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健康營養師#抗癌防癌美味吃

【5大睡眠黃金法則—培養好睡習慣,精神飽滿每一天!】

17 Mar 2025

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你是否經常睡不好,白天精神不佳? 別擔心!這支影片將分享5 大關鍵 To-Do,幫助你調整作息、提升睡眠品質!從固定起床時間、白天曬太陽、睡前放鬆到 建立健康的床習慣,簡單改變生活細節,就能讓你每天精神滿滿! ⏰ 重點整理: ✅ 每天固定時間起床,維持生理時鐘 🌞 白天曬太陽+運動,幫助夜間產生睡意 📖 睡前 1 小時放鬆,讓大腦進入「睡眠模式」 🛏️ 等有睡意再上床,別讓床變成娛樂區 😴 睡眠保持彈性,重點是白天精神良好 趕快試試這些方法,讓你的睡眠更穩定!💙 記得訂閱+開啟小鈴鐺🔔,獲取更多健康生活資訊! ====== 🔹 樸石學堂 | 陪伴您活出樸實中的豐盛美好 🌿 官網 https://www.puremind.tw 📘 FB粉專 https://reurl.cc/2KMVyO #睡眠改善 #黃翠華#石世明 -- Hosting provided by SoundOn

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