分にとっては当たり前の感覚も 周りの人にはなかなか共感してもらえない ってこともありますよね？ 🔹...
#71 改めて『一期一会』を感じた日
08 Feb 2025
Contributed by Lukas
『とても良い一日を過ごせたな』 と思える日をこれからも増やしていけたら 幸せの塊になるんじゃなかろうか...
#70 心にモヤモヤをためないために
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
心が重く感じたので 少し軽くするために 着手したことのお話です。 🔹RYT200 🔹アーユルケアリスト 🔹ア...
#69 頭皮ケアのその後と補足
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
基本は ヘナ:インディゴ:アムラ(アーマラキー)は 3：2：1 だそう。 それぞれにちょうどいい配合を 探してみる...
#68 頭皮ケアのためにしていること
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
頭皮の健康はどうですか？ 私がやっていることをお話してます。 🔹RYT200 🔹アーユルケアリスト 🔹アー...
#67 『老廃物』と『未消化物』ってどう違うの？？
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダでとても大事だと言われる『消化力』 食べ物を消化する過程で作られる 『老廃物』と『...
#66 涙は浄化するための大切なツール
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
最近涙を流していますか？ 生理的衝動を抑えてしまうと 体の不調に繋がってしまいます。 🔹RYT200 🔹アー...
#65 柔軟性をあげたら世界が平和になる？
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
『頭がかたい人は、身体もかたい』 は本当なのか？ 柔軟性をあげるために気をつけたいこと 🔹RYT200 🔹ア...
#64 効果的に伝えるために
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
『何を』伝えるかより 『どのように』伝えるか の方が大切かもしれない そんな気付きがありました。 🔹...
#63 自分にくつろいで生きる
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
シャウチャ、清らかさについて 自分自身にくつろげる自分でありたいな 🔹RYT200 🔹アーユルケアリスト 🔹...
#62 自然のリズムに沿って進む
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
不自然を不自然と感じない便利な世の中で 自然を意識して過ごすことで 自然と自分が整ってくるかもしれま...
#61 食事中の心の状態がもたらすもの
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
食事をとるときに気をつけたいあれこれを考えてみました。 意外と見落としていることもあるんじゃないかな。...
#60 季節に合った過ごし方(2月編)
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
\来月の過ごし方/ 溜め込みやすい時期をどう乗り越えよう？ ◎こんな方へ◎ ・アーユルヴェーダに興味があ...
#59 本当は誰のための言動なのか？
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
アスティヤ(盗まない) 考えてみたら、まだまだ 実践できていないなーと思いました。 皆さんはいかがですか？...
#58 自分の身体と生き切るために
25 Jan 2025
Contributed by Lukas
我が家の掃除機が不調です。 人間の身体は不調になる前に 日々メンテナンスしていきたいですね。 #アーユル...
#57 手帖講座とギー作り
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダ手帖講座と ギー作りワークショップを開催しました。 毎日自分を観察する習慣をつけて バラ...
#56 息抜きは空気抜きの窓
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
親子ヨガのイベントを開催して感じたことです。 皆さん、息抜きできていますか？ #アーユルヴェーダ #ヨガ #...
#55 3歳までは神のように
18 Jan 2025
Contributed by Lukas
インドのことわざのお話です。 子育てについては 人によっても 国によっても違いますが 親の願いはきっと一...
#54 ハチミツの選び方と食べ方
16 Jan 2025
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダを学んでから ハチミツの選び方や食べ方が変化しました。 アーユルヴェーダでは ハチミツを...
#53 この時季オススメのケア③スパイスティー
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
簡単に取り入れられるクミンティーの紹介です。 スパイスは温性のものが多く 身体を温めてくれるので この時...
#52 この時季オススメのケア②ガルシャナ(乾布摩擦)
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
私が霜焼けを回避できるようになった すごいアイテムのお話です ダイエット効果も期待できます！ #アーユル...
#51 この時季おすすめのケア①鼻うがい
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
カパ(水と土のエネルギー)が増えやすいこの時季 ・食欲が増えすぎる ・身体が重だるい ・ネガティヴ思考にな...
#50 失敗を成功に変える
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
親子で美術教室に行って 教えていただいたことです 失敗とは？ 成功とは？ どちらもあなたへのギフトかもし...
#49 身体は御神体
11 Jan 2025
Contributed by Lukas
身体は容れ物 身体はあなたの一部だけれど あなたそのものではない、です。 身体を大切に扱うことは 神様を...
#48 オイルマッサージの効果
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダのオイルマッサージ 『アビヤンガ』のお話です。 いろんな効果が期待できてオススメです！...
#47 今年やりたいことリスト
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
今年の目標立てましたか？ 『やりたいことリスト100』 一緒に書いてみませんか？ 『耳からはじめる からだ...
#46 回復力を上げるために
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
胃腸炎が2日間で治った理由について。 自分でも驚きの速さでした。 #回復力 #胃腸炎 #足湯 #アーユルヴェーダ...
#45 新年早々体調崩してしまいました
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
明けましておめでとうございます。 新年早々体調崩しておりました。 非日常と不摂生はやっぱり 身体に負担で...
#44 『思春期にヨガ』の提案
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
娘とヨガをしてみて感じたこと 「毎日ママのヨガを受けることにした！」 と娘が宣言していました。 毎日は無...
#43 コンフォートゾーンから抜け出してみる
28 Dec 2024
Contributed by Lukas
仕事納めの昨日 新たなチャレンジをしたお話 たまには意識的に ラーニングゾーンに入ってみよう！ #アーユル...
#42 観察するとお気に入りになる話
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
ヨガ教室での会話から感じたことです お気に入りに気持ちを入れて どんどん好きになっていきたい #アーユル...
#41 お餅の食べ方
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
お腹の中の様子を想像してみると 食べ方が変わるかもしれません 娘の体調不良から考えたことです #アーユル...
#40 クリスマスとハーブボール
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
メリークリスマス🎄 娘からプレゼントしてもらった ハーブボールのお話 #ハーブボール #プレゼント #アーユル...
#39 クリスマスイブと通知表
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
今日はクリスマスイブで 朝からウキウキの娘たちでしたが 今日は終業式 通知表が渡されます 通知表見たら お...
#38 心を温めてくれるものとは？
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
週末娘が私のために 手袋を編んでくれました 手を温めるものが 心も温めてくれるものへ #アーユルヴェーダ #...
#37 体調不良な日にやってみたこと
21 Dec 2024
Contributed by Lukas
風邪の引き始め？な私がやったこと どなたかのご参考になれば幸いです。 #アーユルヴェーダ #サマハン #足湯...
#36 生理の捉え方と過ごし方
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
毎月来るものだから 捉え方が変われば 自分にも他人にも 優しくなれるかもしれない #アーユルヴェーダ #生理 ...
#35 ゲップは〇〇のサイン
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
ゲップって出てますか？ ゲップのサインに気付いて 消化力に合わせた食事が できるようになるといいですね！...
#34 オススメの本
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
私が持っているアーユルヴェーダの 本をご紹介してみました ご参考になれば嬉しいです #アーユルヴェーダ #ヨ...
#33 食べ合わせ問題
17 Dec 2024
Contributed by Lukas
牛乳と食べ合わせが良くないと 言われているものは？ 良いとされているものも 食べ方でアーマ(未消化物・毒素...
#32 まずはやってみる
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
変化や改善を望むときは 『まずはやってみる』がオススメ 新しいことを取り入れてみるって けっこう楽しいで...
#31 あるがままを見る
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
思い込みについて あるがままを見るためには どんな自分であるか？ が重要なのかもしれない #アーユルヴェー...
#30 女性の三大変革期
14 Dec 2024
Contributed by Lukas
女性には大きく三つの 変革期があると思う それぞれのタイミングで 変化を感じ、受け入れ 逞しく生きている ...
#29 乾燥対策
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
この季節にいつも感じる ストレスについて 乾燥対策して 心地良く過ごしましょう #アーユルヴェーダ #ヨガ #ま...
#28 残念な生き物
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
私の髪の毛が私を攻撃する話 人間も残念な生き物ですよね。。 #アーユルヴェーダ #残念な生き物 #ヨガ #まほろ...
#27 オージャスを増やそう！
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
オージャス枯渇していませんか？ オージャス貯めて 幸運体質目指しませんか？ #アーユルヴェーダ #ヨガ #まほ...
#26 味が身体と心に影響する？
10 Dec 2024
Contributed by Lukas
味とトリドーシャの関係 自分に合った味を知っていると バランスがとりやすくなります。 #アーユルヴェーダ...
#25 まずは形から
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
形から入ってみるって 本当に大事 前向きに生きていくために #アーユルヴェーダ #ヨガ #まほろば ⚮̈ーーーー...
#24 やめてみる
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
自分に嘘をついていませんか？ 自分で自分を縛っているものを 一度手放してみると 本当に望んでいることが 見...
#23 習慣づけのコツ
07 Dec 2024
Contributed by Lukas
私が習慣付けるためにやっていること トリファラについても お話しています #アーユルヴェーダ #習慣 #習慣化...
#22 ヨガをしよう！
06 Dec 2024
Contributed by Lukas
ヨガ哲学のおはなし アヒムサについて 皆さん、他人にも自分にも 優しくできていますか？ #アーユルヴェーダ...
#21 ギーってなーに？
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダでよく使われる 『ギー』について 是非取り入れてみてください♪ #アーユルヴェーダ #ギー ...
#20 健康と病気の境界線
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダの 健康から病気までの 考え方について #アーユルヴェーダ #ヨガ #まほろば ⚮̈ーーーーーー...
#19 オススメの呼吸法
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
鼻うがいをしてたら ラジャシック(ラジャスが上がりすぎている) な自分に気付きました。 自律神経を整えるた...
#18 理想の一日の過ごし方
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
時間も五大元素でできている？ 自然のリズムに合わせて 人間も動いてみよう。 #アーユルヴェーダ #ヨガ #まほ...
#17 オイルうがい
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
お口の中がスッキリ 不快感がなくなって 本当にオススメです！ #アーユルヴェーダ #オイルうがい #ヨガ #まほろ...
#16 舌の観察と舌磨き
30 Nov 2024
Contributed by Lukas
朝にオススメのセルフケアを ご紹介しました。 是非朝の習慣に取り入れてみてください。 #舌磨き #アーユルヴ...
#15 心の性質~トリグナとは？
29 Nov 2024
Contributed by Lukas
心の質は トリグナ(３つの質) サットヴァ・ラジャス・タマス に分けられます。 それぞれどんな状態？ #アーユ...
#14 ヨガがつなぐものとは？
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
私がヨガを始めたきっかけを お話してみました。 ヨガは私の救世主です✨ #アーユルヴェーダ #森田愛子 さん...
#13 花粉症対策
27 Nov 2024
Contributed by Lukas
鼻うがいで 思考がクリアに！ 気分もスッキリ！ #アーユルヴェーダ #鼻うがい #ヨガ #まほろば ⚮̈ーーーーー...
#12 霜焼けバイバイ
26 Nov 2024
Contributed by Lukas
私が霜焼け対策として 行っているガルシャナ 血流が良くなり アレルギー症状の緩和も 期待できますよ！ #ガル...
#11 カパ体質について
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
#トリドーシャ 最後はカパ体質について お話してみました。 日本は海に囲まれているから？ カパ体質の方が多...
#10 ピッタ体質について
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
ピッタ体質の特徴です。 熱く燃え上がる想いを 内に秘めたリーダーは かっこいいですよね。 #アーユルヴェー...
#9 ヴァータ体質について
23 Nov 2024
Contributed by Lukas
今回はヴァータ体質の特徴を まとめてみました。 風のように軽やかで爽やかな人は とても魅力的ですね✨ #ア...
#8 自分の体質を知るために
22 Nov 2024
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダの専門用語が たくさん出てきます。 なんとなくこんな感じか〜 が伝わればいいなー #ヴァー...
#7 白湯ってどんな飲み物？
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
アーユルヴェーダではなぜ 白湯が勧められるの？ 白湯の効果について #白湯 #五大元素 #アーユルヴェーダ #ま...