千金要方
Episodes
71低能量的反转思路：停止自责，开始用方法把能量补回来
28 Feb 2026
Contributed by Lukas
“低能量”“内耗”“焦虑”这些流行词，确实让很多人第一次意识到：原来我的状态有名字。但如果把标签当成...
70其实过年挺好的，累的是传统模式：团圆与自我之间，如何不被消耗？
21 Feb 2026
Contributed by Lukas
春节，是团圆的时刻，也是最容易触发情绪与冲突的节点。我们期待回家，却又害怕高密度的亲属聚会、代际差异...
69春节宅家不躺平：假期里的养生计划
14 Feb 2026
Contributed by Lukas
春节，是团圆的节日，也是最容易透支的时节。作息打乱、饮食过量、社交密集、情绪起伏，都可能让身体在冬春...
68脆皮年轻人自救攻略：别再用“补救式养生”透支身体
07 Feb 2026
Contributed by Lukas
“脆皮年轻人”，不是调侃，而是当代青年的真实状态。熬夜、外卖、压力山大、情绪崩溃……这些看似习以为常...
67立春养生指南：调肝气、护脾胃、稳情绪，春天别乱补，得顺着来
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
立春是“春之初”，万物起始。本期特别加更围绕2026年立春气候特点，从中医节气养生出发，探讨了春季肝气升发...
66情关难破，事业难起：别再原地打转，你需要的是一个清晰的人生剧本
31 Jan 2026
Contributed by Lukas
很多时候，我们以为困住我们的是一段感情，其实是“没有看清自己真正要什么”。这一期，我们邀请播客《阳谋...
65湿寒冬季最好的投资，不是进补，是让脾胃“动起来”
24 Jan 2026
Contributed by Lukas
本期节目围绕“冬季脾胃调养”这一关键主题展开，从身体感受延伸到三观形成，探讨了脾胃健康与行动力、价值...
64 从“吃不对”到“做不动”：调脾胃是行动力的第一步
17 Jan 2026
Contributed by Lukas
冬天脾胃总出问题？吃得多也没劲、吃少了又饿得慌？本期节目，九衢老师从中医的“身心合一”体系出发，带我...
63减重九十斤后才明白：身体，是你通往热爱与自由的起点
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
在快节奏、高压力的当代社会，我们总想“快点变好”“快点成功”，但身体和心灵往往跟不上节奏。本期邀请了...
62低能量自救指南：调气养神，重启身心电量
10 Jan 2026
Contributed by Lukas
年底总觉得自己能量很低、提不起劲、甚至陷入“对生活没热情”的状态？这期节目，我们从中医的角度来聊聊：...
61付出型人格自救指南：别再把自己活成消耗品
03 Jan 2026
Contributed by Lukas
本期是《千金要方》和《七情人格》的首次联动节目，聚焦“付出型人格”的身心议题。我们从中医情志学出发，...
60离火大运下的中医养生攻略：五运六气详解2026水火交战年
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
本期《千金要方》邀请珑澜老师，从中医传统的“五运六气”理论出发，带我们看懂天地之间的运行规律，以及这...
59痘痘是身体在开吐槽大会？中医教你读懂五脏六腑的弹幕
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
为什么有的人总是反复长痘，有的人却很少被困扰？为什么一熬夜、一焦虑，皮肤就先“扛不住”？这一期，我们...
58 想养生怎么吃？体质不同，食物反应天差地别
13 Dec 2025
Contributed by Lukas
本期节目从中医饮食观出发，谈为什么同样的食物在不同体质、不同季节的人身上会产生完全不同的反应。我们会...
57年底焦虑爆棚？其实是身体在替情绪收尾
06 Dec 2025
Contributed by Lukas
年底焦虑上头、情绪翻涌不止？这一期，我们从“情绪”的根本聊起，用中医情志学的视角，拆解情绪与五脏的关...
56中医解读“结节”：看得见的结节，看不见的压力
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
越来越多人在体检中被告知“查出结节”。它们或藏在甲状腺、乳腺，或埋在肺部，有时像是悄无声息地“长”出...
55流感季别慌：正气，是你最好的防护罩
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
这期节目，我们聊聊冬季高发的流感，和中医如何理解“正气”在身体防御中的关键作用。包括流感的基础防护、...
54冬天别硬扛，润肺养阴才是正解
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
进入冬季，你是否也感受到鼻腔干、皮肤痒、睡不好？本期节目从中医角度解读“冬燥”成因，带你深入了解肺与...
53立冬养生指南：冬天，是给身心充电的季节
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
本期《千金要方》围绕立冬节气展开，结合中医“冬藏”思想，从阳气保护、肾气调理、情绪起伏、南北饮食差异...
52碎片化养生：忙碌时代的微修复时刻
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
你是不是也常常在网上刷到一堆“养生小技巧”，收藏了不少，却从没真正用过？这一期，我们聊聊「碎片化养生...
51眼睛太累，是肝在求救？中医视角下的用眼健康指南
24 Oct 2025
Contributed by Lukas
这一期《千金要方》，我们聊聊“眼睛”这件事。在日常高频使用电子设备的今天，从眼干、眼涩、视疲劳，到专...
50中医情志学：找到情绪的解法，也听懂身体发出的信号
17 Oct 2025
Contributed by Lukas
为什么情绪老是反复？为什么我们总是忍不住焦虑、愤怒、内耗？这一期，我们邀请到梵滌老师，从中医情志学的...
49养生路上最难的事，不是开始，而是坚持
10 Oct 2025
Contributed by Lukas
很多人都曾试过“开始养生”，但坚持下来的少之又少。这真的只是因为我们“懒”吗？还是，其实有更深的原因...
48寒露养生指南：越到深秋，身体越容易“破防”
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
寒露节气是秋冬过渡的关键节点，气温骤降、风凉加重，很多人的身体开始“翻旧账”。这期我们围绕“寒露养生...
47假期旅游季实用攻略：中医人的旅行小tips请收好
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
临近国庆长假，你是不是已经安排好出行计划了？本期我们从中医养生视角，为你准备了一份“旅行健康手册”：...
46中医养生Q&A特辑：那些绕不开的养生难题
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
这一期，我们聊了聊“为什么做《千金要方》”。从主播的自学经历、团队的养生探索、到听友群里的真实互动，...
45月经不是麻烦，是身体给你的每月体检报告！
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
月经不是“每月例行痛苦”，而是身体发出的精准信号。本期《千金要方》从中医视角解析女性生理周期的内在逻...
44气血，就是状态感满格的秘密武器！
12 Sep 2025
Contributed by Lukas
为什么我们总感觉“没精神”？本期《千金要方》从中医的角度，带你深入理解“气血”背后的身体密码。我们不...
43白露养生指南：调和秋燥内火，养出身心好状态
05 Sep 2025
Contributed by Lukas
白露，是秋气初收、暑热未尽的节气。很多人会在这时出现“内火上头”、口干舌燥、脾胃失调、情绪烦躁的问题...
42从精气神开始修复，那些说不出口的累，其实都能调回来
29 Aug 2025
Contributed by Lukas
本期从中医的视角系统讲清“精、气、神”的来源与作用，带你认清现代人常见的精亏、气衰、神弱表现。无论是...
41沟通不畅、脑子打结、情绪失控？从心养起才是解决之道
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
很多人觉得自己“不会说话”“不敢表达”，其实并非性格问题，而是中医所说的——心气不足。本期《千金要方...
40暴饮暴食、空调病、痛经频发？初秋正是身体翻旧账的季节
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
每到初秋，很多人开始情绪低落、暴饮暴食、痛经反复，甚至夏天没处理好的“空调病”也开始反扑。为什么身体...
39立秋养生指南：顺着节气调身体，很多问题都会慢慢变好
08 Aug 2025
Contributed by Lukas
从阳转阴的转折点，你的身体是否也跟着节气在发生变化？立秋不是立刻转凉，而是“暑未尽、燥已生”，表面依...
38刮痧拔罐艾灸怎么选？中医教你一听就懂的夏季养生用法
01 Aug 2025
Contributed by Lukas
本期从夏季常见的“外治法”入手，带你搞懂刮痧、拔罐、艾灸、推拿、三伏贴等养生方式，到底适合什么体质、...
37大暑养生指南：情绪崩、睡不好，都是暑湿在作怪
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
本期我们一起聊聊大暑节气最常见的身体与情绪问题：为什么夏天越休息越困？出汗越多反而越虚？为什么总是烦...
36烦躁、内耗、不想社交？都是肝气不舒的信号
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
这期节目，我们从“肝”的角度出发，聊聊高能量背后的身体真相。你是不爱社交、常烦躁、睡不好、总担心做不...
35补品越吃越虚？从体质入手，补对才是真滋养！
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
这一期《千金要方》我们来聊聊“补”这件事——你买的补品真的补对了吗？从明星保健的流行风潮，到朋友圈动...
34三伏天养生指南：养阳祛湿才是扛过夏天的底气
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
本期《千金要方》聚焦一年中最关键的“调体窗口”——三伏天。三伏天不是简单的“热”，而是天地阳气最盛、...
33从调养脾胃入手，打败拖延症，找回行动力！
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
本期我们一起聊聊“脾胃”，但不止是吃得好不好、消化行不行，而是从中医五行之“土”的角度，探讨脾胃与人...
32关键时刻顶不住？中医教你从养肺开始，找回行动力与决断感
20 Jun 2025
Contributed by Lukas
本期《千金要方》聚焦“肺”在中医中的独特角色——主气、司节律、藏魄。本期结合职场情绪波动、突发状况应...
31社恐体质调理指南：从肾气不足到自带安全感！
13 Jun 2025
Contributed by Lukas
有些人在人群中如鱼得水，有些人却总在社交场合里感到不安、紧张，甚至抗拒。他们也许不是内向，只是太敏感...
30怎么越养生越便秘？你可能养错了方式
06 Jun 2025
Contributed by Lukas
长期便秘不仅是生活中的小麻烦，更可能是身体在发出慢性求救信号。本期节目，我们将从中医的角度深度解析便...
29毒月不毒人：顺着体质过端午才是养生正解
30 May 2025
Contributed by Lukas
端午节快到了，中医认为，节令不仅影响天气，也会激发体内潜藏的问题。尤其在“毒月”时节，身体阳气浮散、...
28休息日缓不过来？现代人如何调养五劳七伤！
23 May 2025
Contributed by Lukas
现代人的疲惫不是幻觉，它早在中医里就有答案。这一期《千金要方》，我们一起走进“五劳七伤”——这套看似...
27从小满开始，把冬天的病根养走：中医教你顺时祛寒
16 May 2025
Contributed by Lukas
夏天不只是清热解暑的季节，更是一年中最适合“祛寒治本”的黄金时机。本期《千金要方》，我们一起走近“冬...
26夏季养心，是顺天时、养人心的起点
09 May 2025
Contributed by Lukas
立夏之后，天地阳气盛极而旺，人的心也随之躁动。本期《千金要方》，我们一起走进“夏季养心”这门中医的时...
25立夏养生指南：一切拖延和倦怠都从脾胃开始
02 May 2025
Contributed by Lukas
立夏将至，火气升腾，一年之中最容易“脾胃出问题”的季节要到了。本期节目九衢老师系统梳理了夏季脾胃失调...
24千年前的中医课：药王孙思邈的养生智慧与大医精神
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
在本期节目中，我们把目光投向一位跨越千年的中医巨擘——药王孙思邈。或许你听说过《千金方》，但你未必了...
23生气不是错，忍着才伤身：中医教你保护肝气不内耗
18 Apr 2025
Contributed by Lukas
为什么有些人一生气就“断片式输出”？而有些人却把气憋回身体里，最后换来乳腺结节、甲状腺结节？中医认为...
22减肥焦虑断舍离！中医带你身心同步，自然瘦
11 Apr 2025
Contributed by Lukas
本期是《千金要方》与《身体由我》的串台特别节目，我们一起聊了聊减肥这件小事背后的大情绪。那些越减越焦...
21中医不劝你忍：情绪失控时，用声音疗愈怒气
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
你有没有这种时候：明明身体检查没问题，却总是睡不好、烦躁、情绪低落？这一期我们请来中医情志导师梵滌老...
20中医四诊之“闻”：从气味读懂你身体的真相
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
本期，我们和药王孙思邈第48代传人青柏老师，一起聊聊中医四诊里的“闻”到底在闻什么？为什么嗅觉比我们想象...
19春分节气攻略：一场关于身体与情绪的对话
21 Mar 2025
Contributed by Lukas
春分，是昼夜平分、寒热均衡的节气。我们趁着这个最适合“调频”的时刻，和梵滌老师坐下来，慢慢聊了一个春...
18春季火旺，是天地气运的必然，还是身体的失衡？
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
一到春天，很多人都会觉得火气上来了，口干、口苦、眼睛涩，甚至脾气也比平时更急躁。今年的春天，火气尤其...
17敬天地，养身心：从中医入门到生命哲学
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
本期节目，我们聊聊如何真正入门中医，建立一个系统的养生认知。很多人对养生感兴趣，但网上的信息碎片化且...
16闻香识人：从香气里，看懂一个人的性格与气场
28 Feb 2025
Contributed by Lukas
本期节目邀请珑澜老师，一起探讨 “闻香识人”—— 通过气味解析一个人的性格特质、气质偏向，甚至隐藏的天赋...
15奶茶续命指南：甜食与情绪的秘密关系
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
情绪低落时，一杯奶茶、一块蛋糕仿佛“续命神器”。但为什么心情不好时总想吃甜的？是嘴馋，还是身体在发出...
14吃外卖也要讲点中医哲学，别让你的胃替你买单！
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
现代生活中，外卖已成为上班族日常的重要部分，但食品安全问题、营养失衡等也带来了很多焦虑。本期节目探讨...
13药王孙思邈的后代来了！熬夜、内耗，你的血条还撑得住吗？
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
本期节目，我们特别邀请到了药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，带您一起探讨传统中医智慧在现代生活中的实...
12春季养生指南：脾气大、睡不醒？你是被春天“拿捏”了
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
立春到了，万物复苏，这不仅是自然的转换，也是我们身心调整的重要时机。本期节目邀请梵滌老师，一起探讨立...
11皮肤状态=情绪KPI？皮肤问题不是偶然，可能是身体和情绪在搞事情！
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
皮肤状态其实是身体的“晴雨表”，你的脸色、痘痘、暗黄、敏感……可能都在透露脏腑失衡或情绪波动的信号！...
10为什么她们能喝冰水，我们不行？中医揭秘东西方体质差异
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
本期邀请了翎羽老师返场，从中西医的角度，探讨寒凉饮食对体质的影响。为什么中国人体质不适合冰饮？痛经与...
09从占星塔罗到中医传承：身体气机的命运密码与乙巳蛇年运势
18 Jan 2025
Contributed by Lukas
这期我们邀请了珑澜老师，带你探索身体气机与命运的深层关联。她将西方疗愈体系与药王孙思邈传承的中医智慧...
08春节焦虑？中医教你应对亲戚灵魂拷问和节日崩溃
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
春节焦虑又来了？学会这几招，轻松过年！春节将至，作息被打乱、亲戚灵魂拷问、情绪积压爆发……每年的团圆...
07从三甲医院到中医传承：中医、西医、心理学三连击揭秘体检报告！
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
体检报告正常就一定健康吗？中医、西医、心理学告诉你背后的真相！你是否也有过这样的经历：拿到体检报告，...
06每天睡不着？中医教你如何破解失眠，安心入睡！
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
为什么你睡不着？熬夜到天亮，其实没那么糟！”这期节目，我们一起聊聊那些和睡眠有关的秘密：✔️ 为什么越...
05减肥焦虑退散！中医带你用情绪自救，轻松瘦下来！
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
“为什么你瘦不下来？胖是情绪在喊救命！”“胖就补气，瘦就补血。多思就容易胖，是事实”。2000年前的《黄帝...
04从《好东西》看月经羞耻：中医视角下的痛经与情绪管理
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
痛经真的只是身体问题吗？从《好东西》聊到月经羞耻，这期节目带你探索痛经背后的深层原因！✔️ 月经羞耻对...
03拖延症自救指南：中医助攻，给脾胃加个Buff！
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
你是不是总觉得拖延就是懒？不想做事就是缺乏意志力？在这一期节目中，我们将从中医的视角，深入解析拖延症...
02中医变美指南：搞定气血，颜值状况包在线的！
06 Dec 2024
Contributed by Lukas
中医变美指南上线啦！如果你对美容养生感兴趣，又想用科学又有效的方法提升自己，这一期一定不要错过！快来...
01中医视角看《再见爱人》：亲密关系匹配，是身体同气相求
30 Nov 2024
Contributed by Lukas
最近《再见爱人》真的是太火了！那用中医视角来看，家庭的情绪氛围跟身体的机能就是契机的通畅有非常大的关...