Kreatin-Monohydrat

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Monohydrate form of creatine commonly used in supplementation

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1 · 24 Jul SepDecMarJunnow

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Prof. Dr. Anja CarlsohnAha! Zehn Minuten Alltags-Wissen · Wundermittel Kreatin? Wo der Nutzen belegt ist und wo nicht · 6:09 · 28 Jul
…Es gibt ein paar Studien, die vorweg eine sogenannte Ladephase empfehlen, also dass man erstmal so fünf bis sieben Tage bis zu 20 Gramm Kreatin-Monohydrat supplementiert und dann eben auf diese drei bis fünf Gramm am Tag heruntergeht, um einen guten Kreatin-Phosphatspeicher in der Muskulatur zu gewährleisten.…
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