うつが再発しない人には、ある共通点があります自分を360度の角度から客観的に見られること心理学では「メタ認知」と呼ばれる力ですうつの渦中にいる時、人は視野が極端に狭くなります「我慢するしかない」「これしかない」と一つの考えに固執してしまいますメタ認知とは、2メートル上空に設置したカメラで自分を24時間録画するようなイメージですそこから俯瞰して見ると思い込んでいた「現実」が、ずいぶん違って見えてきますこの力を鍛えるのに有効なのが「サポーターの存在」です「あの人に嫌われている」と思い込んでいても信頼できる人に「それは単に話が通じない相手なだけだよ」と視点を変えてもらえれば、負の連鎖を止められます自分の状態を客観的に知らせてくれるアラームのような存在を周囲に配置することが、最大の再発予防になりますサポーターがいないと感じるなら「日記」が力になります手書きで日付と状況を記録しておくと後で読み返した時に、過去の自分に励まされることがあります「こんな風に考えていたのか」と笑える日もやってきます過去の自分を相談相手にすることも立派なメタ認知の開発につながるのです自分の思考を言葉にして外に出すこと多角的な視点で自分を観察することこの習慣こそが、混沌とした日々の中でうつを遠ざける、本物の「奇跡」を呼び起こす鍵になります第174回は、【うつが再発しない奇跡】について、お話ししています。＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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