Dr. Fernando Pérez Galás
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first heard Jan 2026
last heard 13 Jan
Dr. Fernando Pérez Galás’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
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recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 1 in all, peaking in Jan 2026 with 1.
Appearances
Hay que hacer el mindfulness de comer.
Todos tenemos 20 minutos para comer y comer sin prisas.
Eso nos va a ayudar a que a también empezar otra vez a reconectar con nuestra saciedad y en darle tiempo al cuerpo a sentirse saciado.
Y la otra es que la digestión empieza en la boca, no en el gimnasio, ¿no?
No porque es uno de los errores que todo mundo hemos cometido alguna vez en nuestra vida, como queremos compensar lo que hicimos con la boca en el gimnasio.
Entonces, como comí mucho el fin de semana, entonces me voy a ir 45 minutos a la caminadora mañana y dos horas y media haciendo crossfit.
Esto no.
Por supuesto, el ejercicio es estratégico, pero hay que llevar con un orden y no nada más una compensación.
Porque el tratamiento de sobrepeso y obesidad es actividad y nutrición, no es dieta y ejercicio.
La actividad y la nutrición significa es un continuo.
Todos necesitamos una nutrición acorde a nuestra edad, a nuestro sexo, a nuestro metabolismo y también a nuestros genes.
Y eso lo ha hablado muchas veces Bea.
Y la actividad se divide en tres.
Uno es romper el sedentarismo.
Dos es mantenerse activo durante el día.
Y el tercero es hacer ejercicio.
Y el ejercicio, para que sea ejercicio, Marta, para que tu cuerpo lo entienda como ejercicio y lo procese como ejercicio, tiene que tener cuatro características.
Ritmo, intensidad, duración y frecuencia.
Lo que hagas tiene que tener estas cuatro.
Pero la más importante que no viene escrita en libros es que tiene que ser divertida.
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