Alana Nijá
speaker
590 appearances
9 recordings
1 series
first heard Aug 2026
last heard 2d ago
Alana Nijá’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 9 in all, peaking in Sep 2026 with 7.
Appearances
Porque inteligência emocional também é construída através de autorreflexão.
Eu gosto muito de sugerir um exercício que, assim, leva menos de cinco minutos pra fazer, tá?
Antes de dormir, você pode se fazer quatro perguntas.
Anota aí, vale a pena.
A primeira pergunta para você se fazer é que emoção apareceu com mais frequência no meu dia hoje?
A segunda pergunta é: o que despertou essa emoção?
O que eu acho que pode ter despertado essa emoção?
A terceira pergunta é: o que eu aprendi com essa emoção?
Sobre mim mesma, sobre os outros, ou sobre o mundo?
E a quarta pergunta, tem uma.
Existe alguma resposta que eu gostaria de praticar da próxima vez que eu tiver essa sensação?
Porque pode ser que você tenha reagido de uma forma que você não gostaria de repetir.
Então, com o tempo, você não vai nem precisar mais anotar essas perguntas, lê-las, né?
Você vai começar a já ter isso automático.
Eu faço esse processo assim, muitas vezes, até no meu dia, sem eu nem perceber.
Com o tempo, você começa a perceber esses padrões, você começa a descobrir quais situações mais ativam você, quais pessoas despertam determinadas emoções, que pensamentos.
Aparecem com mais frequência.
E principalmente você começa a perceber pequenas evoluções que antes passavam despercebidas.
Porque desenvolver inteligência emocional não é você deixar de errar.
É você errar, mas aí você aprende, aí você ajusta, aí você tenta novamente e você vai se descobrindo nesse processo.
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