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Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
hello大家好
Chapter 2: What is the difference between feeling tired and feeling drained at work?
我是樊迪我又来返场了好那这一期节目我们是要聊一聊很多在职场的人或者是在创业你在自己的工作里边好多人都在群里讲我特别累心很累很消耗也有很多的工作给我们的一些内耗虽然我们是中医节目但这一期我们还是讲为什么很多人上班都觉得很累都觉得很好那到底我们从
中医情志身心的角度来讲能给大家提供哪些不同的解法说到这个话题我也特别有同感因为在情绪这个部分我接触到的大量的听友朋友们也是面对工作的时候很容易出现消耗的一种状态所以我觉得我们可以从累和耗的这个状态本身跟大家先去科普一下因为我觉得很多朋友他其实不太容易分清楚我究竟是累
还是在好那我们这期节目我会从身体的角度让你老师从情志的角度我们会把身类和内耗以及我们在工作当中职场当中经常出现的几种情况我们该怎么对应从身体的层面上我们应该去对应调整哪些脏腑从情志的角度我们该如何做些调整包括我们也会给到一些具体的方法
Chapter 3: Why is the emotional labor often more exhausting than physical work?
那最后我们也会探讨一个人在工作当中真的你觉得很累很迷茫人生没有什么具体方向的时候我们还有哪些可以去重新调整重新立足让自己慢慢找到人生清晰的方向的路径那今天这个节目大概是这么几个板块
我觉得凡妮老师可以先来讲一讲你刚才讲的类和号有什么不同因为说实话我们确实会发现有一些听友朋友们可能是比如说工作个两三年或者是工作一直压力很大一直在忙着完成工作的任务所以我真的看到了非常多的听友朋友们他的身心感受是分离的
我想感知我自己的身体到底是什么样的情况我想感知我的情绪它都是很难去做出一个明确的分辨的所以可能我们今天要从最基础的那个小板块聊起我觉得其实关于累还有这个耗有一个特别明显的代表性的我身边的人你比方说我的小助理琪琪琪琪她很长一段时间在春节前就处在这样一个又累又耗的状态里她跟我聊天的时候她也在讲她说凡尼老师我觉得好像
Chapter 4: How does fear of making mistakes contribute to workplace stress?
没有什么重体力活咱们这个工作没有任何重体力活但是每一天我工作完之后都有一种被掏空的那种状态有一种虚无感好像又没做这个任务完成了但是晚上躺在床上的时候脑子疯狂的旋转根本就停不下来尤其是到周末的时候就开始一想到周一我要开会我还要上班就开始莫名其妙的焦虑好像细算起来没有什么大事
但是身体和内心这根弦它绷着特别的累不是那种做不完的累可能更多的在一个我们说精神层面心理层面有一个放不下的那个号所以我也很想邀请我们的听友们自己去做一个自己的一个辨识
看看你是累还是耗我们讲的这个累它更多的是从身体的体感上出发比方说我可能早上一起来我就感觉我像没睡过一样肌肉酸痛就像好像周末我好像爬了一座大山缓不过来劲同时可能我感觉我的脑袋特别的木就感觉气血上不了头那种感觉脖子后边也是僵僵的硬硬的脑袋发胀思维不清晰这种状态其实我们说这个是属于累
Chapter 5: What role do workplace relationships play in emotional exhaustion?
但是刚才我们聊到耗它是一种更隐蔽的能量流失它是让你感觉你的心神你的情绪包括你的边界感包括你持续存在的那种警觉那种人际关系当中的揣摩它是在那种日复一日的工作常态当中以及我们情感的这种压抑当中一点一点被漏掉的
对所以这个是我想跟小伙伴们去提醒的当我们有的时候说到累的时候其实往往你不是在说身累的事你说的是心累所以心理学就跟我们讲现在的职场的劳动除了体力和脑力的劳动其实存在的是大量的情绪劳动这个是什么意思你为了推动你工作的一个顺利的进行你就不得不管理你自己的真实情感
Chapter 6: Why do people struggle with self-blame after criticism at work?
你必须得表现出组织包括这个场合所需要的那种情绪状态比方说你其实现在内心就是很烦躁的特别委屈的但是你现在面对你的客户哪怕你都是隔着屏幕你还是必须要笑脸相迎你在跟他沟通的时候你必须要有一个专业的素质你可能在这个会议当中你对于现在当下这个项目话题你真的毫无这个兴趣
甚至毫无乐趣但是你必须要强打起你的精神头要去参与否则你会在我们讲的这个团体当中会特别的不合群显的所以这种内在的感受它其实和外在的表现是完全不一致的而这种不一致的状态对于我们的身心来讲是一个非常巨大的消耗
Chapter 7: What strategies can alleviate pressure in a high-stress work environment?
我记得网上曾经流传了一张饼图一天工作有多累那个饼图那上面显示的就是跟人打交道产生的情绪内耗所占的比重远远超出了完成工作任务的努力是因为在工作里边
我们除了工作本身要完成的那个部分其实更多的就是在关系里还有我们在事情做完了之后你发现你被反驳了你做完了之后发现需要你返工或者是彼此的需求不够明确
那这些东西它都可以产生内耗但是其实我从中医的角度上来讲怎么理解这个耗我们好多时候就讲气为神主所以神不守舍的时候就会气耗你看现在很积极很阳光的那种人其实在我们人群当中是一个非常少数的占比了那是因为真的我们整个的现在的环境也好或者时代的这种压力焦虑也好让很多人都变得气血不那么足了
所以现在说一个人非常好的状态就是你气血好足的样子对那我们的心神往外放的过多的时候就让我们心气变得更弱了这个也是我们现代职场人的一个条件状态所以表现的就像你刚才讲的他会更加增加我们工作焦虑失眠睡不好到家之后脑子还在公司挂着注意力会变得差而且在工作
关系当中一旦出现一些事情不如自己所料的时候就会出现一个极大的情绪波动对我就看我们群里那天有一个老听友在骂他的老板就说这个老板无端的增加了我三倍的工作量而且有三分之二都是没有用的都是无效的工作
对所以这个就是特别典型的在工作当中既有你跟同事的人际关系也有你跟老板的其实暗含着阶级对立的关系所以就一个人他看起来是在职场里工作但是实际上他要面对的是两种不同的关系那本身他上班不是身体在好而是他的心神在好你的神不能守舍百病就会
从生所以我们今天为什么要跟梵蒂老师一起去聊这个部分因为一个是从身体脏腑另外一个就是我们工作里边出现的情绪波动大的那些背后的情织问题那我们一个来说第一种状态就是会有一种人尤其是我们刚工作不太久的人可能容易出现一种情况他很怕自己做错很怕自己工作当中有失误导致他整个人在工作的状态里就一直会提着一口气如果
一旦很不幸的他才碰到了一个特别挑剔的领导那么他这个紧的劲会更明显所以这个是让人很容易在工作里产生高压状态的我甚至碰到过之前有一个学员看他的整个人的状态就是紧的
但是我说你平时工作里边那个紧张感强嘛就压力大嘛他说没有反正我在这个公司已经做了三年了反正一直都这样我说那你老板要求高吗他说很高所以我每次完成事之前我都要自己再检查两三遍
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Chapter 8: How can setting boundaries improve workplace dynamics?
那它不是我们说的那种争吵或者是剧烈的冲突所带来的那种影响而是什么呢 而是我们底层的信任感破裂了人和人之间的起码的信任感破裂了所以这种不确定的关系当中的这种疲惫感它其实也会唤醒我们情绪机制当中最底层的那个金河孔的
情志那么你的肾的契机又和你的心的契机是交互的就像您刚才讲的心神的动态心神的散乱心神的不安稳它其实跟我们肾的契机是有一个直观的影响因为心为君主直观但是我们的这个小肾肾它真的是会给我们提供一个源源不断的一个稳定性
所以如果他的稳定性缺失了那我们的这颗心住在他那个宫殿里也就不怎么安宁了所以你就会发现你总是处在一个心神不宁的状态坐卧不安的状态睡眠特别容易惊醒整个人缺乏一种稳定感那么这个也是我们刚才说的那个怕不仅是怕出错还怕在人际关系的互动当中给我们带来更多的干扰和影响
包括我们遇到一些领导有一些领导尤其是中年的他们会显得非常的挑剔和苛刻如果碰到有一些心大的还好比如说七情里有一个人格叫喜行人喜行人就是心贼大你说他啥他都不明白你这个话里有话所以他就会一过耳就算了但是如果碰到了一个我们七情里那种思想人就想的东西会很多一层一层往下想的这种人那你如果是这种人碰到了挑剔的人呢
他就会又增加自己的自责的部分,所以不敢出错,这个里边除了是别人要求的,还有一种类型的朋友是他本身不允许自己出错,对自己非常的严苛,事无巨细的都要确认一遍,最好在每一件事情发生的时候都如他所预料的那个样子,如果一旦不是他预料的,有变化,他内心马上就会有一个大挫折,这个典型的自信人代表,
对我之前讲过大家在工作里边要去识别你的主要的工作关系的人就一定要看爱挑剔的或者是特别苛责的他真的不只是在苛责你他不是在针对你他也不是说非得盯着你不放他连他自己都不放过
另一面如果你是这样的人要记得让自己的肺气提起来因为肺气如果弱它的挑剔就会不自觉那么在工作里面它就会不断地去我们所谓的鸡蛋里挑骨头你说到这个的时候我突然想到那个我们昨天一天的工作坊碰到的一个体验者
一个小伙伴这个女孩子就非常的优秀她也是从其他的城市来到杭州打拼靠自己的能力拥有自己的医美的诊所包括她的什么文化传播的空间就做得很棒这个姑娘但是她在分享的时候她就在讲卷道停不下来她希望不断地能够创造更好的自己给自己的那种自律要求和标准特别的高当时我们俩在对话的时候我就问她我说我做一个大胆的揣测你的内心有一个非常自卑的你自己
他的眼眶一下子就红了我看见了他当时把眼镜摘了在那里悄悄抹了眼泪对其实挺心疼这样的人的他可能是从小成为了某一种无意识的行为就不断的让自己更好好更好我记得他昨天在我们的课程里边说了一句话他说我能看见我左边的人我也能看见我右边的人但是我闻自己的气味的时候我看不见我自己
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