Vol-61 瘦身的味觉悖论：是自我折磨还是极致享受？

🏋🏻 你是否曾在健身房的跑步机上挣扎，是否曾在美食面前犹豫不决？本期，我们邀请到了两位特别的嘉宾，减重50斤后爱上运动的野生博主Paul（🍠：陈皮美式🏃🏻），来自「 不纸玄学」、「提钱退休」的持证教练玄学博主Pocky ，他们将分享自己从减肥到运动的亲身经历，探讨如何在美食与身材管理之间找到平衡点，我们可以欺骗身体吗？在这场对话中，我们将一起探讨如何在忙碌的工作生活中找到运动的动力，如何在美食的诱惑下保持身材，以及如何倾听身体的信号，善待自己的身体。这不仅是一次关于健康的知识分享，更是一次关于生活哲学的思考。让我们一起揭开身体的奥秘，找到适合自己的生活方式，让健康和快乐同行。让我们一起在运动与美食之间找到完美的平衡，善待身体。让我们一起，为健康生活干杯！🥂📍 时间轴嘉宾：Paul02:45 三段减肥经历，从健身房到马拉松，不同阶段的尝试和方法，找到适合自己的节奏，理解饮食和运动。09:29 接触CrossFit，对运动、饮食、心理健康、疾病的理解14:34 对饮食的理解不断进化16:19 你需要一个运动监督员/搭子吗？运动是奢侈品，如何克服心理和生活中的“偷懒”障碍，找到你喜欢、适合自己的运动方式。21:15 我为什么对运动着迷？把运动的意义具体化，找到你喜欢的运动，像热爱打游戏一样热爱运动！26:43 拳击运动让懦弱的我学会了反PUA，大胆Say NO！大胆运动大胆秀，不断挑战自己的极限！32:10 Paul：理解饮食，与美食和解。分享美食，它不是身材的天敌！36:12 被过度营销的“概念性健康食品”38:57 运动中的【心流】嘉宾：Pocky40:47 一面爱吃，一面尝试够拳击、心意六合拳各种流派的运动，根本没有瘦！43:37 不同类型运动员身形差异，不同的身体条件适合不同的运动方式。45:19 跑步会【撞墙】？运动真的会带来快乐吗？48:40 Pocky在舞台上找到心流，聊聊快乐的四大圆圈：多巴胺，内啡肽，血清素，催产素51:03 Pocky：饮食和运动是敌对的。52:16 增肌与减脂是无法同时进行的，不同阶段对于饮食的需求不同。基因天赋决定：月月擅长减脂，Pocky擅长增肌。55:20 Pocky：和身体对话，【不强迫，不放弃】56:49 健身博主背后的灰色产业链。01:00:48 运动期间控制饮食和奖赏餐，善待你的身体。01:04:33 食欲来了，如洪水猛兽01:09:28 健身的顶级天赋就是没有味觉！好身材和美味是敌对的。01:10:13 结尾小彩蛋：善待身体，身体不是一台仪器。慢慢运动，给自己定一个不可能失败的目标，慢慢改变，天天健康！Paul 的身材对比以及运动分享：（🍠：陈皮美式🏃🏻）Paul运动记录片段📚 其他分享：提到的博主：凌云MikeLing《我们为什么要睡觉》《运动改造大脑》对比28位运动员的身材，不同类型运动员的身材对比：【大食话赛博运动场】-限时200人成团🎙 制作团队：主播丨月莞柔嘉宾丨Paul，Pocky后期丨章大鱼🟥 声明：本播客所载信息、意见不构成对买卖任何产品或者服务决策建议的服务。该等信息、意见在任何时候均不构成对任何人的具有针对性的、指导具体投资、消费的操作意见，订阅者应当对本播客所载信息和意见进行评估，根据自身情况自主做出决策并自行承担风险。BGM:BGM:toeショウシツ点よ笛-グッドバイEfterklang - Dreams Today周杰伦 - 我如此相信节目内容版权归属大食话®️所有📻 收听平台：小宇宙/Apple podcasts/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣/Spotify/CastBox/Overcast/Pocket Casts等平台搜索【大食话】， 大食话播客名片 也可以找到链接联系方式：📮 大食话邮箱：[email protected]🎙 欢迎给我留言/发邮件 联系我即刻： 月莞柔

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