Chapter 1: What role does traditional Chinese medicine play in achieving happiness and success?
Hello大家好欢迎来到让生活多点中医的千金药方今天这期节目呢是一期串台节目我请到了播客上冉冉升起的一颗新星羊毛开源的博主打个招呼吧Hi大家好我是Crystal
你好可爱他他真的跟大家在挥手好那因为呢呃这一期节目也是我们一个特殊的姻缘和合我们有一位老听友然后给我推荐了你的播客他说老师你快听听这个女孩这个女孩讲的好痛快呀然后你能不能约他然后跟他一起聊一下然后马上那天我就听了你的播客然后我听那一期刚好你讲的就是搞事业先搞好身体
我想这不就是很契合吗我马上给你打电话然后今天呢他就从苏州然后来到杭州我们一起在我们公司这里就录了这期播客有一些朋友对你的节目不熟那你能不能简单跟我们讲一下你为什么要做在这个时代然后在一个年轻人更聚集的一个群体里边去讲羊毛开源这样的一个节目
因为我还是觉得现在大家被整个互联网风向带着都有一点身体也不是很好啊然后想要的幸福和成功也都很难做到我觉得可能羊毛线的文化然后又比较正的比较质量能量的文化会很适合大家如果大家是想追求幸福和成功这条道路的话会比较好一点那里边有一些关于我们生活里的具体的指导
杨某的价值观最基本的其实就是要搞身体嘛就是只要你身体好你的事业和婚姻还有关系才能有个好的展开包括是你的财富积累理论的根基还是毛选和黄金内金嘛那我自己本人也是受益于身体变好以后就我的事业关系和生活就很多新的局面就打开了所以也想分享给各位这样子
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Chapter 2: How does body weight relate to emotional balance and overall well-being?
对我看到你最新一期讲瘦身的然后最底下大家可以滑到那个底下有一张他的图片对比对你从多少斤204斤然后现在是多少现在110出头对他现在在我面前就是瘦成一套光
但是我们两个这一点是非常相似的就是我最胖的时候大概在160多斤然后我现在因为我个子要高一点1米76所以我现在的体重大概是在130多斤然后就一直维持到这个体重了
所以这个部分呢可能就是说起来好像是一个减肥这么一个事但实际上远远不止我先把这句话放在这所有的肥胖你想减肥它绝对不是减掉肉这么简单一件事
你减掉的一定不是肉你减掉的那个里边是有你的情绪有你的淤堵有你的不得志有你的不开心有你的委屈甚至还有你的各种关系的不顺畅那只是说我们会简单的认为胖是吃起来的但是实际上所有的吃它也是有动力的所有获取外部的食物的资源无法满足它本身也是有一种动力的所以在这个部分你有什么想分享的
我觉得就是关于瘦这个事其实它就是一个健康的结果吧只要是你的身心不平衡然后你还有很多影头然后你还有很多的高压但你没有找到除了吃之外的方式的话那就只能胖嘛所以说其实胖瘦这个东西它真的就只是一个人他身心的一个折射
对然后它不是你要去追求的目标因为如果你真的以经术为为目标去追求的话你会在反复的瘦和负胖中度过这样子是不利于你整个生活的展开的这样子大家有过减肥经验的人一定会有这个感觉就是你瘦下来五斤或者十斤之后你要去维持它的那个过程你会觉得有些痛苦
如果这个规律没有改变你去硬维持一个结果它是很痛苦的然后当你再去胖回来一点的时候他内心是有一种沮丧感的非常大的沮丧感甚至挫败感所以我觉得就是《黄帝内经》里面去讲尤其是他最著名的那句精神内守然后甜淡虚无就是其实这样的话他就是在告诉我们一个健康的人是什么样那在中医里边纯粹在中医里边五脏
平衡就是五臟的臟腑功能它是健全的它是能夠正常運化的然後它的氣肌是通暢的這個就是一個身體健康的人那甜淡虛無它是精神健康的人
这个字它就是四重境界甜淡就可以把它理解成一个人他内在是有一种小喜悦的不管他做什么不管他经历什么他有一种小喜悦然后虚无呢就是他不去执着不去过于追求或者是他不去过于在物质世界里边去一定要拼命的得到某些东西他是努力的但是他不是刻意的就是我好长时间都把甜淡虚无当成我
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Chapter 3: What insights can be gained from a 90-pound weight loss journey?
然后根据它所处在什么样的一个环境里然后甚至是你处在现在是上升期还是平缓期是开创期还是一个首业期它都不一样的所以你看我们以前是不是有一种印象所有能做大事的做老板的只有两种类型要不然他精瘦但瘦得非常的有力量要不然就是微胖然后胖得非常有福相
所以不一定一定要是瘦它才是一个标准体重或者健康的体型不一定的其实我非常反对现在整个互联网上说什么好女不过百啊或者说是110斤啊就我觉得这个东西根本就不可能是一把标尺你多少斤舒服只有你自己知道
你完全要听你自己的身心的节律如果最近你的念头比较少然后你的压力也没有那么大那你的身形自然会轻瘦因为你的食欲会很稳定那如果最近你的工作压力大然后你精神上的紧张也比较多那相应的可能你要从外界获取能量
会更多所以你的体重也会有轻微的上升包括春夏秋冬冬天会胖一点点夏天会瘦一点要去接受这样的波动的空间就是不要用体重称上的数字去限制你自己这样子是对自己稍微有点太残酷了讲实在话
是的是的就是我们播客的听友大家现在基本上已经有这个概念就是冬天不减肥对冬天减肥呢是非常反天地的一件事情在这个时间上呢它就是万事万物都在藏对那我们多吃一点藏一点肉肉储存一些脂肪它是很好的一个自然规律我们没必要在这个季节去减肥但是在这个季节呢大家只要记得不要让自己过于去多吃那些肥干厚腻的东西其实就够了
那另一个呢就是我们怎么样去判断啊就是第一个就是双眼是有神的我们现在很多人是没有神
看手机看多了因为手机第一个你离的是近的然后你一直聚焦在一个点上另外一个呢就是手机里它那种有趣的那个信息啊它让你的大脑跟着这个信息不断的在起伏跳跃然后你的神其实就在每一秒当中都在消耗你看手机里你比如说我在休闲我在看一个娱乐的什么东西那个娱乐的东西是不知不觉当中耗你的心神
偷走了你的精气神对的就是他就是偷走因为我们会认为我坐在这里闲着没事我娱乐一下但那个娱乐是非常偷的第二个呢就是声音洪亮我们现在很多人说话是有气无力的有一段时间流行说那个夹子音
然后那个气嘘嘘的说话嘛其实那都是不是很健康的就是中气足一点你声音可以不亮但是你的气息是稳的所以为什么我们现在听很多播客的时候你听时间长了之后可能未必能让你睡好觉那我们这个播客就是有很多睡眠粉
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Chapter 4: How does sleep quality impact mental and physical health?
还是说着说着你就感觉你那个气越来越弱了因为气是一个很好的可以判断你自己身体的一个方式一个是眼睛因为眼睛里面藏神那神里边呢一个是有原神还有实神但是我们现在大部分人如果你消耗完了头脑的那个空间之后真的就是在消耗原神为什么晚上有些人说我想睡但是我睡不着我困了我也睡不着因为你整个动用了你最底层的那个原神的部分
那个部分动用了之后呢你想让它回来的时候你只有靠静坐
对神散了要再收回来真的是一件很不容易的事情是的而且当我们神散了之后你想去静坐的时候你可能很难坚持下去所以大家一定要记得保护自己的心神这个心神的部分跟我们肾气里的那个元气是一样的道理它是天生就有的但是呢你每天在不知不觉消耗它的时候你想要用我们的凡夫肉体给它补回来其实很难在中医里边你去看啊所有的补药补什么都最贵
补肾的对补肾的最贵其实补脾呀然后调肝呀然后润肺呀这些东西还不是很贵补肾的是最贵的就我原来冬天那个中医他给我开那个补肾的药夏天的药是两千多一副但到了冬天补肾的药就变四五千一副了非常贵因为补肾很难补对肾属水
所以你用过热的不行太寒的也不行还有就是补肾它难补是在于很少有好药材你既不是让它大补然后又能够让它温润所以这个是特别难的
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Chapter 5: What is the significance of a balanced diet in maintaining willpower?
一个是药材要很贵第二个就是这个医术要很高才能够补得进去所以咱们其实天生生下来就有两个小金库一个是肾气一个是元神但是我们如果不在意这两个小金库的话那你在补的时候你真的要花大价钱才能补回来对现在反正就是开源节流这个事开源是很难的但节流总是容易的各位对吧
所有中医在跟你讲的时候都说你好好吃饭好好睡觉大家都觉得这两句话是一个就像你妈让你穿秋裤一样的叮嘱好像很没有什么太大的意义但是实际上睡眠有非常大的意义我觉得老天塑造我们这个肉身啊
它是好像似乎经过了一个非常精密的计算之后设置了我们这个肉身然后包括我们这个肉身它的使用法则使用规律然后睡觉呢就是它刚好符合了天地的运转规律白天有太阳的时候我们就老做晚上太阳下山了月亮出来的时候我们就顺着这个天时去睡觉大家可以不要把睡觉当成睡觉大家就把睡觉当成回血
就是你一天像一个游戏里的NPC一样我白天在这里消耗我的血槽然后到了晚上之后我这个回血的这个功能开启我能回多少血决定了我明天白天那个血槽里有多少血所以这个部分啊石老师有一个非常好的习惯你现在是每天九点钟睡觉是吧那我要替大家问问你是怎么做到十点钟睡觉的
我其實是9點鐘睡但是我也是花了三年的時間就我是第一年開始養身體的時候我對自己的要求是11點睡然後後面就是第二年是10點然後我是從24年下半年開始是9點半然後從去年1月1號開始是每天的9點鐘因為我在裡面有嘗到非常大的甜頭就我會明顯能感覺到
其实原来就我有很多的情绪的创伤和那种放不下的东西但是真的是因为这几年把觉给睡好了就我的创伤全部都被修复了就是大家说的什么业力啊什么那种放不下的执着跟伤痛我真的就觉得是觉没睡够当然你开始睡的时候你会觉得说我睡那么早但我半夜也会醒来或者是我睡不着但没关系这个都是很正常的过程但只要你的觉不断睡的特别好
你会不断地带入受害者 我们有一个小伙伴上个月12月底的时候他来杭州因为我们开课嘛
我就感觉我说他已经整个人好像很疲惫的状态我说你是感冒了吗他说没有我说那你回去之后呢你用三到四天的时间把你的工作降到最低除了最重要的那个工作你去做之外其他工作能不做的都不做
这对的然后他就回去休息了三四天然后我前天就问他我说你怎么样他说老师睡觉这么管用睡觉就是很管用有个博主叫赛维他是一个知识IP然后当时他又跟我说他听了我播客以后他又去找睡以后他又发现什么原来会觉得血有点攻不上头没有灵感他又只是把12点的睡眠变成了11点他感觉血都回来了真的
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Chapter 6: Why is it essential to find personal passion and purpose in life?
其实现在很多的问题都是建立在你只要觉睡好了很多东西都好解决如果你的觉睡不好你不管吃多少好东西怎么样做治疗其实都没有什么太大的帮助睡眠是一切的基石这个实在是太重要了对 是的 太好了好多人为什么都知道早睡好但是他为什么做不到我非常能理解一个是有很多人他下班到家之后就七八点钟了
然后呢他吃完饭收拾一会儿他可能就已经到90点了到90点人的心理是什么样的他有一个补偿心理就是我想我一天已经这么累了我想要给自己一个休闲的放松的爱自己的时间然后我就在那里刷剧啊或者是玩啊或者跟朋友聊天啊就他有一个补偿时间
但是大家如果把这个补偿时间换成身体的那个补偿时间所以你就可以把你玩的那个部分去掉另一个呢就是我已经9点钟收拾完了我躺在床上为什么我12点还睡不着是因为你心里真的没打算睡各位朋友们如果你真的是打算睡的而且你发现史老师他是你是慢慢来的但是很多人不是
一上来就拉满对我今天就要九点半睡觉这个是不可能的对对真的不行生物中的形成它需要时间对所以我经常在讲我说我们所有真的你如果要养生的人记住一句话以年为单位去调整循序渐进对以年为单位你看我调我的甘鱼我三年我三年才我的甘鱼80%吧
而且很值因为你行程干预要几十年你花三年就能回来你赚翻了真的赚翻了那调睡眠也是一样的你看你第一年的时候是11点然后第二年的时候是10点然后第三年开始才9点所以你在睡觉这件事情上你要调整下定一个决心了然后你要调整是以年为单位的它必然会成因为第一你的意志力现有了
第二你给他充分的条件和一个过程的时间了然后第三你让他慢慢的发声了所以我们好多时候做养生这件事也好或者我们创业也好或者我们想要事业上有上升这个通道也好我们通常都败在了一个急上急于求成的这个急
这个急的背后就我觉得有很多是因为如果一个人他不能接受自己是普通人这个事情真的是就不可能不急就是总幻想说我能一年顶别人很多年我好像能弯道超车好像别人做不了一上来九点睡那我可以那这种其实都是幻想都是没有在很真实的在生活所以说才会不断的就是
哀垂嘛就是被生活的規律說 對吧超小耳光的感覺了就是這種感覺所以我們在做所有養生也好或者創業也好或者做你的事業發展也好一定是你隨著你個人的內心的清淨程度它會呈現出那個外在的一個
它是一個結果它不是你要追求的目標說什麼事業上我要很牛台幅上要很多然後我人要很漂亮這個結果會非常輕鬆的去發生但如果你以此為目標你反而會發現你離它越來越遠了因為你很著急你很害怕你做不到反而會做更多錯事是的
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Chapter 7: How can one cultivate a positive mindset and self-acceptance?
一定要慢一定要慢对一定要慢下来因为我们其实说实话我们大部分没有什么背景的普通人你想急于求成那个成它是来不了的其实慢的路真的是最快的路因为我前面有几十年我反复的在胖瘦负胖再瘦中度过其实就我浪费了很多年然后也很多年我都没有好好的在搞身体然后我总想牺牲睡眠的时间
和那种吃的很对付然后我去换一些可能事业上的一些发展我发现结果反而是让我人生的进程变得更加慢了因为就我觉得在人生这个旅程上恰恰是那些你认为可以快的方式会让你没有后劲会让你没有办法去发展的很好
不论是你沾沾自己的洁净还是你以为的那些秘籍和诀窍反而会让你变得非常的慢前面你好像拥有的东西一瞬间就崩塌这个东西就已经是吃过太多这样的亏了所以过来人发言就我现在瘦了90来斤然后我的感受是其实三年非常快
只是站在2022年我204斤那个点我一想到要花三年就才能瘦我就觉得好绝望但现在回头来看真的就是一眨眼的功夫而且只有一个办法可以让你非常丝滑且没有副作用且不会反弹的去达成你想要的成功和结果就是慢慢来没有别的方案了
且这个慢会远比你想象中的要快只要你愿意扎实的做它会越来越快越来越快越来越快所以它的过程没有大家想的这么难何谦真的是可以去做的然后你会很舒服的就到达一个你想要的结果且这个结果会超出你想象的绚烂和璀璨真的是这样
所以其实我听你讲的时候我跟你非常有同感就我在这三年调身体的时候包括我做清白传香这件事情因为清白传香不是卖香的传香的意思是让千家万户能够产生新香就让你心中生香所以我们叫清白传香那清白呢你看所有的古迹名刹一般种的都是柏树就是清白因为柏树呢在传统文化里边它象征着正直
中正和阳刚所以我们的名字叫清白传祥就我们以一身正气之心然后去传播香的文化然后让更多人从心里边生出新香一个人如果他心里边能生出新香的时候他必然是带着温暖的带着慈爱的带着这个人心的所以这样的人他的生活怎么过都不会差他一定会很好对生活质量就非常高了是的是的
就刚才我们聊的那个话题就你是你世界的中心你这个中心变成什么样的品质你的世界就变成什么样的品质你的中心到了多高的一个层面那么你的世界就到什么层面所以如果你不能了解我现在处在我打造的这个外泄镜像的世界是什么样子就去看看你的气质照照镜子看看你的气色然后看看你的朋友们都在聊什么看看你每天手机里都在跟别人谈的是什么
所以当你能看到这些的时候甚至是你一点开手机你公众号里的文章推送给你的是什么我有一段时间就特别在意我每天打开手机公众号推送给我的文章
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Chapter 8: What practical steps can be taken to improve health and well-being?
自己内心的声音或者是更大的维度大家可以去感觉一下重要事情的时候通常不是靠脑子对它是靠直觉的靠灵感靠直觉一些小的事情需要判断的需要理性的需要分析的它是靠脑子所以为什么我们脑子里边的东西是可以训练的但是智慧是不能训练的
智慧是需要你静下来有沉淀然后有洞察然后有感悟他才能够增智慧智慧的生理基础就需要你非常健壮的身形你需要觉睡的好如果你觉睡不好你什么也反思不出来你根本就不敢去接受真相因为勇气真的需要一个人的身体要非常好要肾很好要脾很好才行对我觉得你说这个太好了就是
脾呢它主的是蕴化蕴化呢就是我们吃进去的食物它会化成水谷精微那水谷精微它会转化一个性质然后变成气血变成能量去供给五脏六腑所以脾它一部分在化食物为我们的身体动力一部分是去转化我每天发生事情产生的那个起伏的情绪来形成我的性格形成我的决策然后形成我的行动力
說到情緒這個因為我是去年出道就是做那個小網紅嘛所以我也有經歷過一些輿論的風波然後我處理的方案就是不管就是前一天在私信啊或者在評論區收到怎麼樣的負面的反饋我當天晚上就跟我自己說睡一覺起來
解就好了睡觉起来没什么大事而且就是真的就是睡觉会让我的脾的蕴化也会恢复的很正常且我因为睡觉睡得好所以我第二天能吃很多主食又强健了就我的脾所以我
没有不能消化的负面情绪没有不能消化的创伤也没有不能消化的情感的冲击所以现在有朋友他失恋了他碰到很大的情绪的阵痛他问我怎么办我一般是跟他说睡三天九个小时十一点前睡你绝对到第四天的时候你就觉得说男人这东西也不是
也不是非要不得换一个也不是不行了就是人真的有时候就是需要豁达需要勇气需要勇敢需要那种很想得开是需要你身心非常的好才能做得到对我想起我们天后群里有一个朋友就说老师我在家里边点我们的香我男朋友说这个香味好难闻不让我点我说那你换一个男朋友呢他说这个方法好像也行
这个男的确实有点怪怪的啊很多人是不能接受很新的东西的我们必须要承认人是需要一种他认为的安全感特别是人如果在低能量的情况下他如果闻到一些就是比较高频的东西他反而会觉得是一种攻击和异类啊
他是这样的在中医里有这样的说法就是比如说一个人他身体很不好的时候你给他比如说用药或者是用香或者用其他方法去调他的时候他从一个很不好的频率比如说这个频率是30那他已经在这个频率上待了好几年了你突然要给他调到50所以人会有在调整过程中有不舒适
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