Sophie Kuhlmann
speaker
469 appearances
4 recordings
1 series
first heard Aug 2026
last heard 26 Aug
Sophie Kuhlmann’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 4 in all, peaking in Aug 2026 with 4.
Appearances
Naja, auch wenn ich mehr Wiederholungen schaffe, dann bedeutet das, dass ich meinen Muskelintensiver trainiere.
Und das kann auch dazu führen, dass ich mehr Muskeln aufbaue.
Also es ist tatsächlich so: schaut man sich in Studien zwei Menschen an.
Eine Person, die macht Krafttraining, nur Krafttraining, und die andere Person, die macht Krafttraining und nimmt zusätzlich Kreatin.
Dann ist Krafttraining und Kreatin konsistent effektiver als Krafttraining alleine.
Also die Person, die baut mit dem Kreatin.
Mehr Muskelmasse und auch mehr Muskelkraft auf.
Mehr Muskeln sieht ja nicht nur gut aus.
Ja, voll.
Also Muskelaufbau, der geht uns wirklich alle was an.
Jetzt nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern Muskel- und Krafttraining, die wirken ja vorbeugend und auch akut gegen ganz viele Krankheiten, also was wie Bluthochdruck.
Man hat ein niedrigeres Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen, auch ein niedrigeres Risiko für Diabetes und Krebs.
Und was ich dann immer wieder krass finde, also ich bin jetzt Ende 20, aber ab 30, spätestens 40, fangen an, unsere Muskeln abzubauen.
Also dann wird es einfach immer wichtiger, dass wir wirklich genug Krafttraining machen, um diesen Abbau eben auch aufzufangen.
Und da wird dann empfohlen, schon so zwei, dreimal pro Woche Krafttraining zu machen.
Und je älter wir werden, desto schneller geht auch dieser Abbau.
Bei Frauen ist es halt so, dass vor allem nach den Wechseljahren die Muskeln dann auch stark abbauen.
Also, ich sage es nochmal, ich habe es am Anfang auch schon mal gesagt: man braucht kein Kreatin, um Muskeln aufzubauen.
Das ist ganz klar.
Aber wir sehen halt, Kreatin kann unterstützen kann und kann eben diese kleine Optimierung, diese letzten 10%, dann doch nochmal pushen.
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