Chapter 1: What does it mean to have low energy and how can we view it differently?
哈喽大家好欢迎来到让生活更中医的千金药方我是主播九曲这期呢是答疑篇是我在听友群里征集了很多听友朋友们关于如何看待低能量的问题那么在群里呢大家
提出了各种各样的关于自己低能量的问题和一些生活身体情绪的困惑所以我今天专门录一期解答内容因为其实我知道每一个人当提出问题的时候背后都带着一个他很长时间的一个困惑所以其实我相信每一位想要改变和想要调整的朋友们你都有一个动力就是你真正想要变好的那个动力
而这个动力呢,它的产生需要一些助力,所以真正让你改变的人不是我,而是那个从心底里发出问号的你自己。所以这一期,除了在解答问题之外呢,我想先我们去探讨一下,我们该如何正确的看待低能量,这是第一个问题。这几年在网络上,低能量、内耗、焦虑等等这些词在网上越来越流行。
所以其实流行是不是一件好事呢当然它好的一面是让更多的人去发现了哦原来我这个样子是有一个可以匹配的说法的但是不好的一面呢是很多人拿着这个标签之后他就一直用这个标签框住了自己的状态所以凡是我们只取其利而放弃它的弊就是在所有的互联网当中或者是我们每天畅游在网络当中
一定要有一个识别的信号或者你大脑当中一定要有一个像探测仪一样的东西就哪些东西它给你带来了有营养的价值你把那个营养吸收进去把糟粕一定要及时丢出去不然你每天会获取大量的信息然后无脑的全部接受之后非常非常干扰我们现代人的心神
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Chapter 2: How can we adjust our mindset to overcome past traumas?
那低能量这个说法,其实有两条清晰的演变脉络,一个是100多年前的一个哲学思想,在19世纪末的时候,有一个德国的哲学家,他就提出了叫费力最小原则,就是他说人们在认知和活动当中总是会本能的采取费力最小的手段去完成一个事情。
其实这是人的本能就是如果我能跑一趟就把这个事完成我一定不会去跑两趟跑三趟所以我在跑一趟就想完成的时候我就想我怎么把这件事情的各个方面都准备好然后把这一件事用最小的力气把它完成掉所以这个是低能量隐含的最初的那个哲学思想也就是说怎么样能够节省精力又减少消耗的思维模式建立一个内在的逻辑
但是最近这几年开始呢低能量被用来形容一个人的精力水平比如说容易疲劳或者是对很多生活里的事情提不起劲就是来描述这种生活状态然后甚至我还看到一个词叫低能量老鼠人
我看到这个词的时候我就觉得脑海当中那个画面呀特别像我小时候看的一个动画片就忍者神龟那几个人他们特别喜欢吃披萨然后他们的那个动画片里就总有一些在地下通道里的一些老鼠
低能量再加上老鼠人就这个词啊我非常就是没有好感为什么呢就是我很不建议大家用这个词来描述自己就像我特别不建议大家用牛马来说自己是一个打工人一样你可以说你是打工人或者是你就是一个上班族职场人都可以但是不要用牛马
千万不要用某些标签,它的那个意味是降低了人的内在的气节的,就不要这样去用啊。包括有一些气血不足啊,或者有拖延,然后就是把生活需求降到最低,以防自己完成不了,或者是说哪怕是去洗个澡都需要一点心理建设等等等等。
那其实这种情况啊你如果把它从身体的能量层面来讲把它定位成在低能量状态下是可以的但是我更建议大家用低能量阶段你可以说我最近是低能量阶段
因为阶段它就会有下一个阶段阶段它就是一段一个过程所以我们如果要用标签的话大家一定记得我给的这个小方法用那个积极向上的标签所有不积极的那个标签你把它做成一个短期标签千万不要说我是低能量人格然后我是什么内耗型什么什么不要这样
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Chapter 3: What is the balance between self-expectations and actual abilities?
那么低能量呢首先第一要做的事情不是改善不是调养而是怎么样知道现在此时此刻这个阶段的低能量它是什么时候开始的寻找那个因比如说大家总说老师我脾胃不好我怎么调我通常都会说你是怎么开始脾胃不好的你做了哪些事然后那个同学就在群里说我之前天天熬夜然后特别喜欢冰奶茶然后还动不动喜欢吃一些冰淇淋
那你觉得现在该怎么做呢他说把吃冰这个事戒掉然后呢不熬夜我说对呀你看当你找到那个因的时候你是不是自己就知道了该怎么做了低能量的事情同样用这个逻辑就是大家在养生也好做事情也好学习也好甚至说你要跨越某一个阶段也好
一定是先找到那个因在做事情里边呢这个叫找回初心那么在调整自己上就是找到你最初让你变形的那个第一块砖就像搭积木一样前面都认认真真地搭然后有一块歪了往上你就会不停地去调整那个歪的地方就把它调正是吧让它平衡所以我们做的第一件事是找到第一块搭歪了的那个积木
然后第二件事就是拿出你现在浑身上下最后一点勇气去撕掉那个给自己贴上的标签什么高敏感呀低能量啊这些标签你越认同就会越低频你越不认同它就越高频就大家记得啊这个世界上任何人都可以叨叨你任何人都可以评价你唯独你自己不能给自己负面评价
如果有一天80%的负面评价都是来自于你自己心里给的那么先把这件事改掉千万不要用自己给自己的负面评价让自己永远竖不起脊梁骨这件事千万不要干这是最蠢的事情
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Chapter 4: Why is it important to adjust our physical and mental states?
还有呢就是大家千万不要小看语言的力量有些人总是会习惯性的哎呀我怎么这么懒我怎么这么能吃我怎么又没控制住我好不自律啊大家给我们一共列了多少条我看看这个接龙一共有49条接龙
49个同学提出了49个问题,这些问题看起来都不同,但是实际上它是有很大的共性的。有人说,我经常会反除旧人旧事,感觉思想情感停留在过去的伤害里,没办法往前看,也没办法专注当下,一反除就会进入低能量状态。你看,这件事情的因是什么?反除旧人旧事儿。
然后呢没办法往前看结果是什么呢不断的反除就会不断的去把自己拉近低能量那好这里出现一个问题你为什么反除救人救事的时候你不去反除那些让你激昂的让你向上的让你积极的事你的人生当中没发生过吗不可能的
如果一个人人生当中往回看没有一件好事没有一件有幸福感的事没有一件让你觉得骄傲的有价值感的事你怎么可能活到现在这是第一个问题第二个问题你一旦活在过去的时候过去和未来都是由当下决定的你从现在开始往后看你是什么样的态度去看它就决定了你过去的事情它到底有没有价值
Chapter 5: What insights does traditional Chinese medicine provide for improving sleep?
如果今天朋友们大家听到这里你回忆过去的时候全是委屈抱怨别人对你的伤害都是对自己的自责都是自己看不起自己的那种指责那么你所有的过去一文不值而且他还会沉重百倍那如果你立足在今天此时此刻当你听到我这句话的时候你往回看你看到的是有人曾经给过你帮助有人曾经
为了你非常用心的为你做了一些惊喜有人曾经无私的爱过你有人曾经为了等你吃一顿饭可以饿自己半个小时有人曾经因为你的出现感觉到莫大的惊喜有没有这样的人和事呢
一定有的每一个人都有的只是我们选择回望过去的时候你想去看泥泞里的那双破草鞋还是选择看风雨之后花园里的那朵花你选择看什么你的过去就是什么
真的有很多人他的过去是有一些不堪的但是他在不堪当中培养出来的那个勇气和一往无前的那种冲击是支撑他走到今天的那个力量感那为什么不去看过去的力量感呢
我们不得不承认真的有很多人他的来时路非常的艰难甚至非常的不堪甚至非常多的伤害但是他就是过去所以当下你如何去期待未来未来就会是什么样子的所以刚才我提到的这位听友朋友提到的这个问题是一个非常典型的不是低能量问题它叫选择你选择如何的去看待这件事情
看待过去看待自己他是可以选择的我还是那句话事情每一个人都会遇到千千万万的事但是这件事情本身让你产生了什么样的看法你才是能够定义这件事的人这件事是好还是不好谁来定义的是你来定义的
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Chapter 6: How can we manage emotions and enhance wellness through TCM?
你如何看它它就是什么样的价值所以这个问题为什么我拿出来第一个来探讨就是因为好多好多人停留在过去的伤害里你允许了过去曾经出现的那个伤害你的人和事儿
在你回忆他的时候就是你允许了他来一遍一遍的伤害你对不对那么哪个人没有经历过坎坷背叛被伤害被抛弃甚至是有心的有些是无心的哪个人没有经历过呢
我想起一个故事讲到这里的时候,佛经上说佛陀在一个地方讲法,然后就来了一个妇女,她就跟佛陀哭诉,她说佛陀呀,我觉得我特别的苦,我特别的难过,因为我的孩子去世了,已经过去很久了,但是我仍然非常的悲伤。
能不能有什么办法让我停止这些悲伤或者有什么办法让我不再痛苦佛陀就跟他说可以有办法你去城镇你从第一家开始一家一家的去敲门每到一家的时候呢你跟他要一粒米然后当你把每一家都要了一粒米之后呢你拿着所有的米到我这里来
然后这个妇女呢听了佛陀的话就去照做了过了没有几天之后她手里捧着一个罐子然后里边装了很多米她就过来跟佛陀说说佛陀呀我按照你的指教把每一家的门敲开跟他们分别要了一粒米
我在敲他们门的时候我发现有的人家里失去了老人有的人是妇女开门她家里失去了丈夫然后有的人呢是跟我家一样孩子也是因为生病过世了所以我敲完了所有的门之后我就发现痛苦不只是在我身上是在整个人世间当我把所有的人都敲完了门要来了每一粒米之后我就决定我要好好的休息我自己
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Chapter 7: What strategies can help overcome procrastination and boost energy levels?
然后让我自己能在活着的时候利用有限的时间去做出更对我的生命和对我的未来有价值和有意义的事最后呢佛陀就非常欢喜的祝福了他所以你说这个故事当中哈
佛陀真的给了他什么具体的大道理或者是一个具体的方法吗没有而是他看遍了世间百态之后发现世间就是有痛然后就是因为那些痛才让我们学会了珍惜让我们懂得原来所有的伤痛是为了让我们更好的成长和更好的能够休息所以这个故事呢也送给所有没办法往前看的朋友
希望大家能够明白生命每天在流逝当中就是有当下过去和未来所有能够决定你未来如何的和过去它到底是一个什么颜色的只有你自己那这是第一个问题啊
还有类似的想改变又总是改不了在这个不断的沮丧当中不断的竖起意志然后沮丧不断的打起精神头再想做什么然后又做不到又沮丧这个是另一个部分的非常常见的也是我听到最多的还有就是总感觉自己没有办法一次性把一件事做完总会拖一拖拖的时候呢又非常的自我讨厌说我怎么这样啊
还有就是想干一些事,但是觉得自己精力非常有限,稍微做点什么事就会很累,这类的朋友啊,我在问到生活测试里见到很多这样的朋友,我说一句直接的话,大家一定不要再用100分的高标准来要求。
当你的身体体能是60分的时候,你能做出50分的事,你就要为自己鼓掌。当你的体能是80分的时候,你能做出60分的事,你就要给自己买一束花。当你的体能是100分的时候,你能做出90分的事,这个时候你就可以给自己喝彩。大家能理解吗?不是每一个人都要做到100分。
你看小孩子,你们小时候有没有玩过那个扔砖头的游戏,就是非常无聊,在地上画几个格子,大家就比,谁能把那个砖头扔到那个准确的格子里,就这么一个非常无聊的游戏,我们小的时候可以不厌其烦的一遍一遍的玩,今天玩完了之后明天还玩,为什么呢?因为我们没有任何的目的性,我们对自己没有要求。
但是如果今天是成年的你我我们聚在一起玩这个游戏我扔一遍的时候没扔进去我就会说哎呀我怎么这么笨第二遍的时候我就会说哎呀我刚才都已经扔过一次了我应该总结经验我应该复盘了为什么还没有扔进去咱们玩不到五分钟大家就都走了因为我们没有给自己足够的耐心我们觉得我做一件什么事情我一下就要做到100分
什么样的人活得最累就是永远都对自己高要求的人最累所以现在大家都说很喜欢松弛的人松弛的人是不要结果吗不是松弛的人是知道结果然后尽力而为至于那个结果什么样不重要他只要尽力而为了那么他就心安理得所以这个部分啊所有觉得说我总感觉我没有办法说什么我就要马上做什么
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