Karin Haswani

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Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen · Krafttraining für Kinder: Ist das eine gute Idee? · 27 Aug 2026 podcast

Herr Professor Greinacher, vielleicht klären wir erstmal kurz, was wir überhaupt mit Krafttraining meinen.

Viele denken ja da sofort on Fitnessstudio and Schwere Gewichte.

Was zählt bei Kindern eigentlich alles als Krafttraining?

Und lange hieß es Jahrkrafttraining sei für Kinder sogar schädlich und könne das Wachstum hemmen.

Ist da heute überhaupt noch was dran?

Das heißt, diese Sorge um Wachstum können wir erstmal beiseite legen.

Aber was passiert denn dann tatsächlich im Körper eines Kindes beim Krafttraining?

Baut es dabei genauso Muskeln auf wie ein Erwachsener?

Und hat Kraft Training neben mehr Muskelkraft und diesem besseren Zusammenspiel von Muskeln und Nervensystemen auch andere gesundheitliche Vorteile?

Wie sieht so ein Krafttraining für Kinder konkret aus?

Trainieren die erstmal nur mit dem eigenen Körpergewicht oder dürfen da auch Hanteln und Geräte dabei sein?

Gerade bei freie Gewichte denken viele wahrscheinlich sofort an Verletzungen.

Wie groß ist das Risiko tatsächlich?

Sind Kinder da besonders anfällig?

Sie sagen, die richtige Anleitung ist entscheidend.

Wer kann das denn übernehmen?

Können Eltern ihre Kinder selbst anleiten oder braucht es dafür einen Trainer?

Herr Professor Cranacher, das waren sehr, sehr spannende Einblicke.

Vielen Dank für das Gespräch.

Und falls ihr jetzt Lust habt, das mit euren Kindern mal auszuprobieren, die Online Übungen der AOK, von denen Herr Professor Cranach gerade gesprochen hat, verlinke ich euch in die Shownotes.

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