Eduardo Hauen
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first heard Aug 2026
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Eduardo Hauen’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
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recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 31 in all, peaking in Sep 2026 with 17.
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Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Hauen. Muito bom dia para você, Eduardo Hauen. Bom dia, Milton. Bom dia, Nadege. Bom dia a todos os ouvintes. Bom dia, Hauen.
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Bom dia, Carlos Eduardo. Milton, primeiro vamos esclarecer, o que é essa dieta da selva ou dieta da época do Jesus? Não é um termo científico, é um nome popular, um jeito de comer parecido naquela época, a dieta paleolítica, ou seja, corta o industrializado, o açúcar e nas versões mais radicais até a fruta e os alimentos, como a batata.
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Ela funciona para emagrecer? Em parte, sim. Quando a gente pega os estudos, quando você corta o carboidrato assim, no primeiro, no curto e médio prazo, até ajuda na perda de peso. Modesto, mas ajuda. E quando você vai no longo prazo, ela não é melhor que aquela alimentação equilibrada e sustentável. Então, no começo, até emagrece. Agora, quando a gente fala de colesterol ruim, que é aquele ULDL,
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Ele pode até subir nesse tipo de dieta, até subir, porque assim, no paciente obeso, com sobrepeso, às vezes no primeiro momento até pode melhorar, mas quando a gente pega uma pessoa no peso normal e a gente faz esse tipo de dieta, o LDL pode até aumentar um pouco, principalmente porque muitas vezes eles tiram o carboidrato, tiram as frutas e adicionam mais gordura, ainda mais gordura animal. E sobre o açúcar, Milton?
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O açúcar é importante porque nós temos que separar isso. O que é o açúcar? O açúcar adicionado da indústria, aquele da bala, do refrigerante, dos produtos industrializados, cheio de compostos químicos, que nem o Carlos Eduardo falou. Agora, diferente do açúcar da fruta, o açúcar da batata, que são alimentos. Então, junto com ele, tem magnésio, tem potássio. Então, tem substâncias...
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que são nutrientes para o nosso organismo. Então é bem diferente, tem a fibra, é diferente quando você coloca e compara esse tipo de açúcar, o adicionado versus o do alimento. Então cortar esses tubérculos, não tem benefício comprovado, e pelo contrário, às vezes pode até faltar algum tipo de nutriente, ou às vezes a pessoa compensar com outros alimentos que podem desequilibrar a alimentação. Então Milton, resumindo...
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Bom dia, Cristina. O mais importante, Milton e Nadeja, é que a imunidade dela realmente caiu, teve gripe, pegou herpes zoster, mas o exercício físico, voltando de uma forma lenta e gradual, melhora essa imunidade. Então é super importante voltar sim, mas tem que ter paciência, Milton. Três meses parado, aí já é o suficiente para a gente perder força, resistência, equilíbrio, que é o que a gente chama de descondicionamento. A boa notícia é que isso recupera, mas tem que ser...
Não é do dia para a noite, tem que ser devagar. O segundo ponto muito importante é que o jeito certo, como a gente volta a isso? Começa com atividades leves, como caminhada, alongamento. Depois começa um fortalecimento simples, com o próprio peso do corpo.
Só depois disso, a gente retorna à musculação como ela fazia antes, com os pesos que ela fazia antes. Dessa forma, a gente vai vendo, vai melhorando o condicionamento dela, ver se ela está cansada ou não está cansada. Para quê? Se volta, Milton, na intensidade que ela fazia antes, pode ser que essa imunidade baixe mais ainda. Então, é muito importante respeitar esse caminho aí. E ela também fazia aí cama elástica, exercício de alta intensidade. Isso a gente tem que ter paciência.
Quando ela estiver bem condicionada, ela volta com a intensidade que ela fazia. E um terceiro ponto muito importante é a dor. Então, a herpes zóster tem muita dor. Então, é por isso que ela toma esse remedinho que é a prega balina, que é para quem fica com aquela dor crônica do herpes zóster. E essa dor dura meses, até mais de seis meses. Então, é muito importante ela lembrar que esse remédio pode também...
Além de ele causa sono, tontura. Então, para voltar com exercício de alta intensidade ou que dependa de equilíbrio, tem que ter uma tensão maior. Ele pode ter um risco de queda. Então, quando ela começar a voltar ali, melhorar o condicionamento, ela começar a fazer um exercício de maior intensidade, tudo que pode e coloque ela em risco, por exemplo, correr numa esteira, pular numa...
numa cama elástica, ela voltar com o médico dela, ver se ela continua usando esse remédio ou não, avaliar qual o grau de tontura que ela tem, para que não aconteça aí um risco de queda, que é o risco que tem para quem está tomando essas medicações. Então, Cristina, volta à atividade física, volta de uma forma leve, não tenha pressa de chegar onde você estava, em alta intensidade, comece devagar e com certeza aí você vai chegar no nível que você estava de exercício.
Milton, o principal, Juliana, é calma. Perder força, perder massa muscular depois de quatro semanas parado, isso é normal. E a boa notícia é que volta rápido, mesmo treinando, voltando o treino devagarzinho. Então, o que a gente precisa? Como é que a gente faz? Sempre, Juliana, tem que estar alinhado ao cirurgião, pela gravidade, tamanho da sua cirurgia, porque isso é individual. Mas, de forma geral...
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A gente sempre inicia com caminhada leve, logo depois de duas semanas depois da cirurgia, sempre respeitando a dor. Então pilates leve, musculação costuma ser liberado entre duas a quatro semanas pós cirurgia.
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Agora, para esforço mais pesado, como aquele levantamento de peso, se a cirurgia usou tela, geralmente após quatro semanas já começa a liberar respeitando a dor. Agora, se essa cirurgia foi corrigida sem uso de tela, geralmente espera um pouco mais, de quatro a seis semanas. Ou seja, Juliana, você que já passou quatro semanas, você já inicia a musculação se o seu cirurgião liberou?
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Dessa forma, começa com pilates leve, caminhada, sem fazer prancha no início, sem forçar o abdômen. E a musculação também. Então, um agachamento pesado você evita, levantamento de peso, terra, você evita. Tudo que força muito a pressão abdominal. Agora, você já pode ir começando, respeitando a dor e levantando a carga aos poucos. Agora, Milton e Nadeja, o Kung Fu...
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ou jiu-jitsu, judô, esses artes marciais, por ter contato físico e ter quedas, é o último a voltar. Porque só mesmo depois que o cirurgião liberar, depois que ela estiver fazendo musculação, sem dor, aí sim podemos voltar, porque a gente evita quando tem contato, pelo menos mais de seis semanas. Agora, tem que ter uma atenção muito grande.
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formou um caroço ali na região da cicatriz, começou a doer forte, teve inchaço ou vermelhidão, na hora procurar o médico, procurar o seu cirurgião para ver se está tudo bem com a cirurgia. Então, de forma resumida, volta gradual, ou seja, aos poucos, sempre combinado com quem fez a cirurgia e sempre respeitando a dor.
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Bom dia, Milton.
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Bom dia, Nadede.
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