Eduardo Hauen
speaker
829 appearances
31 recordings
1 series
first heard Aug 2026
last heard 2d ago
Eduardo Hauen’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 31 in all, peaking in Sep 2026 with 17.
Appearances
E não só o fato de comer ou não antes de malhar.
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E eu já falei algumas vezes aqui, Milton.
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It's very common to precisely come alguma coisinha antes de malhar, and alguma coisinha antes de malhar passam mal.
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Então, o que importa é individualizar, ver como se sente bem e não faz differenza.
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Lembrando que differentas, aquelas pessoas que vão ficar 4, 5, 6 hours exercício, aí sim tem uma estratégia de você se alimentar antes.
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Ou suplementar alguma coisa.
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Agora, treinos comuns, uma hora, uma hora e meia, musculação não faz diferença.
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Agora, o café preto realmente ajuda no desempenho.
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Não é só uma sensação ali de estar mais acordada.
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What acontece, Milton?
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A cafeína tem um effect comprovado sobre aumento de força, resistência muscular, tolerância à fadiga, and the velocidade of movimentos.
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So there are vários estudos que mostram que inclusive aumenta até num repetição andada no exercício de supino.
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So a cafeína realmente is a supplement, which is classificado como
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Um suplemento de nível A de evidência.
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Então, se tomar um cafezinho ou você tomar uma cápsula de café, realmente melhora a sua performance no esporte.
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Então, Ana Paula, para continuar com essa rotina e cafezinho preto, pode continuar com essa rotina aí, o cafezinho preto antes, treinar em jejum, não se preocupe em comer bem antes, mas o mais importante é depois.
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Então, atingir a quantidade necessária de proteína do dia, o total de calorias que você precisa, isso sim vai fazer você perder ou não perder massa magra.
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Muito obrigado, Eduardo Raul.
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Bom dia para você.
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Bom dia a todos.
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