Julia Trams
speaker
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first heard Jul 2026
last heard 1 Sep
Julia Trams’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
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recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 3 in all, peaking in Sep 2026 with 1.
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Und genau dieses Ich kann was, ne, das kann ein Hebel sein, gerade wenn ich eben deprimiert oder niedergeschlagen bin.
Denn in solchen Momenten kann sich das eigene Leben ja schnell so anfühlen wie, oh, ich krieg nichts hin, ne, ich bin nicht gut genug, ich schaffe das alles nicht.
So, und beim Sport kann ich dagegen sehr unmittelbar erleben, doch, ich kann was.
Naja, dann hast du halt das Erfolgserlebnis, ne?
Und das hebt die Stimmung automatisch.
Also, ich glaube, das kennt jeder, ne?
Und dafür muss ich jetzt auch nicht gleich einen kompletten Marathon laufen, sondern auch Krafttraining, Schwimmen, Radfahren oder eine Mannschaftssportart, die können eben solche Erfolgserlebnisse liefern.
Und eine große Auswertung von randomisierten Studien kommt tatsächlich zu dem Ergebnis, dass verschiedene Formen von Bewegung depressive Symptome reduzieren können.
Unter anderem waren dabei Walking oder Jogging, Yoga und Krafttraining.
Nee, das geht durchaus auch mit anderen Sportarten.
Die Forschung hat halt sehr lange immer nur auf das Laufen geschaut, weil es schlicht am einfachsten zu untersuchen ist.
Aber Professor Kleinert hat mir erklärt, was Sport, egal welcher, eben wirklich gut kann, ist, Selbstbewusstsein aufzubauen.
Also dieses Gefühl wecken, ich kann was.
Und inzwischen wird deshalb auch in der Therapie oft das Krafttraining genutzt, weil man da einfach sehr schnell sieht, wie man sich weiterentwickelt.
Also gestern habe ich noch die zehn Kilo Hantel gestemmt, heute schaffe ich schon zwölf.
Also Sport kann da auf jeden Fall helfen, sagt Professor Kleinert, weil eben über die körperliche Aktivierung auch eine psychische Aktivierung stattfindet.
Das Ding ist, wie du sagst, dieses Aufraffen, dieses Überwinden der Antriebslosigkeit, das alleine hinzukriegen, das ist natürlich schwierig.
Deshalb ist es an der Stelle auch eher schwierig, wenn man dann eben gesagt bekommt, du musst dich halt einfach mehr bewegen.
Also, so eine richtige Depression ist eben eine richtige Krankheit.
Kein einfach nur Down sein.
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