Eduardo Hauen

Excesso de álcool, o consumo de álcool, principalmente nessas festas, ele eleva a pressão arterial e além de ganhar de peso. Então, ele dificulta o controle da pressão arterial e também altera, para quem toma remédio de pressão, altera, interage com essas medicações e pode desregular a função do remédio.

E voltando ainda em festas, açúcar refinado, né? Então, aqueles sobremesa, doce, tem um ganho de peso, isso também desregula, além de causar inflamação no corpo ali, inflamação em metabólicos, né? Que você tem uns...

com excesso de peso, ele também desregula a pressão arterial e dificulta o controle. Então, lembrando que frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, isso ajuda no controle do peso e também na pressão arterial. Em relação ao sono, o sono é muito importante para regular os hormônios

incluindo também regular aqueles que controlam o estresse, a pressão arterial. Quando você tem uma noite ruim, você desregula esses hormônios e também a noite ruim o que faz? Aumenta o cortisol e a pessoa acorda no outro dia, ela compensa com o que? Uma má alimentação.

Então, um ciclo vicioso. É super importante a gente conseguir de 7 a 9 horas de sono para melhorar esses hormônios, para diminuir esse estresse, para a gente conseguir controlar de uma forma mais eficaz a pressão arterial. Então, as escolhas alimentares, uma noite de sono, são fatores que ajudam a regular não só o sono, mas o controle do peso e dessa forma você controla melhor a pressão arterial.