39.我们能拥有的，只有此时此刻

【主播】亦扬、Sissi【内容概览】本期节目以演员朱媛媛（51 岁癌症去世）、年轻人猝死等现实事件切入，讨论「活在当下」的本质。主播从正念心理学与存在主义哲学双视角，探讨「活在当下」的三重维度：破除误解：澄清「活在当下」≠ 及时行乐，而是对生命的清醒觉察与主动选择。正念实践：通过呼吸冥想、抱树疗法等技术，锚定身心的「此刻」体验。存在主义突围：在死亡焦虑与虚无感中，以自由选择创造生命意义。节目融合现实案例、心理学实验与哲学思辨，探讨如何在不确定性中建立与「当下」的深度联结。【本期节目您将听到】现实叩问：当死亡成为生命的注脚朱媛媛的告别：演员朱媛媛抗癌 5 年离世，她的丈夫辛柏青在讣告中写道，她用欢笑传递对生活的热爱。年轻人猝死阴影：主播分享前同事因加班猝死、同学车祸离世的真实经历，揭示生命的脆弱性。卡巴金的回答：正念创始人乔恩・卡巴金回应奥普拉——我只关心人死之前是否好好活过。被滥用的「及时行乐」社会语境下的「活在当下」常被简化为逃避责任的借口（如躺平、今朝有酒今朝醉）。真正的当下是既要拥抱阳光，也要直面风雨——工作、解决问题同样是当下的一部分。正念视角的重新定义：专注力聚焦、非评判性接纳、感官联结。存在主义的「向死而生」欧文・亚隆在《存在主义心理治疗》中提出「临界点」理论：重大变故（如失业、疾病）可能成为觉醒契机。亦扬分享自己裸辞与生活变故后的体悟：当日常琐事的滤镜破碎，才发现什么是真正重要的。电视剧《滤镜》台词：「你就是你存在的意义」—— 强调个体选择对生命意义的定义权。积极影响：当下的力量如何重塑生活缓解压力：正念降低皮质醇水平，激活大脑前额叶理性控制区域。提升幸福感：心流状态（Flow）让日常任务转化为沉浸式体验，生活满意度提升。增强决策力：摆脱情绪驱动，基于现实条件做出更理性的选择。【参考资料及书籍】《正念：此刻是一枝花》—— 乔恩・卡巴金（正念减压疗法创始人，系统讲解正念的临床应用）《当下的力量》—— 埃克哈特・托利（探讨时间幻象与当下觉醒的哲学实践）《存在主义心理治疗》—— 欧文・D. 亚隆（解析死亡、自由、孤独与无意义四大终极关怀）《西西弗斯神话》—— 阿尔贝・加缪（以荒诞哲学重构生命意义）《心流：最优体验心理学》—— 米哈里・契克森米哈赖（阐释心流状态的八大要素）【主播说】「我们无法阻止波浪，但可以学会冲浪」—— 乔・卡巴金的这句话，或许是对「活在当下」最诗意的注解。【幕后小组】剪辑：亦扬制作：亦扬【联系我们】动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询常识科普等三个专栏。邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.