主播：梅莉 | Wendi歌曲： Smile今天，我们聊一本在亚马逊霸榜十几年的书——The Four Agreements（中文名《通往心灵自由之路》）。1. 书籍简介这本书里讲到的the four agreements（四个约定） are a practical guide to personal freedom（关于个人自由的实用指南）。这本书还有一段历史，这四个约定，是一千多年前统治墨西哥中部地区的一个民族——托尔特克人（Toltec ）的思想智慧，these are very popular nowadays。像美国前总统Bill Clinton（克林顿），还有美国特别有名的主持人Operah Winfrey（奥普拉·温弗瑞）等，都曾经引用过这四条约定。其他的celebrities（名人），比如Ellen Degeneres（艾伦·德杰尼勒斯）、Madonna（麦当娜）、Britney Spears（布兰妮·斯皮尔斯）are all fans of the book’s author。这本书曾经在2000年的时候，是the top of The New York Times bestseller list（《纽约时报》畅销榜的榜首），现在也依然是on the prestigious list（名气很大）。• prestigious /preˈsti:dʒəs/ adj. 受尊敬的，有声望2. The four agreements 四个约定Agreement Number One:Be impeccable with your word. 善用美好的语言。第一条约定是一个提醒（reminder），to be more careful with what you say（要慎言），因为words are powerful（语言是有力量的）。Say things like you actually mean them – and do the things you say you will.说的内容要诚恳，言行要一致——说到做到。• impeccable /ɪmˈpekəb(ə)l/ adj. 无缺点的；完美的如果你说的不是实话，那么到最后， you only hurt yourself（受伤害的是自己）。因为“语言是有力量的”，不要对自己说一些消极的话，do not use them against yourself, 比如说“I’m not worthy, I am ugly, …”。要说一些话来表达爱，不仅对他人，更是要对自己。通过这样做，你可以很有力地communicate your intentions（传达你的意图），而且，你可以create the life story you want to live（书写你理想的人生）。Agreement Number Two:Don’t take anything personally. 不要觉得每件事都是在针对自己。Nothing anyone ever does or says is because of you, or about you. It is always about themselves. 别人做的或说的都不是因为你，或关于你。这些总是关于他们自己。这同样也意味着everything you say or do, is an expression of yourself（你的言行举止也只是反映你的一些心理想法）。举个例子：有人让你伤心或伤害到你，are they to blame for your hurt feelings（他们应该为你受伤害的情绪负责吗）？答案是：No！你感到难过是因为a part within you has not found peace yet（你自己内心不够平静），结果对方刚好又戳到了你的这个痛处。让你受伤害的人is also responsible（有责任的）。对方其实也不是故意针对你，可能他内心也在经历着什么，可能是有点dissatisfied（对自己有点不满意）， unbalanced（有点失调），afraid（害怕），又或者insecure（有点缺少安全感）。They are not mean because you make them so（他们让你受伤害可能也不是有意为之）, 他们不友好是因为 they haven’t dealt with something within themselves（他们没有处理好自己内心的一些事情）.所以，don’t take it personally（不要觉得他们是在针对你），we are all walking our own path。We shouldn’t focus on what we can’t control, focus on what we can control. 他人的言行我们无法控制，但是我们可以做的是修炼好自己的内心，find your inner peace。Agreement Number Three:Don’t make assumptions. 不要妄加揣测。Making assumptions is one of the most dangerous things we can do to ourselves.揣测他人是我们对自己做的最危险的事情之一。举个例子：如果我们的loved one shows up late to a dinner we prepared with love（爱人在我们用心准备的晚宴上姗姗来迟），我们的大脑会automatically go into assumptions（自动开始揣测）:They don’t care/they don’t love me enough. Ta不在乎我/Ta不够爱我。No one is ever interested in the effort I make. 没有人会在乎我付出的努力。但其实也可能只是something went wrong along the way（过程中出了点问题）。也许他们只是really stressed and forgot（压力太大结果给忘了），但Ta依然还是很爱你、很尊重你的。• automatically /ˌɑː.t̬əˈmæt̬.ɪ.kəl.i/ adv. 自动地想太多很容易让我们内耗，内耗的原因之一就是我们容易let our imagination take over（被自己的胡思乱想给控制），and jump to conclusions too fast（妄下结论）。解决方法就是keep your mind open and free（保持开放和自由的心态），and give others the benefit of the doubt，即使你怀疑对方，也要选择相信Ta。• give sb. the benefit of the doubt （在不确定的情况下）姑且相信（某人说的话）；把某人往好处想只要ask for the truth without attacking them（在不攻击对方的前提下询问事实），就可以give both people space to be honest（给两人坦诚相对的空间）。这样可以spare us a lot of emotional drama（避免很多情感冲突）。• spare sb. sth. 使某人避免/免遭某事Agreement Number Four:Always do your best. 凡事尽力而为。如果你总觉得you’re not doing enough（做得不够），或者what you’re doing is not good enough（做得不够好），有一个simple solution（简单的解决办法）就是尽人事，听天命，stop thinking about being perfect all the time（不要总想着一直保持完美）。有些时候，当你很exhausted（精疲力尽） or heartbroken（心碎），your best will look very different than on a day you’re feeling great（哪怕是你最好的状态看起来也会和你感觉很棒的一天非常不同）.当然了，doing your best doesn’t mean exhausting yourself （并不是说要竭尽全力地追求完美），而是要respect you limitations（知道自己的极限在哪里），然后try to show up as good as you can（尽力做到最好）。这样的话，任何时候你都不会feel bad for not having done enough（当没做好的时候感到沮丧），你已经尽了全力，而且，no one else can blame you（也不会有人怪你）。这四条约定are all related，尤其是第四条是前三条的关键。虽然道理都懂，但我们在生活中可能很难stick to all of them（很难完全做到这四个），BUT it’s OK, it’s normal!Just start little by little.请留言告诉我们：这“四条约定”对你有帮助吗？

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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