Markus Rühl

speaker

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Markus Rühl’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.

Trend

recordings per month · last 12 months

Recordings per month over the last 12 months — 1 in all, peaking in Jul 2026 with 1.

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Muss man auch sagen, das war ein Deck, den du 10 bis 12 Wochen zum Wettkampf fährst und dann fährst du wieder runter.

Das ist das, was ich gemeint habe.

Du hast einen Peak, das feuerst du.

Da geht es jetzt gar nicht nur primär nur um Muskelaufbau, sondern auch um Muskelerhalt bei kalorienreduzierter Diät.

Wenn du den Körper in Kaloriendefizit fährst, fliegt er die Muskulatur normalerweise weg.

Und dann nimmst du das als Muskelerhalt, damit der Körper nicht an Mündersäure geht, um die Kalorien auszutauschen praktisch.

Wenn du sagst, du hast zu wenig, Muskel ist ja ein hoher Kaloriendecker, dann kannst du sagen, okay, der Körper nimmt sich jetzt da was weg.

um das da auszugleichen.

Das nimmst du praktisch als Schutzbarriere, damit der Körper nicht an deine Muskulatur, die du im Aufbau, einen Kalorienüberschuss zugefahren hast.

Nee, gar nichts.

Gar nichts.

Habe ich nie Probleme gehabt.

Also ich habe nie Estrogen produziert, irgendwie Bitch-Tits oder sowas.

Auch das ist wieder eine Art der Genetik.

Es gibt ja Leute, die nehmen was.

Wenn sie eine THD-Ersatztherapie nehmen, wenn du sagst 150 Milligramm, ist das ja auch schon viel.

Ein normaler Mensch hat 10-15 am Tag.

Wenn er gut ist, hat er 20-140 die Woche.

Das ist schon viel.

Die meisten haben so zwischen 70 und 100 die Woche.

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