Sophie Kuhlmann
speaker
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first heard Aug 2026
last heard 26 Aug
Sophie Kuhlmann’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 4 in all, peaking in Aug 2026 with 4.
Appearances
Und da wird jetzt diskutiert, ob
genug Kreatin nicht auch die quasi Gehirnbatterien in unsere Nervenzellen da aufladen kann und dann dadurch bei Demenz oder auch Depressionen helfen könnte.
Und ich wünschte, ich könnte dir jetzt genauso klar sagen, so viel Kreatin musst du nehmen, um diese Wirkung zu haben.
Aber das Ding ist, da haben wir einfach noch ganz viele Studien nicht.
Wir haben zwar viele Mäusestudien, also Tierstudien, aber eben nur eine Handvoll Studien, die eine Hirnleistung am Menschen irgendwie bewerten.
Für Depressionen hat man letztes Jahr alle guten Studien ausgewertet und das waren elf zu dem Zeitpunkt.
Und da kam man zu dem Schluss, dass es einfach keine Evidenz gibt, aktuell, dass Kreatin einen antidepressiven Effekt hat.
Ich habe dann bei der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie auch nochmal nachgefragt, wie sieht es denn bei denen aus?
Ist das irgendwas, was sie diskutieren?
Ist das da bekannt?
Und die meinten auch, nee, aktuell ist das kein Thema für uns.
einfach sagen, nee, kann man nicht oder nicht so einfach.
Also Kreatin kommt vor allem in Fleisch und Fisch vor, also im Muskelgewebe, das ist genau wie bei uns.
Und deshalb kommt es aber nicht in Pflanzen vor.
Das heißt, Vegetarier und Veganer haben so 10 bis 15 Prozent weniger Kreatin im Muskel, weil die einfach über die Ernährung weniger aufnehmen.
Das heißt, es kann auch sein, dass die ein bisschen mehr von so einem Supplement profitieren.
Im Gehirn hingegen sieht man diesen Unterschied nicht, also der der Körper scheint das Gehirn ein bisschen zu priorisieren.
Aber auch Fleischesser müssten siebenhundertfünfzig Gramm, also fast ein Kilo Fleisch essen, um eben auf diese drei Gramm Kreatin zu kommen.
Jetzt die gute Nachricht, wir haben ja eine Eigensynthese.
Also unser Körper produziert ja auch selber Kreatin.
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