Rasmus Wold
speaker
2,852 appearances
8 recordings
1 series
first heard May 2026
last heard 8 Aug
Rasmus Wold’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 8 in all, peaking in Jun 2026 with 4.
Appearances
Sexpace, ikke noe hokus pokus der.
Veldig fint å løpe der.
så løper jeg sikkert ikke de fineste rutene, for jeg er ikke så godt kjent på stiene blant annet, så jeg løper langs veien, men det funker.
Men så kommer det da en interessant økte, vi har snakket litt med deg i forekant også om hvordan jeg skulle løse, fordi jeg var opptatt av å få litt løpe litt mer på overfart, og det var jo da 15 ganger 400, eller eventuelt 20 ganger 400 som jeg endte opp med å gjøre,
som var på programmet, og alt avhengig av om man har ett minutt pause, 45 sekunders pause, og bare noen sekunder forskjell fra runde til runde, gjør jo om dette blir en VO2-max økt eller en terskeløkt.
Så jeg gjorde da 20 ganger 400 rundt denne teie idrettspark på asfalten der.
Og jeg fikk en skikkelig selvtillitsbust på oppvarmingen da et par gutter på 89 år sa fy faen, du løper fort.
Og da var det oppvarming.
Så da sa jeg takk, du skal bare vente.
Bare vente dragende.
Men så løper jeg og da
På litt raskere enn 4 blank pace, som er min 10 kilometer fart cirka, med 45 sekunders pause.
Så litt kortere pause enn disse alternativene vi hadde i forkant, og litt treigere fart enn det som var alternativet, som jeg lurte litt på.
Kanskje jeg skal løpe 90 sekunder på en runde,
345 fart?
Ja, eller om det da blir rundt 95-96, som er fireblant fart.
Så det er ikke mange sekunder forskjell det her, og man skal jo se mye på klokka for å tune det helt korrekt hver gang.
Og det var jo også sånn at det spriket litt, men jeg landet på å gjøre den ganske kontrollert.
Og da blir det jo rett og slett en skikkelig terskeløkt,
hvor jeg da har, ja, farten er jo, det er rundt 1.35, 1.33, 1.33, 1.34, 1.32, 1.35, altså det er bittelitt raskere enn fireblank fart da.
Showing 201–220 of 2,852 · page 11 of 143
← Previous
Next →