熬过上海的酷暑，柏林高温逆袭破四！｜S4E8

和本期BeliefProject优秀学员竹子复盘夏训和柏林马拉松「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。这一集，是在竹子从柏林归来之后，关于她人生的第二场马拉松-柏林马拉松，通过炎热酷暑的坚持和历炼，所换来的超出预期的比赛结果的跑者故事。这不仅仅是PB（406->353），破四，更是跑出了负分段，在今年大量国人选手发挥不尽如人意的柏林，是一个非常特别的存在。今天的节目，信哥将会跟她好好的复盘这个夏训，以及柏林马拉松的惊喜之旅。BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权）特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）嘉宾：竹子 Vlogger，服装品牌「TR她热」主理人，播客「喷嚏」和「嗨咻」主播，严肃跑者，BeliefProject第10期优秀学员-时间轴-第零部分：故事的开始总要有个引子00:51 从最终的结果来看，柏林马拉松竹子给自己打几分03:23 为什么选柏林，而不是家门口的上海作为目标赛事第一部份：竹子一波三折的夏训复盘07:01 从6月初到9月底，大部分的训练时间都在越来越热的上海，是怎么熬过来的13:54 先要慢得下去，才能快得上来18:48 你紧张到底是怕输，还是想赢？24:49 赛前如何缓解紧张的情绪，竹子的锦囊妙计32:56 为什么说跑马的人都是「靠天吃饭」34:41 这一个夏训周期，和去年的上马周期有哪些不同38:54 马拉松训练对于业余跑者最难的一点不在跑步本身47:43 能慢的下来的人，才能快得上去 （again）55:41 为什么很多人刚开始跑步，却很容易受伤58:23 第一次跟着信哥练，和这一次的区别在哪里第二部份：柏林马拉松比赛日复盘1:02:29 为什么竹子说柏马高温，但是个人感觉好极了1:09:42 从开枪起跑，在马友友的陪伴下，竹子是如何跑入心流的1:11:46 把42公里分成了三段，在炎热的柏林跑出负分段的秘诀1:20:08 信哥作为老一辈马拉松爱好者，是否有这样的心流体验1:22:41 如何看待比赛听音乐这件事？1:30:35 竹子夏训16周准备柏林的经历，反而激励到了信哥1:34:59 如果两个学员有相同的目标，如何做不同的课表和指导1:37:11 没有教练怎么办，找AI小助理第三部份：展望一下今年的上马1:43:06 为什么要报名上马，心态上发生的变化1:47:04 尾声&查漏补缺DLC：竹子的柏林马拉松vlog：你很强，很有韧性，你会达成自己的目标 年轻的时候，... xhslink.com-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne特别鸣谢：都市辣妹品牌「TR她热」提供录制空间和冰美式

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