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Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
哈喽大家好,欢迎来到让生活更中医的千金药方,我是主播九渠本期节目由中欧基金赞助播出,非常感谢站在时间的纵深处博客企划的特别邀请今天这一期我想从身体和养生的角度聊聊长期主义这件事
Chapter 2: Why is long-term thinking essential for health maintenance?
在我看来,长期主义真正能落实到生活里,真的离不开一个更基础的前提,你有没有一个稳定的身体状态,去支撑自己走得更远,能看得更清,也能做得更稳。中欧基金其实一直在践行长期主义,也在持续讨论投资者在时间的纵深处,怎么样以更理性的方式去面对波动,
理解价值建立长期结构所以如果你对这类话题感兴趣也欢迎关注中欧基金的同名播客收听更多关于投资和长期主义的内容一同收获认知的成长
Chapter 3: What are common misconceptions about nourishing qi and blood?
在投资世界里能够找到稳定的长期内核那本期节目呢站在时间的纵深处如果让我拿出一件事情在养生里边用长期的角度去看待的话我想到的就是大家最关心的气血的问题为什么呢因为好多人对养气血这件事情有一个很大的误区就是养这个字
从来不是短期的快速的有效的马上就可以给你反馈的这个字本身它就告诉我们要有一个更深层次的看待所以这一期我们会讲为什么长期主义不能只靠熬要靠理性而且还要有一个
非常清晰的认知所以这次的节目里呢我准备了一下我的思路首先我们要先认识什么是气血然后再去搞明白我们的气血是怎么被消耗的然后才是我要养气血的话有一个什么样的顺序而不是我一上来就说老师我要养气血我要怎么养然后我该吃什么不是我们有几个步骤第一步是停先停下你那些消耗气血的事儿
第二步是如何来梳理第三步是怎么去排掉那些已经生成的对我们身体有害的一些毒第四个才是养那第五个才是用长期的眼光和思维方式去坚持所以我们老说养生需要有长期注意而且我之前讲所有你要调整你脏腑的功能和气血这些基础功能的时候一定要以年为单位去看待这件事情
好那搞明白了养气血的顺序之后呢我们再来看气血充盈的人是什么样子的气血亏虚分成几个类型都是什么样的大家可以一一对照啊最后会给几个养气血必须要做的几件事那么最后最后呢我会跟大家讲为什么养生就是养性所以这一期的内容我们慢慢来聊然后希望大家能够在这个过程当中对自己的生活
规律有一些对照然后该做笔记的大家要做笔记啊
好那我们先来讲什么是气血啊我们再复习一遍气呢就是推动的作用能够温蓄还能防御没想到吧还有就是故舍作用所以为什么有一些人他气虚了之后他的月经量就会变大而且时间还会很长就是因为气顾不住了还有一个作用就叫气化为什么不让大家吃凉的因为你所有吃进去凉的生冷的不好消化的
都要靠气化把它变成另一种能吸收的物质那你吃的东西越不好消化你用到的气就越多所以气呢它就是我们整个人生命活动的动力源泉比如说心气它推动血液脾气脾胃的脾气推动了孕化那我们浑身上下呢还有一层
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Chapter 4: How does the state of qi and blood affect decision-making and wisdom?
胃气它是用来抵御外界的干扰和一些外邪的侵入的那么血是什么呢血就是由食物的精微转化出来的同时呢它跟我们产生的精液在心肺的作用下共同化生出来的叫做血所以你看我们有些人减肥是不是会伤气血
有些人不吃主食或者是只吃非常清淡的饮食饮食偏横的人他的气血会虚所以呢气血它就是构成我们人体维持生命活动最基础最基础但同时也是最重要的物质
那我们一身的营养啊滋润全身的脏腑啊肌肉啊毛发呀全部都是靠气血所以你们有没有注意过有些小孩子他们小的时候那个毛发啊不是黑黑的是有点黄黄的然后那个毛发很细很细啊这个也是气血的一个表现那气血它是什么关系呢气为血之帅
就是气是血的将军它是带领着血走的那血呢是气之母也就是说你这个人的血如果充足你的气就会充足所以我们为什么老说补气血补气补血它们通常都是在一起的
气往哪走血就往哪走这个叫气率血型气能生血能行血能够射住血就是拍摄的射拍摄的射就是能拿住它的意思能拿捏它的意思那么气虚的人呢就生血就会不足然后血型也没有力气他走也走不动所以为什么叫血淤啊就是因为你的血不是没有而是他走的太慢了
然后慢慢的它就会形成一种血淤的一种像还有就是故舍无权就是我这个气啊太弱了管不住我的血所以就会导致出血量大呀或者是有些人会容易流鼻血呀好这个就是气血的关系最基本的概念大家要搞懂啊
不要听了半天养生节目然后是什么叫补气血气是干啥的血是干啥的我还不知道那咱们这节目就白听了所以很多人都会觉得我要养气血就是吃什么东西就可以这个一定是一个大误区也不是说我长期坚持就喝一个阿胶
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Chapter 5: What lifestyle habits are detrimental to qi and blood?
然后就喝一个补气血的东西我就可以补回来这个只是其中的一小部分气血这个系统它是内在的脏腑系统加上精神系统整合成为气血系统大家记住啊 还有一个内在精神系统这个在最后我会讲为什么这样说你看药王孙思淼他非常重视智慧病你去看所有的大一家扁鹊 华佗 李时珍你能想到的大一家
他们都在提这三个字叫治胃病也就是说你在病未发之前就已经有了对他的预知你吃凉的他就会伤脾胃伤了脾胃你晚上就会睡不好你大吃大喝天天四处玩什么活都不干你的心神耗散的就会大那你晚上就容易醒
所以为什么要治胃病呢就是我看到了因我就知道你的果这个就是胃病它已经有大量的中医的大医家摸索出来的经验足够支撑告诉你你这样做的行为就会产生某一个结果这个因果关系已经非常明确了所以这个治胃病一直都是在大医家的经典当中倡导的
那么药王他的理念是什么呢就是药王孙思淼他小的时候是体弱多病的大家感兴趣可以听我之前专门讲过一期药王老人家的故事他对我们现代养生真的是一个榜样就不管你现在身体多么的不好你肯定没有药王当年那么弱
条件那么差他认为呢就是养生肯定不是一时之事而是贯传一生的注意这四个字叫行为准则所以他在千金药方养性篇当中有一句话我当时第一次看到这句话的时候我觉得很惊讶我从来没有联想过
原来是可以这样关联的他说安身以全命就是保全性命啊养生以养性所以他强调的就是养生不仅仅是身体的调养如果把养生看作是身体的调养太局限了太狭隘了
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Chapter 6: Why is the spleen and stomach crucial for nourishing qi and blood?
养生更是心性的修养,那么怎么修呢?你在养生的时候,日常生活中的点滴,你在实践当中如果你能去观察的话,你所有学到的养生知识,它就是你养性的基础。
我们所学的任何的方法和技巧和技术如果没有实践的话它只会让你更焦虑就像我经常看到有那么一小类听友朋友们大家都在不断地去找答案但是很少有人真的去实践就是经常说老师我嗓子很干然后我总是有痰或者我总是睡不好我该怎么办就是节目也听了别人的问题也回答了但是他看不见
然后听过的播客也像没听过一样回答过的问题他也像没听过一样就是我们养生不是在不断的去找一个又一个的方法而是你把养生当成了你生命里一个长期的目标所有的这些知识内容它都只是你完成目标的工具这是一个非常
当我们只想解决当下这个问题的时候那么你只能找到当下这个问题的答案且这个答案是有局限性的我不知道这句话大家能不能理解就我们工作当中也是一样
如果我当下只想解决这个工作里的问题那么我就是在每天完成这个工作需要我完成的事情那如果我把我的工作当成我人生路上的一个重要实践过程且它是让我有不断的积累向上的一个目标感的话
那么我现在工作里的很多事情它都只是我完成目标当中的各个阶段所以为什么好多人在养生也好工作也好甚至是维系人际关系也好都是忙于处理眼前当下的事情就是因为我们失去了那个长远目标
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Chapter 7: What daily practices can enhance qi and blood health?
就像耀王老人家刚才讲的那句话一样养生是贯穿一生的行为准则那如果你把你的重要关系当成是你贯穿一生的修行反馈那你跟这个人的关系你也会有不一样的看法对不对
第二个部分我们就来讲气血充盈和气血亏虚它分别都是什么样的状态现在气血充足的人他在我们人群当中真的是少数人可能我们遇到的人里边大概十分之一有气血充足的这就已经很不错了其实气血充盈大家如果留意观察的话会非常容易识别出来
气血充足的人首先气色啊就是叫面色是红润的他的思维很敏捷比如说有事情他反映出来的那个思维速度是很快的这类人啊气血充足的时候他的脾胃一定很好然后他的肾气和肝气一般都是比较足的所以身体具备这样一个好的机能的状态下
这类人他会容易做出理性的判断就是他不太容易被忽悠不管你说什么他都能够回到他真正的需求上然后做出理性的判断所以也很容易在工作和学习里边保持高效就是我们不得不承认身体决定了我们的智慧水平啊
还有就是大家会看到有些人他的情绪啊相对是比较稳定的啊那这是气血充足的气血虚弱的人哈几个典型的表现第一容易头晕这个头晕啊不是说头疼是你蹲下再站起来
有一种眼前晕晕的甚至有的人是眼前发黑这个是虚弱的还有就是记性开始变差了你有没有发现脾胃不好的人记性也很差所以脾胃不好的人气血也不好健忘是一个共性那还有就是注意力不集中如果你要去投入做一个工作或者让你拿起书可能超过15分钟你就已经读不下去了总想干点别的这个不是自己没有定力而是你的身体不能支撑
还有另一个就是情绪波动容易大波动大是什么意思可能早晨起床哎我觉得还行身体也不错感觉也不错太阳也很好哎我的情绪还比较平静但是就是一点点小事我马上就会很阴谋就他的情绪起伏变化特别大
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Chapter 8: How do emotional and physical states impact qi and blood balance?
可能好多人都在生活当中对情绪的感知和情绪的识别都有点弱这种都跟最关键的那个脏腑就是跟脾胃有关系那么气血虚弱的人如果你让他进行一些高频率社交或者是跟人去讲什么PPT或者是去谈他的某一个工作计划对他来说是比较难的就是然后还有呢就是他会影响我们的决策
决策是什么类型的呢比如说我很难快速做一个决定还有一部分是我做了决策但是在我不清醒和智慧体不足的时候我这决定啊通常都会有一些后续的麻烦另外一个就是在人际交往当中气血虚弱的人相对是比较被动型的所以你看我们现在很多二三十岁的小朋友们啊大家特别
抗拒跟外界的真人互动尤其是陌生人或者是不那么熟的人其实社恐啊跟这个部分有一定的关系那另外就是所有气血虚弱的人你的身体你不要一直盯在气血上
一定要找到影响你气血的那个关键脏腑是什么这个是根本就是一定要找到我们身体里出现这个长期问题的那个根源在哪里找到根就比如说大家可以回忆几个生活场景比如说如果你读书或者是你还在考研学习你会发现你拼命准备考试的那个阶段会熬夜会伤气但是其实你这样伤完了之后
对你的这个备考并没有太大的好处因为你的思维会迟钝而且记忆力下降你会觉得这个学过吗我是不是背过吗我昨天刚刚背过的东西怎么今天有点忘记了就是它并不能让你的思维是清晰的记忆力水平是良好的所以
虽然大家学习或者是考研也好考什么博士也好考工也好非常非常辛苦了而且心理压力又很大那么还是尽量让自己睡觉的时间要足够因为它的效率会更高还有就是在工作当中你的工作是属于那种长期都有一些疲劳过度的尤其是一些创业者还有一些公司的岗位做的这个工作内容它就是需要
需要你非常长期的过度付出和过度那个消耗的这类的人他也会容易出现刚才我们讲的判断力下降然后尤其是在做重要决策的时候一定要冷静理性
然后自己想不清楚就找一个有同样行业经验的人帮我们去判断一下我们的决策是不是正确的所以所有脾胃不好的和气血弱的人在遇到重大决定的时候一定去找一些有经验的人多去参考
不要自己轻易下决定人在越是弱的时候越要避免重大决策上产生损失然后第三类呢就是比如老年人气血他自然的衰退了然后就会出现见忘啊忘事啊那我们如果在家里跟自己的父母啊爷爷奶奶啊
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