嘉宾|郭婷婷暂停实验室创始人&CEO主播|刘飞暂停实验室用户、正念学习者内容索引1:15 Part 1 从心理学开启的创业第一份工作就是 CEO产品就是我的学术试验田单纯做内容的有价值局限，就是知道和做到的差距抑郁和焦虑是可以缓解的，但大部分人不知道心理学对于工作和生活的价值到底是什么34:22 Part 2 正念与产品价值正念是不加评判的自我觉察对待情绪有允许和承认的态度更有效地自我认知正念为什么需要工具引导社群和工具是包药的糖衣60:22 Part 3 每个人都是「带病生存」承认和接纳自我，才能自由自由是有勇气去接受现在的不舒服自己为自己承担责任其实是很难的理解每个人都是「带病生存」，才能更积极地生活感谢「暂停实验室」对本期节目的支持。暂停实验室，是一个全科班心理学硕博团队创立的线上心理健身房，改善情绪，提升情绪调节能。主要提供的产品服务是全程有真人专业指导的情绪減压21天计划-正念书写行动营，是自助改善情绪的高性价比之选。行动营每月只开一期，2022 年开春第一期，是 3 月 21 日开始。每天只需 2 个 10-15 分钟，超 3 万名练习者数据验证，对焦虑抑郁的改善率达 80%。报名方式是这样的：搜索关注微信公众号「暂停实验室」，回复「三五环」有优惠 50，如果是学生朋友，回复「三五环学生价」减 150 。3 月报名截止时间是 3 月 20 日周日晚 24 点。参考心理灵活性 psychological flexibility，是一种个体主动适应环境变化，并根据环境变化调整自己状态能力。灵活性和心理健康状态密切相关。缺乏灵活性通常会导致焦虑抑郁等状态。Kashdan, T. B., & Rottenberg, J. (2010). Psychological flexibility as a fundamental aspect of health. Clinical psychology review, 30(7), 865-878.丹尼尔·卡尼曼，诺贝尔经济学奖得主，系统1和系统2的论述出自《思考，快与慢》。身体扫描，正念的一种基础练习方式。interface，人机界面。卡巴金，正念减压疗法创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授，著有《多舛的生命》。音乐片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生片尾：Suite Bergamasque: III. Clair De Lune（德彪西·月光） - Walter Gieseking欢迎在评论区留言交流。如果喜欢《三五环》，也恳请能在苹果 Podcast 、Spotify 或喜马拉雅留下你的宝贵好评。感谢！商务合作&嘉宾自荐，请加微信： wocaishiliufei

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