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Chapter 1: Why is it important to balance body and emotions in health?
哈喽大家好欢迎来到让生活更中医的千金药方我是主播九渠这一期呢大家都已经过完春节了也已经回到工作岗位了可能会有很多人会觉得好像总是累累的明明什么也没干但还是觉得情绪有一种烦躁感那今天呢我们讲的这个主题啊跟情绪和身体都有关系所以我邀请了我的老搭档樊迪老师也是中医情志学的老师啊
Hello大家好,我是凡迪这一期我们要讲的是身心同调才是养生的根本比如说有人会觉得我的饮食还是不错的可是我就是喜欢熬夜然后我身体陷入了一种持续的疲惫感这种疲惫感的时间长了之后我发现我原来挺积极的但是我现在容易有一些负面的想法
或者是很容易情绪低落还有的朋友呢就在群里讲说老师我其实生活状态都还OK只是工作压力很大很大的情绪压力让我感觉喘不过来气然后就有了身体的不舒服的感受这一个呢可能在繁体老师的情志学方面会有更多的一个讨论所以今天我们就展开的仔细讲讲为什么调身体不能只调身体还要关注你的心也就是情绪
Chapter 2: How does modern life contribute to emotional and physical imbalance?
我非常赞同九曲老师的刚才这个表达因为我们现在其实有很多朋友其实是非常重视养生的非常关注自己健康的而且他的养生知识其实积累的挺多的就是我前两天在朋友圈看到我们一个老听友然后他晒出了自己播客收听排行榜的自己的
我看我们千金药方是排行第二位的在他关注的这个播客内容当中有很多也是跟健康有关的跟情绪相关的而且我也发现我们现在的好多小伙伴包括很多听友进群第一件事咱们那个健康食谱在哪啊咱们那个向阳手册在哪啊就你会发现他其实看似是非常非常关注自己的这个身体平衡的
Chapter 3: What does traditional Chinese medicine say about the connection between body and spirit?
但是呢会有很多背后的一些看不见的情绪上的焦虑比方说我哪个没做对呀或者是我哪个没吃好啊哪个香用的不合适啊就非常在意我们外在使用的各种道具或者是各种补品然后各种饮食上的对不对其实真的这个只是一个方面为什么我们
Chapter 4: How do emotional fluctuations impact physical health?
千金药方主张的是身心同条但是我用一年的时间在讲身体是因为大家先入门的时候一定要先从身体这个根基开始那么想要进阶的时候才去看到那个身心同条因为养生它从来不是一个单一的我们以为养生就是养五脏养脏腑我一年到头讲了好多八百遍讲脏腑对吧
还有些女生关注养皮肤养筋骨但是养生它从来不是养一个孤零零的零件而是一个完整的鲜活的生命状态那么在这个生命状态里面有身体的呼吸有内心情绪的感受喜乐这两者相依相存缺一不可所以大家
关注养生没毛病啊大家不要担心说啊我听了一年你的播客然后你现在告诉我身体不重要不是啊不是不是是他们同样重要对啊所以其实我们从中医的角度来讲就是他跟其他的视角不太一样啊就是我们现在可能很多时候我们会把这个身体和心理他是分成两个部门然后一方面呢我们给我们的身体部门下达这个各种kpi对吧你今天要
吃足够多的什么营养食品你要完成多长时间的运动你要保证你的睡眠时间必须要达到多少时长这些都是我们在身体方面给自己下的这个业绩那同时呢我们的这个心理部门其实它可能在配合你完成各种身体指标的时候它其实自身也处在一个非常非常动荡的状态焦虑啊压抑啊自我批判啊等等等等但是这些往往是被我们忽略掉的因为我们只关注于结果
只关注于我今天的比如说这个体重是多少有没有比前一天更减轻一些我今天的深睡时长是不是比昨天晚上要更多一点那么这些是我们更加关注的但是我忽略到我确实深睡是比昨天长了可是我入睡的这个过程会更久
我躺在床上的时候我翻来覆去在琢磨而且我明显感觉到我今天晚上吃的那个牛排在我的胃里它其实并没有消化那么这些其实也都是我们忽略到的情绪的感受尤其现在我们越来越多的科技让我们更依赖那个数据
就是依赖现代医学里的一些指标所以这个呢它反而成了我们的另一种牢笼我们就失掉了那个本能的身体感知的很高级很智慧的那个能力对所以当我们说到这个身心同调的时候就很多人说这个不是很符合现代心理学呀等等一些概念吗其实恰恰相反这是我们中医最古老的一个智慧根基
那《黄帝内经》开篇它就讲行与神聚而尽忠其天年行是什么就是身体神是什么就是我们的精神情绪意识所以只有行和神它是一个合一的状态一个人才能够健康才能够长寿才能够愉悦才能够平和
对你说到这里我还能想到一个词就叫活人感鲜活所以最近好像大家都流行说要有活人感是真的我们的形比如说你现在20岁30岁40岁你的身体的形态甚至身材都很OK但是你没有了那个鲜活的生命力这个部分就是我们现在大部分人
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Chapter 5: What role does 'Qi' play in connecting emotions and health?
如果一旦它进入到一个偏执的状态过于的高亢或者是过于的低落它其实对于我们的身体的健康包括我们可能人际关系的互动以及我们认知层面这种维度它都会有非常直接的影响所以我们说你看就像七情当中我们的这个精的情志如果是一个女性她的精的情志也非常的明显她喜的情志也非常的明显精是什么
精就是我们的这个小肾肾的特质之一精大家可以去想象就它可以是一惊一乍可以是小雀跃小惊喜那它也可能就是我们说的就是有一点任何的风吹澡动我可能都处在一个就是心里处处的那种感觉就它谈不上那个极大的恐慌感但是你会一直处在一个一点就着的状态当中
有任何外界的这种干扰或者是刺激都极容易引起我们的这种注意力所以像精的特质比较明显喜的特质比较明显的女孩如果爱上一个小伙那这个时候她很容易进入什么呢恋爱脑的状态
就是他就非常的忘我非常的投入看到这个人就是一个完美形态就是就算所有的人都告诉他说你看错了看走眼了这个人没有你想象当中的那么好不就是在他看来所有的这样的声音都是在诋毁他的爱人
都是在侮辱他的智商我们身边就有这样的一个朋友他就是惊心人就是在我们七种情志的这个测试里边他就是惊心人啊然后他就是恋爱脑就是他就深深的认为他爱上那个人就是一个完美的而且他在其他方面比如说工作上能力也很强的在思考上智慧上学习能力上都很棒但是唯独他对他的爱的那个人
他就深深的认为那个就是他完美的一个爱人的形象而且很难打破就是如果我们身边有这样的所谓的恋爱脑啊大家也不用再去劝什么这个恋爱脑只能从内部打破对就是当他真的自己就是我们说的当情志回到平衡
当认知各个方面回到正常的维度他就能够去理解这件事了而且我们说这个恋爱脑真的不止于说异性关系包括于对于某些事物的理解有些观点他们都会有自己非常个性化的那个认知就你告诉他说这个某某手机不好用但是在他看来这个手机在他手里那就是一个利器你知道吗
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Chapter 6: How can we effectively process and release suppressed emotions?
爱得不得了其实我们每一个人都是由自己的七情加上五脏的状态综合出来成为了一个人的外在性格和内在思想的状态所以《黄帝内经》里面讲的这句叫百病皆生于气那你看刚才我们讲了喜的气过了怎么样惊跟慎对应的这个气过了会怎么样那么其实我们既然是身心同调我们就再讲到
比如说刚才提到的怒则气上大家都知道一怒的时候一生气的时候就叫上头对吧怒则气上那么对应身体就会发生如果是老年人就会容易有脑溢血你的某一种情绪它一定会影响你身体的功能及器官的状态
七情当中喜怒忧思悲恐惊当中私心人是特别多的为什么因为我们现在一个是信息的发散程度是非常大的还有一个就是脾胃不好的人特别多那么如果说你的身体都很好脾胃都很好可是你特别喜欢过度思考那么气机就容易板结
虽然各种各样的病的名称不一样,但是你会发现当那个气打结了之后,它遇到寒或者遇到湿,集结在身体里,时间足够长之后,它就会形成各种各样西医上的那种病名。
这段我想说什么呢就是告诉大家所有的情绪它都会成为我们身体契机引发的一种小问题或者疾病那么疾病产生之后它也会影响这个人的性格状态比如说一个人他原本性格好好的但是这个人身体出现了一个身体上的疾病你会发现他性格变了
也有人他性格是一直都不好但是他通过调整他的身体之后他的性格变了所以这个就是很典型的例子身体和你的情绪情绪状态是非常密切的一个关系对情绪其实在中医体系当中它本身就是一种生理活动是我们五脏七肌运动状态的一个外在的表现所以你其实里边是一套什么样的运行系统你外边就有什么样的
一个为人处事的风格包括性格呈现以及你的预言表达
好,那我问一个问题啊,我们七种情志的这个测试里边,哪一种情志的人最多?这是一个好问题,就是我们现在得到的这个数据当中,真的我觉得也是体现了我们可能中国人性格色彩当中一个特别有代表性的一个指正,就是喜型人和私型人居多。好,那我再问一下,这个七情志的这个测试大概有多少个数据了?
超过三万了应该三万加了那这个数据还是比较大的那私行人有什么特征我先替大家问一下可能听节目的有些人已经做过测试了有很多朋友没有做过测试我们先把最高比例出现的这个私行人他有什么样的特征很简单一点来讲就是我们说的想法非常多学习能力非常强以学习和以思考为快乐
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Chapter 7: What are practical steps to achieve harmony between body and emotions?
不断的在一个思维模式里就是你给他一个点他能还你一个面过度思考对而且当思过的时候我们是很难停下所谓的思考的因为当脾胃失衡的时候你会发现我们想的很多东西都是没有太大价值的而且停不下来更重要的是当脾胃
非常失衡的状态大家可以去感受一下你想很多问题的时候是消极的对而且我们现在就是很多就私的指数爆棚的小伙伴就过度的思虑啊他可能反而就是想要达到的那种思维效果他就反而是达不到了啊就刚好是背道而驰而且呢因为他想的面非常的宽泛真的是过度的去拆解这个部分嗯
而且你拆解出来的那个结果其实往往对于你本身的出发点它其实并没有太具象的帮助然后呢还会存在一个什么问题呢就是学个不停尤其是现在这个知识付费的这样一个大的趋势下会发现很多私的指数超高的朋友们都处在那个囤客成瘾的状态里就是把学习当成了一种消费模式好像大家一谈一聊天就是我是资深的这个心理学爱好者
我学过某某老师的课,我学过某某大师的课,就我囤了很多课,但这个课你真的学完了吗?未必。你真的从那个课程当中收获到你想要的了吗?也未必。就这个现象因为已经不是说个别情况了,我们在很多一对一的情绪解读的时候,会碰到非常多的爱好者也好,甚至是专业的心理学的从事工作的这样的同伴,
他们也会在讲就是好像跟我们回到中医背景下的这个知识体系做交流之后会发现说我之前学的好像东西不太有用是这种感觉其实你说是真的这个知识没用吗不是就是因为我们的脑容积它已经不够你储存那么多非常纯粹非常精炼的东西了它被太宽泛的这个无限大的这个内容不断的在冲击在迭代所以那些好东西还没成店你就已经错过了
这个就很像我们的脾胃系统就是我在大量的吃各种营养丰富的食物但是呢我还没来得及转化吸收成为我身体需要的各种营养新的食物又来了所以你就会发现你一直在一个不断的学学学想想想停不下来的节奏里这个时候你的脾胃动力刚好成正比它也是在一个吃吃吃
吞吞吞停不下来的一个节奏力所以好多这个学个不停的小伙伴往往在消费的习惯上也会存在买买买的情况
所以脏腑的脾胃失衡它会影响我们身体呈现出比如说爱吃爱买爱吞东西那么脾胃对应的这个思如果它失衡的时候它就会让我们呈现出过度思考甚至为什么好多人说内耗内耗就是因为你很多思考是无解的
如果你的所有思考都有解甚至你所有的思考它都能让你更高效的处理现在的问题甚至可以帮助你提升现在的工作的这种品质生活的品质生命的能量那么你所有的思考将是有价值的正向的
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Chapter 8: How can understanding emotions lead to better health outcomes?
听了我们的节目才发现他们的很多情绪状态是因为身体出了问题对就像我在七情当中我经常会跟咱们的听友讲我说不是你心情不好是你的某个脏腑中能正在失调对但是我们常常在比如说过去十年没有这个中医现在这么多节目的时候我们没法直视自己的情绪问题包括我自己
我在十年前的时候我就会认为我是一个特别矫情的人我是一个特别敏感的人然后我这人又事特别多然后我又变化无常就我没法接受自己是这样一个状态但是当我学了这些之后就像我为什么不断的把这些话宽慰大家是因为我们都在这个自我的否定的状态里不清楚原来他就是身体出了问题嗯
所以好多人在有这样的情绪的时候,大家可以记住六个字,叫越抗拒越持续。当你不去抗拒这种状态,你是敞开的想去探索它的时候,那么它很有可能就会带来一个转变。就像中医治病有一个思维,就是中医里边有没有毒药呢?有。
但是轻易不用毒药什么时候用毒药呢就是这个人到了生命垂危非常危险的时候以前的大一家真的是会下狠手用毒就组合起来那个他是很猛的很毒的只有这种时候我们才会去用这样的方式但通常我们用的是什么呢我们叫顺势而为就是把它化掉
所以中医思维里有一个非常非常我认为是很有智慧的一个方法就叫化化解的化化开的化就像冬天结了冰的那个冰块我们怎么样去处理它呢用温暖的暖阳太阳升起来之后慢慢把它化开所以我们不管有什么样的情绪我们看待它的时候如果是对抗的如果是那种嫌弃的
是自我都觉得我很想把它丢掉的其实这就是对抗就像我们对待那个冰块一样想尽办法把它砸碎但是它砸不管多碎它还是冰的介质当我们用温暖和正向去看待它的时候它就能化成水
那化成水之后你会发现当你把一件事情从认知上想通了之后这件事它一定滋养了你的生命它一定成为你智慧的一个种子所以就是烦恼吉普提就是这个意思当我们在自己的对抗当中一转念说我能不能去探索它我为什么是这样的性格
我为什么是这样子当我探索的时候我带着是一个找到了正向的答案的时候你会发现你的智慧又增长了一番而且呢你对自己的这种自信和自我价值的认可你真的会觉得原来你不是自己想的那样所以好的养生是什么呢是在养生的过程当中你不断的拨开层层外衣最终你爱上了那个真实的自己
而不要把自己当成一个病人去治病治病就是你不管怎么治你都会觉得自己像老师讲的有漏有缺有不全有遗憾然后甚至有破败但是如果你是用中医养生的思维你一层一层的蜕变之后你会发现这个人我真是太爱他了
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