Chapter 1: What is the concept of 'あべこべエド' and its significance?
皆さんこんにちは 接触障害ホープジャパンの安田です皆さんいかがお過ごしでしょうか今日も引き続きまして ジェニーさんの私はこうして接触障害から回復したの本の続きを読んでいきたいと思います今日のところはですね アベコベエド
接触障害ってね結構本当に巧みなんですよねだから今までは食べたら太るとかね
食べない方がいいとか食べたら運動しなきゃいけないとか食べたら履かなきゃいけないとか言ってたと思ったら今度はもっと食べた方がいいとかねなんかそのあべこべに言ってくる時があるっていうことなんですよねどうでしょうね皆さんなんかそういうところ経験ありますかね
アベコベエド2名様と言いながらウエイトレスがテーブルに案内をしてくれました席に着くなりエドが言いましたカロリーが一番低い料理にするんだガーデンサラダでドレッシングはなしだそんなエドの行為は聞こえないふりをしながら私はメニューを眺め続けていましたするとカロリーが一番高い料理にするんだ
フィットチーネ、カルボナーラだと聞こえます。私はエドが新しい戦略を考えて私を混乱させようとしているんだろうとふと思いました。ところがまた聞こえてくるんです。
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Chapter 2: How does 'あべこべエド' influence eating habits during recovery?
フィットチーネカルボナーラを頼まないと君は虚職症ってことだぞ顔を上げてみるとエドとは違う人が私たちのテーブルに一緒に座っているのに気がつきました一緒にテーブルについていた新しい人とはアベコベエドです彼は食べる量が決して少なくなりすぎないように必ず多めに食べるようにと私に促してきます
カロリーが一番高いものを食べるようにと強制してきます言う通りにしないと私がまた接触障害に逆戻りするとも言うのですアベコベエドは続けて私は君を助けるためにここにやってきたんだエドを取るか私を取るかだよと言いました
アベコベエドは私の見方をフリをしているけれど彼だってエドと同じぐらい私に対しては支配的ですエドは過食の時以外は食事と食事の間には絶対に何も食べさせてくれませんそれに対してアベコベエドは朝食とランチの間にたとえお腹が空いていなくても大量のスナックを食べさせます
安倍江戸は私が食べる量を制限しないようにいつも見張っていたいみたいです江戸は何も
かかっていないベイクトポテトを注文するように強制しますがアベコベエドはチーズやベーコンがたっぷり盛られたベイクトポテトにサワークリームを大盛りにするようにと指示してきますフィットチーネカルボナーラにしてもガーデンサラダにしても私はエドアベコベエドどちらのおすすめも聞く気になりませんでした私は自分自身で食べたいものを選びたいのだと気がつきました
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Chapter 3: What strategies can help resist the influence of 'あべこべエド'?
これ気づけるってすごいですよね。どっちかに乗ってしまいそうになるけど、実はそっちの声に乗らなくてもよくて、自分が何を食べたいか、自分が何を食べればいいか、それによって決めればいいということなんですよね。
ここでねその聞こえてくるとか言うと本当に声が聞こえるんですかっていう人もいますけどそういうことじゃない頭の中の自分の声病気の声っていうことで思考ですよね接触障害思考だったり健康な部分の考えとかね言ったりしますけれども本当に声が聞こえてくるわけではないので統合主張症の人みたいにね現状があるとかいうわけではないですよね
アベコベエドに抵抗するにはまずアベコベエドの存在に気づくことが第一歩でしたこの新しい彼の存在に気づいてから私はサポートチームのみんなに彼のことを話しましたみんなに助けてもらいながら私はアベコベエドの存在を認められるようになってきましたまたアベコベエドの存在はエドと別れるための解決策にはならないとも理解できました
そして食事は白か黒かの問題ではない良い悪いだけの問題ではないんだということがわかるようになってきました多すぎず少なすぎず適度にちょうど良い量を食べることができるということがわかってきたのです私は食べ物を良いか悪いかに区別することをやめました
アベコベエドは私が悪いと思ってきた食べ物を勧める役ですがエドは私が良いと思ってきた食べ物だけを許しますもちろん過食の時だけは例外でその時には何でも食べさせようとします私が食べ物を良い悪い特別することをやめることができた時エドもアベコベエドも強力な武器をなくしたようでした
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Chapter 4: How can one find a balanced approach to eating?
こうして私の中で食べ物に関する重要を見つけるのにも大変な忍耐と度重なる練習が必要でした。ここも大事ですよね。私が食べ物を良い悪いと区別することをやめることができたとき、そうするともうエドもアベコベエドも出番がなくなった。すべての食べ物は合法で別に悪い食べ物があるわけじゃない。
すべてが適量を食べていい適量を食べていれば極端にね体重が減ったり体重が増えたりっていうことはねないんだよっていうことなんですよねはいだからね揚げ物食べてもいいし炭水化物食べてもいいしケーキ食べてもアイスクリーム食べてもいいんだよっていうどうでしょうねはい
もう一つアベコベードに振り回されないために役立った道具はあらかじめ準備しておいた食事プランです実際私は毎日臨床心理師のトムにメールでその日の食事プランを送っていましたそうしておくとこれを食べろとかそれは食べるなといったエドやアベコベードからの囁きに一日中反応し続けなくてよくなりました
バランスの取れた食事プランはすでに決まっているのですですから毎食決まった通りに食べることができストレスを感じないで済みました結局毎日私の頭の中ではこんな風な舞台が繰り広げられているのですエドとアベコベエドが戦っています私にサラダを食べさせるのかホットドッグにするのか脂肪分ゼロのドレッシングかフライドポテトか彼らが激しく討論をしているのです
そんな彼らを横目に私は魚料理を注文します最近は自分で何が食べたいのか選んで注文できるので外食が本当に楽しくなってきましたいずれにしてもこれからは私が招待もしていない邪魔者が現れた時にはその人たちだけで別のテーブルに座ってもらうことにしますはいどうでしょうね
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Chapter 5: What practical tips are suggested for managing food choices?
ある程度もう今日食べるものを決めておくっていうのもね一つの方法かもしれないし誰かに作ってもらうもしお母さんと一緒に住んでたりするんだったら手放すその食事を自分で決めたいっていうのはね皆さんよく言われるんだけれどもやっぱそれを決めるときに何を基準にしているかっていうと多分まだまだその接触障害の声だったりしますよね
だからもう任せちゃうでもそうすると今度お母さんだとね多く入れたとかわざと多く食べさせようとしてるとかねそういうことでまた喧嘩になったりするんだけれども
どうでしょうねあんまりやっぱりこだわりすぎないようにある程度やっぱり手放せるように練習していくっていうのはね大事かもしれないですよね朝は自分でやるけどお昼と夜はもう決められたもの出されたものを食べるとかどこかの日替わり弁当みたいな感じで食べるとかね
うーん、やっぱりね、結構自分でやるのは大変じゃないですかね。うーん、結構混乱するし、結構怖いし、結構どっちをどうしていいか分からないっていうのはね、多分多々あると思うので、うーん。
皆さん大変ですよねそれでまあ栄養士さんいなかったりするとなおさらだと思うけどとりあえずは一般的な一人前っていうのでね目安にしていったらいいかなと思いますはいありがとうございました
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