55流感季别慌：正气，是你最好的防护罩
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
这期节目，我们聊聊冬季高发的流感，和中医如何理解“正气”在身体防御中...
54冬天别硬扛，润肺养阴才是正解
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
进入冬季，你是否也感受到鼻腔干、皮肤痒、睡不好？本期节目从中医角度解...
53立冬养生指南：冬天，是给身心充电的季节
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
本期《千金要方》围绕立冬节气展开，结合中医“冬藏”思想，从阳气保护、...
52碎片化养生：忙碌时代的微修复时刻
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
你是不是也常常在网上刷到一堆“养生小技巧”，收藏了不少，却从没真正用...
51眼睛太累，是肝在求救？中医视角下的用眼健康指南
24 Oct 2025
Contributed by Lukas
这一期《千金要方》，我们聊聊“眼睛”这件事。在日常高频使用电子设备的...
50中医情志学：找到情绪的解法，也听懂身体发出的信号
17 Oct 2025
Contributed by Lukas
为什么情绪老是反复？为什么我们总是忍不住焦虑、愤怒、内耗？这一期，我...
49养生路上最难的事，不是开始，而是坚持
10 Oct 2025
Contributed by Lukas
很多人都曾试过“开始养生”，但坚持下来的少之又少。这真的只是因为我们...
48寒露养生指南：越到深秋，身体越容易“破防”
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
寒露节气是秋冬过渡的关键节点，气温骤降、风凉加重，很多人的身体开始“...
47假期旅游季实用攻略：中医人的旅行小tips请收好
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
临近国庆长假，你是不是已经安排好出行计划了？本期我们从中医养生视角，...
46中医养生Q&A特辑：那些绕不开的养生难题
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
这一期，我们聊了聊“为什么做《千金要方》”。从主播的自学经历、团队的...
45月经不是麻烦，是身体给你的每月体检报告！
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
月经不是“每月例行痛苦”，而是身体发出的精准信号。本期《千金要方》从...
44气血，就是状态感满格的秘密武器！
12 Sep 2025
Contributed by Lukas
为什么我们总感觉“没精神”？本期《千金要方》从中医的角度，带你深入理...
43白露养生指南：调和秋燥内火，养出身心好状态
05 Sep 2025
Contributed by Lukas
白露，是秋气初收、暑热未尽的节气。很多人会在这时出现“内火上头”、口...
42从精气神开始修复，那些说不出口的累，其实都能调回来
29 Aug 2025
Contributed by Lukas
本期从中医的视角系统讲清“精、气、神”的来源与作用，带你认清现代人常...
41沟通不畅、脑子打结、情绪失控？从心养起才是解决之道
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
很多人觉得自己“不会说话”“不敢表达”，其实并非性格问题，而是中医所...
40暴饮暴食、空调病、痛经频发？初秋正是身体翻旧账的季节
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
每到初秋，很多人开始情绪低落、暴饮暴食、痛经反复，甚至夏天没处理好的...
39立秋养生指南：顺着节气调身体，很多问题都会慢慢变好
08 Aug 2025
Contributed by Lukas
从阳转阴的转折点，你的身体是否也跟着节气在发生变化？立秋不是立刻转凉...
38刮痧拔罐艾灸怎么选？中医教你一听就懂的夏季养生用法
01 Aug 2025
Contributed by Lukas
本期从夏季常见的“外治法”入手，带你搞懂刮痧、拔罐、艾灸、推拿、三伏...
37大暑养生指南：情绪崩、睡不好，都是暑湿在作怪
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
本期我们一起聊聊大暑节气最常见的身体与情绪问题：为什么夏天越休息越困...
36烦躁、内耗、不想社交？都是肝气不舒的信号
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
这期节目，我们从“肝”的角度出发，聊聊高能量背后的身体真相。你是不爱...
35补品越吃越虚？从体质入手，补对才是真滋养！
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
这一期《千金要方》我们来聊聊“补”这件事——你买的补品真的补对了吗？...
34三伏天养生指南：养阳祛湿才是扛过夏天的底气
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
本期《千金要方》聚焦一年中最关键的“调体窗口”——三伏天。三伏天不是...
33从调养脾胃入手，打败拖延症，找回行动力！
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
本期我们一起聊聊“脾胃”，但不止是吃得好不好、消化行不行，而是从中医...
32关键时刻顶不住？中医教你从养肺开始，找回行动力与决断感
20 Jun 2025
Contributed by Lukas
本期《千金要方》聚焦“肺”在中医中的独特角色——主气、司节律、藏魄。...
31社恐体质调理指南：从肾气不足到自带安全感！
13 Jun 2025
Contributed by Lukas
有些人在人群中如鱼得水，有些人却总在社交场合里感到不安、紧张，甚至抗...
30怎么越养生越便秘？你可能养错了方式
06 Jun 2025
Contributed by Lukas
长期便秘不仅是生活中的小麻烦，更可能是身体在发出慢性求救信号。本期节...
29毒月不毒人：顺着体质过端午才是养生正解
30 May 2025
Contributed by Lukas
端午节快到了，中医认为，节令不仅影响天气，也会激发体内潜藏的问题。尤...
28休息日缓不过来？现代人如何调养五劳七伤！
23 May 2025
Contributed by Lukas
现代人的疲惫不是幻觉，它早在中医里就有答案。这一期《千金要方》，我们...
27从小满开始，把冬天的病根养走：中医教你顺时祛寒
16 May 2025
Contributed by Lukas
夏天不只是清热解暑的季节，更是一年中最适合“祛寒治本”的黄金时机。本...
26夏季养心，是顺天时、养人心的起点
09 May 2025
Contributed by Lukas
立夏之后，天地阳气盛极而旺，人的心也随之躁动。本期《千金要方》，我们...
25立夏养生指南：一切拖延和倦怠都从脾胃开始
02 May 2025
Contributed by Lukas
立夏将至，火气升腾，一年之中最容易“脾胃出问题”的季节要到了。本期节...
24千年前的中医课：药王孙思邈的养生智慧与大医精神
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
在本期节目中，我们把目光投向一位跨越千年的中医巨擘——药王孙思邈。或...
23生气不是错，忍着才伤身：中医教你保护肝气不内耗
18 Apr 2025
Contributed by Lukas
为什么有些人一生气就“断片式输出”？而有些人却把气憋回身体里，最后换...
22减肥焦虑断舍离！中医带你身心同步，自然瘦
11 Apr 2025
Contributed by Lukas
本期是《千金要方》与《身体由我》的串台特别节目，我们一起聊了聊减肥这...
21中医不劝你忍：情绪失控时，用声音疗愈怒气
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
你有没有这种时候：明明身体检查没问题，却总是睡不好、烦躁、情绪低落？...
20中医四诊之“闻”：从气味读懂你身体的真相
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
本期，我们和药王孙思邈第48代传人青柏老师，一起聊聊中医四诊里的“闻”...
19春分节气攻略：一场关于身体与情绪的对话
21 Mar 2025
Contributed by Lukas
春分，是昼夜平分、寒热均衡的节气。我们趁着这个最适合“调频”的时刻，...
18春季火旺，是天地气运的必然，还是身体的失衡？
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
一到春天，很多人都会觉得火气上来了，口干、口苦、眼睛涩，甚至脾气也比...
17敬天地，养身心：从中医入门到生命哲学
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
本期节目，我们聊聊如何真正入门中医，建立一个系统的养生认知。很多人对...
16闻香识人：从香气里，看懂一个人的性格与气场
28 Feb 2025
Contributed by Lukas
本期节目邀请珑澜老师，一起探讨 “闻香识人”—— 通过气味解析一个人的...
15奶茶续命指南：甜食与情绪的秘密关系
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
情绪低落时，一杯奶茶、一块蛋糕仿佛“续命神器”。但为什么心情不好时总...
14吃外卖也要讲点中医哲学，别让你的胃替你买单！
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
现代生活中，外卖已成为上班族日常的重要部分，但食品安全问题、营养失衡...
13药王孙思邈的后代来了！熬夜、内耗，你的血条还撑得住吗？
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
本期节目，我们特别邀请到了药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，带您一...
12春季养生指南：脾气大、睡不醒？你是被春天“拿捏”了
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
立春到了，万物复苏，这不仅是自然的转换，也是我们身心调整的重要时机。...
11皮肤状态=情绪KPI？皮肤问题不是偶然，可能是身体和情绪在搞事情！
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
皮肤状态其实是身体的“晴雨表”，你的脸色、痘痘、暗黄、敏感……可能都...
10为什么她们能喝冰水，我们不行？中医揭秘东西方体质差异
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
本期邀请了翎羽老师返场，从中西医的角度，探讨寒凉饮食对体质的影响。为...
09从占星塔罗到中医传承：身体气机的命运密码与乙巳蛇年运势
18 Jan 2025
Contributed by Lukas
这期我们邀请了珑澜老师，带你探索身体气机与命运的深层关联。她将西方疗...
08春节焦虑？中医教你应对亲戚灵魂拷问和节日崩溃
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
春节焦虑又来了？学会这几招，轻松过年！春节将至，作息被打乱、亲戚灵魂...
07从三甲医院到中医传承：中医、西医、心理学三连击揭秘体检报告！
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
体检报告正常就一定健康吗？中医、西医、心理学告诉你背后的真相！你是否...
06每天睡不着？中医教你如何破解失眠，安心入睡！
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
为什么你睡不着？熬夜到天亮，其实没那么糟！”这期节目，我们一起聊聊那...
05减肥焦虑退散！中医带你用情绪自救，轻松瘦下来！
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
“为什么你瘦不下来？胖是情绪在喊救命！”“胖就补气，瘦就补血。多思就...
04从《好东西》看月经羞耻：中医视角下的痛经与情绪管理
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
痛经真的只是身体问题吗？从《好东西》聊到月经羞耻，这期节目带你探索痛...
03拖延症自救指南：中医助攻，给脾胃加个Buff！
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
你是不是总觉得拖延就是懒？不想做事就是缺乏意志力？在这一期节目中，我...
02中医变美指南：搞定气血，颜值状况包在线的！
06 Dec 2024
Contributed by Lukas
中医变美指南上线啦！如果你对美容养生感兴趣，又想用科学又有效的方法提...
01中医视角看《再见爱人》：亲密关系匹配，是身体同气相求
30 Nov 2024
Contributed by Lukas
最近《再见爱人》真的是太火了！那用中医视角来看，家庭的情绪氛围跟身体...