77为什么职场总让人身心俱疲？中医视角下的职场内耗自救指南
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What is the main topic discussed in this episode?
hello大家好
What is the difference between feeling tired and feeling drained at work?
我是樊迪我又来返场了好那这一期节目我们是要聊一聊很多在职场的人或者是在创业你在自己的工作里边好多人都在群里讲我特别累心很累很消耗也有很多的工作给我们的一些内耗虽然我们是中医节目但这一期我们还是讲为什么很多人上班都觉得很累都觉得很好那到底我们从
中医情志身心的角度来讲能给大家提供哪些不同的解法说到这个话题我也特别有同感因为在情绪这个部分我接触到的大量的听友朋友们也是面对工作的时候很容易出现消耗的一种状态所以我觉得我们可以从累和耗的这个状态本身跟大家先去科普一下因为我觉得很多朋友他其实不太容易分清楚我究竟是累
还是在好那我们这期节目我会从身体的角度让你老师从情志的角度我们会把身类和内耗以及我们在工作当中职场当中经常出现的几种情况我们该怎么对应从身体的层面上我们应该去对应调整哪些脏腑从情志的角度我们该如何做些调整包括我们也会给到一些具体的方法
Why is the emotional labor often more exhausting than physical work?
那最后我们也会探讨一个人在工作当中真的你觉得很累很迷茫人生没有什么具体方向的时候我们还有哪些可以去重新调整重新立足让自己慢慢找到人生清晰的方向的路径那今天这个节目大概是这么几个板块
我觉得凡妮老师可以先来讲一讲你刚才讲的类和号有什么不同因为说实话我们确实会发现有一些听友朋友们可能是比如说工作个两三年或者是工作一直压力很大一直在忙着完成工作的任务所以我真的看到了非常多的听友朋友们他的身心感受是分离的
我想感知我自己的身体到底是什么样的情况我想感知我的情绪它都是很难去做出一个明确的分辨的所以可能我们今天要从最基础的那个小板块聊起我觉得其实关于累还有这个耗有一个特别明显的代表性的我身边的人你比方说我的小助理琪琪琪琪她很长一段时间在春节前就处在这样一个又累又耗的状态里她跟我聊天的时候她也在讲她说凡尼老师我觉得好像
How does fear of making mistakes contribute to workplace stress?
没有什么重体力活咱们这个工作没有任何重体力活但是每一天我工作完之后都有一种被掏空的那种状态有一种虚无感好像又没做这个任务完成了但是晚上躺在床上的时候脑子疯狂的旋转根本就停不下来尤其是到周末的时候就开始一想到周一我要开会我还要上班就开始莫名其妙的焦虑好像细算起来没有什么大事 但是身体和内心这根弦它绷着特别的累不是那种做不完的累可能更多的在一个我们说精神层面心理层面有一个放不下的那个号所以我也很想邀请我们的听友们自己去做一个自己的一个辨识 看看你是累还是耗我们讲的这个累它更多的是从身体的体感上出发比方说我可能早上一起来我就感觉我像没睡过一样肌肉酸痛就像好像周末我好像爬了一座大山缓不过来劲同时可能我感觉我的脑袋特别的木就感觉气血上不了头那种感觉脖子后边也是僵僵的硬硬的脑袋发胀思维不清晰这种状态其实我们说这个是属于累
What role do workplace relationships play in emotional exhaustion?
但是刚才我们聊到耗它是一种更隐蔽的能量流失它是让你感觉你的心神你的情绪包括你的边界感包括你持续存在的那种警觉那种人际关系当中的揣摩它是在那种日复一日的工作常态当中以及我们情感的这种压抑当中一点一点被漏掉的 对所以这个是我想跟小伙伴们去提醒的当我们有的时候说到累的时候其实往往你不是在说身累的事你说的是心累所以心理学就跟我们讲现在的职场的劳动除了体力和脑力的劳动其实存在的是大量的情绪劳动这个是什么意思你为了推动你工作的一个顺利的进行你就不得不管理你自己的真实情感
Why do people struggle with self-blame after criticism at work?
你必须得表现出组织包括这个场合所需要的那种情绪状态比方说你其实现在内心就是很烦躁的特别委屈的但是你现在面对你的客户哪怕你都是隔着屏幕你还是必须要笑脸相迎你在跟他沟通的时候你必须要有一个专业的素质你可能在这个会议当中你对于现在当下这个项目话题你真的毫无这个兴趣
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8 chapters
1
What is the main topic discussed in this episode?
0:00–0:15
2
What is the difference between feeling tired and feeling drained at work?
0:15–1:31
3
Why is the emotional labor often more exhausting than physical work?
1:31–2:51
4
How does fear of making mistakes contribute to workplace stress?
2:51–4:03
5
What role do workplace relationships play in emotional exhaustion?
4:03–4:50
6
Why do people struggle with self-blame after criticism at work?
4:50–5:34
7
What strategies can alleviate pressure in a high-stress work environment?
5:34–11:38
8
How can setting boundaries improve workplace dynamics?
11:38–53:47