バランスダイエット【心理・運動・食事】

#1312脚を太くしてしまう？足の指が動かず足首が動いてしまう

15 Jun 2026

Contributed by Lukas

最後の方で足指の動きをチェックする方法もアップしておます。 動画も近いうちにアップしますね。 ■Instagram ...

#1311潜在意識×ダイエット講師になって10年目を迎えました

12 Jun 2026

Contributed by Lukas

潜在意識×ダイエット、インナーチャイルドダイエットの講師になって丸9年。10年目を迎えました。 ・ 【レッス...

#1310決めたことを守ることと、目的を達成することは違う

09 Jun 2026

Contributed by Lukas

手段が目的化することは多々あります。時々立ち止まって見直す時間をとりたいですね！ ・ 【レッスン】 🔹 初...

#1309体の声を聞く能力は育てられる

08 Jun 2026

Contributed by Lukas

「体の声聞こえないんだよ」と先日言われたのですが、本当はみんな体の声を聞く能力はあるんですよね。聞こ...

#1308健康づくり・ダイエットは義務ではなく、好きなことの延長線上に置く

07 Jun 2026

Contributed by Lukas

YouTubeもコメント出来ますね！可能な方は「何なら自然と歩くようになるか」コメントお待ちしております。 ・ ...

#1307トレーナーとしての新境地

05 Jun 2026

Contributed by Lukas

配信でお話しさせていただいた横浜市青葉区あざみ野でご活躍中の伊能竜之介インストラクターのInstagramはこち...

#1306LIVEと LINEのご報告

03 Jun 2026

Contributed by Lukas

今回は6/1のファーストライブと公式LINEの配信に関してお届けしました。 ・ 【レッスン】 🔹 初回パーソナルト...

#1305誰かと同じダイエット食を食べてませんか？

29 May 2026

Contributed by Lukas

SNSなどで紹介されている「ダイエット食」が、あなたの体やダイエットの継続には、合っていないかもしれませ...

#1304お腹引き締めワークショップ＆ヘルシーイタリアン懇親会開催報告

27 May 2026

Contributed by Lukas

今回は5/24に行われたイベント「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」のご報告です♪ ・ ...

#1303骨活！1万歩より効く？1日2分のジャンプで骨を鍛える

24 May 2026

Contributed by Lukas

骨活なのに、なぜカバーの写真がサッカーの応援なのか？それはゴール裏で応援されている方々はジャンプする...

#1302喉も筋肉！最近勉強になった喉のこと

22 May 2026

Contributed by Lukas

喉も筋肉。ケアは普通の筋肉と変わらないということを知りました。勉強になったのでシェアしました。 ・ ＜イ...

#1301更年期太りとは無縁の世界へ〜痩せる方法の本質〜

21 May 2026

Contributed by Lukas

「更年期太り」という言葉もありますが、その言葉とは無縁の人もいますね。ダイエットの手段・方法は色々あ...

#1300健康は元気なうちに積み立てる

19 May 2026

Contributed by Lukas

健康って、病気になってから慌てて考えるものではなく、本来は、“元気なうちに積み立てておくもの”ではな...

#1299運動はしてる！けど、好きな運動しかしてない？

18 May 2026

Contributed by Lukas

今回は健康な人が健康でい続けるための、運動のお話です。 参照:bloomberg.com 「女性こそ筋トレ、健康に年齢を重...

#1298あれだけ運動してるのに痩せないのは何故？

16 May 2026

Contributed by Lukas

いつも市場調査に通っていたジムが改装のため1ヶ月半お休みになります。今日はそんなお話です。 ・ ＜イベン...

#1297【番外編】歌の話〜ファーストライブに向けて〜

13 May 2026

Contributed by Lukas

今日は番外編です。興味があればお聞きください。ただし長いです。 ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 ...

#1296運動これしかやってないと思っても、効果はあるからやめないで

12 May 2026

Contributed by Lukas

運動は自分では「これしかやってない」と思っていても、体にはちゃんと効果が出ています。だからこそ運動の...

#1295睡眠時間を伸ばしたら太る気がしなくなった話

08 May 2026

Contributed by Lukas

睡眠時間を30分伸ばしてみました。たった30分なのに体の感覚が変わりました。これまでよりも更に調子が良い。...

#1294 100円ショップのグッズで簡単！お腹引き締めエクササイズ

06 May 2026

Contributed by Lukas

実際のやり方はInstagramやアメブロにてご覧ください。 → ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice_megu ・ ＜イベント...

#1293まさかの失態…美脚を遠ざける怠慢と靴

03 May 2026

Contributed by Lukas

私の失態を、恥を忍んで話しました…皆様お気を付けください。 ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘ...

#1292科学的な研究が行き着く先の健康づくりとは

02 May 2026

Contributed by Lukas

■オススメ書籍：最新欧米人とはこんなに違った日本人の「体質」〜科学が示す人種と病気の新常識〜 著者：奥...

#1291人生のネクストステージに向けて見直したい 生活習慣について

01 May 2026

Contributed by Lukas

色々話しましょう！是非ご参加ください。 ↓ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事...

#1290ダイエット・筋トレ頑張ってるのに成果が出ない？それ本当？

28 Apr 2026

Contributed by Lukas

「やってるけど効果があるのか分からない」筋トレやダイエットで疑問に思った事はありませんか？効果を感じ...

#1289努力することが好きな人の為ためのダイエット格言

27 Apr 2026

Contributed by Lukas

東京は雨が止み晴れてきました〜。努力するのが好きな人、成長したい人、大好きです。応援します！ Instagram見...

#1288ダイエット指導歴25年の元看護師トレーナーが実践する太らない生活②

22 Apr 2026

Contributed by Lukas

前回の#1287からの続き、今回は食事編とメンタル編です。 あわせてお聞きください。参考になることがありまし...

ダイエット指導歴25年の元看護師トレーナーが実践する太らない生活①

21 Apr 2026

Contributed by Lukas

「そんなに食べてるのに良く太らないよね」と言われるので、その理由をまとめました。前に話したこともある...

#1286夢の実現と健康

17 Apr 2026

Contributed by Lukas

これからも健康をベースに夢を実現してイキイキ生きる社会作りをしていきます。 ■Ｙ先生のランニングパーソ...

#1285ダイエットにおススメのMETs表の使い方

15 Apr 2026

Contributed by Lukas

カバーの丸の中のイラストが私が作ったメッツ表です ■厚生労働省メッツ表（3メッツ以上の生活活動の例＆運動...

#1284老化予防にオススメの運動の順番は？

13 Apr 2026

Contributed by Lukas

本日も老化予防についてです！ぜひ前回の1283回と合わせてと聞きください！ ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）...

#1283「16時間ダイエット」の真相と効果

12 Apr 2026

Contributed by Lukas

遺伝子の研究者は語る。 参照：「私たちは意外に近いうちに老いなくなる」 著者：吉森　保 https://amzn.to/4c5DZv7 ...

#1282ダイエットにオススメ！食材そのものの味を楽しむ

10 Apr 2026

Contributed by Lukas

バナナも産地で味が違う。土地が違うからなのかね？ ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタ...

#1282ダイエットを点で考えていないか？線や面で考えているか？

09 Apr 2026

Contributed by Lukas

Netflix「九条の大罪」のお話が含まれます。少しでもネタバレが嫌な方は聞かないでくださいね！ ・ ＜イベント...

#1281AIのダイエット食事カウンセリングで痩せた！

08 Apr 2026

Contributed by Lukas

健康に配慮しながら、個別性をどこまで出せるかが課題です。 ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘル...

#1280全く興味がなかったジムに急に行き始めた驚きの理由と効果

07 Apr 2026

Contributed by Lukas

全くジムに興味を示さなかった生徒さんが、急にジムに行き始めびっくりしたのですが、行き始めた理由にもび...

#1279ダイエット成功にも「素直さ」が役に立つ

06 Apr 2026

Contributed by Lukas

メンタルを変えてダイエットに成功した受講生様のお話。何事も「素直、ポジティブ思考（前向き）、勤勉」っ...

#1278「アルコールはエンプティカロリー」の定義からダイエットを考察

05 Apr 2026

Contributed by Lukas

「アルコールはエンプティカロリー」という言葉を聞いた事はありますか？この言葉にどのようなイメージを持...

#1277痩せない理由は「矛盾」にあった

03 Apr 2026

Contributed by Lukas

ダイエットだけじゃないく、夢や目標を叶えたい時にも同じように「矛盾」していることがありますよ。応用し...

#1276ヘルシーダイエット①基礎の基礎を身につける

02 Apr 2026

Contributed by Lukas

大人がヘルスリテラシーを高めることは、家族の健康を守ることにつながります。とても大切なことです。何か...

#1275あなたの知らない肝臓の世界〜私も知らなかった〜

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

【FIB-4 Index（読み方は「ファイブフォーインデックス」でした。ごめんなさい汗）】 肝臓の"線維化"を評価するス...

#1274心が健康に与える良い影響・良くない影響

31 Mar 2026

Contributed by Lukas

心（思考・感情）が健康に与える影響には良い影響と良くない影響の二つがあります。どうぞ良い影響を与えら...

#1273プランクは初心者向きにあらず。その前にすべきこと

28 Mar 2026

Contributed by Lukas

放送で指している、お腹のインナーマッスル（コア）とは、主に『横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋』を指...

#1272便秘の人が少ない職業は？

27 Mar 2026

Contributed by Lukas

やらなきゃいけないことを回避しないようにしましょうね！ ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニン...

#1271ダイエットに役立つメッツの話

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

【消費エネルギー=メッツ×体重×時間×1.05】 体重60kgの方の場合の30分エネルギー消費量 ●ソファーでスマホ見る...

#1270ダイエット出来ない思考パターン3選

23 Mar 2026

Contributed by Lukas

ダイエット出来ない思考パターンを自分は持ってないか確認してくださいね。 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パー...

#1269ダイエットの知識があっても痩せられるとは限らない

22 Mar 2026

Contributed by Lukas

最後の名言まで是非お聞きください！！ ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方...

#1268肩が凝った原因が合わない靴だった話

21 Mar 2026

Contributed by Lukas

靴は大事だねー！ ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付...

#1267朝ダイエットあの人の成果と提案

17 Mar 2026

Contributed by Lukas

以前お話ししたずーっとジムでクロストレーナーをやっている方のダイエットについて続編です。提案がありま...

#1266そのダイエットが健康を害する

13 Mar 2026

Contributed by Lukas

2025.4.17の再放送だったみたい💦でも大事な内容！ ■あしたが変わるトリセツショー 「体重」の新・健康リスク...

#1265「お腹いっぱいだと太る」は本当？ヘルスリテラシーの話

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

なんてこったい。教えてこなかった自分の恥を忍んで話しました。でもみなさん、人ごとではありません。きち...

#1264忙しくなるとダイエットしてることを忘れますか？

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

忙しいとダイエット出来なくなるのはなぜなのか、を潜在意識から紐解いていきます。 ・ 【レッスン情報】 🔹...

#1263生徒さんのユニークな体の向き合い方

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

皆さんはどんな風に体の声を聞いてますか？ 今回はパーソナルトレーニングの生徒さんが行っているユニークな...

#1262 40代後半になって見えてきた将来の体のこと

06 Mar 2026

Contributed by Lukas

どんな80代90代、そして100歳になっているか？なっていたいか？そんな話をしました。 ・ 【レッスン情報】 🔹 ...

#1261オリジナルのダイエットツールを作ってます

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

オリジナルダイエットツール「ダイエットトラッカー」 💡サンプルはここから見れます。 https://peppy-arithmetic-22...

#1260姿勢改善！ウエスト引き締め！「紐トレ」

02 Mar 2026

Contributed by Lukas

肋骨が開いて閉まらず、腰を反りお腹に力を入れられない方向けのトレーニング「紐トレ」のお話です ・ 【レッ...

#1259甘いものをストレスなくやめれるダイエット法

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

ダイエットする多くの人がやめれなくて悩む甘いもの・お菓子。 いつのまにか我慢不要で無意識に食べなくて済...

#1258潜在意識を変えてダイエットの決意を固める曲

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

BodyVoice YouTube ダイエット応援ソング集　 https://is.gd/PCDnWm ご活用ください！ ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソ...

#1257頑張れない自分を責めないで？いやいや頑張った自分を褒めます．

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

「頑張れない自分を責めないで！」とAIに言われましたが、私の反応は… ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナ...

#1256ダイエットで「体重は減るのに体脂肪率が増える」矛盾を抜け出した方法

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

私はダイエットしていた時、「体重は減ったのに体脂肪率が逆に増える」という矛盾した状態を経験しました。...

#1255ダイエットが必要になる人の特徴的な食行動

22 Feb 2026

Contributed by Lukas

ダイエットが必要になる人の特徴的な食行動の一つをお話ししました。皆さん気をつけてくださいね！ ■ダイエ...

#1254ダイエット講座の話と昭和脳撲滅の話

20 Feb 2026

Contributed by Lukas

気をつけよ…脳みそ入れ替えよう… ・ 【公式LINE】 毎月1日15日に役立つ健康情報を配信中 お友だち登録→ https:...

#1253 ピラティスは本当に必要？体が整うもう一つの方法

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

ボディポテンシャルも是非受けにきてね！ 体の使い方が上手くなるよ！ ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナ...

#1252私なら使いたくない！痩せ薬の話

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

身体が気持ちいい、という感覚を失った人が、それを取り戻すきっかけになるのは「運動」なのかもしれない。...

#1251ダイエットは「個別性」が大事

17 Feb 2026

Contributed by Lukas

本日の配信内容は2本立て！どちらも「個別性」が大切です。 【レッスン情報】 ・ 🔹 初回パーソナルトレーニ...

#1250内臓脂肪撃退SONG

14 Feb 2026

Contributed by Lukas

「内臓脂肪撃退」 https://youtube.com/shorts/x7Xy8PIyTxY?si=Qz0eeOolJPxzPGzi @YouTubeより 聞いてみてね笑 ・ 【レッスン情報】 ...

#1249ダイエット応援ソングを作りました

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

第一弾はこちらから！聞いてみてね。 「2月から始めようダイエット」　 https://youtu.be/2hAIc1z6oQo?si=A-sQPHNXX5CxHmT6 @Y...

#1248プロテインは老化を促進する？！

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

プロテインが老化を促進する、と言うことが最近の長寿研究の文脈で耳にします。やっぱり「自分の内側で必要...

#1247AIダイエットカウンセリング始めます！

11 Feb 2026

Contributed by Lukas

とにかくやってみます！ 「AIダイエットカウンセリング受けたいです。Podcast（の他、スタエフ・Spotifyなど）聞い...

#1246潜在意識ダイエット3週間で甘いものが要らなくなりました

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

食事や運動で痩せないのは潜在意識が原因かも。潜在意識を変えてダイエットに成功し始めた受講生様のお話で...

#1245AIでダイエットカウンセリング＆食事指導

06 Feb 2026

Contributed by Lukas

AIによる食事カウンセリングと食事指導ができるツールを作っています。 食事カウンセリングは目標体重等に対...

#1244寒い冬でも短時間でダイエット＆体力アップ

03 Feb 2026

Contributed by Lukas

私の好きな家トレグッズの一つを紹介しました。 ・ 【レッスン情報】 ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験...

#1243スポーツ庁の「スポーツエールカンパニー2026」に認定されました

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

取り組んでいることはきちんと形にしておこうと思っています。 　 【レッスン情報】 ・ 🔹 初回パーソナルト...

#1242微細な心を読むメンタルからの体調管理術

30 Jan 2026

Contributed by Lukas

体調管理においても、微細な心（思考）の声に気がつき、理性で対処することは大切です。 ・ 🔹 初回パーソナ...

#1241お菓子をやめたら体が変わった！話

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

お菓子が悪いわけじゃない。食べ過ぎが良くないのです。 ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限...

#1240義務化されたストレスチェックのセミナー（無料）について

27 Jan 2026

Contributed by Lukas

開催日が決まったら公開いたします。まずは聞いてみたい方、是非コメント等でご連絡ください！ ・ 🔹 初回パ...

#1239ダイエットで私もメンタルかな？と思った時に注意してほしい事

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

プレセミナー（体験会）、活用してくださいね！ ・ 🔹 ダイエット心理学 【インナーチャイルドダイエットプレ...

#1238速く歩くほど危ない？健康の美容を壊す＂残念な早歩き＂にご注意を

24 Jan 2026

Contributed by Lukas

健康のために歩いているつもりが、姿勢と関節の使い方を間違えると逆に体を傷めているかもしれません。 「速...

#1237早起きが習慣になって良かったこと変わったこと

23 Jan 2026

Contributed by Lukas

なかなかこれまでの習慣を変えることは難しいかもしれませんが、メリットを体感するとやめられなくなるのが...

#1236すき間時間ダイエット

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

ダイエットだけじゃなく仕事でもそうですけど、結果を出す人は時間の使い方が上手です。 ・ 🔹 初回パーソナ...

#1235賢く痩せる「高カカオチョコ」クイズ

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

2月にお届けする公式LINEの健康クイズ【バレンタイン】賢く痩せる「高カカオチョコ」クイズについて配信しまし...

#1234ダイエットのモチベーションが一時的なものになっていませんか？

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

体の仕組みに沿った正しい食事や運動の知識、それを活かし続けるためのメンタルの土台。この２つが揃ってこ...

#1233自分に甘くて痩せない人がダイエットに成功するには？

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

痩せない理由の一つが「自分に甘いから」ということを自分で気が付かれるって素晴らしいと思います。あとは...

#1232豊かな人間関係豊かな人生そうなる秘訣

17 Jan 2026

Contributed by Lukas

皆様、「豊か」でしょうか？豊かで幸せな人生に変えていきたくなったら是非ご受講ください ↓ 🔹 潜在意識ミ...

#1231あなたの会社ではもう取り組んでる？ストレスチェックの話

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

法律で従業員数50人未満の事業所でも義務化されたストレスチェックのお話です。皆さんの会社でも実施されてい...

#1230「あれ？痩せた？」ダイエットは調理法にもご注意を

09 Jan 2026

Contributed by Lukas

最近痩せた生徒さんのお話を元に、調理法とカロリーについてお話ししました。 参照：滋賀医科大学 調理による...

#1229脂肪燃焼に必要なミトコンドリアの話

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

私たちの体を作る約37兆個の細胞のうち、赤血球などを除くほとんどの細胞にはミトコンドリアが存在します。そ...

#1228脂肪燃焼に必要な運動時間は？運動強度は？

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

脂肪燃焼に必要な運動時間と運動強度ついて話しました。 すごい慎重に、真面目に話しており、なんか声が暗い...

#1227これまで何をしても痩せなかったのに年末年始に1.5kg痩せた理由

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

クリスマスがあっても、年末年始でも、ダイエットしようと決めた時点で素晴らしかった方のお話です。 ・ 🔹...

#1226ダイエット中に食欲を止める方法と止められなかった話

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

放送内容について、詳しくはこちらから 「TIME IS 目標を達成する「習慣化」のコツ／成功の秘訣はルーティン化...

#1225ダイエットに本気な人は年末年始も本気だったのか？

03 Jan 2026

Contributed by Lukas

あけましておめでとうございます。今年最初の配信、バタバタして少し早口だったかもしれません。聞きにくか...

#1224 2025年ラスト配信〜今年もありがとうございました〜

31 Dec 2025

Contributed by Lukas

今年もこの配信を通じて色んな方にお目にかかれました。ご縁をいただきありがとうございました！来年もお目...

#1123中性脂肪・ダイエットが気になる方の年末年始お酒の飲み方

30 Dec 2025

Contributed by Lukas

健康的なお酒の量とは？最新のお酒の飲み方に関する情報も含めて配信しました。お互い気をつけましょう！ ・...

#1222胃腸炎から学ぶ年末年始の過ごし方

28 Dec 2025

Contributed by Lukas

皆様も食べ物と運動ともにお気をつけください。 ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別...

#1221「ダイエットに本気」ってこういう事

27 Dec 2025

Contributed by Lukas

あなたはダイエット・肉体改造に本気ですか？ ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価...

#1220糖代謝と年末年始の食生活について

26 Dec 2025

Contributed by Lukas

糖代謝の仕組みと、年末年始の食生活で注意したい点をお話ししました。太りやすい体質になるのは嫌ですよね...

#1219「肋骨ってどこ？」トラブルがある部位は普段意識してない証拠

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

体に違和感や不安なところがある方要チェックです！ 普段から使ってないかもしれませんよ！ ・ 🔹 初回パーソ...

#1218向上心と人生最期の言葉

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

今日は心の健康のお話です ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予...

#1217ゲームを売ってウォーキングを始めました

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

自分が変われば周りも変わる！ ・ 公式LINE1月の健康クイズは 「正月太りを科学的に回避する〈プチマニア〉クイ...

#1216忘年会で気がついたお酒がダイエットに不向きな理由

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

機会があったら皆さんも飲み会で観察してみてください。 ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限...

2025/12/18 09:24

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

皆さんはフィットネスクラブに通っていますか？それとも他のところに通っていますか？そしてフィットネスク...

#1214ダイエットで「大事な時もう1人の私が邪魔をする」なら

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

「大事な時もう1人の私が邪魔をするの」こちらです 宇多田ヒカル - Goodbye Happiness https://youtu.be/rUhhPZtYl7Y?si=SjRy4Wb9...