Sergio Venegas
speaker
907 appearances
15 recordings
1 series
first heard Sep 2026
last heard today
Sergio Venegas’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 15 in all, peaking in Sep 2026 with 15.
Appearances
e ir a dormir con el cuerpo relajado y lleno de paz.
Primero, asegúrate de estar en un lugar tranquilo, que te permita desconectarte por completo del mundo exterior.
Elimina las distracciones y date la oportunidad de estar en este momento presente.
Cierra los ojos y empieza a respirar de manera consciente.
Si aún escuchas ruidos o algo que te distraiga en el fondo, trata de enfocarte en el sonido de tu respiración y observa como poco a poco todo lo demás desaparece.
Ahora, lleva tu atención hacia cómo se siente la temperatura del aire al entrar y salir por tu nariz.
Inhala y siente el aire frío entrar.
Sostén la respiración por un momento.
Y cuando se sienta bien,
Siente ahora cómo sale el aire caliente.
Vamos a hacerlo una vez más.
Inhala.
Siente el aire frío entrar.
Sostén el aire un momento y exhala.
Siente el aire caliente salir.
Por último, observa cómo se siente tu cuerpo al respirar.
Notas cómo entre más calma estás,
Más expande tu pecho y más fácil fluye el aire.
Te das cuenta del poder que tiene un simple ejercicio de respiración.
Quizá tuviste un día pesado.
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