主播：梅莉 | 翩翩歌曲： Silent Night（开头）+Cold November（结尾）2022最后一天，我们一起做一件特别有意义的事情：Reflecting on 2022 (复盘2022)首先，复盘过去的一年reflect on the past year。然后，开始计划新的一年begin planning for the new year。人，必须要知道自己从何处来，才能知道下一步要往何处去。我们总结了12个复盘问题（12 prompts），来帮助大家进行有效的反思与总结。You can journal along with us. You can use any notebook or note-taking device.你可以用notebook,也可以用ipad或者PC之类的note-taking device，总之，welcome journal along with us！下期节目我们会带大家一起plan for 2023, so keep an eye out for that!Now let’s start reflecting on the past year!12个提示问题，开始复盘你的2022年。prompt #1 : 2022 was a year that I …. 2022是我……的一年。If you could sum up 2022 in one phrase or sentence, what would it be?你会用哪个词，或者哪句话，来sum up 2022？prompt #2: List all your highlights from 2022.列出2022年的高光时刻这个highlights,不一定是成功或者成就，而是 all the big things that happened，或者说all of the things that you want to remember forever（你想永远记住的那些时刻）。很多年之后，你可能会说：买房子那一年，结婚那一年，去哪里旅游那一年，这些时刻，都会变成你人生中的highlights。哪怕是小事，只要你觉得有意义，你想记住它，都可以写下来。That way, it’s archived in your memory.它就在你的记忆中存档了。prompt #3 : what worked in 2022?这一年，哪些事情成功了？其实，就是：What were your wins & successes? 你通过哪些策略、技巧、技能，努力之后获得了成绩？• strategies• techniques• things that you tried that worked out for you?这是表扬、赞美自己的时刻，celebrateyourself , “ yay me! These were my wins!”prompt #4 : what didn’t work in 2022? 这一年的失败、错误What were the mistakes & the failures that happened in 2022?失败和错误其实能教会人更多。We learn more from our mistakes and failures than we do from our wins. 所以， celebrate making mistakes.犯错误的自己也值得被表扬，因为你做了，取得经验了、努力了、走出舒适区了。失败的经验，能够教会我们很多。所以复盘2022年的时候，一定要好好回答。prompt #5 : what did I learn in 2022?这一年，我学到了什么？人生，不是得到，就是学到。可以是人生教训（ life lessons）；也可以是一些practical skills （实际的技能）。比如：• you learned a new language 学了一门新的语言• learned how to code 学会编程• learned how to write better学会如何写作prompt #6 : How did I grow as a person in 2022?作为人，这一年，我是如何成长的？• New habits? 新的习惯，推荐大家读《掌控习惯》• New priorities? 新的优先事项• New perspective?新的视角在一定意义上来讲，没有真相，只有角度。所以你的perspective,直接决定了你处理一切的态度。这些是最直接让人成长变化的东西。prompt #7 :What’s the single biggest bottleneck to my continued growth?阻滞我持续进步的最大瓶颈是什么？以及，why aren’t I focused on removing it?我为什么不集中精力把这个瓶颈给remove掉。prompt #8 : Am I “spending” them? Or am I investing them?我在花费它们，还是在投资它们？它们，指的是： my finite resources（我有限的资源），比如：• time 时间• energy 精力• attention 注意力• capital 金钱这些有限的、宝贵的资源，你在2022年，是在spending them, 还是在investing them?prompt #9: What things do I look back on most fondly, that brought me the most energy and joy?回首这一年，有哪些人和事，带给我力量和喜悦?• People• Places• Habits• Tasks• Experiences列出后，要追问一句：How can I do more of these things in 2023?2023年，我怎样才能多做这些事，多接触这些人？prompt # 10 : What things do I look back on less fondly, draining my energy and weighing on me throughout the year?回首这一年，有哪些人和事，消耗尽我的精力、给我巨大压力？• People• Places• Habits• Tasks• Experiences列出后，要追问一句：How can I do fewer of these things in 2023?2023年，我怎样才能少做这些事，少接触这些人？prompt # 11: What’s on my “best of ”list?2022年度，我的最佳清单？• Best of books 最佳书籍• Best of events 最佳活动• Best of Articles最佳文章• Best of Podcasts 最佳播客• Best of Purchases最佳购置• Best of New habits 最佳习惯prompt # 12: What about 2022 am I most grateful for?这一年，我最感恩的事Tie in reflections with gratitude（把反思跟感恩联系起来），come back to the mindset of gratitude（会帮助你回归感恩的思维），尤其是当你这一年对自己不是很满意的时候（especially if you felt really critical of yourself）。花一些时间,数算你得到的恩典，这也是对自己灵魂的一种关照。这也是为什么,我们要让一年的反思与总结以感恩结尾，wrap it up with gratitude。希望听完今天的节目之后，大家都能花时间好好跟2022年告个别，do your reflection on your 2022。也欢迎大家留言分享你的2022年，期待下期“2023年计划”见！Stay tuned for the next podcast！再见，2022！

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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