34.成瘾时代：数字陷阱与自救指南

【主播】任意、来野、萱怡【内容概览】当中学少女为直播打赏耗尽全家积蓄并落下终身残疾，当咖啡续命成为职场生存法则，当手机解锁次数频频创下记录，我们这个时代正集体陷入一场无声的「多巴胺战争」--成瘾。本期节目将通过德国心理学家Brand等人的I-PACE模型深度推演多个成瘾案例背后的生理和心理原因，揭开我们这个时代的成瘾真相，并且通过可实操的戒断和控制方案帮助我们重塑大脑，让我们真正体会“自律即自由”。【本期节目您将听到】一、 令人触目惊心的打赏引发的成瘾行为思考00:10 榜一大哥豪掷500万打赏女主播；02:37 浙江16岁女生小林沉迷直播打赏，因直播账号被父母注销，冲动之下跳楼造成永久性瘫痪；06:00 沉迷和成瘾的区别：成瘾的三个黄金标准（控制能力缺失、功能损害、戒断反应）二、 用德国心理学家Brand等人的I-PACE模型解读成瘾背后的原因（1）13:05  P 个体特质（Person）：包括生理特质、心理特质是如何让我们上瘾的。（2）19:24  A 情感与认知（Affect & Cognition）：情感缺失、认知偏差、创伤等让我们逃避现实。（3）31:18  C 环境与强化机制（Contextual Reinforcement）：生活环境、社交圈、文化、各种平台等是如何催生成瘾行为的。（4）37:01  E 执行功能（Execution）：抑制功能与决策功能的破坏，让我们无法自拔。三、成瘾的应对策略   42:21 成瘾的应对策略   43:00 专业医院和机构的选择原则   44:10 日常生活中的戒断、心理关怀与自我慈悲、运动、家庭学校与社会等多方面的支持   53:30 小林案例的具体干预策略【参考资料以及推荐书籍】《成瘾：在放纵中寻找平衡》安娜·伦布克著《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》加博尔·马泰著The Interaction of Person-Affect-Cognition-Execution (I-PACE) model for addictive behaviors: Update, generalization to addictive behaviors beyond Internet-use disorders, and specification of the process character of addictive behaviors. Brand, M., Wegmann, E., Stark, R., et al. (2019)A narrative overview about psychosocial characteristics as risk factors of a problematic social networks use. Wegmann, E., & Brand, M. (2019)《青少年网络成瘾的心理机制及干预对策——基于I-PACE模型》王湘，李新影（2020）【幕后小组】剪辑：来野制作：任意音乐：leejean-different【联系我们】动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

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