Sophie Kuhlmann
speaker
469 appearances
4 recordings
1 series
first heard Aug 2026
last heard 26 Aug
Sophie Kuhlmann’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 4 in all, peaking in Aug 2026 with 4.
Appearances
Was ganz wichtig ist, dass man kein Koffein oder Alkohol so ganz kurz vorm Schlafen gehen, also in den Stunden vorm Schlafengehen trinkt.
So, also Schlafroutine irgendwie hinbekommen und dann zweitens, dass man seine sozialen Kontakte pflegt.
Und das liegt vielleicht nicht so auf der Hand, aber wir wissen, Schichtarbeiter haben ein erhöhtes Risiko für psychische Erkrankungen und vor allem Depression ist da auffällig, weil sie eben arbeiten oder schlafen, wenn andere verändern.
frei haben und das kann natürlich dann zur Einsamkeit führen.
Und deshalb muss man einfach dieses ganze soziale Ding priorisieren.
Also Freundschaften und Familienleben pflegen.
Sowas wie dass man versucht, wenn man mit seiner Familie zusammenwohnt, dass man eine Mahlzeit mit denen am Tag irgendwie zusammen ist oder sonst dann an seinen freien Tagen wirklich Zeit findet für seine sozialen Kontakte und das auch wirklich einplant.
Also was auch hilft, ist Freunden einfach Bescheid.
zu sagen, dann und dann schlafe ich und dann und dann bin ich erreichbar und dann erreichst du mich auch.
Und dann gibt es noch einen dritten Punkt und der ist auch wirklich ganz wichtig: Lebensstil.
Also dazu gehört sowas wie Bewegung und Sport, dass man das nicht vernachlässigt, dass man so wenig wie möglich raucht, dass man möglichst gesund ist und auch feste Mahlzeiten hat und nicht dazu verleitet wird, die ganze Zeit zu snacken, gerade in der Schicht.
Dass man möglichst viel Tageslicht mitnimmt.
Also das gilt vor allem für Leute, die vielen Frühschichten arbeiten, so wie du, als wenn du um vier Uhr, vier Uhr nachts oder drei Uhr nachts aufstehen musst.
Yeah.
Weil dann ist es ja so, dann hört man vielleicht um elf Uhr morgens auf zu arbeiten und geht dann schlafen und verpasst halt eben das Tageslicht.
Aber ich kann natürlich auch verstehen, das alles ist super schwer, weil man sich ja meistens eh schon sehr kaputt und ausgelaugt fühlt.
Mm-hmm.
Trotzdem, wenn man diese Punkte hinbekommt, dann kann das für die Gesundheit langfristig einen Unterschied machen.
Ja, ganz wichtiger Punkt, also es ist ja auch wichtig, dass die Leute möglichst beste Voraussetzungen bekommen.
Die Deutsche Gesellschaft für Arbeitsmedizin, die hat sich die Wissenschaft mal ganz genau angeschaut und die hat da konkrete Empfehlungen daraus abgeleitet.
Showing 321–340 of 469 · page 17 of 24
← Previous
Next →