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Chapter 1: Why is accepting your natural weight challenging for many?
皆さんこんにちは 生殖障害ホープジャパンの安田です皆さんいかがお過ごしでしょうか今日はですね 昨日に引き続きまして体重 自然な体重を受け入れられるようになるっていうところをね秘訣の5のところから読んでいきたいと思いますどうでしょう皆さん 自然な体重体型を受け入れるなんて
なかなかなかなか難しいですよね 性色障害の渦中にいらっしゃる方はそんな馬鹿なみたいなそんなことを聞きたくないそんな元の体型に戻るなんて許せない せっかくねここまで来たのにとかね結構抵抗がありますけれども
それ読んでいってみたいと思います理想的で健康的な体重の話をすると不安になり抵抗を感じて混乱する人がたくさんいますしかし自分の体を信じてそれが空腹感と満腹感のシグナルを正確に伝えてくれるのだと分かってくるのと同じように自然な体重についてもそれをありのままに受け入れて
好きでも嫌いでも自分の中の遺伝子によってあらかじめ決められているのだと理解する必要があるでしょう自分の中の遺伝子によってある程度お父さんお母さんおじいちゃんおばあちゃん
自分の周りの家族を見てみるとやっぱ残念ながらなんとなく体型って決まってるっていうことがありますよねはいなので自分が操作できるものじゃないと
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Chapter 2: What are the genetic factors influencing our natural weight?
理解する必要があるでしょうということですけれども大勢のクライアントさんが自然な体重を受け入れることに苦労しますがそれは自然な体重が適正体重の範囲を超えているからではなくてその人がこうなりたいと願っている体重ではないためです
こうなりたいと願う体重を維持しようとして接触障害行動を利用している限り体にとっての自然な体重というものは分からないでしょう私たちの体は体重が減りすぎればシグナルを発信して教えてくれますそのシグナルについてはこの後で詳しく説明しますが自然な体重になるとシグナルは消えていきます
自分の自然な体重をなんとなくわかっていてその範囲にあるときに体がどんな感じがするかもだいたいわかるという人は大勢いますしかし自信がない方のために指標をいくつか紹介しましょう
自然な体重でいるときの身体的指標、接触障害行動、例えば挙食、過食、嘔吐、脅迫的な運動に頼らなくても体重が一定の範囲で保たれる。
年齢相応に生理が月に一度あってホルモンレベルが正常血圧心拍数体温が正常心拍数がすごい低いとか体温がすごい低いとか血圧が低めっていう方結構多分いらっしゃると思うんですけどそれが正常範囲に戻ってくるそれが自然な体重である指標になったりもしますよね
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Chapter 3: How can you identify your body's natural weight signals?
血液検査で電解質、白血球数、赤血球数などの生化学的数値が正常年齢相応の骨密度骨密度もねどうでしょうね日本だとあまり測らなかったりするかもしれないですけれどもやっぱり挙食が長い方とかね低体重が長い方とかは結構若くても
骨訴訟症みたいになっている可能性危険性は多々あるのでね見てもらってもいいかもしれないですあとはエネルギーレベルが正常痩せてる時はもう疲れる疲れやすいとかフラフラするとか終日イライラしてるなどの症状がない
あとは性欲が正常化少なくともいくらかはあるっていうことがね身体的指標になりますね心理的社会的指標っていうのはね自然な体重でいる時の心理的指標社会的指標がどんなものがあるのかっていうと注意を払うことができる集中できる
読書ができるだったり映画鑑賞ができるだったりお仕事や学校の授業などに打ち込めるだったり普通の社会生活を送っていてネット上だけでなく直接つながり合う本物の人間関係がある脅迫的な思考食べ物への強い欲求過食したい衝動などが減ってきているまたはない
一人でいても周りに人がいても何を食べるかを自由に選べるレストランお友達の上パーティー休暇先などでも食事をすることができる何らかの儀式こだわりを使わなくても食べることができる気分が不安定に揺れたりしないどうでしょう
結構ね低体重でも私これ全部当てはまらないです当てはまってますっていう方もねいらっしゃるかもしれないそうするとやっぱりその客観的なデータで見るっていうことになるかもね本人さんたちはちょっとなかなか気づけなかったり集中はできてますとか他の人とも食べれますとかってねいうこと言うかもしれないけれども
もしかしたらやっぱ挙食がひどいとか過食応答がひどいとか運動がひどいとかねあとは血液検査上あんまりね血液検査には出にくいんですけどあとビタミンとかマグネシウムとかそういうね展開質に出てくることもありますよねあと血圧とか体温
心拍数そこらへんは結構出やすいかもしれないですね私たちが何を願ってどう感じるかに関わらず体重が自然な範囲を超えて
減りすぎても増えすぎても体はマイナスの反応を示します信じられないかもしれませんが自然な体重よりもたった1、2キロ減るだけで体にも心にも普段と違った変化が現れることがあります飢餓状態は生物の生存にとって脅威ですのでそうした脅威が迫っている時には体はすぐにシグナルを発して知らせてくれるのです
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Chapter 4: What physical indicators suggest you are at your natural weight?
結構ねどうでしょうね過食応答はあるけど標準的な体重っていう方もいらっしゃるかもしれないけれどもそうするとその人にとってのねやっぱり自然な体重っていうのが過食応答してる限り分かんないっていうこともあるかもしれないし低体重の人たちにしてみるとね私大丈夫ですって言うけれども
でも明らかに多分自分ではなかなか気づいてなかったりするかもしれないけどね周りから見たらもうやっぱり明らかに食事ができてないとかね体温がすごい今寒い時はねなおさらもう
すごい厚着してるとかねウーブ毛が生えてくるとかね髪の毛が抜けてくるとかねそういうことがあると思うのでそういうのがない状態になるっていうことがね皆さんの自然な体重でいる
ことかなってでそれはねやっぱやってみないとわからないのであの まあね怖いし嫌だしどこまででどこで止まってくれるかわかんないっていうのも不安だし 一層なんか言ってくれた方が楽っていう人もいるかもしれないけれども
でも自分の体を信じてみるっていうことがねもしかしたら必要になるのかもしれないですよねはいどうでしょう皆さんの自然な体重はだいたいどのぐらいなのかなっていうのはねやってみて自分の体が落ち着いてくるところっていうのがね多分分かったりもするかもしれない嫌だけど分かる
っていうこともあるかもしれないのでとりあえずは食事を食べる練習から始めるっていうことがね大事になってくるかもしれないですそれをねやっぱり自分でやるっていうのはすごく難しかったり一人でやるお家でやるっていうのもねなかなか大変っていうこともあるのでそこらへんはねどういう手段が一番
皆さんにとっていいのかなってやっぱり回復を目指していくもし低体重であるとやっぱりどうにか体重を戻してあげないといけないということにもなるのでねどんな方法がいいのかなっていうのはご家族と自分なりに考えてみてもいいしまずはまずそんな回復なんかしたくないっていうところにいらっしゃるのであればそれが何でなんだろうって
なんで今のままがいいんだろうっていう風にね振り返ってみるっていうのも一つかもしれないですよねはいありがとうございますでは今日はこれで失礼しますありがとうございました
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